Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 3: Pagdidisenyo ng isang Sistema upang Mas Mabilis ang Pag-agos ng Oras
• Bahagi 2 ng 3: Nagtatrabaho nang matalino upang huwag pansinin ang paglipas ng oras
• Bahagi 3 ng 3: Manatiling abala sa lahat ng oras
• Mga Tip
• Mga babala

Tinatawag itong motivadong "trabaho", hindi ba? May mga araw na tila lahat ng orasan sa gusali ay tumigil sa paggana. Paano mo malalampasan ang kondisyong ito? Sa tamang samahan ng trabaho, maaari mong magamit ang bawat segundo ng iyong oras.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pagdidisenyo ng isang Sistema upang Mas Mabilis ang Pag-agos ng Oras

1. 1 Kumain ng malusog na pagkain para sa agahan. Minsan hindi ang trabaho ang kahila-hilakbot, at hindi ang oras na dahan-dahang dumadaloy, at ang aming mga saloobin ay hindi abala sa kung ano ang kailangan. Upang simulan ang iyong araw na puno ng lakas, kailangan mong kumain ng malusog na pagkain sa agahan. Sa halip na isang donut na magpapanatili sa iyo hanggang tanghali, pumili ng isang bagay na nakaka-protina, tulad ng mga itlog, sandalan na karne, at tinapay na cereal. Ngayong umaga ay madadaan nang mas mabilis kung masipag ka.
   • Subukan din na maiwasan ang mataas na halaga ng caffeine. Ang kape sa umaga ay sagrado, ngunit tatlong tasa ng kape sa paglaon ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo sa araw at hindi pagkakatulog sa gabi. Ang hindi pagkuha ng sapat na pagtulog ay isang tiyak na paraan upang gawing isang bangungot ang iyong araw ng trabaho.
2. 2 Gawing komportable ang lugar ng trabaho. Kung mayroon kang trabaho sa opisina mula 9 ng umaga hanggang 5 ng hapon, pisikal na masasaktan ka na umupo sa harap ng computer palagi. Kung mas komportable ang lugar ng iyong pinagtatrabahuhan, mas mabuti ang pakiramdam mo, mas mahusay ka, at mas kaunting oras ang pagmamasdan mo sa iyong relo. Sa isang malusog na katawan malusog na isip.
   • Ang isang komportable na upuan at mesa ay mahusay, ngunit may darating pa. Umayos ng upo at ilagay ang monitor ng iyong computer sa tamang taas. Natapos na ang kalahati ng labanan.
