Paano mabuhay ng malaya

Nilalaman

Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Unang Bahagi: Mas Mabalisa
Paraan 2 ng 3: Ikalawang Bahagi: Maging Malusog
Paraan 3 ng 3: Ikatlong Bahagi: Mga Programa ng Shake-up
Mga Tip
Mga babala

Minsan nararamdaman namin na kami ay natigil sa isang kahon, ginagawa ang parehong mga pagkakamali nang paulit-ulit, nag-aalala tungkol sa kung ano ang maaaring isipin ng iba sa atin. Kung nais mong umalis sa masamang bilog na ito at matutong mabuhay nang buo, magsimula sa hakbang # 1.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Unang Bahagi: Mas Mabalisa

1 Magbigay ng hindi gaanong kahalagahan sa kung ano ang iniisip ng iba sa iyo. Ang iba pang mga tao ay nasa labas ng iyong kontrol, at kung hindi mo mapangalagaan ang iyong sariling imahe, hindi ka maaaring mabuhay ng malaya. Hindi mo maaring masiyahan ang lahat, kaya huwag mo lamang isipin ito, kung hindi man ay mahahanap mo lamang ang paghihiwalay at pagkabigo.
- Huwag hayaan ang mga pananaw ng ibang tao na sumasalamin sa iyong pananaw sa mundo at maging iyo at kanilang mga salita.Kapag umabot ka sa puntong sinabi mo sa iyong sarili at sa iba pa na nais mong maging isang tao, nangangahulugan iyon na hindi ka na maaaring maging isang malayang tao.
- Palayain ang iyong sarili mula sa mga nakakalason na tao sa iyong buhay. Ito ang mga taong sumusubok na paghigpitan ka sa pamamagitan ng pagmamanipula, pagiging negatibo, at iba pang mga paraan ng pagkontrol. Mas mabuti pa, alamin na mag-disarmahan ng gayong mga tao sa pamamagitan ng pag-aaral ng mga hindi marahas na pamamaraan ng komunikasyon at hawakan ang iyong sariling opinyon na hindi gaanong aktibo, ngunit mas taos-puso at masigasig. Ikaw ang may kontrol sa sitwasyon at hindi makasalalay sa mga pananaw ng mga nasabing tao, na pinapalaya ang iyong sarili mula sa kanilang mapanganib na impluwensya. Ang mabubuting kaibigan ay makakatulong sa iyo na makahanap ng tamang balanse.
2 Huwag pansinin ang masama. Maging malayang mag-focus sa kung ano ang maaaring gawin kaysa sa hindi mo maaaring gawin. Ituon ang iyong pansin sa kung ano ang maaari mong gawin upang mapagbuti ang mga bagay sa paligid mo para sa iyong sarili at para sa iba. Sa pamamagitan nito, maaari kang maging mas malaya at mabuhay sa nais mong buhay.
- Ipaalala sa iyong sarili ang iyong mga tagumpay, hindi ang iyong mga pagkabigo. Kung hindi ka pinasasaya ng trabaho o paaralan, baka gusto mong ituon ang pansin sa iyong pamilya, mga relasyon, o libangan. Ituon ang positibo.
- Panoorin ang iyong dila. Iwasan ang mga negatibong pahayag tulad ng "Hindi ko kaya". Ang wika ay isang malakas na sandata kung saan makumbinsi mo ang iyong sarili at ang iba. Baguhin ang mga negatibong parirala upang ituon ang maaaring gawin. Sa gayon, maililigtas mo ang iyong sarili mula sa hindi pagkilos at pagpapaliban. Sa halip, sabihin na "Kailangan kong gawin ito."
3 Maging tapat. Ang pagsisinungaling ay lumilikha ng isang gusot na web ng panloloko na maiiwasan ka mula sa kalayaan. Alamin na makilala ang mga kasinungalingan na sinasabi mo sa iyong sarili at sa iba pa. Sa pamamagitan ng pagiging taos-puso at katotohanan, makikilala mo ang mga taong mapagkakatiwalaan mo dahil makikilala nila ang kanilang mga sarili sa iyong kahinaan.
- Ang pagsisinungaling ay isang anyo ng nagtatanggol na reaksyon. Para sa marami sa atin, natural na maramdaman ang pangangailangan na protektahan ang ating sarili sa isang sitwasyon ng hidwaan.
- Ang pagsisinungaling sa panahon ng isang salungatan ay maaaring mukhang isang mahusay na pagtatanggol upang iwan ka mag-isa, ngunit mas mabubuklod ka nito sa taong ito, dahil naiwasan mo ang iyong totoong mga pangangailangan sa halip na igiit ang iyong opinyon.
- Sa pamamagitan ng pagtugon nang may taos-pusong kabaitan, naibalik mo ang iyong kalayaan sa mga relasyon sapagkat natututo kang makilala ang sakit, pinsala, at iba pang mga negatibong damdamin ng iba nang hindi lumalakas ang tunggalian at nililinaw na pinapanatili mo ang iyong lakas upang magawa ang iyong sariling mga desisyon at pagpipilian.
4 Tanggapin ang pera (at anumang kawalan nito). Maraming tao ang nag-uugnay sa pagkakaroon ng kalayaan sa "pagmamay-ari ng sapat na pera," ngunit ang iyong pag-uugali sa pera ay mas maraming sinasabi tungkol sa kalayaan kaysa sa pera mismo. Gumawa ng pera bilang isang tool sa iyong buhay, hindi bilang isang tagapangasiwa. Alamin na makatipid ng pera at maging isang maingat na mamimili.
- Hanapin kung ano ang maaari mong gawin upang maibukod ang iyong sarili mula sa mga bahagi ng pag-ubos ng pag-ikot na pasanin ka. Halimbawa, kung pagod ka na sa pag-aaksaya ng pera sa organikong pagkain, maghukay ng iyong damuhan at magtanim ng ilang magagandang gulay sa halip na isang halamanan. Regular na manatili dito, alam na ang mga bunga ng iyong paggawa ay gantimpalaan sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa kalikasan, kalusugan sa pamamagitan ng de-kalidad na pagkain. Gayahin ang ugaling ito sa mga bata, kapitbahay, at kaibigan.
5 Gawin mo kung ano ang galing mo. Simulang ibahagi ang iyong mga kasanayan sa iba na may kasanayan sa paglikha ng mga bagay na hindi mo gusto o alam kung paano gawin, sa gayon ay nagsisimula ng isang mabisang siklo ng komunikasyon. Batay dito, maaari kang bumuo ng mga pagkakaibigan na kaaya-aya lamang sorpresa sa iyo.
- Gumamit ng mga mapagkukunang online upang makipag-usap sa mga taong may pag-iisip, makipagpalitan ng mga kalakal at serbisyo, at hikayatin ang iba na mamuhay nang mas malaya.Ang isang site na maaari mong makita na kapaki-pakinabang ay ang Sharehood, isang nagtutulungan na website ng consumer na makakatulong sa iyong dalhin ang iyong lokal na komunidad at ang iyong mga kapit-bahay upang magbahagi ng mga mapagkukunan at kasanayan.

