Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 4: Ihinto ang Komunikasyon
• Paraan 2 ng 4: Tanggalin ang Masakit na Damdamin
• Paraan 3 ng 4: Humantong sa Buhay na Panlipunan
• Paraan 4 ng 4: Isipin ang Hinaharap
• Mga Tip
• Mga babala

Ang paghihiwalay sa isang mahal sa buhay ay palaging isang masakit na proseso. Ang bawat tao ay nakakaranas ng paghihiwalay sa kanilang sariling pamamaraan, at ang bawat isa ay kailangang hanapin para sa kanilang sarili kung paano makayanan ang sakit at magpatuloy. Maraming paraan upang mapagtagumpayan ang masakit na kahihinatnan ng isang paghihiwalay. Hanapin ang pinakaangkop na paraan sa labas ng sitwasyong ito para sa iyong sarili. At tandaan, nangangailangan ng oras upang harapin ang sakit. Kaya't maging mapagpasensya!

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Ihinto ang Komunikasyon

1. 1 Panatilihin ang iyong distansya. Basagin nang buo ang relasyon sa iyong dating kasintahan. Mas madalas mong makita siya, mas malakas ang iyong sakit. Gawin ang mga kinakailangang pagsasaayos sa iyong iskedyul upang hindi mo makita ang iyong dating.
   • Iwasan ang mga lugar na madalas bisitahin ng dati mong kasintahan. Huwag pumunta sa kanyang mga paboritong restawran, cafe, o tindahan.
   • Gayundin, huwag pumunta sa mga kumpanya at kaganapan kung saan siya maaaring naroroon. Kung hindi man, maaaring bumaha ka ng mga alaala, na maaaring humantong sa pagkalumbay at masamang pakiramdam. Kung kapwa ikaw at ang iyong dating ay nakatanggap ng isang paanyaya sa pagdiriwang, sabihin sa taong nag-anyaya sa iyo na ikaw ay abala. Mas mahusay na laktawan ang partido kaysa labanan ang pagkabigo at sakit sa paglaon.
2. 2 Tanggalin ang lahat ng mga bagay na maaaring ipaalala sa iyo ng batang babae na ito. Alisin ang lahat ng kanyang mga gamit mula sa iyong silid. Tanggalin ang lahat ng bagay na nagpapaalala sa iyo sa kanya. Ang mga damit ng batang babae ay magpapaalala sa iyo sa kanya at sa sakit na dulot niya sa iyo, kaya't alisin mo ang lahat.
3. 3 Itigil ang pakikipag-usap. Ipagbawal ang iyong sarili na makipag-usap sa batang babae na sinaktan ka. Huwag mo siyang tawagan o i-text. Siyempre, may pagkakataon na gugustuhin mong marinig ang kanyang tinig, ngunit tandaan na sa iyong mga aksyon ay muli mong bubuksan ang pintuan ng sakit at pagkabigo. Ang mas madalas mong pakikipag-usap, mas mahirap para sa iyo na kalimutan siya.
   • Alisin siya mula sa iyong mga kaibigan sa mga social network. Kung hindi mo ito gagawin, hindi direktang magpapatuloy kang makipag-usap sa kanya. Maaari itong humantong sa nostalgia sa relasyon. Kung sa palagay mo ito ay magiging isang bastos na kilos sa iyong bahagi, baguhin ang iyong news feed upang hindi maipakita ang balita nito. Gayundin, alisin ang kanyang numero mula sa iyong listahan ng contact.
4. 4 Huwag makisama sa kanyang mga kaibigan. Kung mayroon kang magkaparehong kaibigan, subukang makipag-usap sa kanila nang kaunti hangga't maaari. Gumugol ng oras sa mga taong hindi alam ang iyong dating.
   • Makipag-chat sa mga kaibigan na nakasama mo bago ka magsimula makipag-date sa batang babae na ito. Hindi sila makagambala sa inyong relasyon. Maaari ka rin nilang tulungan na makabawi mula sa paghihiwalay.

