Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Aminin ang iyong pagkakamali
• Paraan 2 ng 3: Pag-iwan sa likuran
• Paraan 3 ng 3: Subukang makuha muli ang pagtitiwala ng iyong kasosyo
• Mga Tip
• Mga babala

Ang pagdaraya ay matigas sa isang relasyon. Maaari nitong sirain ang iyong kasosyo sa emosyonal at sirain ang anumang tiwala na maaaring mayroon sa pagitan mo. Sa maraming mga kaso, ang pagtataksil ay sapat na upang wakasan ang isang relasyon. Kung niloko mo ang isang tao na sa palagay mo mahal mo, malayo pa ang lalakarin kung nais mong magkaroon ng anumang pag-asang mailigtas ang iyong relasyon. Walang garantiya na magagawa mong i-save ang iyong relasyon pagkatapos ng pagtataksil. Kung talagang mahal mo ang iyong kapareha at nais na maging maayos ang mga bagay sa pagitan mo, kakailanganin ng oras at maraming pagsisikap at sakripisyo upang maipakita ang iyong panghihinayang at pangako sa pagbuo ng isang mas mahusay na relasyon ngayon at sa hinaharap.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Aminin ang iyong pagkakamali

1. Tapusin ang kapakanan. Kung totoong tinutukoy mong makuha ang pag-ibig ng iyong kapareha, ang unang dapat gawin ay putulin ang relasyon at lahat ng pakikipag-ugnay sa ibang tao. Ipaalam sa taong iyon na hindi ka na interesadong makipag-ugnay sa kanila nang higit pa, at tanggalin ang kanilang impormasyon sa pakikipag-ugnay mula sa iyong telepono, email, social media, at saan ka man makipag-ugnay sa kanila.
   • Ang pagsasangkot sa iyong kasosyo sa hakbang na ito ay makakatulong sa muling pagbuo ng tiwala sa iyong relasyon. Maaari mong alisin ang ibang tao mula sa iyong listahan ng contact na kasama ng iyong kasosyo, at basahin at / o makinig ang iyong makabuluhang iba pang habang tinatapos mo ang pakikipag-ugnay sa ibang tao.
   • Kung hindi ka handa na ganap na alisin ang taong ito sa iyong buhay, malamang na isakripisyo mo ang relasyon sa iyong kapareha. Huwag asahan na mapapanatili ang anumang relasyon sa taong ito, kahit na isang platonic.
2. Malinaw at matapat na pakikipag-usap sa bawat isa. Kung nanloko ka sa isang tao, tuluyan kang nawala ng tiwala. Patunayan na nais mong bawiin ito sa pamamagitan ng bukas at tapat na pag-amin ng iyong pagkakamali sa kanila. Maging matapat tungkol sa kung bakit mo niloko ang mga ito, at bigyan ang iyong kasosyo ng oras upang magtanong o iproseso ang balita.
   • Bago simulan ang pag-uusap sa iyong kapareha, pag-isipang mabuti ang sasabihin mo. Dapat ay mayroon kang isang malinaw na ideya ng kung ano ang iyong nagawa at kung ano ang iyong pinagsisisihan, at kung paano mo sasabihin sa ibang tao bago simulan ang pag-uusap.
   • Ang iyong kasosyo ay malamang na magagalit tungkol sa balitang ito. Bigyan ng oras ang ibang tao upang iproseso ito sa kanyang sariling pamamaraan. Maaaring mangahulugan ito ng pagbibigay sa kanya ng mga araw o linggo upang mag-isip tungkol sa sinabi mo.
   • Ipaalam sa iyong kapareha na nais mo ng isang matapat na pag-uusap tungkol sa bagay na ito. Sabihin ang isang bagay tulad ng, "Sasagutin ko ang anumang mga katanungan na mayroon ka anumang oras."
