Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 2: Pamamahala ng Mga Sintomas
• Paraan 2 ng 2: Paano maiiwasan ang pagkakasakit sa paggalaw sa transportasyon
• Mga Tip
• Mga babala

Ang pagkakasakit sa paggalaw (pagkakasakit sa paggalaw) sa pagdadala ay isang pangkaraniwang problema na kinakaharap ng maraming tao. Ito ay sanhi ng isang hindi pagkakapare-pareho sa pagitan ng mga mata at panloob na tainga. Sinasabi ng panloob na tainga sa utak na ang katawan ay gumagalaw, habang ang mga mata ay nagsasabi sa katawan na ang katawan ay walang galaw. Dahil sa kontrobersya na ito, maraming mga sintomas ng pagkakasakit sa paggalaw ang lumitaw. Habang walang gamot para sa problemang ito, may mga paraan upang maibsan ito nang kaunti.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Pamamahala ng Mga Sintomas

1. 1 Kumuha ng sariwang hangin. Nalaman ng ilang tao na ang sariwang hangin ay maaaring makatulong na aliwin ang mga sintomas ng pagkakasakit sa paggalaw. Buksan lamang ang isang window o window, at maaari kang makaramdam ng mas mahusay. Kung ang kondisyon ay hindi bumuti, itigil ang kotse (kung maaari) at lumabas para sa isang sariwang hangin. Ang hangin, pati na rin ang mga hintuan ng transportasyon, ay maaaring mapabuti ang sitwasyon. Sa mainit na panahon, ang ilang mga tao ay nakikinabang mula sa pag-on ng aircon, habang ang iba ay mas maganda ang pakiramdam kung pinapatay nila ito at huminga ng normal na hangin.
2. 2 Harangan ang iyong pagtingin. Ang karamdaman sa paggalaw ay madalas na sanhi ng paggalaw sa labas ng sasakyan. Para sa kadahilanang ito, maaaring mas madali para sa iyo kung isara mo ang pagsusuri. Bilang kahalili, ang parehong resulta ay maaaring makamit sa mga espesyal na baso para sa pagkakasakit sa paggalaw.
   • Upang makaramdam ng mas mahusay, maaari mo lamang ipikit ang iyong mga mata, lalo na kung maaaring nakakatulog ka.
   • Maaari mo ring subukan ang mga salaming pang-araw o isang maskara sa pagtulog na nakaharang sa iyong paningin upang sapat na aliwin ang iyong mga sintomas ng karamdaman sa paggalaw.
   • Ang tuyo o pagod na mga mata ay maaari ring magbigay ng sakit sa paggalaw. Kung nangyari ito, subukang gumamit ng mga patak ng mata o pagsabog ng tubig sa iyong mukha. Maaari ding maging kapaki-pakinabang na alisin ang iyong mga contact lens at magsuot ng baso sa halip.
3. 3 Gumamit ng mga pagkaing naglalaman ng luya. Tinutulungan nila ang ilang mga tao na mapawi ang mga sintomas ng pagkakasakit sa paggalaw. Maaari mong subukan ang luya gum, ale, cookies, at maraming iba pang mga pagkain na naglalaman ng luya. Kung ikaw ay may posibilidad na maglakbay sa karamdaman, panatilihin ang isa o higit pa sa mga pagkaing ito sa sakaling pakiramdam mo ay may sakit.
4. 4 Kumain ng tuyong tuyo. Ipinakita ng ilang mga pag-aaral na ang mga tuyong pagkain tulad ng mga lean crackers o crackers ay maaaring makatulong na mapagaan ang mga sintomas ng pagkakasakit sa paggalaw. Ito ay sapagkat ang tuyong pagkain ay sumisipsip ng labis na acid sa tiyan.
5. 5 Subukan ang acupressure (acupressure) na masahe. Ang paglalapat ng presyon sa mga tukoy na bahagi ng katawan ay maaaring makatulong sa paggamot sa mga sintomas ng pagkakasakit sa paggalaw. Totoo ito lalo na para sa massage point MC.6 Nei-guan, na matatagpuan sa ilalim ng pulso - sa pamamagitan ng pagpindot dito, maaari mong mapawi ang isang nababagabag na tiyan.
   • Upang hanapin ang puntong ito, kilalanin ang lugar kung saan karaniwang matatagpuan ang wristwatch. Hanapin ang midpoint sa iyong pulso. Ito ay isang maliit na "depression" kung saan maaari mong madama ang mga litid. Kung pinindot mo ito gamit ang iyong kamay, ang kaluwagan ay dapat na dumating sa loob ng 10 segundo.
   • Kung mayroon kang isang wristwatch o makapal na pulseras / pulseras, maaari kang gumawa ng isang acupuncture bracelet dito. Igulong ang isang maliit na piraso ng cotton wool, papel, o isang bagay na parang papel (tulad ng isang bubble gum wrapper) sa isang kasing-kasing bola. Ilagay sa ilalim ng pulseras sa lugar na inilarawan sa talata sa itaas.

