Nilalaman

• Paraan 2 ng 3: Pagbuo ng Foundation: Learning Cross Dribbling
• Paraan 3 ng 3: Pagkumpleto ng paggalaw: pag-aaral na dribble ang bola sa pagitan ng mga binti
• Mga Tip

1 Pindutin ang bola gamit ang iyong mga kamay, hindi ang iyong palad. Ang mga pad ng iyong mga daliri ay nagbibigay sa iyo ng mas mahusay na kontrol sa direksyon ng bola ng bola.

2 Gumamit ng sapat na puwersa upang bounce ang bola sapat na mataas para sa iyo upang makontrol ito. Ang "matamis na lugar" na ito ay karaniwang nasa taas ng iyong mga tuhod.

3 Panatilihing tuwid ang iyong ulo at tumitig sa unahan habang dribbling. Ang pagtingin sa ibaba ay talagang nagpapasama sa iyong balanse at hadlangan ang iyong pagtingin sa korte.

4 Tumayo sa iyong mga daliri, hindi ang iyong buong paa. Pinapayagan kang mabilis na kumilos at gumawa ng matalim na sulok ng iyong mga paa.

Paraan 2 ng 3: Pagbuo ng Foundation: Learning Cross Dribbling

1. 1 Dribble sa iyong nangingibabaw na kamay, pinapanatili ang iyong mga tuhod baluktot, na may isang mababang bounce.
2. 2 Lumiko ang iyong nangingibabaw na kamay upang ang iyong hinlalaki ay tumuturo nang bahagya patungo sa kalangitan.
3. 3 Itulak ang bola sa gilid upang tumalbog ito sa isang hugis V sa harap ng iyong katawan, pinapayagan kang makuha ang bola sa tapat ng kamay.
4. 4 Magsanay sa pag-dribbling hanggang sa maging komportable ka sa pagpasa ng bola sa pagitan ng iyong mga kamay. Ang hugis ng V na cross dribble na ito ay ang pundasyon ng pagitan ng mga binti.

Paraan 3 ng 3: Pagkumpleto ng paggalaw: pag-aaral na dribble ang bola sa pagitan ng mga binti

1. 1 Tumayo kasama ang bola sa iyong nangingibabaw na kamay at gumawa ng isang mahusay na hakbang gamit ang kabaligtaran ng paa sa harap ng iyong iba pang binti sa isang 45-degree na anggulo sa natitirang bahagi ng iyong katawan. Siguraduhin na ang iyong mga binti ay baluktot at sapat na malayo upang igulong ang bola sa pagitan nila.
2. 2 Itulak ang bola ng bounce sa gilid na tumutugma sa iyong nangingibabaw na kamay at ituro ito sa pagitan ng iyong mga binti.
   • Siguraduhin na itulak ang bola sa isang naaangkop na anggulo at may sapat na puwersa upang pumasa ito sa pagitan ng iyong mga binti nang hindi pinindot ang iyong katawan.
   • Panatilihing malawak ang mga daliri upang mapanatili ang mahusay na kontrol sa bola
3. 3 Maging handa sa pagtanggap ng bola sa kabaligtaran ng kamay pagkatapos nitong lumipas sa pagitan ng iyong mga binti.
4. 4 Baguhin ang posisyon ng iyong mga binti habang tumatalon kung nais mong sanayin ito mula sa isang nakatigil na posisyon. Tumalon nang mabilis at baguhin ang posisyon ng iyong mga binti upang ang binti sa tapat ng kamay gamit ang bola ay nasa harap.
   • Kung gumagamit ka ng kilusang cross-leg upang makapaglibot o mabago ang direksyon ng iyong kalaban, kailangan mo lamang sumulong sa tamang direksyon sa halip na gumamit ng spot jump.
   • Gamitin ang iyong liksi para sa kilusang ito, dahil kailangan itong maging mabilis at likido upang mailagay ang iyong sarili nang tama upang matanggap ang bola.
5. 5 Ulitin ang mga hakbang 1-3 sa tapat ng binti sa harap. Sanayin ang kilusang ito ng maraming beses upang masanay sa bola at sa iyong posisyon nang sabay.

Mga Tip

• Kung balak mong gamitin ang paglipat na ito kung kinakailangan, gamitin lamang ito upang baguhin ang direksyon at lituhin ang iyong kalaban, hindi upang ipagmalaki.
• Palaging panatilihin ang iyong ulo tuwid kapag dribbling.
• Ugaliin ang mga pagsasanay na ito nang madalas hangga't maaari. Ang pag-eehersisyo ay talagang "gumagawa ng perpekto" at kung nagsusumikap ka mabilis mong makabisado ang sining ng dribbling sa pagitan ng iyong mga binti.
• Panatilihing baluktot ang iyong tuhod at i-dribble ang bola sa taas ng iyong tuhod sa lahat ng oras.