Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 4: Kilalanin ang Mga Sintomas
• Bahagi 2 ng 4: Suriin ang Iyong Panganib
• Bahagi 3 ng 4: Paggamot sa Mga remedyo sa Bahay
• Bahagi 4 ng 4: Humingi ng Tulong sa Medikal
• Mga Tip

Ngayon, halos lahat ay nahaharap sa mga sakit sa likod at gulugod. Ang isang pangkaraniwang masakit na problema na nakakaapekto sa likod at servikal gulugod ay pinched nerbiyos, maging sa mas mababang likod, dibdib, o leeg. Sa aming pagtanda, ang fibrous cartilage ng tao ay nagiging mas mahirap at nawawala ang regular na hugis nito, na hahantong sa pag-pinch ng mga nerve endings. Gayunpaman, may iba pang mga sanhi ng pinched nerves. Upang matiyak na naghihirap ka mula sa eksaktong problemang ito, basahin ang artikulong ito.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 4: Kilalanin ang Mga Sintomas

1. 1 Pansinin kung nagkakaproblema ka sa pagtulog. Ang ilang mga tao na may pinched nerve ay nagreklamo ng problema sa pagtulog dahil ang kanilang sakit ay lumalala sa gabi. Mahirap para sa mga taong ito na makahanap ng komportableng posisyon sa pagtulog dahil kahit paano sila humiga, nakakaranas sila ng matinding sakit sa likod.
   • Kung natutulog ka sa iyong likuran o sa iyong tagiliran (tulad ng karamihan sa mga tao), ang iyong gulugod at leeg, pati na rin ang mga nerve endings sa mga lugar na ito, ay ilagay sa ilalim ng karagdagang presyon, na hahantong sa mas masahol na sakit mula sa pinched nerve.
2. 2 Pansinin ang kahinaan ng kalamnan. Ang sintomas na ito ay sanhi ng mga senyas na ipinadala mula sa utak patungo sa ating mga kalamnan na dumadaan sa mga nerbiyos. Kung ang isang nerbiyos ay pinched o pinched, ang pag-andar nito ay nababawasan. Ang mas maraming kurot ng nerbiyos, mas mahina ang iyong kalamnan.
   • Ang sintomas na ito ay lalong nakakagambala kung ang pinched nerve ay nasa pulso, dahil nakakaapekto ito sa pag-andar ng hinlalaki, index, at gitnang mga daliri at nakakaapekto sa iyong kakayahang mahigpit at mahigpit na hawakan.
3. 3 Bigyang-pansin ang pang-amoy na sensasyon. Ang terminong medikal para sa sensasyong ito ay "paresthesia." Sa sintomas na ito, ang isang tao ay nakakaramdam ng isang pangingilig na sensasyon ng balat sa isang tukoy na lugar ng katawan. Ang dahilan para sa sintomas na ito ay kapag ang mga nerbiyos ay naka-pinched, ang kanilang pag-andar ay limitado, na nagreresulta sa isang pangingilig sensation, sakit at kahinaan sa apektadong lugar ng katawan.
4. 4 Suriin kung nakakaranas ka ng matinding sakit. Ito ay isa sa mga sintomas na simpleng hindi maaaring balewalain. Ang sakit ay maaaring lumala kapag ang pag-ubo, pagbahin, o pag-upo, dahil ang mga pagkilos na ito ay nagdaragdag ng presyon ng cerebrospinal fluid, ngunit ang sintomas na ito ay maaaring mapawi sa pamamagitan ng pamamahinga sa isang pahalang na posisyon (lalo na sa ibabang likod).
   • Ang matinding sakit sa ibabang likod ay maaaring lumiwanag sa pigi at binti. Sa parehong paraan, ang sakit sa itaas ng likod ay maaaring madama sa mga balikat at kahit mga braso. Ang baluktot, pagkarga, at pagtaas ng mga limbs ay magpapalala lamang sa sakit.
5. 5 Bigyang pansin ang pamamanhid. Ang isang pang-igting na sensasyon ay maaaring naroroon sa anumang bahagi ng katawan na apektado ng isang pinched nerve. Kapag kinurot ang mga nerbiyos, nawawala ang kanilang kakayahang magpadala ng mga signal mula sa utak patungo sa mga kalamnan, na nakakaapekto sa aming pakiramdam ng ugnayan, na nagiging sanhi ng pamamanhid sa mga apektadong bahagi ng katawan. Ang pinched nerve ay tumitigil lamang sa paggana.
   • Ang pamamanhid ng balat sa mga lugar na nakaipit ang nerbiyos ay karaniwang nangyayari sa mga binti at paa. Dahil dito, maaari ring maapektuhan ang iyong lakad, paggalaw ng gulugod, reflexes, haba ng paa, kakayahan ng motor at pakiramdam ng pagpindot.
6. 6 Pansinin kung wala ka sa balanse. Ang isang pinched nerve ay maaaring hindi timbangin ang iyong balanse dahil nawalan ka ng komunikasyon sa ilang mga bahagi ng iyong katawan. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang ilan sa mga signal na kailangang maabot ang ating kalamnan at katawan ay nagambala. Hindi lamang sila naglalakbay mula sa utak patungo sa kanilang huling patutunguhan, kaya nawalan ka ng ilang mga sensasyon. Kapag nangyari ito, nawalan ka ng kakayahang makaramdam ng mga bagay, na hahantong sa pagkawala ng balanse.

