Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 3: Pangangasiwa sa Pagkawala ng isang Kaibigan
• Bahagi 2 ng 3: Ginagawa ang kahulugan ng isang kumukupas na pagkakaibigan
• Bahagi 3 ng 3: Paano mabuhay
• Mga Tip

Madalas nating asahan na ang mga pagkakaibigan ay magtatagal magpakailanman, ngunit kung minsan ay nawala ang pagkakaibigan. Halimbawa, ang pagkakaiba-iba ng opinyon o hidwaan ay maaaring maghasik ng pagtatalo sa pagitan ng mga kaibigan. Sa ibang mga kaso, ang mga hadlang tulad ng trabaho, distansya o obligasyon ng pamilya ay makagambala, at pagkatapos ay unti-unting nawala ang pagkakaibigan nang walang anumang pagkapoot. Sa anumang kaso, mahirap para sa isang tao na masanay sa ideya na ang isang malapit na kaibigan ay unti-unting pumanaw. Magugugol ng oras upang pag-isipan ang mga bagay. Hintaying lumamig ang iyong emosyon, at pagkatapos ay maghinuha kung bakit namatay ang iyong pagkakaibigan. Ang relasyon na ito ay maaaring nai-save kung masanay ka sa ideya na ngayon ay makikita mo ang iyong kaibigan nang mas madalas.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pangangasiwa sa Pagkawala ng isang Kaibigan

1. 1 Ingatan mo ang sarili mo. Kung nawalan ka ng isang kaibigan, kailangan mong maglaan ng oras para sa iyong sarili. Ang mga emosyon ay maaaring maging mahirap harapin nang mag-isa, ngunit mas mahirap itong harapin ang isang pagkawala kung hindi mo alagaan ang iyong sarili.
   • Kumuha ng sapat na pagtulog. Tandaan na kumain ng tama at mag-ehersisyo.
   • Gumawa ng isang bagay na maganda para sa iyong sarili, gaano man kaliit. Punta ka sa sinehan. Basahin ang isang libro sa bathtub.
2. 2 Sumulat ng isang paalam na sulat. Kung tinanggap mo ang katotohanang ang iyong pagkakaibigan ay nawala, pagkatapos ay sumulat ng isang paalam na sulat, dahil maaari itong magkaroon ng isang nakagagaling na epekto sa iyo. Hindi mo ito ipapadala sa sinuman. Ito ay isang paraan lamang upang makayanan ang iyong emosyon at buksan ang pahina sa buhay. Ilagay ang iyong mga saloobin sa papel upang harapin ang naipon na emosyon.
   • Ang pagsulat ay hindi dapat maging perpekto, ito ay paraan lamang upang makayanan ang pagkabalisa. Maaari mo lamang ipahayag ang iyong damdamin.Anong nararamdaman mo ngayon? Bakit ganito ang pakiramdam mo?
   • Ibahagi ang iyong mga ibinahaging alaala. Sabihin sa amin kung ano ang nawawala mo. Kung may away, humingi ng tawad.
   • Ang nawalang pagkakaibigan ay hindi palaging nagtatapos. Minsan ang mga kaibigan ay masyadong abala at nagsimulang makipag-usap sa bawat isa nang mas madalas. Maaari kang magsulat ng isang paalam na sulat na pinagsisisihan na ngayon ay hindi ka ganon kalapit. Maaaring nawawala ka sa pang-araw-araw na pag-uusap sa iyong kaibigan, ngunit ituro na nais mong mapanatili ang relasyon sa isang bagong paraan.
3. 3 Pahintulutan ang iyong sarili na madama ang karanasan. Napakahalaga ng mga kaibigan sa ating kalusugan sa emosyonal, kaya't ang iyong sitwasyon ay hindi isang madaling pagsubok. Huwag subukang pigilan ang iyong damdamin, kahit na hindi sila ang pinaka kaaya-aya. Payagan ang iyong sarili na madama at sumasalamin sa iyong emosyon.
   • Umiiyak kung kinakailangan. Maraming nahihiya sa kanilang nababagabag na damdamin sa ganoong sitwasyon. Kung ang pagkakaibigan ay natapos na, dapat mong maramdaman ang pagkawala.
   • Maaaring maging mahirap makayanan ang iyong emosyon, lalo na kung tinitingnan mo ang hinaharap. Mahalaga ang lungkot mo. Kung nahihirapan ka, paganahin ang iyong mga alaala. Suriin ang mga lumang post sa social media. Pumunta sa isang cafe o bar kung saan ka gumugugol ng oras na magkasama.
4. 4 Pansamantalang ilayo ang iyong sarili mula sa social media. Kung hindi ka na isang mahalagang bahagi ng buhay ng iyong kaibigan, maaaring saktan ng social media ang iyong damdamin. Sa network, maaari kang manatiling kaibigan, at pagkatapos ay makikita mo ang lahat ng mga balita ng iyong dating kasintahan na sasaktan ka. Para sa oras ng kalungkutan, subukang huwag pumunta sa mga social network. Mag-log out sa iyong Facebook at VKontakte account sa loob ng ilang araw upang makalikom ng iyong lakas.
   • Sa hinaharap, pag-isipang patayin ang mga update sa social media ng dati mong kasintahan hanggang sa masanay ka sa bagong katotohanan.