   • Ang iyong kasosyo ay maaaring may mga personal na katanungan tungkol sa likas na katangian ng iyong relasyon sa ibang tao. Hindi alintana kung gaano ka nahiya, nabigo, o nakakahiya ka, mahalagang sagutin ang mga katanungang iyon nang matapat.
3. Taos-puso na humihingi ng paumanhin. Aminin ang iyong mga pagkakamali. Ang iyong kapareha ay walang kapangyarihan sa iyo at walang nagawa ang iba upang mahimok ka na mandaya. Ipaalam sa ibang tao na naiintindihan mo na ito ang iyong kasalanan.
   • Sabihin sa iyong kapareha, "Alam kong nasaktan kita ng husto, at nais kong gawin ang lahat na magagawa ko upang ayusin ang aming relasyon. Humihingi ako ng paumanhin, at nais kong pag-usapan kung paano tayo makakapagpatuloy. "
   • Huwag gumawa ng isang hindi taos-puso na paghingi ng tawad. Humingi ka lang ng paumanhin para sa kung ano ang ibig mong sabihin at alam na mali. Maaaring maramdaman ng iyong kapareha ang kawalang-sigla, kaya ang paghingi ng tawad ay dapat magmula sa iyong puso, hindi pagkakasala.
4. Humihingi ng kapatawaran. Ang kapatawaran ay hindi darating nang mabilis o madali. Kung gagawin ito, marahil magtatagal; gayunpaman, kung nais mong makuha muli ang iyong kapareha, mahalagang maunawaan nila sa lalong madaling panahon na humihingi ka ng kapatawaran at handang gawin ito.
   • Ipaalam sa iyong kapareha na hindi mo inaasahan na mapapatawad kaagad. Na alam mong kailangan mong kumita nito. Ngunit determinado ka ring gawin ang anumang kinakailangan upang mabawi ang pagmamahal at tiwala ng ibang tao.
   • Bigyan ang iyong kasosyo ng kalayaan na ibahagi kung ano ang nararamdaman nila, pati na rin kung ano ang inaasahan at kailangan nila mula sa iyo, bago nila maramdaman na maaari ka nilang patawarin nang makatuwiran. Tanungin ang iyong kapareha tungkol sa kanilang damdamin at aktibong makinig sa kanilang mga sagot.
   • Ang iyong kasosyo ay maaaring mabigla sa una o hindi maaaring maniwala dito. Bigyan ang tao ng oras upang maiakma sa iyong sinabi, at ipaalam sa kanila na palagi mong nais na pag-usapan ito.
5. Bigyan ang iba pang puwang. Maaaring hindi ka makita ng kasosyo mo ng ilang sandali pagkatapos ng iyong pagtatapat. Ipakita ang iyong pagmamahal at respeto sa pamamagitan ng pakikilahok dito. Hindi ito nangangahulugang hindi ka na nais ng ibang tao na makita ka ulit, ngunit mahalagang bigyan siya ng oras at puwang upang magpagaling, at ipakita ang paggalang sa bahaging iyon ng proseso na nangangahulugang kailangan mong ilayo ang iyong sarili. .
   • Kung ang kasosyo na iyong tinitirhan ay nagpapahiwatig na nais mo ng isang distansya, mag-ayos upang manatili sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya o sa isang hotel sandali. Kung pipiliing umalis ang iyong kapareha, payagan ito. Ito ay hindi naka-chart na teritoryo para sa inyong pareho, at ang iba ay maaaring mas gusto ang ilang distansya sa una.
   • Huwag pipilitin ang iyong kapareha na lumapit o hayaang bumalik ka sa kanyang buhay. Ipakita ang iyong paggalang sa ibang tao sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanya ng puwang na hinihiling.
   • Kung ang pisikal na intimacy ay bahagi ng iyong relasyon, maaasahan mong magtatagal itong bumalik. Huwag i-pressure ang kapareha, kahit na ano. Ipaubaya sa iyong kapareha na muling hanapin ang contact na ito kapag handa na siya.

