Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Paghahanda ng iyong katawan para sa sex pagkatapos ng panganganak
• Paraan 2 ng 3: Tumatanggap ng Iyong Mga Emosyon
• Paraan 3 ng 3: Makipag-usap sa kapareha
• Mga Tip

Ang pagkakaroon ng isang sanggol ay magbabago ng iyong buong buhay. Mararanasan mo ang iba't ibang mga damdamin, magbabago ang iyong iskedyul, at magkakaiba ang pakiramdam mo sa iyong katawan. Maaari kang matakot na makipagtalik pagkatapos maipanganak ang iyong sanggol. Ang pinakamahalagang bagay ay ang bigyan ang iyong sarili ng tamang pansin.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Paghahanda ng iyong katawan para sa sex pagkatapos ng panganganak

1. 1 Bigyan ang iyong katawan ng oras upang makabawi. Sa panahon ng panganganak, ang katawan ay gumagana hanggang sa limitasyon nito, kaya kailangan mo ng oras upang makabawi. Karamihan sa mga eksperto ay inirerekumenda ang pag-iwas sa kasarian nang hindi bababa sa 4 na linggo pagkatapos ng panganganak.
   • Hindi ligtas na makipagtalik sa unang dalawang linggo. Malamang na dumudugo ka, kaya't mataas ang peligro ng pagdurugo at impeksyon. Pagkatapos ng 4 na linggo, mas ligtas na makipagtalik.
   • Kung mayroon kang mga tahi, kakailanganin mong maghintay ng 6 na linggo at magpatingin sa doktor.
   • Ang mga stitch ay maaaring sanhi ng pansiwang, caesarean section, o episiotomy. Matapos ang mga pamamaraang ito, mas mahaba ang oras ng pagpapagaling.
2. 2 Kausapin ang iyong doktor. Dapat mong pigilin ang pakikipagtalik hanggang sa payagan ito ng iyong doktor. Maaaring sabihin sa iyo ng iyong doktor na ihinto ang pakikipagtalik hanggang sa magpasya siyang ganap kang gumaling. Tandaan: ang lahat ng ito ay mahalaga para sa tamang paggaling.
   • Sa mga pagsusuri sa postpartum, magtanong sa iyong doktor. Magtanong tungkol sa pag-unlad sa pangkalahatan, pati na rin tungkol sa kasarian.
   • Maghanda ng isang listahan ng mga katanungan nang maaga. Sa ganitong paraan maaari mong tanungin ang anumang nais mo.
   • Itanong kung anong pag-iingat ang dapat mong gawin at kung ano ang gagawin kung sa tingin mo ay hindi komportable.
3. 3 Sundin ang mga rekomendasyon ng iyong doktor. Maaaring maghintay ka para sa pag-apruba ng doktor. Kung sasabihin niya sa iyo na umiwas sa sex nang higit sa anim na linggo, maaari kang mapataob, ngunit hindi mo dapat balewalain ang utos ng doktor.
   • Kung mayroon kang isang seksyon ng caesarean o may luha sa panahon ng paggawa, maaaring kailangan mo ng mas maraming oras sa pag-recover. Kung hindi ka naghihintay para sa tamang oras, maaari mong mapinsala ang hindi gumaling na tisyu at maging sanhi ng pinsala sa katawan.
   • Kung sinabi ng doktor na ang iyong katawan ay handa na para sa sex, mahusay! Ngunit huwag balewalain ang payo ng ibang doktor. Kung pinayuhan ka ng iyong doktor na maglaan ng oras, gawin ito. Kung pinayuhan kang gumamit ng mga pampadulas, bumili ng pampadulas.
4. 4 Makinig sa iyong katawan. Ikaw lang ang makapagpapasya kung handa ka na bang makipagtalik. Kahit na sinabi ng iyong doktor na ang lahat ay okay sa pisyolohikal, baka gusto mong maghintay nang kaunti pa. Maraming kababaihan ang pakiramdam na hindi handa para sa maraming buwan pagkatapos ng panganganak.
   • Ang mga kababaihan ay madalas na nakakaranas ng pagkatuyo ng vaginal pagkatapos ng panganganak, lalo na kung nagpapasuso sila. Maaaring manatili ang pagkatuyo sa buong pagpapasuso.
   • Ang mga pampadulas ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Gayunpaman, kung nakakaramdam ka ng sakit o kakulangan sa ginhawa, magpatuloy na tanggihan ang sex.
   • Bigyang pansin ang mga pangangailangan ng iyong katawan. Kung ang pag-iisip ng sex ay kinakabahan ka, maaaring nangangahulugan ito na mas mabuti kang maghintay, at okay lang iyon.
5. 5 Magpahinga ka. Matapos maipanganak ang sanggol, nagsisimulang umikot ang buhay sa pagpapakain, pagpapalit ng mga diaper at pag-aalaga ng sanggol. Ang parehong mga magulang ay malamang na makaranas ng kakulangan sa pagtulog. Alam ng lahat na ang kawalan ng pagtulog ay negatibong nakakaapekto sa libido.
   • Bago bumalik sa intimacy, kakailanganin mong makakuha ng sapat na pagtulog. Maaaring mukhang imposible, ngunit kung wala ito ay walang paraan.
   • Tandaan na ang relasyon na ito ay two-way. Maaaring mapabuti ng kasarian ang kalidad ng pagtulog.
   • Kahit na pagod na pagod ka, subukang makipagtalik kung maaari mo itong pisikal. Ang pagtulog ay magiging mas malalim pagkatapos ng sex.
   • Sa pagsisimula mo upang makakuha ng sapat na pagtulog, mas gugugol mo ang pakikipagtalik nang mas madalas. Mayroong direktang ugnayan sa pagitan ng pagtulog at kasarian.
   • Subukang matulog kalahating oras kanina. Bigyan ang oras na ito sa sex.

