Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Tanggapin ang iyong sarili
• Paraan 2 ng 3: Mahalin kung sino ka
• Paraan 3 ng 3: Palakasin ang mga bono sa lipunan

Ang pagiging masaya sa iyong sarili o pagkakaroon ng isang positibong personalidad ay tungkol sa pakiramdam ng mabuti tungkol sa iyong personal, propesyonal, at panlipunang sarili. Karamihan sa mga tao kung minsan pakiramdam negatibo tungkol sa kanilang pagkatao. Ang negatibiti na ito ay maaaring magmula sa kakulangan ng personal, propesyonal, o kasiyahan sa lipunan. Upang makabuo ng isang positibong personalidad, dapat mong subukang tanggapin ang iyong natatanging mga katangian, mahalin kung sino ka, ituloy ang iyong mga layunin (personal, propesyonal at panlipunan) at pagbutihin ang iyong mga koneksyon sa lipunan.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Tanggapin ang iyong sarili

1. Maging masaya sa pagkakaiba-iba. Ang pagtanggap sa iyong sarili ay kritikal kung nais mong bumuo ng isang positibong pagkatao. Mahalagang tandaan na ang bawat tao ay naiiba, at walang dalawang mukha o katawan na magkatulad. Kung walang pamantayan sa mga tao, paano magkakaroon ng anumang uri ng pagiging mababa? Kung pinahahalagahan mo ang pagkakaiba-iba sa mundo, masisisimulan mong pahalagahan at tanggapin ang iyong sarili nang higit pa.
   • Ilista ang lahat ng uri ng pagkakaiba-iba na pinahahalagahan mo sa mundo. Halimbawa ng iba`t ibang mga relihiyon, kultura, kapaligiran, kulay ng balat, talento, personalidad. Ang mga variable na ito ay gumagawa ng mga tao, kabilang ang iyong sarili, natatangi at kawili-wili.
2. Yakapin ang iyong natatanging mga katangian. Walang "normal" na tao, at walang "normal" na balangkas para sa mga tao.
   • Tanggapin nang positibo ang mga pagkakaiba. Halimbawa: "Oo, malaki ang paa ko, ngunit natatangi iyon sa akin".
   • Tingnan ang iyong mga personal na kamalian o pagkakamali bilang mga pagkakataon upang malaman o pagbutihin.
   • Huwag makita ang mga pagkakaiba na hindi mo mababago (tulad ng kulay ng iyong balat, taas, atbp.) Bilang mga pagkukulang, ngunit bilang mga natatanging katangian na gumagawa sa iyo kung sino ka. Ang iyong "pagiging mababa" o kakulangan ay maaari ding makita bilang isang natatanging o indibidwal na kalidad. Kung ang mga pagkakaiba na ito ay hindi umiiral, lahat kami ay magkapareho na mga clone na walang natatanging mga katangian.
3. Huwag subukang ihambing ang iyong sarili sa iba. Walang perpekto. Minsan sinasabi nila na ang damo ay palaging mas halaman sa mga kapit-bahay. Kung nakatuon ka sa ideya na palaging may isang taong mas maraming pera kaysa sa iyo, o na mukhang mas mahusay kaysa sa iyo, mahihirapan kang nasiyahan.
   • Maaaring mukhang ang ibang tao ay perpekto, ngunit lahat sila ay may kani-kanilang mga kapintasan.
   • Kapag inihambing ang iyong sarili sa iba, huminto at subukang baguhin ang iyong isip. Isipin ang iyong natatanging mga ugali na kasing nakakainteres. Sabihin sa sarili na okay lang na magkaroon ng mga katangiang iyon.
   • Maunawaan na ang karamihan sa mga tao ay hindi sa labas upang hatulan ka. Karamihan sa mga tao ay hindi alam kung gaano mo ginawa ang pagsubok sa matematika na iyon sa huling pagkakataon, o kung nakakuha ka ng kaunting timbang mula noong huling tag-init.
4. Patawarin ang sarili. Ang mga taong maaaring tanggapin ang kanilang sarili ay maaari ding magpatawad sa kanilang mga nakaraang pagkakamali, at huwag hayaang tukuyin ng mga estado na ito kung sino sila. Ang iyong kasaysayan o mga pagkakamali ay hindi tumutukoy kung sino ka. Ito ay tungkol sa kung ano ang pipiliin mo ngayon at kung sino ka sa kasalukuyan.
   • Sadyang aminin ang iyong mga pagkakamali at panghihinayang. Isipin ang lahat ng mga pagkakamali na pinapahalagahan mo at patawarin ang iyong sarili para sa kanila. Sabihin o isipin, "Ginawa ko ang pagkakamaling ito. Pinatawad ko ang sarili ko sa paggawa nito. Ginagawa akong hindi masamang tao. Pinili kong huwag na gawin ang pagkakamaling ito."
   • Tukuyin ang mga positibong bagay na nagawa o nakamit sa nakaraan. Kasama sa mga halimbawa ang pagtatapos, pagpasa ng isang pagsubok, pagpapanatili ng isang relasyon, pagkamit ng isang layunin o pagtulong sa iba. Tiyak na ang mga positibong pangyayaring ito ay mas marami sa iyong mga pagkakamali, at tinutulungan ka nilang ituon ang pansin sa mabuting panig ng iyong kasaysayan.