Paraan 2 ng 3: Pag-iwan sa likuran

1. Magsama sa therapy. Ang pagpapayo sa pakikipag-ugnay ay maaaring maging hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang kapag ang isang kasosyo ay hindi naging matapat. Maghanap ng isang therapist na dalubhasa sa pagtulong sa mga mag-asawa na harapin ang pagtataksil. Ikaw at ang iyong kasosyo ay dapat na regular na magtagpo upang magtrabaho sa paggaling ng iyong relasyon at upang sumulong.
   • Ang iyong kasosyo ay dapat na kasangkot sa pagpapasya na pumunta sa counseling ng relasyon. Ipaalam sa iyong kapareha na nais mong humingi ng tulong sa propesyonal na ayusin ang iyong relasyon, at makuha ang iyong kasosyo na aktibong tumulong sa pagpapasya kung aling tagapayo ang tama para sa iyo.
   • Sumang-ayon sa isang iskedyul ng therapy na gumagana para sa inyong pareho. Dahil pupunta ka sa therapy bilang mag-asawa, dapat kang maghanap ng oras upang pumunta sa mga session nang sama-sama isang beses sa isang linggo o bawat iba pang linggo. Isaisip ang iskedyul ng iyong kapareha kapag nag-ayos ka.
   • Agad na ipaalam sa tagapayo na naroroon ka dahil sa iyong nakaraang hindi pagsunod. Maunawaan na ang pag-recover ay magtatagal, ngunit ipaalam sa iyong therapist na naghahanap ka ng mga pangmatagalang solusyon.
2. Tiyaking patuloy kang nakikipag-usap. Mahalaga ang bukas at matapat na komunikasyon upang matulungan ang pagbuo ng tiwala sa pagitan mo at ng iyong kapareha. Manatiling nakikipag-ugnay sa iyong kapareha at maging matapat tungkol sa iyong damdamin at kung ano ang iyong ginagawa araw-araw.
   • Kung ipaalam sa iyo ng iyong kapareha na nais nilang mas magkaroon ng kaalaman tungkol sa kung nasaan ka at kung ano ang iyong ginagawa, maunawaan at gumawa ng isang plano upang ipaalam sa iyo.
   • Matapat na makipag-usap sa iyong kapareha tungkol sa iyong pang-araw-araw na mga saloobin at damdamin. Payagan ang iyong sarili na maging emosyonal at ipahayag ang salungatan o panghihinayang, kung iyon ang iyong nararamdaman.
   • Ito ay pantay na mahalaga na bigyan ang iyong kapareha ng pagkakataong makipag-usap. Magkaroon ng isang pakikipag-usap sa kanya, gawin ang iyong makakaya upang hindi lamang makinig ngunit talagang makalusot at magtrabaho upang maunawaan kung ano ang sinasabi ng ibang tao. Aktibong makinig sa pamamagitan ng pag-uulit kung ano ang sinasabi sa iyo ng iyong kapareha.
3. Subukang lutasin ang mga hindi pagkakasundo. Ikaw at ang iyong kasosyo ay malamang na mayroong mga pagtatalo sa iyong pagsubok na magpatuloy. Mahalagang subukang lutasin ang mga ito sa halip na subukang manalo ng mga argumento. Subukang huwag maglabas ng mga dating pagtatalo o maglabas ng mga paksang hindi nauugnay sa problema, dahil mas makagagambala lamang ito sa iyong kasosyo.
   • Panatilihing patas ang mga pagtatalo sa iyong kasosyo. Ituon ang isyu na nakapusta sa oras at huwag maglabas ng anumang iba pang mga isyu. Sa halip na gumawa ng malawak na paglalahat tungkol sa iyong relasyon, manatiling kalmado at talakayin ang mga tukoy na kaso at ang iyong emosyonal na pagtugon sa kanila.
   • Subukan upang makahanap ng isang kongkretong solusyon. Huwag ipagpalagay na ang isang pagtatalo ay nalutas dahil lamang sa ikaw o ang iyong kasosyo ay naubusan ng lakas para dito. Kahit na hindi ka sumasang-ayon, mahalagang makahanap ng isang tunay na solusyon na kapwa kayo sumasang-ayon at maaari kang sumulong.

