Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 2: Gamot
• Paraan 2 ng 2: Mga pagbabago sa pamumuhay
• Mga babala

Ang Polycystic Ovary Syndrome ay isang hormonal disorder na maaaring makagambala sa obulasyon sa ilang mga kababaihan. Kung na-diagnose ka sa sindrom na ito at nagkakaproblema sa pagbubuntis, maaari mong dagdagan ang iyong posibilidad na mabuntis sa pamamagitan ng paggawa ng mga hakbang upang mapabuti ang kalidad ng iyong mga itlog. Una, kumunsulta sa iyong gynecologist upang matukoy ang pinakamahusay na paraan upang mapabuti ang kalidad ng iyong mga itlog. Dagdag pa, makakatulong ka sa iyong katawan na makagawa ng malusog na itlog sa pamamagitan ng pagsunod sa isang malusog na pamumuhay.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Gamot

1. 1 Sabihin sa iyong doktor na nais mong pagbutihin ang kalidad ng iyong mga itlog. Makipagtipan sa isang therapist, gynecologist o dalubhasa sa pagkamayabong at makipagtulungan sa kanila upang mabuo ang pinakamahusay na diskarte para sa iyo. Ang payo ng iyong doktor ay maaaring magkakaiba depende sa iyong edad, pangkalahatang kalusugan, pamumuhay, at iba pang mga pamamaraan na ginagamit mo upang mapabuti ang pagkamayabong at gamutin ang PCOS.
   • Malamang hihilingin sa iyo ng iyong doktor ang isang kumpletong listahan ng lahat ng mga gamot at suplemento na kasalukuyang iniinom mo.
   • Bilang karagdagan, maaari siyang mag-order ng mga pagsusuri sa laboratoryo, tulad ng pagsusuri sa dugo, o isang ultrasound scan, upang masuri ang kalusugan ng iyong mga itlog at matukoy ang pinakamahusay na pagpipilian sa paggamot para sa iyo.
   • Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng mga pagbabago sa pamumuhay, magsimulang kumuha ng ilang mga suplemento o gamot, o pagsamahin ang iba't ibang mga diskarte upang mapabuti ang kalidad ng iyong mga itlog.
2. 2 Tanungin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng mga suplemento ng coenzyme Q10. Ang Coenzyme Q10, o CoQ10, ay isang antioxidant na nagpapabuti sa kalidad ng itlog at kalusugan ng ovarian. Ang CoQ10 ay natural na ginawa sa katawan ng tao, ngunit ang mga antas ay may posibilidad na mabawasan sa pagtanda. Ang suplemento ng Coenzyme Q10 ay ipinakita upang matulungan ang ilang mga kababaihan na may PCOS na matagumpay na mabuntis. Tanungin ang iyong doktor kung ang suplemento ng CoQ10 ay isang mahusay na pagpipilian para sa iyo.
   • Tanungin ang iyong doktor kung anong dosis ng CoQ10 ang dapat mong gawin. Ang tipikal na therapeutic na dosis ay 200-600 mg bawat araw.
   • Huwag kumuha ng Coenzyme Q10 nang hindi muna kumunsulta sa iyong doktor. Maaari itong makipag-ugnay sa ilang mga gamot, tulad ng mga gamot na nagpapababa ng presyon ng dugo, pumayat sa dugo, at ilang mga uri ng beta blocker at mga gamot na chemotherapy.
   • Maaaring babaan ng CoQ10 ang mga antas ng asukal sa dugo. Kung mayroon kang diabetes, kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung ligtas para sa iyo na kumuha ng CoQ10.
   • Ang mga epekto ng coenzyme Q10 ay bihira at karaniwang banayad. Ang pinakakaraniwan sa mga ito ay hindi pagkatunaw ng pagkain.
3. 3 Isaalang-alang ang pagsasama ng L-carnitine sa clomiphene. Ang L-Carnitine ay isang antioxidant na likas na ginawa sa katawan. Ang pagsasama-sama ng L-Carnitine sa clomiphene ng pagkamayabong na gamot ay magpapabuti sa kalidad ng iyong obulasyon at madaragdagan ang iyong posibilidad na magbuntis.Ang kombinasyon na ito ay maaaring maging mas epektibo kung isama sa mga omega-3 fatty acid tulad ng mga matatagpuan sa mga suplemento ng langis ng isda. Ang Clomiphene ay karaniwang ibinibigay sa isang dosis na 50 mg isang beses sa isang araw sa loob ng 5 araw. Maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na pagsamahin mo ito sa 3 gramo ng L-carnitine bawat araw.
   • Ang Clomiphene ay maaaring maging sanhi ng malubhang epekto at maaari ring dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng ovarian cancer. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga panganib na kumuha ng clomiphene at sabihin sa kanya ang tungkol sa anumang iba pang mga gamot o suplemento na iyong iniinom.