Paraan 2 ng 2: Paano maiiwasan ang pagkakasakit sa paggalaw sa transportasyon

1. 1 Pigilan ang pagduduwal ng paggalaw. Huwag maglakbay nang buo o walang laman ang tiyan. Pangkalahatan, ang pagduduwal ay mas malala kapag ang tiyan ay puno, kaya't hindi ka dapat kumain ng isang mabibigat na pagkain bago maglakbay. Ang anumang pagkain na hindi hinihigop ng mabuti ng iyong katawan ay dapat iwasan. Ito ay maaaring mga pagkain na labis na labis sa tiyan, pati na rin ang maanghang o mataba na pagkain.
   • Ang ilang mga tao ay nahihirapan din maglakbay nang walang laman ang tiyan.
   • Gayundin, iwasang itago ang mabangong pagkain sa iyong sasakyan upang maiwasan ang pagduwal.
2. 2 Umupo kung saan hindi mo maramdaman ang paggalaw. Dahil ang pagkakasakit sa paggalaw ay resulta ng isang hindi pagtutugma sa pagitan ng mga paggalaw na iyong nararanasan at kung saan nakikita mo, ang pagpili kung saan ka kakaunti (o hindi maramdaman) ang pag-vibrate ay makakatulong na maiwasan ang pagkakasakit sa paggalaw. Ang upuan sa harap ng sasakyan sa pangkalahatan ay pinakaangkop.
   • Huwag umupo sa tapat ng direksyon ng trapiko. Maaari kang makaramdam ng sakit.
3. 3 Iwasan ang mga visual stimuli na sanhi ng pagkakasakit sa paggalaw. Ang ilan sa mga bagay na nag-aambag sa pagkakasakit sa paggalaw ay visual. Halimbawa, hindi ka dapat magbasa sa kotse habang naglalakbay. Ang paggalaw ay nagpapahirap sa pagtuon sa mga salita, ginagawang mapanganib ang pagbabasa habang nagmamaneho para sa mga nagdurusa sa pagduwal.
   • Upang i-minimize ang mga epekto ng pagkakasakit sa paggalaw, subukang panatilihin ang iyong tingin sa isang punto sa panahon ng paglalakbay.
   • Ang pagsakay sa isang taong nasusuka at may sakit (o pinag-uusapan lamang ito) ay maaaring magpalitaw ng pagduwal.
4. 4 Gumamit ng mga gamot. Gayunpaman, tandaan na ang mga tabletas sa pagkakasakit sa paggalaw ay inirerekumenda na kunin tulad ng itinuro ng iyong doktor. Dapat pumili siya ng isang mabisa at ligtas na lunas, dahil ang ilang mga gamot ay may mga epekto at contraindication para magamit. Karaniwan, ang mga gamot para sa pagkakasakit sa paggalaw ay may kasamang anticholinergics (anticholinergics), antispasmodics, at simpathomimetics. Karamihan sa kanila ay naglalaman ng gamot tulad ng meclizine, na isang gamot na antiemetic, pati na rin isang antihistamine at antispasmodic agent. Tiyak na target nito ang lugar ng utak na responsable para sa paggalaw, na tumutulong upang maiwasan ang pagkakasakit sa paggalaw na maaaring maranasan ng mga tao kapag naglalakbay sa isang kotse (at iba pang mga sasakyan).
   • Kung mayroon kang isang partikular na masamang kaso, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng scopolamine, na maaaring magamit sa pasalita, intravenously, o topically (sa balat).
   • Palaging talakayin ang mga pakikipag-ugnayan sa droga at mga epekto sa iyong doktor o parmasyutiko bago gumamit ng mga de-resetang gamot.
5. 5 Kumain ng luya. Ang luya ay maaaring magamit bilang isang alternatibong gamot na mabisang pumipigil sa pagkakasakit sa paggalaw sa ilang mga tao. Upang maiwasan ang mga sintomas, maaari mong ihalo ang kalahating kutsarita (2-3 gramo) ng luya na pulbos sa isang basong tubig at inumin ito o uminom ng 2 mga capsule ng luya 20 minuto bago maglakbay.
   • Panatilihing madaling gamitin ang mga pagkaing naglalaman ng luya upang makatulong na maiwasan ang pagkakasakit sa paggalaw. Makakatulong na magdala ng mga gingerbread o cookies sa iyong pitaka o bulsa.
6. 6 Huwag manigarilyo. Ang paninigarilyo ay maaaring maging sanhi ng pagkakasakit sa paggalaw, kaya pinakamahusay na iwasan ito. Ipinakita ng isang maliit na pag-aaral na kung hindi ka naninigarilyo buong gabi, maiiwasan mo ang hindi kanais-nais na sitwasyon. Kung ikaw ay isang mabigat na naninigarilyo, maraming mga paraan na maaari mong bawasan ang bilang ng mga sigarilyo na iyong naninigarilyo. Para sa karagdagang impormasyon sundin ang link.