Paraan 2 ng 3: Ikalawang Bahagi: Maging Malusog

1 Ehersisyo. Maaaring palabasin ng ehersisyo ang mga endorphin na magbabago ng iyong kalooban para sa mas mahusay at bigyan ka ng isang mahusay na hugis na tinitiyak na magagawa mo ang nais mo. Huwag hayaan ang kakulangan ng kalusugan na hadlangan ka sa paggawa ng nais mong gawin. Piliin kung ano ang nasisiyahan kang gawin at gawin ang mga pagsasanay na dapat magbigay sa iyo ng kagalakan. Hindi sila dapat ituring bilang isang paraan sa anumang bagay.
- Pakawalan ang mga endorphin upang mapalaya ang iyong espiritu. Ang mga endorphin ay isang uri ng mga taglamig sa kondisyon ng iyong katawan, mga sangkap na biochemical na ginawa ng utak bilang tugon sa mga kaaya-ayang impression. Matutulungan ka ng mga endorphin na palayain ang iyong sarili mula sa mga walang silbi na emosyon na maaaring maghintay para sa iyo sa mga negatibong pag-ikot. Lahat ng mga pathway na makakatulong sa pagpapalabas ng mga endorphin ay mabuti. Ito ang mga pisikal na ehersisyo, komunikasyon, at pagtawa. Ang lahat ng ito ay tumutulong sa iyo na ituon ang mga bagay na talagang mahalaga sa iyo sa buhay.
2 Ngumiti hangga't maaari. Ang iyong ngiti ay nagbabago sa iyong iniisip. Tukuyin ang isang bagay na tatawa araw-araw. Simulang tumawa sa iyong mga kinakatakutan at kalokohan o nakakatawang mga saloobin, pagkatapos ay magsimulang tumawa sa mga nakakatawang pelikula o pumunta sa Comedy Club o gumawa lamang ng isang bagay na magpapasigla ng pagtawa. Ang pagtawa at pagngiti ay nagpapabuti sa immune system at nagpapabuti sa iyong pakiramdam sa pamamagitan ng paglabas ng mga endorphins. Ang pagtawa ay nagpapaalam sa iyong utak na ikaw ay masaya at binibigyan ka ng isang mahusay na kalagayan at ang tamang estado ng pag-iisip.
3 Gumugol ng oras sa araw. Ang araw ay maaaring magpasaya ng iyong araw pati na rin ang iyong kalagayan. Maglakad sa mga parang, maglakad, tangkilikin ang kalikasan at gumugol ng oras sa mga tao. Malinaw na, ang panonood ng araw ay isang ligtas na pamamaraan, kahit na sa pinakamainit na buwan.
4 Gumugol ng oras sa iyong mga kaibigan. Ang pagkonekta sa mga kaibigan ay nagdudulot ng empatiya, pag-unawa, at ang pag-unawang ito ay maaaring mapabuti ang iyong pakiramdam ng kagalingan, at nakakatulong din ito sa pagpapalabas ng mga endorphins. Dagdag pa, ang paggugol ng oras sa mga kaibigan at pagiging nasa lipunan ay nagdaragdag ng iyong mga antas ng serotonin, na kinakailangan din upang mapabuti ang iyong panloob na kagalingan.

