Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 6: Pag-aralan ang Sanhi ng Paghiwalay
• Bahagi 2 ng 6: Gumugol ng Oras na Mag-isa
• Bahagi 3 ng 6: Balikan ang iyong dating
• Bahagi 4 ng 6: Pag-usapan ang tungkol sa iyong relasyon
• Bahagi 5 ng 6: Bumuo ng Malusog na Mga Pakikipag-ugnay
• Bahagi 6 ng 6: Magpasya na Magpatuloy
• Mga Tip
• Mga babala

Kung ang relasyon sa taong mahal na mahal mo ay tapos na, subukang limitahan ang komunikasyon sa kanya. Huwag mo siyang ka-chat ng isang buwan. Sa halip, ituon ang iyong sarili, ang iyong mga interes, at ang iyong mga pangangailangan.Alamin kung ang tao ay may damdamin para sa iyo. Subukang i-renew ang pagkakaibigan. Kung namamahala ka upang gawin ito, anyayahan ang iyong dating makipag-usap nang pribado. Humingi ng tawad at pinag-uusapan tungkol sa muling pagbuo ng relasyon.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 6: Pag-aralan ang Sanhi ng Paghiwalay

1. 1 Maunawaan ang dahilan ng paghihiwalay. Anong mga pagkilos, kapwa sa iyong bahagi at sa bahagi ng iyong dating, na humantong sa pagkalansag? Bilang isang patakaran, ang isang buong serye ng mga salungatan at hindi nalutas na mga problema ay humantong sa paghihiwalay. Malamang, napansin mo na may mali sa iyong relasyon. Maglaan ng ilang oras at pag-isipan kung ano ang sanhi ng pagtatapos ng relasyon. Sa ganoon lamang masubukan mong ibalik ang dati mong dating. Kailangan mong tiyakin na hindi mo sayangin ang iyong oras, lakas at lakas sa isang bagay na hindi sulit.
   • Ayon sa pananaliksik, ang pangunahing dahilan para masira ang mga relasyon ay ang kawalan ng kakayahang makipag-usap. Kung ang iyong relasyon ay masaya, maaari mong ayusin ang problema sa pamamagitan ng pagiging matapat sa iyong mga inaasahan. Bilang karagdagan, kung pinag-uusapan mo ang tungkol sa kung ano ang sumakit sa iyong damdamin, malabong ang sama ng loob ay bubuo sa isang seryosong salungatan na maaaring humantong sa pagkasira ng relasyon. Gayunpaman, ang ilang mga problema ay mahirap harapin. Ito ay tungkol sa paninibugho at pagtataksil. Gayunpaman, malalampasan din ang mga ito.
2. 2 Isipin kung sino ang nagpasimula ng paghihiwalay. Ikaw ba iyon? Nagawa mo ba ang pasyang ito batay sa iyong emosyon, halimbawa, sa isang galit? Nagsisisi ka ba ngayon? Sadya at balanse ba ang iyong pasya? Ang iyong kasosyo ba ang nagpasimula ng paghihiwalay? Mayroon ba siyang mabuting dahilan para dito? Ang paghiwalay ba ay kapwa desisyon?