   • Kasama sa mga epekto ng clomiphene ang pagkabalisa sa tiyan at pagsusuka, sakit ng ulo, pagdurugo ng ari, paglambing ng suso, at di pangkaraniwang init. Kung nakakaranas ka ng mga bihirang epekto tulad ng malabong paningin (malabong paningin, dobleng paningin, o mga bahid), sakit ng tiyan at pamamaga, pagtaas ng timbang o igsi ng paghinga, magpatingin kaagad sa iyong doktor.
   • Kausapin ang iyong doktor bago kumuha ng clomiphene kung mayroon ka o may sakit sa atay, isang ovarian cyst (hindi sanhi ng polycystic ovary disease), mga uterine fibroids, abnormal na pagdurugo sa ari ng katawan, teroydeo, adrenal, o pituitary tumor.
   • Karaniwang hindi nagdudulot ng malubhang epekto ang L-carnitine, ngunit dapat mo pa ring sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa anumang mga kondisyong medikal at anumang iba pang mga gamot o suplemento na maaari mong inumin bago ito kunin. Ang L-carnitine ay maaaring magkaroon ng kaunting pakikipag-ugnay sa mga nagpapayat ng dugo o mga gamot na kapalit ng teroydeo.
   • Ang mga epekto ng L-carnitine ay may kasamang pagtatae (karaniwang may pang-araw-araw na dosis na 5 gramo o higit pa), o, hindi gaanong karaniwan, isang pantal, hindi kasiya-siyang amoy sa katawan, nadagdagan ang gana sa pagkain. Bago kumuha ng L-carnitine, sabihin sa iyong doktor kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo, cirrhosis, diabetes, sakit sa bato, mga seizure o epilepsy, o peripheral vaskular disease.
4. 4 Talakayin ang suplemento ng N-acetylcysteine. Ito ay isang antioxidant na tumutulong sa ilang mga kababaihan na may PCOS na maisip na matagumpay. Maaari itong maging mas epektibo kung isama sa folic acid. Bagaman ang N-Acetylcysteine ​​ay ligtas, maaari itong maging sanhi ng malubhang epekto sa ilang mga tao at maaaring makipag-ugnay sa ilang mga gamot, tulad ng nitroglycerin. Kausapin ang iyong doktor bago kumuha ng N-acetylcysteine ​​at sundin nang mabuti ang mga direksyon sa dosis.
   • Tanungin ang iyong doktor kung magkano ang kukuha ng N-acetylcysteine. Maaari siyang magrekomenda ng isang dosis na halos 600 mg araw-araw.
   • Ang mga posibleng epekto ng pagkuha ng N-acetylcysteine ​​ay kinabibilangan ng pagkabalisa sa tiyan, pagtatae, pagduwal at pagsusuka, pagkapagod, pangangati ng mata, o mga pantal sa balat. Kung nakakaranas ka ng mga bihirang o malubhang epekto, tulad ng mababang presyon ng dugo, hika, sakit ng ulo, o anaphylactic shock, magpatingin kaagad sa iyong doktor.
   • Kung mayroon kang isang kasaysayan ng talamak na hika, suriin sa iyong doktor bago kumuha ng N-acetylcysteine.
5. 5 Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng dehydroepiandrosteron (DHEA). Ito ay isang hormon na natural na ginawa sa katawan ng tao. Kahit na ang DHEA ay karaniwang nai-market bilang isang suplemento ng pagtanda, nakakatulong din ito na mapabuti ang kalusugan ng itlog at ovarian. Gayunpaman, ang dehydroepiandrosteron ay dapat na mag-ingat dahil maaari itong maging sanhi ng malubhang epekto at alam na hindi mahusay na nakikipag-ugnay sa iba't ibang mga gamot. Ang Polycystic ovary syndrome (PCOS) ay maaaring maging sanhi ng labis na produksyon ng DHEA sa katawan, kaya maaaring hindi inirerekomenda ng iyong doktor na kunin mo ang hormon na ito.
   • Ang tipikal na dosis ng DHEA para sa paggamot sa pagkamayabong ay 75 mg bawat araw, nahahati sa 3 dosis ng 25 mg.
   • Ang DHEA ay maaaring maging sanhi ng isang malawak na hanay ng mga epekto, kabilang ang mababang presyon ng dugo, mapataob ang tiyan, pagkapagod, pagkabalisa sa paghinga, sakit sa dibdib, pagkahilo, dugo sa ihi, mga pagbabago sa emosyonal (tulad ng pagkabalisa o kahibangan), sakit ng ulo, pagtaas ng timbang, o pantalMaaari rin itong maging sanhi ng mga hormonal sintomas sa mga kababaihan, tulad ng mga pagbabago sa laki ng suso o ari, abnormal o hindi regular na panahon, acne, o nadagdagan na paglaki ng buhok.
