Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 3: Kontrolin ang Iyong Mga Reaksyon
• Bahagi 2 ng 3: Alamin ang Tumayo Para sa Iyong Sarili
• Bahagi 3 ng 3: Pag-atake ng Dodge

Sa mga koridor sa paaralan, mga puna sa ilalim ng mga post sa mga social network, sa mga pagpupulong sa malaki at maliit na mga samahan, madalas na lumitaw ang tanong: "Bakit galit na galit ang mga tao?" Naranasan namin lahat at patuloy na makitungo sa hindi ang pinaka kaaya-ayang tao sa ilang mga punto. Tinalakay sa artikulo kung paano mabisang makipag-usap sa mga masasamang tao at huwag bigyan ng kasalanan ang iyong sarili.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Kontrolin ang Iyong Mga Reaksyon

1. 1 Magkaroon ng kamalayan ng kontrol sa sitwasyon. Hindi mapigilan ng mga tao ang pag-uugali ng ibang tao, ngunit may kakayahang kontrolin ang kanilang mga reaksyon. Minsan ang iba ay kumikilos nang mahina upang makapukaw ng isang tiyak na reaksyon, ngunit ang sagot ay laging nasa iyo. Palaging kinokontrol ng isang tao ang kanyang mga reaksyon at ang karagdagang pag-unlad ng sitwasyon.
   • Minsan posible na maiwasan ang pakikipag-ugnay sa gayong tao, kaya gumamit ng mga okasyon tulad ng mga sitwasyong panlipunan o pahinga upang mailayo ang iyong sarili sa mga taong galit. Maging malinaw tungkol sa kung kailan ka hindi dapat makipag-ugnay o makipag-usap sa kanila.
   • Ang mga taong may labis na positibong pag-uugali ay magagawang higit kaysa sa negatibong pag-uugali sa kanilang pagkamalaum. Alamin hindi lamang upang maiwasan ang mga masasamang tao, ngunit din upang maimpluwensyahan ang mga ito sa iyong mabait na pag-uugali.
2. 2 Magpakita ng pagkahabag. Minsan sinusubukan ng mga ganoong tao na itago ang mas malalim na mga problema sa kanilang pag-uugali. Kadalasan, ang pangunahing bully at bully ng pangunahing paaralan ay naghihirap mula sa hindi maiisip na pang-aabuso sa bahay.
   • Ang galit ay maaaring sinamahan ng pagkabigo, pangangati, o hindi pagpayag. Kung nararamdaman ng tao ang mga emosyong ito, sabihin, "Mukhang kailangan mo ng pahinga. Magpatuloy ba tayo sa 5 minuto?" o: "Mayroon bang maitutulong sa iyo?"
   • Subukang obserbahan ang gayong tao upang mas maunawaan ang sitwasyon. Maaari kang masyadong personal na kumukuha ng problema o maling pag-intindi sa pag-uugali ng iba. Sa pamamagitan ng kahabagan, mauunawaan ng tao na magagawa mong tingnan ang kanilang pagkatao nang hiwalay mula sa kanilang pag-uugali.
3. 3 Magpasiya. Pinapayagan ka ng kumpiyansa sa sarili na ipagtanggol ang iyong mga interes at sa parehong oras ay huwag kalimutan ang tungkol sa paggalang sa kausap.Sa ilang mga sitwasyon, kakailanganin mong makitungo sa mga masasamang tao na hindi tumatanggap ng kahabagan, kaya't ang pagkamapagbigay ay hindi ka mapunta saanman. Mahalagang magsalita nang direkta at ipakita na hindi mo hahayaan ang iba na lampasan lang ang iyong mga interes at pangangailangan.