   • Napakahalagang maunawaan ang dahilan ng paghihiwalay, pati na rin kung sino ang nagpasimuno ng pagkalansag. Kung nagawa mo ang pasyang ito, at tutol ang iyong kasosyo, malamang, hindi ito magiging mahirap para sa iyo na ibalik ang relasyon. Gayunpaman, kung ang iyong kasosyo ang nagpasimula, mas mahirap gawin ito.
3. 3 Pagnilayan ang iyong emosyon. Pagkatapos ng paghihiwalay, ang tao ay karaniwang nakakaranas ng sakit at pagkalito. Sa ganitong sitwasyon, napakahirap na sapat na masuri ang iyong damdamin. Ang pakiramdam ng kalungkutan at sakit ng puso ay maaaring mag-prompt sa iyo na gumawa ng mga hakbang upang maibalik ang dati mong kaibigan. Kadalasan, halos lahat ng nakaranas ng paghihiwalay ay una nang nakaramdam ng panghihinayang na natapos na ang relasyon. Bilang karagdagan, ang isang taong humiwalay sa kanilang kapareha ay maaaring makaranas ng pagkabalisa, pagkakasala, pagkalungkot, at kalungkutan. Bilang isang patakaran, mas seryoso ang relasyon, mas matindi ang karanasan ng tao sa kanilang pagkalansag; ang mga mag-asawa na kasal o nabuhay na magkasama ay nakakaranas ng isang mas masakit na pagkasira kaysa sa mga hindi sapat na seryoso ang relasyon. Gayunpaman, hindi talaga ito nakakaimpluwensya sa iyong pasya na ibalik ang dati mong asawa.
   • Sagutin ang mga sumusunod na katanungan: Namimiss mo ba ang iyong dating o may kakulangan ka lamang sa isang tao na maaari mong gugulin? Kapag ang iyong dating nasa paligid, naramdaman mo ba na ikaw ay isang masaya at tiwala na tao na walang kinakatakutan? Maaari mo bang isipin ang isang pangmatagalang relasyon sa taong ito? Handa ka na bang ibahagi sa kanya ang iyong pang-araw-araw na gawain? Kung kulang sa iyo ang pakiramdam ng seguridad o kaguluhan na nauugnay sa isang romantikong relasyon, maaari mong makita kung ano ang gusto mo sa pamamagitan ng pagbuo ng isang malusog at matatag na relasyon sa ibang tao.
   • Magtabi ng sapat na oras pagkatapos ng hiwalayan at bago subukang ibalik ang dati mong dating upang makagawa ng isang malaking desisyon para sa iyong sarili. Dapat kang magpasya kung ito ay sulit na subukang ayusin ang iyong relasyon sa iyong dating. Pag-aralan ang iyong damdamin. Kung walang tiwala sa isang relasyon, malamang na maaari silang magtapos sa isang paghihiwalay. Maaari itong ulitin nang maraming beses. Kung hindi ka ganap na sigurado na nais mong makasama ang taong ito sa isang mahabang panahon, gawin ang iyong makakaya upang maiwasan ang sakit na maaari mong maranasan sa pamamagitan ng muling pagbuo ng relasyon sa taong ito.Kaya subukang kalimutan ang ex mo.

