Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 3: Mag-alok ng tulong
• Bahagi 2 ng 3: Magbigay ng suporta
• Bahagi 3 ng 3: Pag-usapan ang karanasan

Madalas na nangyayari na ang aming mga kasamahan o kaibigan ay nababagabag at naiyak. Nais mong makatulong ngunit hindi alam ang gagawin? Ang pinakamahalagang bagay ay upang magbigay ng pangangalaga at suporta. Mag-alok ng kung ano ang maaari mong tulungan at suportahan ang tao. Magtanong ng ilang mga katanungan upang masuri nang maayos ang mga damdamin at pangangailangan. Maglaan ng oras at hayaang makipag-usap ang tao kung nais nila.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Mag-alok ng tulong

1. 1 Nandiyan ka Minsan ang mga salita o kilos ay maaaring walang lakas. Ang mga salita ay maliit na aliw. Sa karamihan ng mga kaso, mahalaga na doon ka lang.Ang iyong presensya at oras ay ang pinakamahalagang bagay na maihahandog mo sa isang tao sa isang mahirap na sandali. Huwag kang mag-madali.
   • Manatiling malapit at sabihin sa taong maaasahan nila sa iyo. Hindi mo kailangang patuloy na makipag-usap, kailangan mo lang na naroroon, lalo na kapag ang isang tao ay napaka-malungkot.
2. 2 Tiyaking komportable ang tao. Karaniwan, sinusubukan ng mga tao na hindi umiyak sa harap ng iba, tulad ng paglalagay ng lipunan sa luha bilang pagpapakita ng kahinaan. Kung ang tao ay lumuha sa publiko, hikayatin silang lumipat sa isang mas kalmadong lugar upang harapin ang pakiramdam ng pagkabaliw. Dapat kang pumunta sa banyo, bakanteng silid, o sumakay sa iyong kotse. Kailangang maging ligtas ang isang tao upang makitungo nang epektibo sa mga emosyon.
   • Kung ang tao ay hindi komportable, pagkatapos ay imungkahi: "Pumunta tayo sa isang mas tahimik na lugar?" Maaari kang pumunta sa banyo, ibang silid, o sumakay sa kotse, upang makalayo mula sa karamihan.
   • Ang mga mag-aaral at mag-aaral ay hindi dapat pumasok sa mga lugar kung saan hindi sila maaaring maging (klase at awditoryum, kung saan walang sinuman). Gayundin, mag-ingat na hindi mawala. Hindi mo na kailangan ng anumang problema!
3. 3 Mag-alok ng panyo. Kung mayroon kang panyo o napkin, ibahagi sa taong umiiyak. Ang mukha at ilong ay laging basa ng luha, kaya't malalaman ng tao na nais mong tumulong. Kung wala kang panyo, mag-alok na kumuha ng ilang mga napkin.
   • Imungkahi, "Maaari ba akong pumunta at kumuha ng mga napkin?"
   • Minsan ang iyong kilos ay maaaring makita bilang isang kahilingan na huminto kaagad sa pag-iyak. Panoorin kung ano ang reaksyon ng tao sa iyong mga salita, sapagkat siya ay maaaring maging labis na mapataob, maranasan ang isang pagkalansag at maging ang pagkamatay ng mga mahal sa buhay.

Bahagi 2 ng 3: Magbigay ng suporta

1. 1 Hayaang umiyak ang tao. Walang point sa pagsabi sa kanya na huminto sa pag-iyak, na ang dahilan ay hindi sulit sa luha. Pagkatapos ng pag-iyak, ang isang tao ay magiging mas mahusay. Mahalagang magbigay ng vent sa emosyon, kung hindi man ay may panganib na magkaroon ng mga problemang pangkaisipan tulad ng depression. Huwag pagbawalan ang tao na umiyak. Huwag kailanman sabihin ang "Itigil" o "Bakit umiyak sa gayong kalokohan?" Hindi itinago ng tao ang kanyang kahinaan, kaya huwag siyang pigilan mula sa bukas na pagpapahayag ng kanyang damdamin.
   • Maraming tao ang nahihirapan sa paligid ng isang umiiyak na tao. Tandaan na kinakailangan kang mag-alok ng suporta, kaya subukang huwag mag-isip tungkol sa iyong sarili ngayon.
2. 2 Alamin ang iyong mga gusto at pangangailangan. Maaaring hilingin sa iyo ng tao na manatili at makinig, o iwan siyang mag-isa. Huwag subukang gumawa ng mga konklusyon mula sa labas. Direktang tanungin ang katanungang ito upang pakiramdam ng tao ay may kontrol sa sitwasyon at payagan kang manatili o hilingin sa iyong umalis. Tratuhin ang anumang desisyon nang may respeto.
   • Itanong "Paano ako makakatulong?" o "Paano kita susuportahan?"
   • Umalis kung hiniling na gawin ito. Huwag sabihin na "Kailangan mo ng tulong ko!" Sapat na sabihin: "Okay, aalis ako, ngunit kung kailangan mo ng anumang bagay, tumawag o sumulat sa akin." Minsan ang isang tao ay kailangang mag-isa.
3. 3 Bigyan ng oras ang tao. Hindi na kailangang magmadali at mapilit na subukang gumawa ng anumang bagay. Nangangahulugan din ang suporta ng paglalaan ng iyong oras at paligid. Kapag nag-alok ka ng suporta at tulong, hindi mo kailangang bilisan ang tao. Nakakatulong na ang iyong presensya, kaya't doon ka sakaling kailanganin niya ng higit na tulong. Kapag nasa paligid ka, siguraduhing hindi ka makagambala sa tao kung kailangan niyang magpatuloy sa kanyang negosyo.
   • Huwag mag-alok ng tulong kung wala kang libreng oras. Manatiling malapit at sabihin na handa ka nang magbigay ng anumang suporta. Ang trabaho ay maaaring maghintay nang kaunti.
4. 4 Bigyan ng pansin kung kinakailangan. Kung gusto ng iyong kaibigan na yakapin, bigyan siya ng isang yakap. Kung susubukan niyang iwasang makipag-ugnay, subukang i-tap ang kanyang likod o hindi man lang hawakan siya. Sa tulong ng isang estranghero, dapat mong malaman ang tungkol sa kanyang mga pangangailangan. Kapag may pag-aalinlangan, magtanong ng direktang mga katanungan. Huwag hawakan ang tao kung direkta niyang hiniling ito.
   • Itanong, "Naaalala mo ba kung yakap kita?" Ang mga kaibigan at pamilya ay madalas na nangangailangan ng isang mainit na yakap, habang ang isang estranghero ay maaaring mapahiya na gawin ito.