Paraan 2 ng 3: Mahalin kung sino ka

1. Tukuyin ang iyong pagkakakilanlan. Dapat mo munang malaman kung sino ka upang mahalin ang iyong sarili. Ang mga taong nagmamahal sa kanilang sarili ay tila may mas positibong damdamin tungkol sa kanilang sarili at mas nasiyahan sa kanilang sariling pag-uugali. Ang pag-ibig sa iyong sarili, sa bahagi, ay nangangahulugang alam mo talaga kung sino ka, o na lumikha ka ng isang personal na pagkakakilanlan. Ang mga piraso ng iyong pagkakakilanlan na hugis kung sino ka.
   • Ilista ang lahat ng mahahalagang bahagi ng iyong pagkakakilanlan. Ang ilang mga halimbawa ng pagkakakilanlan ay: ina, anak, atleta, apo, masigasig na tao, mananayaw o manunulat. Ito ang mga mahahalagang pagkakakilanlan na matututunan mong mahalin at pahalagahan.
2. Mag-isip ng positibo tungkol sa iyong sarili. Kung paano mo iniisip ang tungkol sa iyong sarili ay nakakaimpluwensya sa iyong damdamin at pag-uugali. Ang paghusga nang positibo sa iyong pagkakakilanlan ay magpapasaya sa iyong sarili tungkol sa iyong sarili bilang isang buo.
   • Maglaan ng ilang oras upang pag-isipan ang tungkol sa iyong mga kalakasan (lahat ay mayroon ang mga ito) at mahahanap mo ang iyong sarili na mas masaya at mas may tiwala!
   • Subukang makita ang mga bagay sa maliwanag na bahagi!
   • Larawan ang iyong pagiging positibo. Sa pamamagitan ng paggamit ng iyong imahinasyon maaari kang maging tiwala. Larawan ang iyong sarili bilang isang kumpiyansa na tao na ganap na masaya sa kung sino siya. Ano ang pakiramdam nito? Anong nangyayari? Paano ito napunta hanggang dito?
3. Magsalita nang positibo sa iyong sarili. Ang mga positibong paninindigan o positibong pag-iisip tungkol sa iyong sarili ay maaaring dagdagan ang kumpiyansa sa sarili at mabawasan ang mga negatibong emosyon tulad ng takot.
   • Kung masama ang pakiramdam mo tungkol sa iyong sarili, subukang sabihin ang isang bagay na positibo, tulad ng, "Hindi mahalaga na hindi ko nakuha ang marka na gusto ko para sa pagsubok na iyon. Hindi iyon magiging masamang mag-aaral. Alam kong ako ' m isang mabuting mag-aaral. Ako ay isang mag-aaral, kailangan ko lamang malaman kung paano ako makakagawa ng mas mahusay sa susunod, magiging maayos ang lahat ". Ang mahalagang bagay ay huwag hayaan ang mga ganitong uri ng maliliit na pagkakamali na maging bahagi ng iyong pagkakakilanlan. Huwag isiping masama ka kung mayroon kang kaunting problema sa anumang bagay.
4. Igalang mo ang iyong sarili. Ang pagpapahalaga sa sarili ay tungkol sa pagpapagamot sa iyong sarili nang maayos at hindi pinapayagan ang iba na pakitunguhan ka ng masama.
   • Alagaan ang iyong sarili kapwa pisikal at itak. Ang hindi magandang kalusugan ay maaaring humantong sa isang kakulangan ng kagalingan.
   • Itakda ang iyong mga limitasyon. Halimbawa, huwag magbiro tungkol sa mga bagay na sumasakit sa iyong pagpapahalaga sa sarili. Kung nakikipaglaban ka sa iyong timbang, huwag mong biroin ito sa iyong mga kaibigan dahil maiisip nilang magagawa din nila ito.
5. Trabaho ang iyong karakter. Ang mga magagandang katangian tulad ng karunungan, tapang, sangkatauhan, hustisya, pagpipigil at paglago ay maaaring makatulong sa iyo na makabuo ng isang positibong pagkatao.
   • Kung nais mong mag-focus sa pagtulong sa iba pa, maaari kang magbigay ng pera o magboluntaryo sa isang charity na iyong pinili. Binibigyan ka nito ng pakiramdam na may ginagawa ka pabalik para sa lipunan o sa buong mundo.
6. Lumikha ng positibo at makakamit na mga layunin. Ituon ang pansin sa pagbabago ng mga bagay na maaari mong baguhin. Ang pagkakaroon ng mga layunin at pagtatrabaho patungo sa kanila ay magpapasaya sa iyo sa kung sino ka. Sa ganitong paraan bumuo ka patungo sa iyong perpektong sarili.
   • Humanap ng trabaho. Ang pagiging wala sa trabaho ay nauugnay sa kawalan ng kagalingan.
   • Pakawalan ang mga bagay na hindi mo mababago. May mga bagay na maaari kang magtrabaho (naghahanap ng trabaho, nawawalan ng timbang, atbp.), Ngunit may mga bagay ring hindi mo mababago. Ang mga bagay tulad ng iyong taas, ninuno at pamilya ay napakahirap mabago sa isang malusog na pamamaraan. Tanggapin ang mga bagay na ito kung mayroon sila at alamin makitungo sa kanila.
7. Gumawa ng mga bagay na nagbibigay-daan sa iyong ipahayag ang iyong sarili. Maaari itong madagdagan ang iyong tunay na pagganyak at pangkalahatang kaligayahan. Mahalaga na intrinsically motivate ka dahil nangangahulugan iyon na nagagawa mong i-motivate ang iyong sarili at hindi gaanong umaasa sa mga panlabas na gantimpala (papuri mula sa iba, o pakinabang sa pananalapi) upang makamit ang iyong mga layunin.
   • Ang mga ganitong uri ng mga nagpapahayag na aktibidad ay may kasamang mga bagay na sa tingin mo buhay, kumpleto at kasangkot, mga bagay na nababagay sa iyo at pakiramdam na dapat mong gawin, at pinapayagan kang maging ganap ang iyong sarili.
   • Ilarawan ang kahulugan ng iyong buhay. Ano ang gusto mong maalala mo? Dahil ikaw ay isang mabuting magulang, kaibigan o matulunging tao?
   • Hawakan mo Huwag sumuko. Huwag palampasin ang mga oportunidad sapagkat takot ka na magkamali ka.