Bahagi 2 ng 6: Gumugol ng Oras na Mag-isa

1. 1 Iwasang makipag-ugnay sa unang buwan pagkatapos ng hiwalayan. Tatawagan ka ng taong ito kung nais nilang makausap. Kung hindi ito nangyari, kung gayon anuman ang iyong sabihin o gawin, hindi maaaring mabago ang sitwasyon. Minsan, ang pagwawalang bahala sa iyong dating maaaring ipalagay sa kanya na mabuti ang ginagawa mo nang wala siya. Malamang na hindi ito ang gusto niya.
   • Kung pipiliin mong iwasan ang pakikipag-ugnay sa taong ito, hindi mo ito dapat makita bilang isang pagkakataon upang ma-miss ka nila. Sa pamamagitan ng pagtigil sa komunikasyon, maaari kang maghanda para sa isang bagong relasyon (maging sa iyong dating o sa isang bago!). Italaga ang buwang ito upang makilala ang iyong sarili bilang isang tao at pagbutihin ang mga bahaging iyon ng iyong buhay na nangangailangan ng pagbabago. Kung ang pagkahiwalay ay nasa kasalanan mo, gawin ang iyong sarili upang maging mas mahusay.
   • Bilang karagdagan, ang paggastos ng isang buwan nang walang komunikasyon sa iyong dating ay maaaring makatulong sa iyo na ayusin ang iyong damdamin. Magagawa mong maunawaan kung ito ay nagkakahalaga ng muling pagbuo ng relasyon o kung ikaw ay hinihimok lamang ng sakit na iyong naranasan pagkatapos ng pagkalansag. Ang lahat ng mga tao ay may posibilidad na maging nalulumbay pagkatapos ng hiwalay, kahit na ang kanilang kapareha ay isang masamang tao. Ang oras lamang ang makakatulong sa iyo na ayusin ang iyong damdamin.
2. 2 Ituon mo ang sarili mo. Gumugol ng oras sa iyong mga kaibigan. Isawsaw ang iyong sarili sa trabaho at iba pang mga aktibidad. Malamang na nais mong ipakita sa iyong dating kasosyo na hindi ka mabubuhay nang wala siya at naghihintay lamang para sa sandali kung kailan siya nagsimulang makipag-usap sa iyo.
   • Ayon sa pag-aaral, ang mga taong nakuhang muli ang isang malusog na pakiramdam pagkatapos ng isang pagkalansag ay mas malamang na makayanan ang sakit at pagkalungkot.
3. 3 Huwag i-stalk ang iyong dating sa panahong ito. Nangangahulugan ito na hindi ka dapat tumawag o mga text message na nagtatanong kung ano ang ginagawa ng tao o kung kumusta sila. Pinakamahalaga, huwag tanungin ang iyong dating tungkol sa mga dahilan para sa breakup o kung nakikipagtagpo sila sa iba. Ipapakita nito ang iyong kumpletong kawalan ng pag-asa ..
   • Hindi ka dapat humingi ng pakikisama sa iyong dating para sa isang buwan. Gayunpaman, kung naghahanap siya ng isang pagpupulong sa iyo, maaari kang tumugon dito. Sa madaling salita, kung tinatawagan ka ng iyong dating, hindi mo dapat ihulog ang tawag, sa gayong paraan ay ipinapakita na ayaw mong makipag-usap. Hindi na kailangang maglaro ng mga laro sa isip o magpanggap na maging touchy. Ang mga nasabing pagkilos ay maaaring itulak ang taong ito mula sa iyo, na, syempre, sumasalungat sa iyong pagnanasa.
   • Kung sakali mong malaman na ang iyong dating ay nakikipag-date sa ibang tao, subukang huwag tumalon sa konklusyon o magpakita ng paninibugho. Huwag gumawa ng anumang makakasira sa bago mong relasyon. Aabutin ng sapat na oras ang iyong kapareha upang matukoy kung ikaw ang taong nais nilang makasama. Kung nais ng iyong dating makasama ang ibang tao, hindi mo dapat sila pilitin na makasama ka.
4. 4 Alamin kung ang iyong dating may interes sa iyo. Bago subukang ibalik ang isang tao, dapat mong malaman ang sigurado kung talagang kailangan niya ito. Kung alam mong nagmamalasakit sa iyo ang iyong dating, maaari mong subukang ibalik ang relasyon.
   • Huwag subukang alamin kung ano ang nararamdaman ng iyong dating tungkol sa iyo kaagad pagkatapos ng hiwalayan. Gayundin, huwag tanungin ang iyong mga kaibigan tungkol dito. Huwag humingi ng komunikasyon sa taong ito kahit na isang buwan pagkatapos ng hiwalayan. Sa halip, maghanap ng mga banayad na pahiwatig kapag nabunggo ang tao sa trabaho o paaralan, kanilang mga post sa social media, o kaswal na mga puna mula sa kapwa mga kaibigan.
   • Tandaan na ang isang katlo ng mga mag-asawa na nakatira magkasama at isang kapat ng mga mag-asawa ang nagtapos sa relasyon sa ilang mga punto. Samakatuwid, kung sigurado ka na ang iyong dating kasosyo ay interesado sa iyo, mayroon kang bawat pagkakataon na ibalik ang relasyon.

