Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 2: Naglalakad sa isang patag na ibabaw
• Bahagi 2 ng 2: Pag-akyat sa hagdan
• Mga Tip
• Mga babala

Kung sinaktan mo ang iyong bukung-bukong o tuhod o nabali ang iyong binti, malamang na inirerekumenda ng iyong doktor ang mga crutches habang gumagaling ka. Ang mga saklay ay mga suporta na nagbibigay-daan sa iyo upang mabawasan ang iyong nasugatang binti habang nakatayo at naglalakad. Nagbibigay ang mga ito ng balanse at pinapayagan kang gampanan ang iyong pang-araw-araw na mga aktibidad nang mas ligtas habang ang iyong pinsala ay gumagaling. Minsan ay maaaring maging mas maginhawa upang lumipat sa isang saklay, dahil pinapayagan kang lumipat sa paligid ng iyong paligid nang medyo mas madali at panatilihing malaya ang isang braso para sa iba pang mga aktibidad, tulad ng pagdadala ng mga pamilihan. Ang paggamit ng isang dumi ay maaari ding maging mas madali habang umaakyat ng mga hagdan, hangga't mayroong isang handrail maaari mong hawakan. Tandaan na ang paglipat sa isang solong saklay ay pipilitin kang maglagay ng ilang presyon sa iyong nasugatang binti at dagdagan ang peligro na mahulog. Samakatuwid, palaging kumunsulta sa iyong doktor bago mo nais na gumamit ng isang bangkito.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 2: Naglalakad sa isang patag na ibabaw

1. Ilagay ang saklay sa ilalim ng braso sa tapat ng iyong nasugatang binti. Kung gumamit ka lamang ng isang dumi ng tao, kailangan mong magpasya kung aling panig ang gagamitin nito. Inirerekumenda ng mga propesyonal na medikal na ilagay ang saklay sa ilalim ng braso sa gilid ng iyong malusog na binti - o sa madaling salita, hindi sa gilid ng iyong nasugatang binti. Itulak ang dumi sa ilalim ng iyong kilikili at hawakan ang hawakan na halos nasa gitna ng dumi ng tao.
   • Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng saklay sa gilid ng iyong malusog na binti, maaari kang humilig mula sa iyong nasugatan na bahagi at ilagay ang mas kaunting timbang dito. Gayunpaman, upang maglakad gamit ang isang saklay, kailangan mong ilagay ang "ilang" bigat sa nasugatan na bahagi sa bawat hakbang.
   • Nakasalalay sa iyong pinsala, maaaring magpasya ang iyong doktor na hindi magandang ideya na ilagay ang timbang sa iyong nasugatang bahagi, kaya maaaring kailangan mong magpatuloy sa paggamit ng dalawang mga saklay o gumamit ng isang wheelchair. Dapat mong palaging makinig sa mga rekomendasyon ng doktor upang matiyak ang pinakamahusay na rehabilitasyon.
   • Ayusin ang haba ng dumi ng tao upang may hindi bababa sa tatlong mga daliri sa pagitan ng iyong kilikili at ang padding sa tuktok ng dumi ng tao kapag nakatayo nang tuwid. Ayusin ang hawakan upang ito ay nasa antas ng pulso gamit ang iyong braso na nakasabit nang diretso.
2. Ilagay at balansehin nang maayos ang crank. Kapag ang saklay ay maayos na naayos at inilagay sa ilalim ng braso sa tapat ng nasugatan na bahagi, ilagay ito tungkol sa 7-10cm mula sa gitna ng labas ng iyong paa para sa pinakamahusay na katatagan. Karamihan, kung hindi lahat, ng bigat ng iyong katawan ay dapat suportahan ng iyong kamay at nakaunat na braso, dahil ang sobrang timbang sa iyong braso ay maaaring humantong sa sakit at potensyal na pinsala sa nerbiyo.
   • Dapat may padding sa parehong hawakan ng hawakan at kilikili ng iyong bangkito. Ang pagpuno ay nagbibigay ng mas mahusay na mahigpit na pagkakahawak at shock pagsipsip.
   • Iwasang magsuot ng mga malalaking kamiseta o jacket habang naglalakad na may isang solong saklay, dahil maaari itong humantong sa mas kaunting paggalaw at katatagan.
   • Kung ang iyong paa o binti ay nasa isang cast o isang naglalakad na sapatos, isaalang-alang ang suot ng isang sapatos na may mas makapal na takong sa iyong malusog na paa upang walang ganoong pagkakaiba sa taas sa pagitan ng iyong dalawang binti. Ang pantay na haba ng paa ay nagbibigay ng higit na katatagan at bawasan ang panganib ng sakit sa balakang o mas mababang likod.
3. Maghanda na gumawa ng isang hakbang. Habang naghahanda kang maglakad, ilipat ang crutch pasulong mga 12 pulgada at sabay na sumulong sa iyong nasugatang binti. Pagkatapos ay hakbangin ang saklay gamit ang iyong malusog na binti habang mahigpit na hinahawakan ang hawakan gamit ang iyong nakaunat na braso. Upang sumulong, patuloy na ulitin ang parehong pagkakasunud-sunod: paglalakad kasama ang saklay at ang nasugatang binti, pagkatapos ay paglalakad kasama ang saklay na may malusog na binti.
   • Tandaan na balansehin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagpapanatili ng halos lahat ng iyong timbang sa saklay kapag naglalakad kasama ang iyong nasugatang binti.
   • Mag-ingat at gawin itong madali kapag naglalakad na may isang solong saklay. Siguraduhin na mayroon kang isang matatag na pundasyon at na wala sa iyong landas na maaaring maging sanhi sa iyong paglalakbay - siguraduhin na ang lugar ay malinis sa mga labi at na ang mga kalapit na basahan ay pinagsama. Pahintulutan ang dagdag na oras upang makakuha mula sa isang lugar patungo sa iba pa.
   • Upang maiwasan ang sakit, pinsala sa nerbiyos at / o pinsala sa balikat, tiyaking hindi mo hinihigop ang iyong timbang sa iyong kilikili.