Paraan 2 ng 4: Tanggalin ang Masakit na Damdamin

1. 1 Hayaan mong malungkot ka. Kung hindi mo pipigilan ang iyong sarili na makaramdam ng galit at pagkabigo, mas madali para sa iyo na matanggal ang mga negatibong damdamin, at mas mabilis mong makakalimutan ang batang babae na nanakit sa iyo.
2. 2 Magtakda ng mga hangganan ng oras. Magpasya para sa iyong sarili kung hanggang kailan ka magiging malungkot. Pagkatapos ng isang tiyak na tagal ng panahon, pagbawalan ang iyong sarili na malungkot at subukang bumalik sa buhay. Dumikit sa itinakdang frame ng oras.
   • Bigyan ang iyong sarili ng isang linggo. Sa linggong ito, maaari kang umiyak, magalit, makinig ng malungkot na musika, o gumawa ng isang bagay na makakatulong sa iyo na bumalik sa iyong normal na buhay sa paglaon. Pagkatapos ng isang linggo, subukang tanggalin ang masakit na damdamin.
   • Huwag kang magalala kung iisipin mo pa rin ang babaeng ito. Kung ipinagbabawal mo ang iyong sarili na gawin ito, mas iisipin mo pa siya. Sa sikolohiya, ang kababalaghang ito ay tinatawag na "puting unggoy na epekto." Kung napansin mo na iniisip mo ang iyong dating, tanggapin ang naisip at pagkatapos ay bitawan ito.
3. 3 Kausapin ang isang mahal sa buhay. Kausapin ang isang kamag-anak o kaibigan tungkol sa iyong damdamin. Sa pamamagitan ng pagpapahayag ng nasa puso mo, mas madali para sa iyo na matanggal ang iyong sakit.
   • Tiwala kung ano ang nasa puso mo sa iyong talaarawan. Kung nais mong ihinto ang pag-iisip tungkol sa batang babae na nanakit sa iyo, isulat ang mga saloobin tungkol sa kanya sa iyong journal. Gagawin nitong mas madali para sa iyo na huwag isipin ang tungkol sa kanya.
   • Matapos mong makausap ang isang mahal sa buhay o ipahayag ang iyong mga saloobin sa isang journal, ipagbawal ang iyong sarili na pag-usapan ang batang babae na ito. Kung may nagtanong sa iyo tungkol sa kanya, ilipat ang pag-uusap sa ibang paksa.

Paraan 3 ng 4: Humantong sa Buhay na Panlipunan

1. 1 Pumunta sa mga petsa. Kung nais mong mabilis na makabangon mula sa iyong paghihiwalay, hanapin ang iyong sarili ng isang bagong kasintahan. Kung sa palagay mo handa ka na para sa isang bagong relasyon, hanapin ito!
   • Sa iyong unang ilang mga petsa, subukang huwag banggitin ang iyong dating. Sa paglipas ng panahon, magagawa mong pag-usapan ito. Gayunpaman, habang sariwa pa rin ang mga alaala, huwag pag-usapan ang iyong dating relasyon.
2. 2 Humantong sa isang aktibong buhay panlipunan. Kahit na hindi ka handa na bumuo ng mga bagong relasyon, huwag palampasin ang pagkakataon na kumonekta sa mga kaibigan. Manatiling aktibo sa lipunan.
   • Syempre, pagkatapos ng hiwalayan, baka gusto mong mag-isa. Gayunpaman, huwag ihiwalay ang iyong sarili sa lipunan nang matagal. Kung hindi man, hindi ka makakakuha ng mabilis mula sa paghihiwalay.
3. 3 Maghanap ng mga bagong paraan upang manatiling aktibo sa lipunan. Mahihirapan kang kalimutan ang tungkol sa ex mo kung magpapatuloy kang gawin ang ginawa mo sa kanya. Maghanap ng mga bagong libangan at kaibigan na nagbabahagi ng iyong mga interes.
   • Gumugol ng oras sa mga restawran at cafe na hindi mo pa napupuntahan. Makakilala ka ng mga bagong tao. Marahil ay maraming mga lugar kung saan hindi ka pa nakapunta habang nakikipagdate sa isang babae.
   • Pumili ng isang bagong aktibidad para sa iyong sarili na makakatulong sa iyong makahanap ng mga kaibigan. Ang isang kagiliw-giliw na aktibidad at mga bagong kaibigan ay makakatulong sa iyo na makaabala mula sa mga saloobin na nauugnay sa nakaraan. Maaari mong putulin ang bono na pumipigil sa iyo sa iyong dating kasintahan.