Bahagi 3 ng 3: Pag-usapan ang karanasan

1. 1 Huwag pilitin ang tao na pag-usapan ang problema. Marahil ay nasa estado siya ng pagkabigla o ayaw na magsalita. Sa kasong ito, hindi mo kailangang igiit. Ang mga tao ay hindi laging handa na ibahagi ang kanilang problema, lalo na sa isang hindi kilalang tao. Kung wala sa iyong isipan, kung gayon hindi mo kailangang ipalagay na obligado kang magsalita ng mga salita ng karunungan. Sapat na upang maging malapit at sabihin o linawin: "Maaari kang umasa sa aking suporta."
   • Sa ilang mga kaso, hindi kailanman sasabihin ng tao kung ano ang bagay. Ayos lang ito
   • Maaari mong sabihin: "Minsan sapat na upang maipahayag ang problema upang makaginhawa. Kung nais mong makipag-usap, handa akong makinig."
   • Huwag maging mapanghusga. Sa ganoong sitwasyon, ang mga tao ay nagiging mas mapag-tiwala lamang.
2. 2 Makinig nang mabuti. Makinig at bigyan ang buong tao ng pansin. Kung walang sagot sa tanong tungkol sa problema, pagkatapos ihinto ang pagtatanong. Makinig ng mabuti sa lahat ng sinabi. Magbayad ng pansin hindi lamang sa mga salita, kundi pati na rin sa tono ng iyong boses.
   • Panatilihin ang pakikipag-ugnay sa mata at huwag gumawa ng mga hatol sa halaga.
3. 3 Ibigay ang iyong buong pansin sa tao. Maaaring mukhang ang pariralang "Ako mismo ay nakaranas ng katulad na katulad" ay makakatulong sa iyo upang mapalapit sa tao, ngunit sa totoo lang ibabaling lamang nito ang iyong pansin sa iyo. Maaari mo ring maramdaman na pinipahiran mo ang damdamin ng tao, na kung saan ay mas masahol pa. Ang buong pag-uusap ay dapat na nakasentro sa paligid ng tao upang aliwin. Kung pinag-uusapan niya ang dahilan ng kanyang luha, pagkatapos ay huwag makagambala.
   • Minsan talagang nais mong ipakita ang pagiging malapit sa pagitan mo o pag-usapan ang katulad na sitwasyon, ngunit huwag gawin ito nang walang direktang kahilingan. Ang iyong trabaho ay upang makatulong at suportahan.
4. 4 Huwag subukang maghanap ng solusyon. Kung ang isang tao ay nagagalit tungkol sa isang tiyak na sitwasyon, pagkatapos ay huwag subukan na agad na malutas ang problema. Ngayon mas mahalaga na magsalita ng mas kaunti at makinig pa. Mabuti kung hindi pangalanan ng tao ang sanhi ng karamdaman. Hindi ka kinakailangang lutasin ang mga problema ng ibang tao.
   • Kadalasan ang mga tao ay hindi umiyak dahil hindi nila malulutas ang kanilang problema. Ito ang paraan kung paano sila nagbibigay ng emosyon. Manatiling malapit, ngunit huwag hadlangan.
   • Hindi laging madali kung ikaw mismo ay nagsisikap na hindi umiyak. Dapat tandaan na ang luha ay hindi isang tanda ng kahinaan.
5. 5 Anyayahan ang tao na makita ang isang psychotherapist. Kung ang isang tao ay madalas na hindi makayanan ang mga emosyon, maaaring kailanganin niya ang tulong ng isang dalubhasa. Minsan ang mga problema ay nakapanghihina ng loob o maaaring mukhang imposibleng makitungo nang walang tulong ng isang therapist. Dahan-dahang payuhan kang payuhan kang magpatingin sa isang dalubhasa.
   • Halimbawa, sabihin mong, “Mukhang mayroon kang isang mahirap na sitwasyon. Naisip mo bang magpunta sa isang psychotherapist? "