3. 3 Maging palakaibigan Maaaring may isang napakalaking dahilan kung bakit ang oras ay pumipitik: wala kang mga kasamahan na makagagambala sa iyo. Ang mga tao, panlipunang nilalang, at pagbabahagi ng mga nakakatawang komento sa mga kasamahan ay magpapabuti sa iyong pag-iisip, magbibigay sa iyo ng labis na pagpapalakas sa iyong trabaho, at hindi mo mapapansin kung paano lumipas ang oras. Maisip ba ito ng iyong boss?
   • Hindi sigurado kung dapat mong gawin ito? Ipinakita ng kamakailang pananaliksik na ang pakikipagkaibigan sa iyong mga katrabaho ay magpapalawak sa iyong inaasahan sa buhay. Sa kahulihan ay ang mga mas masaya at mas nakakarelaks (ang mga kasamahan ay may mahalagang papel dito) sa pangkalahatan ay malusog. Kaya't kung hindi mo nais na tumawa sa biro ni Rich upang maging palakaibigan lamang, gawin ito para sa iyong kalusugan.
4. 4 Magkaroon ng ilang mga ritwal sa pagtatrabaho. Ang trabaho na trabaho lamang ay isang resipe para sa sakuna. Masusunog ka sa walang oras (kahit na maaaring tumagal ng taon). Kailangan nating lahat ng pagpapahinga sa araw upang makapagpatuloy at mabuhay lamang. Maaari itong maging kasing simple ng isang tasa ng tsaa ng 3 ng hapon o paglalakad sa paligid ng gusali ng 11 am.
   • Paunlarin ang iyong "stress reliever". Ito ay hindi lamang mabuti para sa iyong pisikal ngunit para din sa iyong kalusugan sa pag-iisip. Lumalaki ang iyong moral, nakakarelaks ka, lumipas ang oras, at nauuwi ka nang medyo mas pagod sa trabaho. Siguraduhin lamang na pumili ka ng mga positibong remedyo at hindi paghuhugas ng ihi sa iyong mga katrabaho o asukal sa pagkain ng stress.
5. 5 Alagaan ang iyong sarili sa labas ng trabaho. May kilala ka bang mga taong sinisingil ng positibong enerhiya sa trabaho sa lahat ng oras? Hindi lamang sila ganoon sa pagtatrabaho - ito ang kanilang pamumuhay. Upang maging pinakamahusay ka sa trabaho, dapat kang maging masaya sa bahay din. Nangangahulugan ito ng pagkain ng malusog, pag-eehersisyo, pagpapahinga, at pagkuha ng sapat na pagtulog. Kung hindi mo aalagaan ang iyong sarili, magiging malinaw kung bakit ang takot na salita ay "takot" sa iyo.
   • Sa katunayan, natuklasan ng isang kamakailang pag-aaral na ang isang inaantok na tao sa trabaho ay katumbas ng isang hindi matino na tao - maisip mo ba kung gaano mabagal ang pag-tick ng mga segundo kung gugugulin mo ang susunod na 8 oras na lasing sa trabaho.