Bahagi 3 ng 6: Balikan ang iyong dating

1. 1 Gumawa ng iyong pagpapahalaga sa sarili. Kung napalampas mo ang taong ito, marahil ay dapat kang magtrabaho sa pagpapabuti ng iyong kumpiyansa sa sarili. Maaaring gusto mong ibalik ang dati mong dating upang makaramdam ng mas mahusay, ngunit tandaan na nasa iyo ang nararamdaman mo. Huwag isipin na ang iyong kaligayahan ay nakasalalay sa ibang tao. Kung hindi man, ang taong ito ay makokonsensya at obligado, na kung saan ay maaaring magresulta sa isang pakiramdam ng sama ng loob.
   • Ang pagpapahalaga sa sarili, o pagpapahalaga sa sarili, ay sumasalamin ng asignatura ng emosyonal na pagtatasa ng sariling halaga, pati na rin ang pag-uugali ng indibidwal sa kanyang sarili bilang isang tao. Pagdating sa mga relasyon, mahalaga na maging isang buong tao at hindi maghanap para sa isang tao upang punan ang iyong buhay ng may kahulugan.
   • Upang mabuo ang tiwala sa sarili, ituon ang iyong lakas: emosyonal at panlipunang mga kakayahan, talento, kasanayan, kagandahan, at kung ano ang makakatulong sa iyong mabuo ang iyong tiwala sa sarili. Halimbawa, maaari mong taos-pusong makiramay sa tao, makinig sa kanya nang maingat, magluto at gumawa ng mahusay na mga hairstyle. Sa pamamagitan ng pagtuon sa positibo at hindi papansin ang negatibo, magiging layunin ka tungkol sa iyong sarili bilang isang tao, lalo na't sa tingin mo ay umaasa ka sa iba. Kung sa palagay mo ay wala kang pakinabang, gawin ang iyong makakaya upang maging kapaki-pakinabang sa iba! Ipakita ang iyong pagkahabag at iyong mga kasanayan sa pagluluto at maghurno ng mga sariwang cookies para sa mga matatandang kapitbahay.
2. 2 Maging ang taong inibig ng iyong dating. Subukang tandaan ang oras kung kailan ka unang naging mag-asawa. Bakit ka minahal ng dati mong kapareha? Siguro para sa mga nakakatawang biro mo? Kamangha-manghang pakiramdam ng estilo? Subukang simulan ang sunog tulad ng ginawa mo sa simula ng iyong relasyon.
   • Malamang, ang iyong dating ay mabuti sa iyo. Kuntento ka sa kanyang emosyonal na mga pangangailangan. Marami ka bang nabago simula noon? Nagkakaroon ka ba ng masamang ugali? Panatilihin ang isang positibong pag-uugali sa pagkakaroon ng taong ito. Tawanan Maging isang positibong tao. Salamat dito, magpapalabas ka ng kaligayahan at maakit ang ibang tao sa iyo.
3. 3 Baguhin ang iyong hitsura. Kumuha ng iyong sarili ng ilang bagong damit, baguhin ang iyong hairstyle, o kunin ang iyong sarili isang manikyur. Mag-sign up para sa isang gym. Gumawa ng isang bagay upang i-highlight ang iyong pagkatao at magmukhang naiiba mula sa taong naalala sa iyo ng iyong dating.
   • Gawin itong iyong layunin na maging mas mahusay. Gayunpaman, huwag gawin ito para sa iyong dating. Gawin mo ito para sa sarili mo. Ang taong ito ay maaaring makahiwalay sa iyo. Samakatuwid, hindi mo dapat isakripisyo ang iyong sarili para sa kanya. Nagawa mong maakit ang pansin ng iyong dating sa iyong sarili. Samakatuwid, nasa iyong kapangyarihan na gawin ito muli.
4. 4 Gumugol ng oras sa ibang mga tao. Sa pamamagitan ng pakikipag-hang out sa ibang mga kalalakihan o kababaihan, ipinapakita mo sa taong iyon na naghahanap ka para sa isang bagong kasosyo. Kung ang taong ito ay interesado pa rin sa iyo, hindi niya papansinin ang sitwasyong ito. Malamang, susubukan ka niyang pigilan.
   • Kung hindi mo nais na makipagdate, magpalipas ng oras sa mga kaibigan o sa isang kaibigan ng hindi kabaro. Makipag-chat sa mga taong walang kasosyo. Ang paggawa nito ay maaaring makapagselos sa dati mong kasosyo.
5. 5 Gumugol ng oras sa iyong dating nang hindi nakatuon sa iyong pagpupulong. Uminom kasama ng mga kaibigan o maglaro ng golf. Gumawa ng isang bagay na magagawa ng parehong mga kaibigan at tao sa unang petsa. Anuman ito, magsaya at maiwasan ang seryosong pag-uusap.
   • Ang pagkakaibigan ay ang susi sa isang matibay na ugnayan, kaya mahalaga na muling mabuo ang mga pagkakaibigan bago magsikap na muling mabuo ang pagmamahalan.
   • Kung inaanyayahan ka ng iyong dating na manatiling kaibigan (halimbawa, kung sasabihin niya, "Hindi na kita mahal"), subukang likhain muli ang kapaligiran na pinagsama kayo.Sa isang pag-aaral, tinanong ang dalawang estranghero na magkatinginan at sagutin ang mga personal na katanungan (halimbawa, "Ano ang kinakatakutan mo?" O "Ano ang iyong pinakatamis na alaala sa pagkabata?"). Salamat sa eksperimentong ito, posible na lumikha ng isang malapit na ugnayan sa pagitan ng mga hindi kilalang tao, pakikiramay at kahit pag-ibig. Samakatuwid, kapag gumugol ng oras sa iyong dating, tingnan ang mga ito sa mga mata at magtanong ng malalim na mga katanungan. Marahil ang paggawa nito ay makakatulong sa iyong ibalik ang dati mong relasyon.