Paraan 4 ng 4: Isipin ang Hinaharap

1. 1 Magtakda ng isang bagong layunin para sa iyong sarili. Ituon ang pansin sa pag-abot sa isang bagong layunin. Kung sa tingin mo ay namimiss mo ang iyong dating, subukang ituon ang lahat ng iyong mga saloobin sa pag-abot sa isang bagong layunin.
   • Ipinakita ng mga pag-aaral na ang isang tao na may labis na pag-iisip tungkol sa kanilang dating kasintahan ay pinapagana ang parehong bahagi ng utak na responsable para sa pagbuo ng isang hindi mapigilan na pagnanasa na gumamit ng droga o alkohol. Maghanap ng isang bagay na mas produktibo.
2. 2 Simulang pumunta sa gym. Binabawasan ng ehersisyo ang mga antas ng stress. Ang pagpapanatili ng pagkakaibigan ay maaaring mapawi ang mga negatibong epekto ng stress.
3. 3 Ituon mo ang sarili mo. Dahil wala ka pang pinapahalagahan, maaari mong ibaling ang iyong buong pansin sa iyong sarili. Masiyahan ang iyong mga pangangailangan at kagustuhan. Ingatan mo ang sarili mo.
   • Magtakda ng mga layunin na nauugnay sa trabaho o edukasyon. Maaari kang magkaroon ng isang magandang pagkakataon para sa isang promosyon o pagpapabuti ng akademiko.
4. 4 Humanap ng bagong libangan. Kung palagi mong pinangarap na gumawa ng bago, tulad ng pag-aaral ng mga lihim ng pagluluto o mastering isang bagong isport, ngayon ang oras upang matupad ang iyong mga pangarap. Maaari mong makagambala ang iyong sarili mula sa malungkot na saloobin.
5. 5 Tumingin sa hinaharap. Tandaan na sa paglipas ng panahon, mawawala ang iyong sakit. Tingnan ang sitwasyong ito bilang isang pansamantalang panahon sa iyong buhay.
   • Maging handa na baguhin ang iyong pag-iisip kung nais mong kalimutan ang tungkol sa batang babae na nanakit sa iyo. Panatilihin ang isang positibong pag-uugali at patuloy na paalalahanan ang iyong sarili na malampasan mo ang lahat. Marahil ngayon ay naramdaman mo na ito ay isang hindi malulutas na gawain. Gayunpaman, kung iisipin mo ito sa ganitong paraan, maaari talagang maging mahirap para sa iyo na kalimutan ang iyong dating.

Mga Tip

• Bagaman alam na ang malalakas na emosyon ay madalas na lumilikha ng partikular na mga malinaw na alaala, tandaan na ang gayong mga alaala ay hindi laging tumpak. Malamang, ang pinakatamis na sandali sa iyong relasyon ang naisip.
• Kailangan ng oras at pasensya para makalimutan ang dati mong dating. Minsan maaaring tumagal ng buwan at taon upang makayanan ang iyong damdamin. Isipin ang hinaharap.

Mga babala

• Ang ilang mga tao, pagkatapos ng hiwalayan, nagsimulang mag-abuso sa alak, uminom ng mga psychotropic na gamot nang walang reseta ng doktor, o makakasakit sa sarili. Kung sa tingin mo ay hindi mo kakayanin ang sitwasyon nang mag-isa, humingi ng tulong sa propesyonal.
• Hindi mo kailangang i-stalk ang iyong dating, mga kaibigan, o miyembro ng pamilya. Ito ay puno ng malubhang kahihinatnan. Kung patuloy kang pinagmumultuhan ng ideya kung paano makapinsala, mapahiya, o maghiganti sa iyong dating kasintahan, kumunsulta sa isang therapist.