Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala

Ang mga problema sa alkohol ay pangkaraniwan at nagmumula sa labis na pag-inom. Isa ka bang alkoholiko kung uminom ka minsan o maraming beses? Narito ang isang gabay upang matulungan kang sagutin ang mahirap na tanong na ito.

Mga hakbang

1. 1 Tingnan ang iyong sarili at ang paraan ng iyong pag-uugali.
   • Umiinom ka paminsan-minsan. Maaari itong tunog hangal at halata, ngunit kung hindi ka umiinom, napakahirap matukoy kung mayroon kang problema sa pag-inom.
   • Kapag umiinom ka ng alak, hindi mo laging mahuhulaan na may kasiguruhan kung ano ang mangyayari sa iyo.
   • Sinubukan mo bang bawasan ang iyong pag-inom ng alkohol? (C)
   • Naiinis ka ba kapag ang iba ay nagkomento sa iyong iniinom? (A)
   • Nararamdaman mo ba minsan na nagkonsensya ka kapag umiinom ka? (G)
   • Kailangan mo ba minsan ng isang higop ng alkohol sa umaga upang bumangon? (ang pag-inom ay nagpapalambing sa iyong mga ugat sa umaga). (E)
     • Kung sumagot ka ng oo sa lahat ng mga katanungang ito, pagkatapos ay sa lahat ng posibilidad na mayroon kang problema. Ang pagbabawas ng pag-inom ng alak ('C') ay isang tagapagpahiwatig na mayroon kang isang problema.
2. 2 Huwag tanggihan ang tulong. Ang alkohol ay isang nakakalason na lason na mabagal na sumisira sa iyong utak at katawan. Kung mas matagal kang tumanggi sa tulong, mas nanganganib ka.

Mga Tip

• Bilisan mo. Kung mas matagal kang nag-aalangan, mas mahirap itong baguhin ang lahat.
• Huwag matakot, marami ang lumakad sa landas na ito at nakamit ang tagumpay.
• Sabihin kahit papaano sa isang tao na naghihinala kang mayroon kang problema sa pag-inom.
• Ang pinakamahusay na payo sa kasong ito ay maging matapat sa iyong sarili. Mayroong isang magandang pagkakataon na kung tinitingnan mo ang artikulong ito, nangangahulugan ito na napagtanto mo na mayroon kang problema sa alkohol.
• Aminin mo sa sarili mo.
• Ihinto ang pag-inom ng hindi bababa sa isang buwan. Kung hindi ito gumana, tiyak na hindi ka maaaring tumigil.

Mga babala

• Kung mayroon kang isang seryosong pag-asa sa alkohol, kailangan mong magpatingin sa iyong doktor para sa tulong. Ang biglaang pagtigil sa pag-inom ng alak ay maaaring humantong sa mga seryosong kahihinatnan tulad ng mga kombulsyon, atake sa puso, o pagkamatay.

* Kung ang pag-inom ay higit sa isang binge (karaniwang), kung gayon, bilang panuntunan, hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa detoxification. Ang panganib ay pare-pareho ang labis na pag-inom.