   • Siguraduhing suriin sa iyong doktor bago kumuha ng DHEA kung mayroon kang atay, dibdib, o kanser sa ovarian, mga impeksyon sa ihi, sakit sa teroydeo, diyabetes, sakit sa puso, stroke, mababang mabuting kolesterol, mataas na triglyceride, mga karamdaman sa pagdurugo, mga problema sa pagpapawis, magkasanib sakit, immune disorder, mental o emosyonal na karamdaman (tulad ng pagkabalisa, pagkalumbay, bipolar disorder, post-traumatic stress disorder, o abala sa pagtulog).
   • Sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa anumang iba pang mga gamot o suplemento na iyong iniinom bago ka magsimulang uminom ng DHEA. Hindi tugma ang DHEA sa maraming gamot, kabilang ang ilang uri ng antipsychotic na gamot at antidepressant, ilang anticonvulsant, at hormonal na gamot na naglalaman ng estrogen o testosterone.
   • Maaaring dagdagan ng DHEA ang peligro na magkaroon ng ilang mga uri ng cancer. Maaari din itong babaan ang magagandang antas ng kolesterol.
   • Huwag kumuha ng DHEA habang buntis o nagpapasuso.
6. 6 Pumili lamang ng mga sertipikadong suplemento. Mahalagang pumili ng mga additives mula sa isang kilalang tagagawa, na may deklarasyon ng pagsunod sa Mga Regulasyong Teknikal ng Customs Union na "Sa kaligtasan ng pagkain". Bilang kahalili, maaari kang pumili ng mga suplemento na naaprubahan ng isang third party tulad ng USP, NSF International, o Consumer Lab. Ang impormasyon sa sertipikasyon ay dapat ipakita sa label.
   • Ang ilang magagandang suplemento ay hindi sertipikado. Maaari silang matagpuan sa mga pagsusuri na nakolekta ng Consumer Lab. Bilang kahalili, maaari kang makahanap ng isang parmasya kasama ang isang mahusay na dalubhasa sa parmasyutiko na maaaring payuhan ka sa mga halamang gamot at pandagdag sa pagdidiyeta.
7. 7 Mag-ingat sa Chinese herbal na gamot. Habang ito ay isang tanyag na pamamaraan para sa pagpapabuti ng kalusugan ng itlog, hindi malinaw kung gaano ito ligtas o epektibo. Ipinakita ng ilang mga pag-aaral na makakatulong ito sa ilang mga kababaihan na matagumpay na mabuntis. Natuklasan ng iba na mayroong maliit na katibayan na ang mga gamot na ito ay kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan na may polycystic ovary syndrome, bagaman maaaring mas epektibo nang bahagya kapag pinagsama sa mga gamot sa pagkamayabong tulad ng clomiphene.
   • Kung magpasya kang subukan ang Chinese herbal na gamot, kumunsulta sa isang doktor na dalubhasa sa integrative na gamot. Sabihin sa kanya ang tungkol sa anumang iba pang mga gamot o suplemento na iyong kinukuha upang mabawasan ang pagkakataon na mapanganib ang mga pakikipag-ugnayan.

Paraan 2 ng 2: Mga pagbabago sa pamumuhay

1. 1 Pumasok para sa palakasan. Ang pagkuha ng sapat na pisikal na aktibidad ay maaaring mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan, na makakatulong naman sa iyong katawan na makagawa ng mas malusog na mga itlog. Kung mayroon kang polycystic ovary syndrome, kailangan mong mag-ehersisyo, ngunit huwag labis na gawin ito, dahil ang sobrang pagsisiksik sa iyong katawan ay maaaring humantong sa pagkagambala ng hormonal at makaapekto sa iyong kalusugan sa reproductive. Tanungin ang iyong doktor na magrekomenda ng isang nutrisyonista o personal na tagapagsanay na may karanasan sa pagtatrabaho sa mga kababaihan na may polycystic ovary syndrome, at makipagtulungan sa isang dalubhasa upang bumuo ng isang plano sa pag-eehersisyo na tama para sa iyo.
   • Magsimula sa isang ehersisyo na may mababang intensidad tulad ng yoga, paglalakad, magaan na jogging, paglangoy, o pagsasanay sa lakas ng lakas.
   • Palaging suriin sa iyong doktor bago simulan ang isang bagong pamumuhay sa ehersisyo.