Paraan 3 ng 3: Subukang makuha muli ang pagtitiwala ng iyong kasosyo

1. Magpakasawa sa iyong kapareha. Upang matulungan ang muling pagtayo ng tiwala, maaaring nais ng iyong kapareha na gumawa ng mga bagay tulad ng paggugol ng mas maraming oras na magkasama o linawin na nagbago ka. Adapt sa iyong kapareha at gawin ang iyong makakaya upang sumunod sa anumang makatuwirang mga kahilingan na maaaring mayroon ang ibang tao.
   • Ang pagiging bastos o pagiging pribado tungkol sa iyong oras o kung ano ang iyong gagawin ay maaaring maghinala sa iyong kasosyo. Kung may anumang kadahilanan kung bakit hindi ka maaaring sumunod sa kahilingan ng ibang tao, maging bukas at tapat tungkol dito.
   • Ipaalam sa iyong kapareha na ganap mong handang sumunod sa kahilingan habang nais mong buuin muli ang tiwala sa iyong relasyon. Pagkatapos tanungin kung maaaring linawin ng ibang tao kung ano sa palagay niya ang ibig sabihin nito para sa iyo upang mas maintindihan mo ang karaniwang layunin na iyong pinagtutuunan.
   • Sa ilang mga relasyon, ang kasosyo sa daya ay kumuha pa ng isang pribadong investigator upang matiyak na ang pandaraya ay tumigil nang ganap. Magkaroon ng kamalayan na ito ay isang bagay na nais na gawin ng iyong kapareha, at tanungin kung sumasang-ayon ka.
2. Ipakita na nagbago ka. Maaari mong ipangako kung ano ang gusto mo sa iyong kapareha, ngunit ito ay walang katuturan maliban kung gumawa ka rin ng pagsisikap na ipakita sa iyong kapareha na talagang nagtatrabaho ka patungo sa pagbabago. Hindi lamang ito nangangahulugan na ikaw ay matapat, ngunit nananatili ka rin sa iyong mga obligasyon.
   • Ipakita sa iyong kapareha ang iyong pangako hindi lamang sa pamamagitan ng malalaking kilos, ngunit sa pamamagitan ng paggawa ng isang may malay-tao na pagsisikap sa araw-araw, tulad ng pagkuha ng trabaho na overdue sa bahay kapag hindi mo ito magawang gawin ng iyong kapareha, o sa pamamagitan ng pagtulong sa mga bagay na hindi mo nabayaran pansin sa dati.
   • Ito ay maaaring mangahulugan ng pagsusumikap na mas makinig kung nararamdaman ng iyong kapareha na wala ka sa paligid, gumawa ng higit sa gawaing-bahay kung ang iyong kasosyo ay masyadong abala sa paggawa ng iba pang trabaho, o sa pamamagitan ng iba pang mga kontribusyon sa relasyon sa iyong kapareha, upang maipakita sa kanya na ipakita mo ang pangako at pahalagahan mo ito.
   • Makatutulong ito upang lumikha ng isang ritwal na ginagawa mo at ng iyong kasosyo sa araw-araw. Halimbawa, uminom ng isang tasa ng kape nang magkasama pagkatapos ng hapunan upang talakayin ang iyong araw.
3. Tanggapin ang kanyang sagot. Hindi ka na ibabalik ng iyong kapareha, at malamang hindi na niya iyon. Halos 30% ng mga diborsyo sa US ang resulta ng pagtataksil, kasama ang hindi mabilang na diborsyo sa pagitan ng mga mag-asawa. Kung nagpasya ang iyong kasosyo na ang pamumuhay nang magkasama pagkatapos ng pandaraya ay hindi na posible, igalang ang pagpipilian ng ibang tao at alisin ang iyong masakit na presensya mula sa kanilang buhay.
   • Ang pakikipaglaban para sa isang relasyon sa isang kapareha na ayaw makipag-ugnay sa iyo ay maaaring humantong sa mas emosyonal na pagkapagod at pinsala sa iba. Ipakita ang iyong pagmamahal sa pamamagitan ng paggalang sa desisyon ng ibang tao na iwanan ang relasyon.
4. Iwanan mo na Tanggapin ang tugon ng iyong kasosyo at huwag gugulin ang iyong buhay sa pag-asang mabago ng isip ng ibang tao. Kung ayaw ng iyong kapareha na bumalik ka pagkatapos ng pagtataksil, karapatan niya iyon. Walang obligasyon ang iyong kapareha. Ituloy ang iyong buhay at magtrabaho upang matuto mula sa iyong pagkakamali.
   • Kung pinagsisisihan mo talaga ang iyong pagkakamali, gawin ang iyong makakaya na huwag ulitin ang pagkakamaling ito sa mga hinaharap na relasyon. Gamitin ito bilang isang pagkakataon upang mapagbuti ang mga relasyon sa hinaharap.
   • Ang pandaraya ay hindi nangyayari sa isang vacuum. Maglaan ng oras upang isaalang-alang kung ano ang maaaring nag-ambag sa iyong pagtataksil, at suriin kung ito ang mga isyu na maaari kang magtrabaho nang walang tulong.
   • Humingi ng tulong mula sa isang therapist kung sa palagay mo kailangan mo ito. Ang isang therapist ay makakatulong sa iyo na magpaalam sa pag-iisip din sa iyong relasyon, at makipagtulungan sa iyo sa mas produktibong mga pagpipilian sa relasyon sa hinaharap.

Mga Tip

• Huwag subukang sisihin ang ibang tao para sa iyong sariling mga pagkakamali o bigyang katwiran ang iyong mga aksyon. Walang anuman kundi ang pag-amin ng iyong kasalanan, paghingi ng tawad, at pakikipag-usap tungkol sa problema ang makakatulong sa sitwasyon.
• Kung ayaw kausapin ng kapareha, hayaan mo na lang siya. Bigyan ang ibang tao ng puwang na kailangan niya. Kung talagang mahal ka ng iyong kapareha at ikaw ang pag-ibig ng kanyang buhay, sa paglaon ay makikipag-ugnay muli sa iyo ang iyong kasosyo.

Mga babala

• Mayroong isang bilang ng mga online na pekeng therapies na nakatagpo ng mabilis na mga solusyon sa tulong sa sarili upang maibalik ang iyong kasosyo nang mabilis at para sa ikabubuti. Gayunpaman, walang mabilis na daan patungo sa paggaling. Ang katapatan, pagsusumikap at oras ang tanging bagay na maaaring ayusin ang iyong relasyon.