Bahagi 2 ng 3: Ginagawa ang kahulugan ng isang kumukupas na pagkakaibigan

1. 1 Huwag maghanap ng masisisi sa sitwasyon. Kung ang isang pagkakaibigan ay nawala na, karaniwang walang sinisisi. Kahit na ang parehong tao ay nag-ambag sa laban, ang pag-iisip na makahanap ng salarin ay magpapahirap sa iyong buhay. Ang mga pakiramdam ng pagkakasala ay maaari ring makaapekto sa negatibong epekto sa mga pakikipag-ugnay sa hinaharap, dahil pinahihintulutan nito ang kakayahang malutas ang mga salungatan at maghahasik ng poot. Kung sisihin mo ang iyong sarili, mapupunta ka sa isang masamang bilog ng pagkakasala sa hinaharap.
2. 2 Isipin ang iyong papel sa pagtatapos ng pagkakaibigan. Maaaring wala kang nagawa. Ang mga pagkakaibigan ay madalas na mawala dahil sa panlabas na pangyayari (tulad ng oras at distansya). Maaari mong ihinto ang pagiging malapit, ngunit maging magkaibigan pa rin. Gayunpaman, minsan ang isang kaibigan ay ilalayo ang kanyang sarili sa iyo para sa isang tiyak na kadahilanan. Ang pagtatapos ng isang relasyon ay nagbibigay-daan sa iyo upang isipin ang tungkol sa kung anong uri ka ng kaibigan at kung ano ang nararamdaman mo sa iba.
   • Nangyari na ba ito sa iyo dati? Ang mga kaibigan ay umalis na sa iyong buhay? Kung madalas itong nangyayari, maaaring nauugnay ito sa iyong pag-uugali. O madalas kang pumili ng mga tao na mahirap makisama bilang kaibigan.
   • Kung ang iyong kaibigan ay madalas na nakikipaghiwalay sa ibang mga tao, maaaring hindi ito tungkol sa iyo. Maaari kang magsikap na makipagkaibigan sa mga taong sarado sa emosyonal. Pagnilayan ang anumang nakaraan na pagkakaibigan at suriin kung palagi kang tinatrato ng mga kaibigan sa paraang komportable at tiwala ka sa kanila.
   • Kung ang iyong kaibigan ay maraming mga dating kaibigan bukod sa iyo, maaaring ikaw ay bahagi ng problema. Isipin ang tungkol sa iyong relasyon sa taong ito. Marahil ay may nagawa kang mali? Maaari kang makipag-usap sa natitirang iyong mga kaibigan. Hilingin sa kanila na matapat na ipahayag ang kanilang opinyon tungkol sa iyo, ituro ang mga lugar na maaari mong pagbutihin.
3. 3 Huwag kumuha ng isang kupas na pagkakaibigan nang personal. Karaniwan, hindi ito isang tukoy na tao, ngunit ang mga paghihirap tulad ng distansya at pangako na pumapasok sa paraan ng pagpapanatili ng isang pagkakaibigan. Kadalasan ang mga tao ay may posibilidad na kumuha ng mga kaganapan sa buhay nang personal, ngunit ang kupas na pagkakaibigan ay maaaring mapigilan ng panlabas na mga pangyayari.
   • Suriin ang mga kalagayan sa buhay ng iyong kaibigan. Nakakuha na ba siya ng bagong trabaho, isang pamilya, may isang anak bang ipinanganak? Gumalaw sya?
   • Ang mga pangyayari ay nakakaapekto pa sa mga ugnayan na tila tatagal magpakailanman. Ang isang kaibigan ay maaaring mapigilan sa oras. Malamang na sa hinaharap ay magsisimulang makipag-usap muli araw-araw. Kung naimpluwensyahan ng panlabas na mga kadahilanan ang pagkakaibigan, malamang na ang kaibigan ay hindi nagtataglay ng anumang sama ng loob sa iyo.