Bahagi 2 ng 4: Suriin ang Iyong Panganib

1. 1 Alamin na ikaw ay mas madaling kapitan ng kurot sa iyong mga nerve endings kung timbangin mo ang higit sa kailangan mo. Ang sobrang timbang ay maaaring gawing mas madaling kapitan ng mga nerbiyos ang mga tao dahil ang sobrang timbang ay naglalagay ng karagdagang presyon sa mga nerbiyos (tulad ng ginagawa nito sa lahat ng iba pang mga bahagi ng katawan at mga organo).
   • Ang mga kundisyon ng teroydeo (tulad ng hypothyroidism) ay maaaring humantong sa labis na timbang, kaya't kung magdusa ka mula sa mga kondisyong ito, ikaw ay madaling kapitan ng mga kurot na nerbiyos. Totoo rin ito para sa mga taong nagdurusa sa diyabetes at iba pang mga sakit na nagdudulot ng mga problema sa timbang.
2. 2 Alamin na ang iyong kasarian ay gumaganap din ng isang papel. Ang mga kababaihan ay mas madaling kapitan ng nerbiyos dahil mas malamang na magkaroon sila ng carpal tunnel syndrome, na kung saan ay sanhi ng pamamanhid at mga pangingilabot na hinlalaki sa hinlalaki, gitna, at mga hintuturo.
   • Ang sindrom na ito ay hindi nakakaapekto sa likod, ngunit nakakasira ito sa mga kamay at palad.
   • Sa pagbubuntis at pagtaas ng timbang, ang mga kababaihan ay naging mas madaling kapitan ng kurot sa kanilang mga nerbiyos.
3. 3 Ang rheumatoid arthritis ay isa ring peligro na kadahilanan. Sa rheumatoid arthritis, nangyayari ang pamamaga ng mga kasukasuan, na pinipiga ang mga ugat na matatagpuan sa mga kasukasuan, at mula sa pag-compress hanggang sa pag-pinch ng isang nerve ay isang bato ang itapon.
   • Kung ang iyong pamilya ay mayroong kasaysayan ng sakit sa buto, o kung lumala ang iyong sakit sa buto, inirerekumenda na simulan mo agad ang paggagamot upang maiwasan ang mga nakaipit na nerbiyos. Ang artritis ay hindi dapat maging seryoso, ngunit maaari itong maging gayon kung hindi ginagamot.
4. 4 Kung ang iyong kamag-anak ay may naka-pinched nerve, mas madaling kapitan ng sakit na ito. Ang ilang mga tao ay may isang predisposition para sa pinched nerves dahil sa pamana ng genetiko. Tanungin ang mga miyembro ng iyong pamilya kung ang sinuman ay nagdusa mula sa isang pinched nerve at kung may kilala sila sa iyong pamilya na mayroong ganitong karamdaman.
   • Kung ang iyong pamilya ay may mga abnormalidad sa genetiko na humantong sa labis na timbang - at sakit sa buto - pagkatapos ay mas malamang na magkaroon ka ng isang pinched nerve bilang isang sintomas ng mga kondisyong ito.
5. 5 Isinasaalang-alang din ang mga buto Ang kondisyong ito ay nagpapahirap sa aming gulugod at mawawala ang kakayahang umangkop. Ito naman ay ginagawang mas makitid ang puwang para sa ating mga nerbiyos sa gulugod, na kalaunan ay nagdudulot ng isang kurot na nerbiyos sa likod.
   • Karaniwang nabubuo ang mga paglaki ng buto sa mga kasukasuan ng buto, iyon ay, sa mga kasukasuan. Gayunpaman, maaari rin silang mabuo sa mga kasukasuan ng mga buto sa gulugod. Ang mga paglaki na ito ay tinatawag na osteophytes at maliit na paglago ng buto na nabubuo sa mga gilid ng buto. Hindi mahusay para sa iyong nerbiyo sa lahat!
6. 6 Ang pustura ay may papel din. Ang hindi magandang pustura ay gumagawa ng isang taong madaling kapitan ng nerbiyos sapagkat maaari nitong inisin ang mga nerbiyos sa paligid dahil sa presyon sa mga nerbiyos sa gulugod. Kapag nakaupo ka sa maling posisyon, ang iyong gulugod ay na-knock out sa pagkakahanay, na nangyayari sa iyong mga ugat.
   • Kung sa palagay mo ang iyong mahinang pustura ay maaaring maging sanhi ng iyong sakit sa likod, basahin ang mga artikulo sa wikiHow tungkol sa kung paano mapabuti ang iyong pustura at kung paano mapabuti ang iyong pustura habang natutulog.