Paraan 3 ng 3: Ikatlong Bahagi: Mga Programa ng Shake-up

1 Gumawa ng isang bagong bagay, nang madalas hangga't maaari. Maging bukas sa mga bagong karanasan. Ito ay magiging isang uri ng mapagkukunan ng kalayaan, dahil pinalawak mo ang iyong mga abot-tanaw, tuklasin ang mga bagong nakatagong talento at panatilihing bukas ang iyong sarili sa mga pakinabang sa buhay.
- Tingnan ang mga bagong karanasan bilang mga pagkakataon, hindi bilang isang pasanin o isang bagay na mag-alala. Karamihan sa labanan ay nasa iyong ulo lamang, isaalang-alang ito bago magsimula ng mga bagong aksyon.
- Batiin ang iyong sarili sa tuwing susubukan mong gumawa ng bago. At sabihin sa iba kung ano ang iyong nagawa upang mapalakas ang mga pakinabang ng iyong mga aksyon. Ang iyong kwento ay makakatulong sa iba na mabuhay nang malaya.
2 Isipin na mayroon kang isang background sa musikal laban sa kung saan dumadaloy ang iyong buhay. Ang lahat ng mga pelikula ay may mga soundtrack, at gayun din sa iyo. Kapag naglalakad sa kalye sa isang kakila-kilabot na araw ng pag-ulan, pumili ng isang bagay upang mapanatiling gumalaw ang iyong mga paa at naaaliw ang iyong isip.
3 Gumawa ng isang bagay na mapangahas o kusang-loob. Ang spontaneity ay madalas na nawala habang ikaw ay may sapat na gulang, nagpapalaki ng mga bata, at mayroon kang isang mabibigat na pasanin ng responsibilidad sa lipunan. Alinsunod sa inaasahan ng bawat may sapat na gulang sa lipunan, nawala ang kakayahang gumawa ng mga bagay-bagay batay sa kanilang sariling mga motibo. Ibalik ang ilang kusang at pagiging impulsivity sa iyong buhay, at makakatulong ito na ibalik ang balanse na nawala sa iyo.
- Magsanay ng mga nakakatuwang bagay.Ang paggawa ng isang bagay na tumingin sa iyo ng mga tao ay isang mahusay na paraan upang mabuhay nang malaya at makalabas sa kahon kung saan ka naka-lock.
- Maghanap ng mga online flash mob video upang makahanap ng mga aksyon na makatawa at masiyahan ka.
4 Maglakad. Lumabas ka at maglakad. Magpatuloy lamang, hindi sa anumang partikular na direksyon, ngunit kung saan nakatingin ang iyong mga mata, hanggang sa magpasya ka kung saan mo kailangan. Mayroong isang bagay na makabuluhan tungkol sa paglalakad nang walang layunin o direksyon.
5 Hikayatin ang paminsan-minsang salpok. Mas okay na kumilos ng mapusok sa mga oras nang hindi masyadong nag-iisip. Kung nais mo, maaari kang magkaroon ng isang pie para sa agahan o hindi inaasahang mag-ahit ng iyong ulo. Hikayatin ang sorpresa at kusang-loob. Ang pag-iling ng pang-araw-araw na bagay araw-araw ay makakatulong sa iyo na maging mas masigasig. Sino ang nakakaalam kung ano ang mangyayari!
6 Gumawa ng isang bagay na regular na madamdamin mo. Hindi mo kailangang maging mahusay sa isang bagay, kailangan mo lang maging madamdamin tungkol dito at mahalin ito. Marahil ito ay isang sulat, marahil ay pagguhit, marahil ito ay isang uri ng isport. Sa anumang kaso, kailangan mong tanggapin ito ng buong puso at pahintulutan ang iyong sarili na ganap na madala nito. Sabihin sa iyong pamilya tungkol dito, kumbinsihin ang iyong mga kaibigan na subukang mabaliw sa iyo, at hayaang umikot ang iyong buhay sa kung ano ang gusto mo.