Bahagi 4 ng 6: Pag-usapan ang tungkol sa iyong relasyon

1. 1 Anyayahan ang iyong dating makipag-usap. Matapos mong makuha ang iyong pagkakaibigan, kausapin ang iyong dating tungkol sa posibilidad na muling maitaguyod ang isang romantikong relasyon.
   • Bagaman ang teksto at email ay isang pangkaraniwang paraan upang makipag-usap sa sitwasyong ito, pinakamahusay na pag-usapan ang iyong relasyon nang personal. Anyayahan ang iyong dating sa hapunan o isang coffee shop.
2. 2 Gumamit ng mga alaala ng nakaraan sa iyong kalamangan. Kung nagustuhan ng iyong kasosyo ang isang partikular na sangkap mo, isuot ulit ito hanggang ngayon. Magbahagi ng mga magagandang alaala sa taong ito. Magtagpo sa iyong karaniwang lugar kung saan mo gustong maglaan ng oras na magkasama.
   • Kung ang taong ito ay nagbigay sa iyo ng alahas nang magkasama kayo, isuot ito kapag nakilala mo siya. Ipapakita nito na mayroon ka pa ring nararamdaman para sa taong ito.
3. 3 Isipin ang iyong mga salita. Ang mga unang salitang sinabi mo sa iyong kapareha ay may malaking pagkakaiba. Kung sasabihin mong mali, mawawalan ka ng pagkakataong ibalik ang taong iyon. Kailangan mong maunawaan na kahit hindi kayo magkasama, malaki ang posibilidad na mayroon siyang malakas na damdamin para sa iyo.
   • Maraming mga paraan upang simulan ang isang pag-uusap sa isang dating. Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Gusto kong kausapin ka tungkol sa aming relasyon." Sabihin na labis kang pinagsisisihan na natapos na ang iyong relasyon. Tanungin kung maaari mo itong pag-usapan ngayon.
   • Hayaan ang daloy ng pag-uusap nang natural. Kung sasabihin sa iyo ng iyong dating na nakikipag-date siya sa ibang tao, huwag sayangin ang oras sa pagsubok na ibalik ito. Ngunit kung nakikita mo na ang taong ito ay may damdamin para sa iyo, anyayahan siyang subukan na ibalik ang relasyon.
4. 4 Humingi ng tawad. Pag-isipang mabuti ang iyong ginawa o hindi nagawa na maaaring makatulong na wakasan ang relasyon sa ilang paraan. Magpakita ng pagsisisi. Pananagutan ang mga pagkakamali. Huwag sisihin ang iyong dating, huwag gumawa ng mga dahilan, o asahan ang isang paghingi ng tawad mula sa kanya. Maaaring nagkamali ang iyong dating tungkol sa isang bagay, ngunit hindi mo siya magawang humingi ng tawad. Samakatuwid, humingi ng paumanhin para sa iyong maling pagkilos. Marahil kapag humingi ka muna ng paumanhin, maririnig mo ang paghingi ng tawad mula sa iyong kapareha.
   • Huwag gamitin ang salitang "ngunit". "Paumanhin, ngunit ..." nangangahulugang "Hindi ako humihingi ng paumanhin." Gayundin, huwag sabihin, "Pasensya ka na mayroon kang mga damdaming ito," o "Humihingi ako ng pasensya kung nasaktan kita." Ang mga nasabing parirala ay hindi man katulad ng mga salita ng paghingi ng tawad. Sa kabaligtaran, sa pamamagitan ng pagsasabi ng mga nasabing salita, nagpapahayag ka ng mga paratang laban sa dating kasosyo.
   • Ang isang tunay na paghingi ng tawad ay dapat na binubuo ng mga sumusunod na hakbang: panghihinayang, responsibilidad, at pagwawasto. Ang unang hakbang ay nagsasangkot ng panghihinayang sa iyong ginawa. Ipinapalagay ng pangalawa na responsibilidad mo ang iyong mga aksyon, hindi sisihin ang ibang tao o gumawa ng mga dahilan. Kasunod sa pangatlong hakbang, kakailanganin mong baguhin ang iyong pag-uugali. Halimbawa: "Gusto kong humingi ng paumanhin para sa pagtulak sa iyo nang gusto mong makasama ako. Pasensya na napabayaan kita. Ipinapangako kong magbabago ka. Hindi mo mararanasan ang naramdaman mo dati. Salamat sa pagpapaliwanag ng iyong pananaw at upang malaman ko ang mahahalagang aral. "