Bahagi 2 ng 2: Pag-akyat sa hagdan

1. Suriin kung mayroong isang handrail. Ang pag-akyat sa hagdan ay talagang mas mahirap sa dalawang mga saklay kaysa sa isa lamang na saklay. Gayunpaman, gumamit lamang ng isang solong bangkito upang umakyat at bumaba ng hagdan kung ang isang handrail o suporta ay ibinigay. Kahit na mayroong isang handrail, tiyaking ito ay matatag at ligtas na nakakabit sa dingding, at kayang suportahan ang iyong timbang.
   • Kung walang handrail, gamitin ang parehong mga crutches, sumakay sa elevator, o hilingin sa isang tao na tulungan ka.
   • Kung mayroong isang handrail, maaari mo itong kunin gamit ang isang kamay at dalhin ang isa (o pareho) na mga saklay sa isa pa habang umaakyat ka sa hagdan - maaaring mas madali at / o mas mabilis nang walang mga saklay.
2. Grab ang handrail gamit ang iyong kamay sa iyong nasugatang bahagi. Habang umaakyat ka sa hagdan, hawakan ang saklay sa ilalim ng braso sa iyong hindi nasaktan na bahagi at hawakan ang handrail gamit ang kamay sa iyong nasugatang bahagi. Pindutin ang backrest at ang saklay sa kabilang panig nang sabay, pagkatapos ay i-step up muna ang iyong hindi nasugatang binti. Pagkatapos ay dalhin ang iyong nasugatang binti pataas at ang saklay sa tabi ng iyong hindi nasugatan na binti, sa parehong hakbang. Ulitin ang pattern na ito hanggang sa makarating ka sa tuktok ng hagdan, ngunit mag-ingat at maglaan ng iyong oras.
   • Kung maaari, pagsasanay muna ang kasanayang ito sa isang pisikal na therapist.
   • Kung walang handrail, walang elevator, at walang sinuman sa paligid na makakatulong sa iyo at talagang kailangan mong umakyat sa hagdan, subukang gamitin ang pader sa tabi ng mga hagdan para sa suporta, tulad ng gagamitin mong handrail.
   • Tumagal ng mas maraming oras para sa matarik na hagdan at makitid na mga hakbang, lalo na kung mayroon kang malalaking paa o nakasuot ng mga bota na naglalakad.
3. Maging labis na mag-ingat sa pagbaba ng hagdan. Ang pagbaba ng hagdan na may dalawang mga saklay o isang solong saklay ay potensyal na mas mapanganib kaysa sa pag-akyat dahil sa distansya na maaari kang mahulog kung mawala ang iyong balanse. Mahigpit na hawakan ang handrail at ilagay ang iyong nasugatang binti sa ibabang hakbang, na sinusundan ng saklay sa kabilang panig at ng iyong malulusog na binti. Huwag ilagay ang labis na presyon sa iyong nasugatan na paa, gayunpaman, bilang isang matalim na pagbagsak ng sakit ay maaaring makaramdam ka ng sakit o pagkahilo. Palaging panatilihin ang iyong balanse at huwag magmadali. Sundin muna ang pattern ng nasugatang binti, pagkatapos ay ang malusog na binti, hanggang sa ilalim ng hagdan.
   • Tandaan na ang pattern para sa paglalakad sa hagdan ay "kabaligtaran" sa paglalakad sa hagdan.
   • Bigyang pansin ang mga bagay sa hagdan na maaaring makagambala sa iyo.
   • Palaging pinakamahusay na magkaroon ng isang taong makakatulong sa iyo kapag posible o maginhawa.

Mga Tip

• Magdala ng mga personal na item sa isang backpack. Mapapanatili nitong malaya ang iyong mga kamay at bibigyan ka ng mas mahusay na balanse kapag naglalakad na may isang solong saklay.
• Panatilihin ang magandang pustura habang naglalakad. Ang kabiguang gawin ito ay maaaring maging sanhi ng sakit sa balakang o likod at gawing mas mahirap ang paggamit ng isang saklay.
• Magsuot ng mga kumportableng sapatos na may isang solong goma para sa isang mas mahusay na mahigpit na pagkakahawak. Iwasan ang mga flip flop, sandalyas, o madulas na sapatos na damit.
• Gumawa ng labis na oras upang makapag-ikot sa mga saklay.
• Kung nawala ang iyong balanse, subukang mahulog sa iyong malusog na panig, dahil maaari itong makuha ang epekto nang mas mahusay.

Mga babala

• Mag-ingat nang labis sa paglalakad sa basa o hindi pantay na mga ibabaw, o sa mga snowy o icy ibabaw.
• Kung hindi ka sigurado tungkol sa anumang bagay, tulad ng kung maaari kang ligtas na bumaba sa hagdan o hindi, palaging magkamali sa pag-iingat at humingi ng tulong.
• Siguraduhin din na ang iyong saklay ay hindi masyadong mababa sa ilalim ng iyong kilikili / braso. Maaari itong makalusot sa iyong kilikili at magdulot sa iyo ng pagkawala ng balanse o pagkahulog.