4. 4 Tingnan kung paano nakakaapekto ang pagkakaibigan sa mga bagong paraan ng komunikasyon. Ang pagkakaibigan ay naglaho dahil sa iba`t ibang mga kadahilanan. Halimbawa, sabihin nating umalis ka sa iyong bayan at sa mga unang linggong nakausap ang iyong kaibigan sa telepono araw-araw. Pagkatapos ng isang taon, nakikipag-usap kayo at nakikita ang bawat isa nang mas madalas. Maaaring parang hindi ka na kailangan ng kaibigan mo, o may dahilan upang wakasan ang relasyon. Ngunit maaaring ito ay walang halaga na trabaho. Ang mga bagong paraan ng pakikipag-usap ay maaaring ibalik ang pagkupas ng pagkakaibigan.
   • Sumulat ng mga mensahe. Makipag-chat sa isang kaibigan sa social media. Maaari mong mapanatili ang pagkakaibigan sa ibang paraan sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong mga pattern sa komunikasyon.
   • Maaaring mas madali para sa isang kaibigan na makipag-usap sa iyo sa pamamagitan ng mga social network at SMS, at mauunawaan mo na ang iyong pagkakaibigan ay mahalaga pa rin, kahit na sa isang distansya.
5. 5 Iwasan ang tsismis. Ang pagbabahagi ng iyong damdamin sa ibang tao ay magpapadali para sa iyo na mawala ang pagkawala. Maaari kang magbigay sa iyo ng mabuting payo. Maraming mga tao ang nawalan ng kaibigan sa kurso ng kanilang buhay at nagbahagi ng kanilang mga karanasan.
   • Alalahanin mong huwag magtsismisan. Hindi na kailangang maging kaalit o lumayo pa lalo. Sa kaganapan ng pagkabigo sa pagtatapos ng isang pagkakaibigan, tsismis o tsismis tungkol sa iyong kaibigan ay magpapalala lamang sa mga bagay.
6. 6 Tanggapin na nagbago ang relasyon. Ang isang kupas na pagkakaibigan ay hindi ang katapusan ng isang relasyon. Ang pangmatagalang pagkakaibigan ay maaaring magbago sa paglipas ng panahon. Dalhin ang iyong oras upang tanggihan ang iyong kaibigan at subukang makita ang buong larawan. Marahil ang iyong pagkakaibigan ay hindi nawala sa lahat, ngunit simpleng nagbago.
   • Nagbabago ang mga tao sa paglipas ng panahon, at ang mga pagbabagong ito ay maaaring makaapekto sa mga ugnayan. Ang dating antas ng intimacy ay maaaring hindi na magkaroon ng katuturan para sa isang bilang ng mga kadahilanan. Halimbawa, pagkatapos ng 30 taon, maaaring hindi mo na maramdaman ang parehong kalapitan sa iyong mga kaibigan sa high school. Habang papalapit ka sa iyong ika-apat na sampu, maaari kang mawalan ng ugnayan sa ilan sa iyong mga kasama sa kolehiyo.
   • Ang isang kupas na relasyon ay maaaring manatiling mahalaga. Ang anumang matalik na pagkakaibigan nawala sa paglipas ng panahon. Sa ilang mga punto, maaari mong ihinto ang pagtambay kasama ang iyong mga malapit na kaibigan araw-araw. Ang sitwasyong ito ay nasa pagkakasunud-sunod ng mga bagay. Hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa mga taong ito. Mas mahusay na tanggapin na nagbago ang pagkakaibigan, ngunit mahalaga pa rin kayo sa bawat isa.