   • Halimbawa, sa isang cafeteria ng paaralan, inilalagay ng isa pang mag-aaral ang kanyang tray sa tabi ng iyo at hinihiling na linisin ito. Subukang labanan nang matatag. Tingnan siya sa mata at sabihin sa isang kalmadong boses, "Hindi ko ito gagawin." Uulitin ng lalaki ang kanyang kahilingan, ngunit sa tuwing maririnig niya ang iyong "Hindi". Tutulungan siya nitong maunawaan na hindi ka susuko sa iyong pasya.
4. 4 Maging kamalayan ng iyong mga damdamin kapag nakikipag-usap sa isang tao. Dapat kang ganap na armado sa tabi ng isang masamang tao, sapagkat siya ay may kakayahang mapanira sa anumang oras. Pakiramdam ang iyong emosyon kapag nakikipag-usap sa isang tao. Huwag itulak ang iyong damdamin at huwag ibawas ang mga ito. Subukang pangalanan ang iyong emosyon.
   • Ang pinakamadaling paraan ay upang sugpuin ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon, ngunit ito ang maling diskarte. Sa paglipas ng panahon, ang tasa ng pasensya ay mag-uumapaw, at ang mga emosyon ay magmamadali.
   • Tanggapin at pag-aralan ang iyong damdamin upang maunawaan ang mga dahilan ng sitwasyon. Ang iyong sagot ba ay nagdaragdag ng gasolina sa apoy at nagbibigay sa iyo ng isang bagong dahilan upang saktan ka? Hindi bihira para sa mga taong galit na mapili ang kanilang mga biktima mula sa mga labis na nababagabag upang magsaya o magpakita ng lakas.
   • Subukang obserbahan ang tao mula sa labas at maunawaan kung paano siya nakikipag-ugnayan sa iba. Ang hindi magandang pag-uugali ay nakakaapekto lamang sa iyo o sa lahat ng tao sa paligid mo?
5. 5 Pigilan ang mga kahihinatnan. Alagaan ang iyong sarili at subukang huminahon. Kung naghahanda ka para sa hindi maiiwasang pag-uusap, kung gayon ang iyong reaksyon sa mga salita at aksyon ng kausap ay hindi masyadong masakit.
   • Ang malalim na paghinga at positibong pagpapatibay ay maaaring makatulong sa iyo na muling makuha ang kontrol sa iyong sarili pagkatapos ng isang away sa isang hindi kasiya-siyang tao. Hinihintay ka lang niya na magalit o magalit, kaya't para sa iyong pinakamahalagang interes na malaman kung paano makontrol ang iyong reaksyon sa stimuli.
6. 6 Ugaliin ang pag-iisip. Maglaan ng oras upang ituon ang iyong katawan, alamin ang mga paraan upang harapin ang stress, o mapawi ang pag-igting sa pamamagitan ng pagninilay at pag-iisip. Nakakapagod ang pagharap sa isang taong galit, kaya't alamin na harapin ang pagkapagod.
   • Subukang suriin ang kalagayan ng iyong katawan upang mapawi ang pag-igting. Una kailangan mong humiga sa isang patag na ibabaw (kama o sahig). Sa opisina, subukang magpahinga sa isang armchair kung hindi ka komportable sa sopa. Huwag mag-isip tungkol sa anumang bagay maliban sa panloob na mga sensasyon sa iyong katawan. Una, panahunan at mamahinga ang iyong mga kamay upang palabasin ang pag-igting. Trabaho ang bawat pangkat ng kalamnan hanggang sa maramdaman mo ang kumpletong pagpapahinga. Karaniwan itong tumatagal ng halos 15 minuto.
   • Suriin ang iba pang mga diskarte sa pagpapahinga sa YouTube kung sa palagay mo mas komportable kang makinig sa mga tagubilin at paulit-ulit pagkatapos ng isang nagtuturo.