Bahagi 2 ng 3: Nagtatrabaho nang matalino upang huwag pansinin ang paglipas ng oras

1. 1 Ituon ang iyong responsibilidad. Kahit na ito ay maaaring mukhang medyo kakaiba, dahil naiisip na namin ang tungkol sa aming trabaho. Kung iniisip mo sa iyong sarili, "Ito ang 35,098,509 sandwich na ginawa ko ngayon," ang trabaho ay tila karima-rimarim. Mabagal ang daloy ng mga segundo. Sa halip, isiping isipin na nagpakain ka ng 35,098,509 mga tao ngayon. Mas mahusay, tama?
   • Kailangan ng oras at konsentrasyon, ngunit isipin ang tungkol sa magagandang bagay na ginagawa mo sa iyong trabaho at ipinagmamalaki ito. Kahit na magdala ka ng kahit isang maliit na benepisyo sa isang tao sa iyong kontribusyon, sulit ito. Sa isang positibong pag-uugali, hindi mo rin mapapansin kung paano nagmamadali ang oras sa trabaho.
2. 2 Magtakda ng isang layunin. Mayroong term na "break off". Ilang oras na ang nakalilipas, isang serial killer ang lumitaw sa mga manggagawa sa post office. Isa sa mga argumento na nagpapaliwanag ng kanyang kabiguan ay ang monotony ng trabaho sa post office. Bakit ito ang dahilan ng pagkasira? Ang bawat tao ay nangangailangan ng pagganyak. Kung naghahanda ka ng iyong pang-isangandaang sandwich o naghahatid ng iyong pang-isang daan, kaya madali mong madarama na nagmamarka ka ng oras sa isang lugar araw-araw. Hindi ka mabibigyan ng iyong boss ng pagganyak. Dapat mong gawin ito Ano ang iyong layunin?
   • Kung ginagawang mas madali ito, pagkatapos ay isipin ang tungkol sa layunin, sa kasalukuyang araw lamang. Sa sandaling nagtakda ka ng isang layunin para sa araw, subukang magtakda ng isang layunin para sa linggo. Tutulungan ka nitong mapunta sa iyong nilalayon na layunin at makamit ang iyong layunin. At kung mas marami kang ginagawa sa itinakda mong gawin, mas mabilis ang pagdaloy ng oras para sa iyo.
3. 3 Hilingin sa iyong boss na italaga sa iyo kung ano ang mas gusto mong gawin. Pagkakataon ay, mayroon kang isang bilang ng mga responsibilidad at takdang-aralin na kailangan mong kumpletuhin. Naturally, kasama ng mga ito ay may mga gusto mo. Maaaring may mga takdang aralin na kinatakutan mong gawin. Gawin ang iyong sarili ng isang pabor at tanungin ang iyong boss na magsimulang gawin ang mga gawain na gusto mo. Mas mabilis ang panahon kung masisiyahan ka sa gawaing iyong ginagawa.
   • Mabuti din ito sa iyong boss. Ang isang masayang empleyado na nasisiyahan sa kanyang ginagawa ay nagdudulot ng higit na halaga sa kumpanya sa pangmatagalan.
4. 4 Magpahinga. Maaari mong isipin na mawawala sa iyo ang bilis. Gayunpaman, ang sitwasyon ay eksaktong kabaligtaran. Ang pagpahinga ay makakatulong sa iyong utak na magpahinga upang maaari itong bumalik upang gumana sa nabago na lakas. Kung tumututol ang iyong boss, ipakita sa kanya ang mga natuklasan sa pagsasaliksik sa lugar na ito. Napatunayan na mas mahusay ang pagganap ng mga tao kapag nag-break ng 5-10 minuto bawat oras. Ang iyong utak ay nangangailangan ng isang recharge, kaya bakit hindi ka magpahinga?
   • Kung nakaupo ka sa maghapon, siguraduhing bumangon at gumalaw habang nagpapahinga. Pumunta sa banyo. Mamasyal o mag-inat lang. Makakatulong ito na mapataas ang sirkulasyon ng dugo.
5. 5 Sa simula ng bawat araw, gumawa ng isang listahan ng dapat gawin. Paghiwalayin ang matitigas at madaling gawain. Pagkatapos nito, isipin ang tungkol sa iyong katawan. Anong oras ng araw ang iyong pinaka-masipag at kailan mo kailangan makatulog? Tapusin ang lahat ng iyong mahirap na gawain sa rurok ng iyong aktibidad, at iwanan ang mga simple para sa paglaon. Sa ganoong paraan, gagamitin mo ang iyong oras at hindi mapapansin kung paano ito lilipad.
   • Ang bawat tao ay may kanya-kanyang ritmo.Ang ilang mga tao ay nangangailangan lamang ng 4 na oras na pagtulog, habang ang iba ay nahihirapang gumising sa umaga. Ikaw lang ang nakakaalam ng iyong biorhythms.