Bahagi 3 ng 4: Paggamot sa Mga remedyo sa Bahay

1. 1 Gumamit ng mamasa-masa na init. Kumuha ng twalya at basain ito sa ilalim ng maligamgam na tubig. Mag-apply ng isang tuwalya sa lugar ng pinched nerves 3 hanggang 4 na beses sa isang araw sa loob ng 15 hanggang 20 minuto. Palitan ang tuwalya kung nagsisimula itong cool.
   • Siguraduhing gamitin mainit-init tubig upang hindi masaktan ng mainit na tubig, lalo na kung ang apektadong lugar ng katawan ay manhid at hindi mo malinaw na maramdaman ang temperatura ng tuwalya.
2. 2 Magpamasahe. Ang paglalapat ng presyon sa pinched nerve sa pamamagitan ng masahe ay makakatulong na mapawi ang sakit at pag-igting. Ang massage ay dapat na banayad ("hindi matalim") sa lugar ng pinched nerve, na hindi sinasabi.
   • Halimbawa, kung ang pinched nerve ay nasa pulso, dahan-dahang imasahe ang lugar sa paligid ng pulso; kung ito ay nasa gulugod, imasahe ang lugar sa paligid ng gulugod ngunit HINDI ang gulugod mismo. Mahusay na gumamit ng mga paggalaw ng pabilog.
3. 3 Kumain ng mga pagkaing pinatibay ng potasa. Ang kakulangan ng potasa sa katawan kung minsan ay maaaring humantong sa mga ningkot na nerbiyos. Upang maiwasan ang kakulangan ng potasa, siguraduhin na nakakain ka ng sapat na pagkaing mayaman potasa.
   • Ang mga saging at avocado ay mahusay na mapagkukunan ng potasa. Maaari ka ring kumuha ng potasa sa anyo ng mga pandagdag sa pagdidiyeta, ngunit suriin muna sa iyong doktor. Ang mga pandagdag ay hindi angkop para sa lahat ng mga tao.
4. 4 Kumuha ng mas maraming calcium. Tutulungan ka nitong pagalingin ang naka-pinched nerve. Maaari kang makahanap ng kaltsyum sa mga suplemento sa pagdidiyeta sa iyong parmasya, o kumuha ng reseta para sa calcium mula sa iyong doktor. Sumangguni sa iyong doktor bago kumuha ng suplementong ito.
   • Ang mga produktong gawa sa gatas tulad ng keso at gatas ay mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum. Maaari ka ring kumain ng gulay tulad ng spinach at kale (mahusay para sa mga vegan).
5. 5 Huwag kalimutang magpahinga. Ang stress at pag-eehersisyo ay magpapalala lamang sa iyong sakit. Ang pamamahinga ay maaaring makatulong na mapawi ang sakit at pag-igting sanhi ng isang pinched nerve. Karamihan sa mga tao ay nagtatanggal ng isang naka-kurot na panlasa sa loob ng ilang araw o linggo kung nakakakuha sila ng sapat na pahinga.
   • Iwasan ang sobrang diin sa trabaho upang maiwasan ang paglala ng sakit. Kapag binubuhat o hinuhugot ang mga bagay, panatilihin ang iyong katawan sa tamang hugis upang hindi makapagbigay ng labis na pagsisikap. Kung hindi ka sigurado kung paano maayos na ilipat ang iyong katawan, humingi ng payo ng isang pisikal na therapist.