Bahagi 2 ng 3: Alamin ang Tumayo Para sa Iyong Sarili

1. 1 Gumamit ng tiwala sa wika ng katawan. Kapag humarap sa isang masamang tao, mahalagang maging matapang at magtiwala. Ituwid ang iyong balikat, itaas ang iyong baba, at mapanatili ang pakikipag-ugnay sa mata.
   • May kumpiyansa kang tumugon sa mga panukala o huwag pansinin ang mga ito. Bahala ka, ngunit ang pagtitiwala ang susi sa tagumpay.
2. 2 Ituro ang hindi naaangkop na pag-uugali. Sabihin sa tao kung ano ang iniisip mo tungkol sa kanilang mga salita o kilos. Kadalasan ang mga masasamang tao ay tinatago lamang ang mga panloob na problema sa likod ng negatibong pansin, kaya huwag personal na gawin ang mga ganitong pag-atake. Ipakita na ang salita o kilos ang nakagalit sa iyo, hindi ang tao.
   • "Sa panahon ng pagpupulong, ang palagi mong panunukso sa akin ay parang nakakainsulto." Minsan ang tuwid na mga puna sa mga merito ay nakakatulong upang makamit ang layunin.
   • Huwag magpakasawa sa mga hindi malinaw na paliwanag. Halimbawa, hindi mo kailangang ideklara nang abstract sa isang tao na kumilos siya nang mahina. Kailangan namin ng mga detalye. Subukang ipaliwanag na ang pag-iniksyon sa iyo sa harap ng ibang mga empleyado ay napahiya ka. Maging malinaw at sa punto.
3. 3 Magmungkahi ng isang paraan upang maiwasan ang mga problema. Sa halip na magkomento sa hindi naaangkop na pag-uugali, ipaliwanag kung paano mo maiiwasan ang problema.
   • Halimbawa: "Sa susunod, subukang munang ipahayag ang iyong mga komento sa trabaho sa akin nang personal, at hindi sa lahat ng mga kasamahan. Lubos akong nagpapasalamat."
   • Ang isa pang paraan upang mabago ang kalikasan ng isang sitwasyon ay humingi ng tulong sa tao. Kaya niyang maipakita ang kanyang mga kakayahan at hindi makaakit ng negatibong atensyon. Ipakita na pinahahalagahan mo sila bilang isang propesyonal. Kadalasang nakakatulong ito sa pagbuo ng mga pakikipag-ugnayan na nagtatrabaho.
   • Iunat muna ang sanga ng oliba at maging mabait upang makahanap ng karaniwang landas at malutas ang iyong problema. Kung ang tao ay tumatanggap ng positibong pansin, kung gayon ang kanyang pag-atake sa iyong direksyon ay dapat tumigil.
4. 4 Makipag-ugnay sa iyong nakatatanda o nakatatanda kung ang mga bagay ay wala sa kamay. Dalhin ang iyong oras at subukan ang bawat posibleng diskarte, dahil ang paglahok ng isang third party ay maaaring makaapekto sa iyong relasyon sa pangmatagalan. Kung bihira kang makakita ng isang tao at halos hindi ka nakikipag-usap, sa gayon ay hindi mo dapat kasangkot ang iba.
   • Halimbawa, ipinagbabawal ang pananakot sa lahat ng mga institusyong pang-edukasyon at nagtatrabaho. Kung ikaw ay naging target ng pang-aapi, pagkatapos ay makipag-ugnay sa isang maaasahang taong makakatulong.

Bahagi 3 ng 3: Pag-atake ng Dodge

1. 1 Sumagot ng maikli at idirekta upang wakasan ang pag-uusap nang mas maaga. Sa ilang mga kaso, walang simpleng paraan upang maiwasan ang komunikasyon, ngunit maaari mong paikliin ang oras ng pag-uusap. Subukang maging maikli at malinaw.
   • Halimbawa, kung ang isang tao ay sumusubok na saktan ka sa bawat pag-uusap, pagkatapos ay subukang makipag-ugnay sa kanya lalo na sa pamamagitan ng email.
   • Kapag nagkikita nang harapan, isipin nang maaga ang iyong mga salita upang mabilis na matatapos ang pag-uusap: "Kumusta, nagmamadali ako sa pagpupulong, ngunit nais kong linawin kung paano umuusad ang gawain."
2. 2 Humanap ng dahilan para umalis. Ang pagdadahilan o pagdadahilan ay isang napakahalagang aspeto. Kung kailangan mong humingi ng tulong, pagkatapos ay makipag-ugnay sa tao bago ang tanghalian upang agad kang umalis at hindi makinig sa kanyang mga komento.
   • Ang iyong hitsura ay dapat na direktang nagpapahiwatig sa pangangailangan na umalis. Halimbawa, isuot ang iyong amerikana at tumayo sa pintuan. Kontrolin ang sitwasyon at umalis kaagad pagkatapos ng isang maikling palitan ng mga pangungusap, na parang ikaw ay abala. Huwag bigyan ng oras ang tao upang magulo ka.
   • Halimbawa, sabihin, "Panahon na para tumakbo ako sa tanghalian. Mag-uusap tayo mamaya."
3. 3 Subukang iwasan ang tao. Minsan posible na maiwasang makipag-usap sa isang hindi kanais-nais na tao (halimbawa, isang kahera sa isang supermarket), ngunit sa ibang mga kaso, ang ganitong pagkakataon ay maaaring wala (isang boss sa trabaho). Ang mga masasamang tao ay nagpapalabas ng negatibong enerhiya, kaya subukang huwag maging masyadong malapit upang mapanatili ang isang positibong pag-iisip.
   • Kung imposibleng iwasan ang pagpupulong, pagkatapos ay isaalang-alang ang bawat pag-uusap bilang isang pagkakataon na magpakita ng pagkahabag at maging matiyaga. Subukang maglabas ng positibong vibe bilang tugon.
4. 4 Kumuha ng suporta. Nakakapagod ang pagharap sa masasamang tao. Ito ay mahalaga hindi lamang upang lampasan ang mga naturang tao, ngunit din upang palibutan ang iyong sarili ng mabubuting kaibigan na handa upang suportahan ka. Tanggapin ang kinakailangang pampalusog ng kabaitan at i-neutralize ang mga negatibong enerhiya.