Paraan 3 ng 3: Palakasin ang mga bono sa lipunan

1. Maging sosyal. Ang kakulangan ng pakikipag-ugnay sa lipunan ay maaaring humantong sa isang kakulangan ng kagalingan. Huwag mag-focus ng sobra sa iyong sarili; kumuha ng interes sa iba.
   • Balansehin ang iyong personal at panlipunang pagkakakilanlan. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pagiging matapat at taos-puso. Maging sarili mo at huwag magpanggap na kung ano ka.
   • Ipagdiwang ang iyong mga nakamit sa iba. Maaari itong makabuo ng isang nakabahaging pakiramdam ng kaligayahan. Ipagdiwang ang mga nakamit tulad ng isang bagong trabaho, promosyon, marka, bagong tahanan, pakikipag-ugnayan o pag-aasawa, atbp.
2. Palibutan ang iyong sarili ng positibo at sumusuporta sa mga tao. Ang pagkuha ng suporta ay isang mahalagang bahagi ng pagiging masaya sa kung sino ka. Kailangan natin ng mga tao sa paligid natin na nagpapalaki sa atin at naniniwala sa atin.
   • Kung mayroon kang maraming mga negatibong tao sa paligid mo na inilagay ka o kung sino ang hindi maganda ang pakikitungo sa iyo, kailangan mong matukoy kung ang mga ugnayan na ito ay karapat-dapat na panatilihin.
3. Humingi ng tulong sa isang kaibigan. Ang mabubuting kaibigan ay tumutulong sa iyo na makamit ang iyong mga layunin, anuman ang mga ito. Ang mga mabubuting kaibigan ay nagsasabi sa iyo ng totoo, at matutulungan ka nilang makaramdam ng mas mabuti tungkol sa iyong sarili.
   • Kausapin ang iyong kaibigan tungkol sa mga aspeto na hindi ka nasisiyahan.
   • Kung nahihirapan kang makipag-usap sa mga kaibigan tungkol dito, tanungin sila kung sa tingin nila ay mas mababa sila o hindi nasisiyahan tungkol sa kanilang sarili at baka magulat ka.
4. Magbigay inspirasyon at tumulong sa iba. Maging inspirasyon sa iba; ito ay maaaring isang mahusay na kalidad upang mapalakas ang iyong positibong pagkakakilanlan. Kung sinasalamin mo ang pagiging positibo at kaligayahan sa iba, malamang na makukuha mo mismo ang pagiging positibo na ito.
   • Kung nahahanap mo ang iyong sarili na pangingisda para sa mga papuri, paikutin ito! Kapag nakita mo kung gaano kaganda ang buhok ng isang tao ngayon, o kung anong gandang T-shirt na suot niya, sabihin mo! Hindi lamang ito nagbibigay sa kanya ng magandang pakiramdam, ngunit napapasaya ka din nito.
5. Makita ang isang therapist. Kung hindi ka nasisiyahan sa kung sino ka at hindi mo ito mapapagbuti, maaari kang makinabang mula sa propesyonal na tulong. Ang isang psychologist o therapist ay madalas na makakatulong sa iyo na magtakda ng mga tiyak na layunin; mayroon silang iba't ibang mga interbensyong sikolohikal na maaari mong gamitin upang magtrabaho patungo sa higit na pagmamahal sa sarili at kaligayahan.
   • Makipag-ugnay sa iyong tagaseguro sa kalusugan upang malaman kung ang therapy ay ibabalik.
   • Kung ang reaksyon ay hindi reimbursur, iba pang mga pagpipilian ay maaaring magagamit. Tanungin ang iyong doktor kung maaari kang mag-refer sa iyo sa isang naaangkop na tagapagbigay ng pangangalaga.