Bahagi 5 ng 6: Bumuo ng Malusog na Mga Pakikipag-ugnay

1. 1 Magsalita Dahil ang kakulangan ng komunikasyon ay isang pangkaraniwang sanhi ng pagkasira, tiyaking laging bukas sa komunikasyon sa iyong kapareha.Kapag tinatalakay ang iyong relasyon, siguraduhing ipahayag ang iyong mga inaasahan. Totoo ito lalo na sa mga larangan ng buhay na magkasama kung saan mayroon kang mga problema.
   • Lumikha ng isang plano sa pagkilos upang matulungan kang makitungo sa hindi inaasahang mga inaasahan. Halimbawa Gayundin, magpasya sa iyong kasosyo kung paano mo ipapaalam sa bawat isa kung kailangan mo ng mas maraming oras upang gugulin kasama ang iyong mga kaibigan.
2. 2 Alalahanin ang dahilan ng paghihiwalay. Karaniwan, ang mga mag-asawa na madalas maghiwalay at pagkatapos ay magkasundo ay mayroong hindi matatag na relasyon. Isipin ang orihinal na dahilan ng paghihiwalay. Sa pamamagitan ng paglutas ng problemang ito, maiiwasan mo ang hindi kinakailangang drama sa relasyon.
   • Mag-ingat kapag tinatalakay ang mga lugar sa iyong buhay na naging sanhi ng hindi pagkakasundo. Hindi alintana ang dahilan ng paghihiwalay, ang ilang mga paksa ay malamang na maging masyadong masakit para sa iyo. Kung nakatagpo ka ng paninibugho, sobrang kontrol, o iba pang mga problema sa isang relasyon, tandaan na ilang oras matapos na maibalik ang relasyon, lilitaw muli ang mga problemang ito.
3. 3 Tratuhin ang iyong relasyon sa iyong dating bilang bago. Alalahanin ang negatibong pagtatapos ng iyong relasyon; nadurog ang puso mo. Samakatuwid, tratuhin ang naibalik na ugnayan na parang bago. Magtatag ng mga bagong patakaran para sa komunikasyon.
   • Huwag magmadali. Huwag pakiramdam na kailangan mong kunin kung saan ka tumigil, tulad ng pagbabahagi ng iyong kama sa kasal at pagsasabing, "Mahal kita." Dalhin ang iyong oras hanggang sa maitaguyod mo ulit ang tiwala.
   • Kilalanin ang bawat isa. Kung matagal na mula nang maghiwalay kayo, malamang na pareho kayong nagbago bilang mga indibidwal. Huwag isiping alam mo ang lahat tungkol sa taong ito. Maglaan ng sapat na oras upang muling makilala ang bawat isa.
4. 4 Humingi ng tulong mula sa isang psychologist. Kung ikaw ay may asawa o nasa isang seryosong relasyon, maaaring kailanganin mo ang tulong ng isang tagapayo ng pamilya upang matulungan kang makilala ang ugat ng iyong mga problema at ipakita sa iyo ang isang paraan upang madaig ang mga ito.
   • Tandaan na ang mga ugnayan sa paikot (paghihiwalay - pagbawi) ay may posibilidad na madagdagan ang panganib na hindi nasiyahan, kawalan ng tiwala, at posibleng pagkabigo. Kaya magsikap ka sa bago mong relasyon.