Mga Tip

Pamahalaan ang stress. Ang pamumuhay na malaya ay walang stress sa pamumuhay. Kinukuha ka ng stress at nagbabanta sa iyong kalusugan at pangkalahatang kagalingan. Kung hindi mo mapamahalaan ito nang mag-isa, humingi ng tulong at suporta mula sa mga tao o pangkat, o pagbutihin sa pagbabasa.
Maghanap ng isang bagay upang gawing mas masaya ang iyong buhay. Siyempre, may mga mahihirap at mahirap na sandali sa buhay ng bawat tao, ngunit ang buhay ay hindi binubuo lamang ng mga karanasang ito. Sa kasamaang palad, ang ilang mga tao ay dumaan sa buhay na parang wala silang nakikita kundi mga paghihirap. Mahalagang hamunin ang mga negatibong parirala na ginagawa ng mga tao sa lahat ng oras upang matulungan silang maunawaan na ipinakulong nila ang kanilang sarili sa mga nabigong prospect sa pamamagitan nito. Nang walang pagmamaliit na talagang mahihirap na sitwasyon, ang mga tao ay naghahanap para sa mas maliwanag na bahagi ng mga sitwasyon na run-of-the-mill at may posibilidad na magreklamo tungkol sa panahon, pila, hindi nasagot na mga deadline, at iba pa. Karamihan sa mga bagay ay hindi mga sitwasyon sa buhay, kaya't ang karamihan sa mga negatibong bagay ay hindi karapat-dapat sa sobrang pansin. Maging mabait habang pinupuno mo ang kanilang buhay ng mas positibong nakikita!
Huwag mong pigilan ang sarili mo. Ipahayag ang sigasig, kagalakan, at pagkamangha na ipagmalaki. Kung sasabihin sa iyo ng mga tao na manahimik, huwag mag-snap pabalik. Sa halip, magtrabaho sa iyong mga kasanayan upang maipaabot ang iyong mga saloobin sa mga tao hanggang maunawaan ka nila, dahil maaabot mo ang anumang madla.
Palaging lumipat patungo sa pagtaas ng iyong antas ng enerhiya. Sa pagiging masipag, mas malaya kang mabubuhay sapagkat hindi ka makaramdam ng tamad at pagpipigil. Ang mga taong pagod ay may posibilidad na subukang gumawa ng mga pagpipilian na katulad ng lagi, sapagkat ang paglaban ay tumatagal ng enerhiya at ang status quo ay nangangahulugang maaari silang manatili kung nasaan sila. Gayunpaman, ang pagkawalang-galaw ay hindi kailanman libre, ito ay isang uri ng konklusyon. Samakatuwid, habang kumakain, magbayad ng espesyal na pansin sa mga pagkain na nagpapanumbalik ng maximum na enerhiya. Regular na ehersisyo upang madagdagan ang parehong lakas at lakas. Maging espiritwal, sapagkat kung ang iyong pananampalataya o sekular na pundasyon ay nawala, hanapin ang isang bagay na gumagalaw sa iyo ng espiritwal, ay nagbibigay ng panloob na enerhiya na makakatulong upang mabawi ang bawat oras na may isang bagay na naghahanap upang sirain ka.
Kung hindi mo gusto ang isang bagay, maging mataktika sa pamamagitan ng pagpapaalam sa ibang tao ng iyong pananaw at hindi sinusubukan itong itago. Sa karamihan ng mga kaso, ang gayong pagsisinungaling ay magiging isang araw na magiging halata at mahuhuli ka rito. Karaniwan ang mga tao ay mas malakas kaysa sa iniisip mo, at kahit na nagbulung-bulungan sila tungkol sa katapangan upang ipahayag ang kanilang pananaw, igagalang nila ang iyong opinyon, kahit na hindi sila sumasang-ayon dito.
Hanapin ang perpektong balanse sa pagitan ng iyong katigasan ng ulo at ng iyong pagpayag na sumabay sa agos. Minsan mas mahusay na hayaan ang daloy ng mundo na dumaloy ayon sa nararapat, at kung minsan ang paglaban dito ay walang maliit na kahalagahan. Ang pag-unawang ito ay may karanasan, ngunit kailangan mong tumalon at subukang malaman.