Mga Tip

• Minsan sakit sa paggalaw dahil sa ang katunayan na ang isang tao ay tumitingin sa mabilis na gumagalaw na mga bagay.
• Palaging babalaan ang drayber kapag nagsimula kang maging hindi maayos.
• Huminga ng malalim upang mapakalma ang iyong sarili. Gawin ang iyong mga kalamnan na gumalaw sa isang walang pagbabago ang tono na paraan upang mapawi ang iyong kondisyon.
• Huwag isara ang iyong bibig habang nagsusuka, kung hindi man ay lalabas sa labas ang suka.
• Matulog ka na! Kung hindi ka makatulog, subukang uminom ng ilang uri ng sleep pill, halimbawa, melatonin (sa Russia at sa mga bansa ng CIS ito ay ginawa sa ilalim ng pangalang kalakalan na Melaxen, ngunit sa Internet, halimbawa sa Iherb, maaari itong mag-order ng mas mura ).
• Kung naranasan mo ang problemang ito dati, magdala ng isang zipper na plastic bag.
• Kung ang iyong ruta ay may kasamang paikot-ikot na mga kalsada, magplano ng oras para sa mga pahinga.
• Para sa ilang mga tao, minsan nakakatulong itong hawakan ang pulso.Ang mga pulseras na acupunkure (na may mga bola sa gitna upang ma-target ang mga tukoy na puntos) ay maaaring makatulong na makontrol ang pagkakasakit sa paggalaw.
• Iwasan ang mataas na trapiko hangga't maaari. Malinaw na hindi ka makakabuti kung patuloy kang gumagalaw at humihinto bawat ngayon at pagkatapos.
• Meryenda sa mga crackers / crouton kung nasusuka ka.
• Kung sa palagay mo ay maaaring masuka ka, kumuha ng isang timba o iba pa upang mapigilan ang loob ng sasakyan.
• Kung sa tingin mo ay nasusuka ka, magbukas ng bintana o magpahinga mula sa isang gasolinahan o itinalagang lugar sa track para sa isang sariwang hangin.
• Lunukin Karaniwan, binubuksan ng mga tao ang kanilang bibig o humihinga lamang. Ang proseso ng paglunok (pansamantala) ay nagbibigay ng malaking kaluwagan.
• Tahimik na umupo at ituon ang pansin sa isang paksa. Huwag gumawa ng maraming paggalaw sa ulo.
• Subukan ang mga soda tulad ng 7Up o Sprite. Makakatulong ito sa pagpapakalma ng tiyan.

Mga babala

• Malakas ang lasa ng luya, kaya huwag itong kainin nang maayos o buo. Karaniwan itong hinaluan ng tubig o natupok sa maliliit na bahagi upang mapawi ang sakit.
• Sa pangkalahatan, ang mga kababaihan ay madaling kapitan ng sakit sa paggalaw kaysa sa mga lalaki. Ang mga buntis na kababaihan, mga bata sa pagitan ng edad na 2 at 12, at ang mga taong may mga vestibular disorder o migraines ay mas malamang na magdusa mula sa pagkakasakit sa paggalaw.