Bahagi 3 ng 3: Manatiling abala sa lahat ng oras

1. 1 Makinig sa musika. Kung maaari, makinig ng musika habang nagtatrabaho ka upang makatulong na makaabala ang iyong sarili at mas mabilis na maipasa ang oras. Makatutulong din itong buhayin ang iba't ibang bahagi ng iyong utak. Siguraduhin lamang na makinig ka ng musika na nababagay sa iyong kalooban; ang musika na masyadong mabagal ay maaaring makatulog sa iyo upang makatulog.
   • Ang bawat tao ay may kanya-kanyang kagustuhan sa musika. Eksperimento sa radio sa internet. Maaari mong malaman na sa trabaho gusto mong makinig ng musika na naiiba sa musika, mas gusto mong makinig sa iyong bakanteng oras.
2. 2 Sulitin ang iyong pahinga sa tanghalian. Umalis sa opisina kung maaari. Maglakad lakad o magmaneho saanman para sa tanghalian. Huwag kumain sa cafeteria ng opisina. Anyayahan ang mga kasamahan na sumali sa iyo. Ang nasabing pahinga sa mga kasamahan sa labas ng opisina ay magpapalakas sa iyo sa natitirang araw.
   • Subukang huwag gumawa ng iba pang mga bagay sa panahon ng iyong tanghalian. Italaga ang oras na ito sa iyong sarili.
   • Subukang maghanap ng iba pang mga kagiliw-giliw na lugar upang kumain sa panahon ng iyong pahinga paminsan-minsan. Isali ang iyong mga kasamahan. Maaari kang mag-ingat ng ilang bagong cafe sa umaga papunta ka sa trabaho.
3. 3 Ayusin ang iyong lugar ng trabaho. Ang kalat sa lugar ng trabaho ay humahantong sa kalat sa ulo. Tumagal ng limang minuto upang maayos lamang ang iyong desk. Ang aktibidad na ito ay hindi lamang gugugol ng oras, ngunit mas madaling huminga din.
   • Ang punto ay kailangan mong maging abala sa lahat ng oras. Kung wala kang isang personal na puwang upang ayusin, pagkatapos ay ayusin ang karaniwang silid. Paano ka nila tatanggihan?
4. 4 Gumawa ng isang plano para sa isang gabi o katapusan ng linggo. Pag-uwi namin mula sa trabaho, napakadali na lumipat lamang sa harap ng TV nang maraming oras, pagkatapos matulog sa autopilot. Mahusay ito sa teorya, ngunit kung patuloy mong ginagawa ang araw-araw na ito, maaaring mukhang dumating ang araw ng Groundhog. Mas masahol pa kung ang ugaling ito ay magpapatuloy sa katapusan ng linggo. Sa iyong bakanteng oras, gumawa ng isang plano para sa gabi.
   • Sa pamamagitan ng paggawa ng isang plano, hindi ka lamang magiging abala, ngunit iisipin mo rin muna ang iyong mga aksyon. Maaabala ka, sisingilin ng positibong enerhiya at ang trabaho ay hindi magiging isang gawain sa iyo, dahil makakapagastos ka ng isang kalidad na katapusan ng linggo.
5. 5 Humingi ng bagong takdang aralin (o ikaw mismo ang manguna) kung sa palagay mo ay mabagal ang iyong araw. Mapapansin ka ng bagong takdang aralin at, hindi mo mapapansin kung paano lilipad ang araw ng pagtatrabaho.
   • Kung sa tingin mo ay may sapat na kumpiyansa, pagkatapos ay kumuha ng isang proyekto na hindi mo natapos sa ilang kadahilanan. Sulitin ang paggamit ng kasalukuyan upang mapangalagaan ang iyong hinaharap.
6. 6 Huwag magdamdam tungkol sa paggastos ng ilang minuto sa iyong sarili. Mayroong tone-toneladang pag-aaral na pang-agham na inaangkin na ang maliliit na pahinga ay kapaki-pakinabang para sa iyo at sa iyong trabaho. Sa katunayan, ang isang dalawang minutong pahinga ay maaaring dagdagan ang iyong pagiging produktibo ng 11%. Makakasabay ka sa iskedyul. Kaya't huwag magdamdam tungkol sa paglalaan ng ilang minuto upang i-browse ang iyong pahina sa Facebook, suriin ang iyong email, o tweet.
   • Siguraduhin lamang na hindi ito negatibong nakakaapekto sa iyong trabaho. Ang ilang minuto sa Facebook ay mabuti, ngunit ang isang oras ay sobra. Ang pagkuha ng pahinga ay laging mabuti kung ito ay isang maikling pahinga sa pagitan ng trabaho!

Mga Tip

• Maaari mong mapabilis ang iyong araw sa pamamagitan ng pakikipagkaibigan at pakikipag-chat sa mga katrabaho. Kung nasiyahan ka sa trabaho, pagkatapos ay lilipas ang oras.

Mga babala

• Tiyaking alam mo kung sino ang nanonood sa iyo kapag nagba-browse ka ng mga hindi gumaganang site (lalo na kung ang iyong boss).