Bahagi 6 ng 6: Magpasya na Magpatuloy

1. 1 Maghanap ng mga palatandaan na ginagawang walang saysay upang muling mabuo ang isang relasyon. Habang maaaring mayroon kang matitibay na damdamin para sa taong ito, kung minsan ang mga tao ay maaaring hindi lamang magkatugma. Kung ang iyong relasyon ay nakakalason, huwag subukang ibalik ang taong iyon. Ang mga sumusunod ay mga palatandaang nagpapakita na hindi ka dapat humawak sa isang relasyon:
   • Malupit na paggamot. Kung binuhat ka ng iyong dating kamay upang saktan ka o pilitin na makipagtalik o iba pang mga bagay na nakakahiya sa iyo, kung gayon ang relasyon ay hindi dapat muling itayo sapagkat ito ay marahas at mapang-abuso.
   • Kakulangan ng respeto sa magkabilang panig. Kung ikaw at ang iyong dating ay nagsasabi ng mga nakasasakit na salita sa bawat isa, pinapahiya, o pinapayagan kang sabihin ang mga masasakit na bagay tungkol sa pamilya at mga kaibigan ng iyong kapareha, kung gayon ang iyong relasyon ay walang respeto na mahalaga sa isang maligayang pagsasama. Walang saysay sa paghawak sa isang relasyon na naglalaman ng mga salitang nakakapanakit. Humanap ng taong gumagalang sa iyo nang may paggalang. Ikaw din, tratuhin mo siya nang may respeto.
   • Pagtataksil. Kahit na ang ilang mga mag-asawa ay piniling manatili sa relasyon pagkatapos ng isang relasyon, ang pagtitiwala sa gayong relasyon ay maaaring maging napakahirap ibalik. Kahit na pamahalaan mo itong gawin, ang relasyon ay magiging marupok. Ang mga mag-asawa na nagkaroon ng isang relasyon sa isang relasyon ay nangangailangan ng tulong ng isang tagapayo ng pamilya na makakatulong na mapanumbalik ang tiwala.
2. 2 Makinig sa mga opinyon ng mga kaibigan at miyembro ng pamilya. Ang mga malapit na tao ay maaaring magbigay sa iyo ng mabuting payo kung panatilihin ang relasyon pagkatapos ng pandaraya. Kung ang isang minamahal na pinagkakatiwalaan mo ay nagsasalita ng hindi maganda tungkol sa iyong relasyon, pakinggan ang kanilang opinyon. Mula sa labas, mas malinaw na makita kung ano ang maaari mong mapansin lamang.
   • Kung alam mong hindi gusto ng iyong kaibigan o kamag-anak ang iyong dating, hilingin sa kanya na ipaliwanag ang kanyang posisyon. Ang negatibong opinyon ng taong ito ay maaaring batay sa ugali ng iyong dating sa iyo o sa iyong mga mahal sa buhay. Bilang karagdagan, maaaring mayroon siyang kaalaman tungkol sa taong ito na hindi magagamit sa iyo. Maaari rin siyang magkaroon ng impormasyon na makakatulong sa iyo na matukoy kung manatili sa relasyon.