Bahagi 3 ng 3: Paano mabuhay

1. 1 Matutong maging isang mabuting kaibigan. Kung sa tingin mo na ang iyong kilos na humantong sa pagkalipol ng pagkakaibigan, pagkatapos ay subukang magbago para sa mas mahusay. Subukang pagbutihin ang iyong kaugnayan sa iyong kasalukuyang mga kaibigan, pati na rin gumawa ng mga bagong kaibigan.
   • Kung nasuri mo ang isang kupas na pagkakaibigan, maaaring napansin mo ang isang pattern ng pag-uugali. Marahil ay madalas kang naka-attach sa isang kaduda-dudang relasyon, o ang ilang aspeto ng iyong pag-uugali ay nagtataboy sa ibang tao. Sa kasong ito, maaari kang makipag-ugnay sa isang psychotherapist. Ang isang mabuting propesyonal ay maaaring makatulong sa iyo na harapin ang iyong emosyon at maging isang nagmamalasakit na kaibigan.
2. 2 Abala ang iyong sarili upang punan ang walang bisa. Minsan napakabilis natapos ng mga relasyon, lalo na sa edad. Maaari mong biglang mapagtanto na ikaw at ang iyong kaibigan sa kolehiyo ay magkalayo sa bawat isa. Ang kamalayan na ito ay madalas na pumupukaw ng mga pakiramdam ng kalungkutan. Sa sandali ng pagkawala, kailangan mong sakupin ang iyong sarili sa iba't ibang mga bagay. Ang pagkawala ng isang kaibigan ay lumilikha ng isang pakiramdam ng kawalan. Humanap ng mga aktibidad na makagagambala sa iyo at papalitan ang oras na ginugol mo sa iyong kaibigan.
   • Humanap ng bagong libangan. Alamin na maghilom o simulang lutasin ang mga crosswords. Mag-sign up para sa isang klase sa pagluluto.
   • Maaari ka ring makilala ang mga bagong kaibigan. Magrehistro sa mga site na makakatulong sa iyo na makahanap ng mga klase sa libangan kung saan maaari mong matugunan ang iyong mga taong may pag-iisip.
3. 3 Makipag-ugnay sa isang kaibigan sa hinaharap. Tandaan na ang pagkakaibigan ay madalas na mawala dahil sa panlabas na pangyayari. Makalipas ang ilang sandali, subukang makipag-usap muli sa iyong kaibigan.Pakawalan ang mga posibleng pakiramdam ng pagkabigo dahil sa kawalan ng komunikasyon. Kapag naayos na ang lahat, maaari mong i-renew ang pagkakaibigan sa kaunting sukat.
   • Kadalasan ang mga tao ay hindi nais na makipag-usap sa mga lumang kaibigan kung sa palagay nila niloko sila. Maaaring mukhang turno ng iyong kaibigan na gawin ang unang hakbang. Ang saloobing ito ay hindi makakatulong sa sitwasyon sa anumang paraan. Kaya't lalayo ka lang sa taong makakausap mo ng maayos.
   • Subukang patawarin ang iyong kaibigan para sa bihirang komunikasyon. Minsan, ang isang simpleng tawag sa telepono o text message ay maaaring mag-renew ng isang kupas na pagkakaibigan. Tulad ng lahat ng mga relasyon, ang pagkakaibigan ay maaaring magbago. Sa ilang mga punto, ibabahagi mo ang pinaka matalik na kaibigan sa iyong kaibigan, at pagkatapos ay maaari kang lumayo mula sa bawat isa. Marahil ay naglaho lamang sandali ang pagkakaibigan. Kung ang taong ito ay mahalaga sa iyo, gawin ang iyong oras at pagsisikap. Maaari mong ibalik ang isang napakalapit na kaibigan sa iyong buhay.

Mga Tip

• Huwag mong itulak ang kaibigan mo. Kung ang pagkakaibigan ay nawala, maaari kang makaramdam ng galit o pagkabigo. Dapat tandaan na ang mga tao ay may iba pang mga bagay na dapat gawin at na maaari mong iwanan ang buhay ng ibang tao sa parehong paraan.