   • Kung mayroon kang isang partikular na matinding kinurot na nerbiyos, maaaring kailanganin mo ang isang panahon ng pahinga sa kama. Ang mga taong nagdurusa mula sa matinding matinding sakit ay dapat limitahan ang kanilang aktibidad sa loob ng 1 hanggang 2 araw. Gayunpaman, ang pinahabang panahon ng kawalan ng aktibidad ay hindi magiging epektibo sa kasong ito.
6. 6 Regular na pag-eehersisyo. Sa una, gawin ang ehersisyo ng aerobic na may mababang lakas, tulad ng paglalakad o pagtakbo. Mag-ehersisyo ng 30 minuto araw-araw, paggawa ng magaan na aktibidad tulad ng paglalakad, pagbibisikleta, o yoga.
   • Pagkatapos ng dalawang linggo, simulang gumawa ng trunk latihan. Kumunsulta sa isang pisikal na therapist upang makabuo ng pinakamahusay na programa sa pag-eehersisyo na magpapabuti sa iyong kakayahang umangkop at mapawi ang iyong sakit sa likod.
7. 7 Subaybayan ang iyong pustura at posisyon ng katawan. Ito ang susi sa pag-iwas sa muling pag-pinch ng mga nerbiyos. Narito ang mga detalye kung paano mo kailangang hawakan ang iyong katawan kapag nakatayo, nakaupo, nakahiga, o nakakataas ng mabibigat na bagay:
   • Nakatayo: Kapag nakatayo nang mahabang panahon, pahinga ng paisa-isa ang iyong mga binti sa pamamagitan ng paglalagay sa kanila sa isang maikling dumi ng tao o kahon upang mapawi ang sakit ng mas mababang gulugod.
   • Nakaupo: Umupo sa mga tuwid na naka-back na upuan na nagbibigay ng mahusay na suporta sa likod. Upang maiwasan ang iyong likod mula sa baluktot sa ibabang likod, hilahin ang iyong pigi sa ilalim mo. Kailangang magkaroon ng magandang suporta sa likod; gumamit ng isang malambot na pad upang magbigay ng suporta sa panlikod.
   • Nagsisinungaling: Kapag nakahiga sa iyong tagiliran, ilagay ang isang unan sa ilalim ng iyong ulo at ang isa sa pagitan ng iyong mga binti, baluktot ang iyong mga binti sa iyong balakang at tuhod. Habang nakahiga sa iyong likuran, ilagay ang pangalawang unan sa ilalim ng iyong mga tuhod upang mapawi ang presyon mula sa iyong ibabang likod.
   • Nakakataas ng mga item: Kapag nakakataas ng mabibigat na bagay, panatilihing tuwid ang iyong likod at panatilihing malapit sa iyong katawan ang bagay hangga't maaari. Umupo, pinapanatili ang iyong likod tuwid kapag nakakataas ng isang bagay na mabigat mula sa sahig. Huwag i-twist ang iyong katawan ng tao, iangat ang mga timbang sa itaas ng baywang, o iunat paitaas ng mahabang panahon.