Paraan 2 ng 3: Tumatanggap ng Iyong Mga Emosyon

1. 1 Tanggapin ang pagbabago. Matapos maipanganak ang isang sanggol, makakaranas ka ng maraming mga pagbabago, at ang mga pagbabagong ito ay hindi lamang magiging pisikal. Bigyang pansin din ang mga pagbabago sa emosyon. Ang iyong emosyonal na kagalingan ay may mahalagang papel sa pakikipag-bonding sa iyong kasosyo sa sekswal.
   • Tanggapin ang mga pagbabagong dumating. Halimbawa, ang iyong mga suso ay maaaring magmukhang iba at hindi makaramdam ng dati.
   • Ayos lang itoHuwag hayaan ang mga saloobin ng iyong katawan na maimpluwensyahan ang iyong pagnanais para sa sex.
   • Maaari kang mag-alala na ang iyong kapareha ay iba ang pakiramdam tungkol sa iyong katawan. Posibleng mangyari ito.
   • Tanggapin na ang iyong katawan ay nagbago at ang kasarian na iyon ay hindi magiging pareho para sa inyong dalawa. Tandaan, hindi ito nangangahulugan na magiging mas malala ang kasarian.
2. 2 Tandaan ang mga hormon. Ang pagbubuntis at panganganak ay nakakaapekto sa mga hormone. Malamang, ang iyong mga hormon ay babalik lamang sa normal kapag nagsimula muli ang iyong panahon. Kadalasan nangyayari lamang ito ng 4-12 na linggo pagkatapos ng paghahatid.
   • Ang mga pagbagu-bago sa mga hormone ay maaaring makaapekto sa libido sa iba't ibang paraan, ngunit mas karaniwan sa mga kababaihan na pakiramdam na hindi sila handa para sa sex hanggang maraming buwan pagkatapos magkaroon ng isang sanggol.
   • Tandaan, lahat ito ay perpektong normal. Huwag mag-alala kung nakakaranas ka ng biglaang pagbabago ng mood sa isang linggo o kahit sa isang araw.
   • Hawak at alagaan mo ang iyong sanggol sa buong araw. Kapag oras na upang magpahinga, gugustuhin mong mag-isa sa iyong sarili, at perpektong normal na hindi nais na hawakan.
3. 3 Pagpasensyahan mo Huwag isipin ang tungkol sa ibang tao. Ang iyong buhay sa sex ay may kinalaman lamang sa iyo at sa iyong kapareha. Dapat mo lamang simulan ang muling pakikipagtalik kapag tamang panahon. Upang maging kasiya-siya ang iyong buhay sa sex pagkatapos ng panganganak, kailangan mong baguhin ang isang bagay, at walang mali doon. Mahusay na huwag mong bilisan ang iyong sarili at ang iyong kapareha.
   • Ang ilang mga mag-asawa ay nagsimulang muling magtalik sa isang buwan pagkatapos manganak, ang iba ay anim na buwan lamang. Bigyan ang iyong sarili ng pagkakataong "mag-mature".
   • Kung nag-aalala ka tungkol sa sex, mahihirapan kang magising. Hintayin ang sandali kung sa tingin mo handa ka na.
   • Huwag magmadali. Kapag handa ka na para sa matalik na pagkakaibigan, gawin ang lahat nang maingat at gawin ang iyong oras. Papayagan ka nitong mapupuksa ang mga takot na nauugnay sa posibleng pisikal na kakulangan sa ginhawa.
4. 4 Ingatan mo ang sarili mo. Maaaring maging mahirap na makaramdam ng sekswal kung pagod ka at ang iyong mga nerbiyos ay nasa gilid. Ang pag-aalaga ng iyong emosyonal at pisikal na kagalingan ay magpapabuti sa iyong buhay sa sex. Pamahalaan ang iyong sarili at malapit ka nang makapagpahinga at maghanda para sa pakikipagtalik sa iyong kapareha.
   • Hayaan ang pamilya at mga kaibigan na tulungan ka. Marahil ay nararamdaman mo ang pangangailangan na laging makasama ang iyong sanggol at huwag iwan siya ng isang solong hakbang. Ayos lang ito
   • Kung ang isang malapit na kaibigan o kamag-anak ay nag-aalok na tulungan ka sa iyong anak, huwag tumanggi. Ikaw at ang iyong kasosyo ay karapat-dapat sa ilang personal na oras.
   • Subukang gumawa ng isang bagay sa iyong kapareha upang matulungan kang makapagpahinga. Mag-sign up para sa isang mag-asawa na magmasahe o kumain sa restawran.
   • Ang pagsasama ay makakatulong sa iyo na mag-bonding. Gagawin nitong mas madali para sa iyo na bumalik sa iyong sekswal na buhay.
5. 5 Ibalik ang iyong kumpiyansa. Pagkatapos magkaroon ng isang sanggol, maaari kang maging mahirap para sa iyo upang maging sekswal. Marahil ay nag-aalala ka tungkol sa labis na timbang o mapataob na may mga stretch mark. Kung hindi mo gusto ang iyong katawan, mahihirapan kang magustuhan ang sex.
   • Upang maibalik ang buhay sa kasarian na mayroon ka dati, mahalagang makuha ang kumpiyansa sa iyong katawan. Ipaalala sa iyong sarili na ang iyong katawan ay maganda. Ang pagkakaroon ng isang sanggol ay isang malaking nakamit!
   • Kung sa palagay mo handa na kang mag-ehersisyo, simulang mag-ehersisyo. Maaari kang maglakad nang mahaba o mag-yoga para sa panganganak.
   • Ang ehersisyo ay magpapalakas ng iyong pagpapahalaga sa sarili. Kausapin ang iyong doktor bago magsimula ng palakasan.
   • Tandaan na panatilihing malinis ang iyong katawan. Matapos maipanganak ang isang sanggol, maaaring mahirap tandaan na maligo at magpalit ng malinis na damit sa oras.
   • Patuyuin ang iyong buhok at magsuot ng mga damit na gusto mo. Mapaparamdam nito sa iyo ang kagaya mo ulit at maghanda para sa sex.