2. 2 Kumain ng balanseng diyeta. Pagdating sa pagpapabuti ng kalusugan ng itlog, napakahalagang kumain ng tama. Huwag pagtuunan ang pansin sa pagkawala ng timbang o pag-aalis ng buong mga pangkat ng pagkain tulad ng mga karbohidrat o taba; subukang ibigay ang iyong katawan sa lahat ng mga kinakailangang nutrisyon. Dahil ang bawat babaeng may polycystic ovary syndrome ay may iba't ibang mga pangangailangan sa pagdidiyeta, dapat kang kumunsulta sa isang manggagamot o nutrisyonista upang makahanap ng tamang diyeta para sa iyo.Ang isang balanseng diyeta ay dapat isama:
   • berdeng mga gulay tulad ng spinach at kale;
   • sariwang prutas;
   • Mga pagkain na naglalaman ng mga kumplikadong karbohidrat tulad ng buong butil, mga gisantes at beans
   • mataas na kalidad na mga protina tulad ng mga legume (beans, gisantes at lentil), mani at buto, at mga protina ng hayop tulad ng isda, dibdib ng manok at itlog.
   • Mga pagkaing mayaman sa malusog na taba tulad ng mga mani at avocado.
3. 3 Subukan ang isang anti-namumula na diyeta. Maaari itong mapabuti ang pagkamayabong at maaaring makatulong na mabawasan ang ilan sa mga sintomas ng polycystic ovary syndrome. Ang diyeta na ito ay dinisenyo upang matulungan ang katawan na mas mahusay na makatunaw ng pagkain at sumipsip ng mga nutrisyon. Sumangguni sa iyong doktor o dietitian bago pumunta sa isang espesyal na diyeta upang matiyak na nakukuha mo ang lahat ng mga nutrisyon na kailangan mo. Pangunahing elemento ng isang anti-namumula na diyeta:
   • Lean protein tulad ng manok, pabo, karne ng baka, isda na mababa ang mercury (tulad ng salmon, cod, tilapia, at hito), mani, at buto
   • Nutrisyon at mayamang hibla na gulay at prutas tulad ng kamote, broccoli, repolyo, berry, at citrus na prutas
   • Buong butil tulad ng brown rice, quinoa, at bulgur
   • anti-namumula pampalasa tulad ng turmeric, kanela, itim na paminta, bawang, at luya.
4. 4 Iwasan ang junk food. Ang mga pagkaing mataas sa trans fats, pinong mga carbohydrates, asukal at asin ang stress sa katawan, dramatikong binabago ang antas ng asukal sa dugo, at nakakagambala sa paggana ng bituka. Ang lahat ng ito ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng polycystic ovary disease at posibleng makaapekto sa kalusugan ng itlog. Iwasan ang mga naproseso, nakabalot na pagkain, at matamis at malasang meryenda. Lalo na mahalaga na alisin ang mga trans fats dahil mayroon silang negatibong epekto sa pagkamayabong, ayon sa pagsasaliksik.
5. 5 Isuko ang mga produktong tabako. Pinipinsala ng tabako ang buong katawan, kabilang ang mga obaryo at itlog. Ang mga lason na nalanghap mo kapag naninigarilyo ka ay maaaring makapinsala o pumatay ng iyong mga itlog, at sa kalaunan ay maubos ang iyong pangkalahatang supply ng itlog, na humahantong sa maagang menopos. Kung naninigarilyo ka, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pinakamahusay na mga paraan upang umalis sa ugali na ito.
6. 6 Limitahan ang iyong pag-inom ng alkohol at caffeine. Ang parehong mga sangkap na ito ay maaaring mabawasan ang pagkamayabong sa mga kababaihan, at ang epektong ito ay lumalala kapag pinagsama. Inirerekomenda ng ilang mga dalubhasa sa paggamot sa pagkamayabong na alisin ang alkohol at caffeine nang buo kapag ang isang babae ay sumusubok na magbuntis.
   • Kung ikaw ay gumon sa alkohol o caffeine, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga pinakamahusay na paraan upang mabawasan o matanggal ang iyong pag-inom ng mga sangkap na ito.
7. 7 Kausapin ang iyong kapareha tungkol sa pagpapabuti ng kalidad ng kanyang tamud. Kung sinusubukan mong mag-asawa ang iyong anak sa tradisyunal na paraan, magagawa nila ang kanilang bahagi sa pamamagitan ng pagpapanatiling malusog ng kanilang tamud. Maaari itong magawa sa pamamagitan ng maraming malusog na pagbabago sa pamumuhay, katulad ng:
   • kumakain ng mas maraming pagkaing mayaman sa antioxidant;
   • makisali sa katamtamang pisikal na aktibidad;
   • iwasan ang tabako at alkohol;
   • Pag-iingat kapag naghawak ng mga lason tulad ng tingga at pestisidyo
   • masuri para sa mga sakit na nakukuha sa sekswal at pagalingin ang mga ito kung nahanap.

Mga babala

• Palaging suriin sa iyong doktor bago kumuha ng anumang suplemento sa nutrisyon, pagsisimula ng isang bagong pamumuhay ng ehersisyo, o seryosong binago ang iyong diyeta.