Bahagi 4 ng 4: Humingi ng Tulong sa Medikal

1. 1 Kumuha ng isang pisikal na pagsusulit. Maaaring malaman ng iyong doktor ang higit pa tungkol sa iyong pinched nerve sa maraming paraan. Narito kung ano ang maaari niyang gawin:
   • Pag-aaral sa pagpapadaloy ng ugat... Sinusukat ng pagsubok na ito ang mga impulses ng kuryente ng nerbiyos at ang paggana ng iyong mga kalamnan at nerbiyos, at ipinapakita kung mayroon kang pinched nerves.
   • Electromyography... Sa pamamaraang ito, ang doktor ay nagsisingit ng mga electrodes ng karayom ​​sa iyong balat sa lugar ng iba't ibang mga kalamnan. Ang pamamaraan ay naglalayong masuri ang de-koryenteng pagtatasa ng iyong mga kalamnan sa parehong nakontrata at nakakarelaks na estado. Kung may pinsala sa mga nerbiyos na responsable para sa wastong paggana ng mga kalamnan, kung gayon ang iyong mga resulta ay babalik positibo.
   • MRI (Magnetic Resonance Imaging)... Ginagamit ang pamamaraang ito kapag naghihinala ang doktor na nagdurusa ka mula sa mga kinurot na nerve endings.
2. 2 Kung ang iyong mga alalahanin ay nakumpirma at nagdurusa ka mula sa isang pinched nerve, magsimulang makakita ng isang pisikal na therapist. Ipapakita niya sa iyo ang mga ehersisyo upang palakasin at iunat ang mga kalamnan sa apektadong lugar ng katawan upang mapawi ang presyon mula sa mga ugat. Ito ang pinakamabilis na landas sa rehabilitasyon.
   • Napakahalaga na gawin ang mga pagsasanay na ito sa ilalim ng pangangasiwa ng isang propesyonal. Ang paggawa ng mga ehersisyo upang palakasin ang iyong mga kalamnan sa likod nang walang wastong pangangasiwa ay maaari lamang lumala ang iyong kondisyon.
3. 3 Isaalang-alang ang pag-inom ng mga espesyal na gamot, tulad ng analgesics at pain relievers. Ang mga gamot na non-steroidal na anti-namumula (NSAIDs) tulad ng ibuprofen at naproxen ay maaaring mapawi ang sakit at pamamaga sa paligid ng nasirang nerbiyos.
   • Karaniwan, para sa matinding sakit, nagkakahalaga ng pagkuha ng 200-400 mg ng NSAID tuwing 6-8 na oras, hindi lalampas sa pang-araw-araw na pamantayan ng 1200 mg; para sa mga taong may bigat na mas mababa sa 60 kg, ang kabuuang pang-araw-araw na dosis ay hindi dapat lumagpas sa 200 mg / araw.
4. 4 Isaalang-alang ang mga epidural steroid injection. Ang paggamot na ito ay madalas na ginagamit kapag ang sciatic nerve ay nakaipit sa mga binti. Ang pamamaraang ito ay maaaring mapawi ang sakit at pagalingin ang nasirang nerbiyos. Ang pamamaraan mismo ay medyo simple: pumunta ka sa doktor at bibigyan ka ng isang iniksyon ng mga steroid sa iyong gulugod.
5. 5 Tanungin ang iyong therapist na ipakita sa iyo kung paano mapawi ang sakit. Una sa lahat, pinapayuhan kang bumili ng isang matatag, hindi nabubulok na kutson. Narito ang ilang mga diskarte na maaaring ipakita sa iyo ng iyong pisikal na therapist upang mapawi ang sakit sa likod:
   • Magsagawa ng mga lumbar curl sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong ulo ng 30 degree gamit ang isang unan o foam block, at baluktot ang iyong mga tuhod nang bahagya sa isang pangalawang unan sa ilalim.
   • Maaari ka ring humiga sa iyong tagiliran kasama ang iyong mga tuhod at pelvis baluktot at isang unan sa pagitan ng iyong mga binti at ang isa sa ilalim ng iyong ulo.
   • Huwag magsinungaling sa iyong tiyan, dahil ang posisyon na ito ay nagbibigay diin sa lordosis (panloob na kurbada ng lumbar at servikal gulugod).
6. 6 Tandaan, maaari ka ring magkaroon ng operasyon. Para sa mga talamak na kinurot na nerbiyos na hindi mapagaan ng gamot at therapy at na lumalala sa paglipas ng panahon), maaaring magrekomenda ng operasyon. Karaniwan, ang pagpipiliang ito ay nagsisimulang isaalang-alang pagkatapos ng 6 hanggang 12 linggo ng maginoo na paggamot.
   • Inirekomenda din ang operasyon sa mga kaso kung saan maraming mga nerbiyos ang nasira nang sabay o kapag ang pagpapaandar ng mga nerbiyos ay nagsimulang tanggihan sa maraming mga lugar ng katawan.
   • Ang operasyong ito ay tinatawag na "discectomy." Kasama rito ang pagtanggal ng mga bony growths o bahagi ng lumbar disc na nasira ng isang luslos; ang ilan sa vertebrae ay aalisin o magkakasamang magkakasama.

Mga Tip

• Limitahan ang pahinga sa kama, ngunit kapag nakahiga ka, palaging baluktot ang iyong mga tuhod upang mapawi ang pag-igting mula sa iyong likuran.
• Subukan ang mga paggamot na hindi pang-pharmacological, tulad ng paggamit ng mga pad ng pag-init o pagbisita sa isang kiropraktor.
• Mawalan ng labis na timbang kung kinakailangan. Baguhin ang iyong diyeta upang makamit ang isang malusog na timbang.