Paraan 3 ng 3: Makipag-usap sa kapareha

1. 1 Prangkahan kausapin ang kapareha. Upang maging kasiya-siya ang sex para sa pareho, kailangan mong maging matapat sa bawat isa. Ito ay lalong mahalaga pagkatapos ng panganganak.Kapwa kayo nakaranas ng malalaking pagbabago sa iyong buhay, na nangangahulugang kailangan mong pag-usapan kung paano magbabago ang iyong buhay sa sex.
   • Pag-usapan ang tungkol sa iyong damdamin. Kung nag-aalala ka tungkol sa sex, kausapin ang iyong kapareha.
   • Sabihin ang isang bagay tulad ng, "Hindi pa rin ako komportable. Medyo nag-aalala ako tungkol sa sex."
   • Kung hindi ikaw ang nanganak, ngunit ang iyong kapareha, maaari kang magkaroon ng iyong sariling mga alalahanin. Subukang sabihin, "Natatakot akong saktan ka o hindi komportable sa sex."
   • Makinig sa mga salita ng bawat isa. Sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa bawat isa, maaari kang magbuklod at magpakita ng tiwala.
2. 2 Magsumikap para sa pagiging malapit. Kung hindi ka pa handa para sa sex, walang mali diyan. Maaari kang maging mas malapit sa bawat isa nang walang kasarian. Makipag-usap sa bawat isa at sumang-ayon sa kung ano ang gumagana para sa inyong pareho.
   • Massage each other. Ang mga ilaw na kandila, kumuha ng mga mabangong langis, at tulungan ang bawat isa na makapagpahinga. Maaari kang makakuha ng pisikal na malapit sa bawat isa nang walang kasarian.
   • Sabay kayo maligo. Hayaan ang singaw at kaaya-ayang amoy makakatulong sa iyong pakiramdam na malapit. Maaari ka ring maligo sa bubble.
   • Hawakan ang bawat isa Magkayakap, yakap habang nanonood ng sine, maghalikan sa buong araw.
3. 3 Subukan ang mga bagong pose. Maaaring hindi ka agad makabalik sa gusto mo. Halimbawa, pagkatapos ng panganganak, marami ang hindi umaangkop sa posisyon ng mga misyonero. Subukan ang iba pang mga posisyon na mangyaring pareho sa iyo.
   • Sa postpartum sex, payagan ang babae na itakda ang bilis at tindi.
   • Subukan ang babaeng nasa tuktok na pose. Tutulungan nito ang babae na makontrol ang tindi.
   • Maaari mo ring subukan ang patagilid na magpose. Sa posisyon na ito, ang pagtagos ay hindi masyadong malalim, na hindi makagambala sa paggaling.
   • Kausapin ang iyong kapareha habang nakikipagtalik. Sabihin kung ano ang gusto mo at kung ano ang hindi mo gusto.
4. 4 Ibalik ang pag-ibig sa inyong relasyon. Ang buhay pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata ay hindi mahuhulaan. Pareho kayong malamang na makatulog nang kaunti at nabibigyan ng diin ng iyong bagong responsibilidad. Subukang maghanap ng oras upang mapaunlad ang iyong relasyon, sa kabila ng lahat ng mga paghihirap.