3. 3 Gawin ang iyong makakaya upang makaya ang paghihiwalay. Kung ikaw, pagkatapos ng layunin na suriin ang lahat ng mga katotohanan, sa konklusyon na walang point sa pagpapanumbalik ng relasyon, gawin ang iyong makakaya sa iyong bahagi upang makaligtas sa pagkakahiwalay.
   • Ipinakita ng pananaliksik na mahalagang pagtuunan ng pansin ang mga positibong aspeto ng iyong relasyon, lalo na kung nakatulong ito sa iyo na mapagbuti. Salamat dito, mabilis mong makakalimutan ang mga negatibong sandali. Subukang magtabi ng 15-30 minuto bawat araw na isinusulat ang mga positibo ng breakup. Gawin ang ehersisyo na ito sa loob ng tatlong araw.
   • Hayaan ang relasyon pagkatapos ng tatlong araw. Masiyahan sa pag-iisa, gumugol ng oras sa pamilya at mga kaibigan, at gawin ang gusto mo. Kapag nakabawi ka, makakabuo ka ng malusog na relasyon.

Mga Tip

• Syempre, hindi ganun kadali na maibalik ang isang relasyon. Magkaroon ng kamalayan na maaaring hindi mo maibalik ang dati mong dating. Sa kasong ito, panatilihin ang iyong pagpapahalaga sa sarili.
• Maging sarili mo! Hindi mo dapat baguhin ang iyong sarili alang-alang sa ibang tao. Ang iyong dating ay umibig sa iyo para sa kung sino ka. Kaya't huwag magbago para sa ibang tao.
• Ang ilang mga relasyon ay tiyak na mapapahamak. Kung nakikita mong hindi interesado ang iyong dating sa iyo, huwag subukang ibalik ang relasyon.
• Maging matiyaga at huwag mawalan ng pananalig.
• Ang muling pagtatayo ng isang relasyon ay palaging isang panganib. Maaaring nagawa mong pagbutihin at huwag mag-independiyente habang naghiwalay, ngunit ang mga bagay ay maaaring bumalik sa normal kung sumasang-ayon ka na itaguyod muli ang iyong relasyon sa iyong dating.
• Hindi sinasadya, banggitin ang mga kaaya-ayaang alaala at biro na ikaw lang ang nakakaalam.
• Ipakita na okay ka lang. Tutulungan nito ang iyong dating upang makita na ikaw ay isang malayang tao na nakakaalam kung paano magsaya nang wala siya. Hikayatin ang iyong dating na miss ka pa lalo.

Mga babala

• Iwasan ang pag-uugali na maaaring ipakahulugan bilang panliligalig, pag-stalking, o labag sa batas na pag-uugali. Kung hindi man, maaari kang makapukaw ng hindi kanais-nais na mga kahihinatnan, hanggang sa at kabilang ang pagkabilanggo.