Piliin nang matalino ang iyong mga laban. Subukang alamin kung kailan mas mahusay na bitawan ang preno kaysa sa makipag-away (tandaan na ito ang magiging madalas sa karamihan ng oras). Ipaglaban ang mahalaga sa iyo, kung hindi man ay hahantong ito sa pinsala o hindi nakabubuo na mga resulta. At alamin na paganahin ang mga mahirap na pag-uusap o pagtatalo, sa halip na magdagdag ng gasolina sa sunog bilang isang nakikipag-usap. Matutulungan mo ang mga tao na maabot ang kompromiso at pag-unawa, sa halip na mag-back down upang dilaan ang kanilang mga sugat, upang makabalik nang mas mahirap sa susunod.
Kailangan mo ng sapat na pagtulog para sa iyong edad, kasarian, at personal na mga pangangailangan. Bumubuo ang kawalan ng tulog at maaaring sorpresahin ang isang tao. Ang mga taong walang tulog ay madalas na maging mas agresibo kaysa sa mga nakakatulog nang maayos, at wala rin silang lakas at tatag kapag naharap sa mga problema. Itigil ang paglilimita sa iyong sarili sa pagtulog at maaari mong pakiramdam mas malaya upang ipakita ang iyong tunay na sarili at kagandahan sa mundo!
Ang mundo ay puno ng mga haters. Ayaw nila mabuhay ng malaya at syempre wala silang pakialam sa iba pa. Tulad ng sinabi ni Ellen De Jeunet, kailangan mong gawing iyong mga motivator ang iyong mga haters. Anuman ang sasabihin nila, magsalita tungkol sa kanilang saloobin o gawin ito hangga't maaari.
Ang pang-unawa ay pagtanggap sa iyong sarili at kung sino ka, at pagtanggap sa iba at kung sino sila. Hindi lahat ay nais na mabuhay sa landas ng kalayaan na nakabalangkas dito. Sa katunayan, ang ilang mga tao ay takot na takot mula sa nakagawiang gawain, kusang kumilos, o gumawa ng bago. Habang makakatulong ka sa iba na buksan ang landas sa mga posibilidad ng mundong ito at ang iyong mga talento sa pamamagitan ng pagiging isang huwaran at motivator, hindi mo mapipilit ang sinuman na gawin ito. Iwasang ipataw ang iyong mga kagustuhan sa sinuman, tiyakin na ang paghanap ng isang kalayaan para sa iyo ay hindi nakakaapekto sa kalayaan ng iba, sa kanilang pag-unawa sa konseptong ito. Maunawaan na ang iyong ideya ng katotohanan ay ang iyong pagtingin lamang sa mga bagay, at na para sa kanila ang kalayaan ay maaaring dumating sa isang form na makabuluhang naiiba mula sa iyo. Lumikha ng puwang para sa kanila sa iyong buhay at huwag silang lason.
Laging maghuhusga ang mga tao. Ito ay mas madali kaysa sa pagtingin sa iyong sarili at hanapin kung ano ang nawawala sa loob at kailangan ng pansin. Ang mahalagang bagay ay kung paano matutunan na makilala ang isang nakabubuo na desisyon (na naglalaman ng katotohanan tungkol sa kung ano ang dapat mong gawin upang maging mas mahusay, at, bilang panuntunan, kinuha mula sa isang dalubhasa o may karanasan na tao) mula sa isang maling at nakakahamak na paghatol (na kung saan ay simple pinuna mula sa kamangmangan, poot, paninibugho o kaduwagan, at sa pangkalahatan ay nagmumula sa mga taong walang kaalaman, o kakaunti ang nalalaman, o sa palagay nila ay makakagawa ng mas mahusay, ngunit hindi kailanman namuhunan dito. Alam ang pagkakaiba, maaari mong malaman ang isang bagay at balewalain ang isa pa, at sa parehong oras ay maging mas malaya.