   • Pumunta sa mga petsa. Hilingin sa isang kamag-anak na makasama ang bata. Pumunta sa isang restawran o pelikula.
   • Kung hindi mo kayang kumuha ng isang yaya, ayusin ang isang petsa sa bahay. Kapag nakatulog ang iyong anak, umupo sa couch at panoorin ang iyong paboritong palabas sa TV.
   • Huwag lang pag-usapan ang tungkol sa sanggol. Pag-usapan ang iba pang mga paksa sa mga petsa.
   • Pag-usapan ang tungkol sa iyong mga libangan. Matapos maipanganak ang iyong sanggol, patuloy mong iniisip ang tungkol sa pagtulog at pagpapasuso, ngunit mahalagang tandaan na nagustuhan mo at ng iyong kasosyo ang bawat isa para sa iba pang mga kadahilanan.
5. 5 Unahin ang pakikipagtalik. Ang kasarian ay isang mahalagang bahagi ng isang relasyon. Maaaring kailanganin mong subukan na bigyan ng espesyal na pansin ang lugar na ito. Kung nakita mong bihira ang pakikipagtalik, simulang planuhin ang iyong oras.
   • Magplano ng sex. Subukang maghanap ng oras sa iyong iskedyul ng kasarian sa parehong paraan na makahanap ka ng oras upang bisitahin ang doktor o magbayad ng mga bayarin.
   • Hindi ito eksaktong romantikong, ngunit sulit ito. Kapag nasanay ka na sa regular na pakikipagtalik, hindi mo na kailangang maglaan ng oras para dito.
   • Magpaplano ka para sa sex, ngunit hindi iyon nangangahulugan na ang sex mismo ay dapat na maging routine. Sorpresa ang bawat isa sa bago.
   • Kakailanganin mong malaman kung paano ayusin ang iskedyul ng iyong anak. Sa parehong oras, mahalaga na huwag makaligtaan ang nakaplanong pakikipagtalik, kahit na ito ay dapat na ipagpaliban o iiskedyul muli para sa isang mas maagang panahon. Mahusay na huwag gumawa ng ilang mga gawain sa bahay kung kinakailangan.
6. 6 Sumusuporta sa bawat isa. Upang maging kasiya-siya ang sex, mahalagang magbigay ng emosyonal na suporta sa bawat isa. Ang pagiging magulang ng isang sanggol ay isang kamangha-manghang karanasan, ngunit may hamon ito. Ikaw at ang iyong kasosyo ay dapat na tumulong sa bawat isa.
   • Hikayatin ang bawat isa. Sabihin sa iyong asawa na siya ay isang kamangha-manghang ina at nararapat na mahalin.
   • Mas malamang na makita mong pinalalakas ng bata ang ugnayan sa pagitan mo, at gagawin nitong hindi kapani-paniwala ang sex.

Mga Tip

• Wag mong bilisan ang sarili mo.
• Gumamit ng pampadulas. Subukan ang iba`t isa upang makita kung alin ang gusto mo.
• Ipagmalaki ang mga pagbabago sa iyong katawan.