Ang pagpapatuloy sa iyong buhay pagkatapos ng walang pag-ibig na pag-ibig

Nilalaman

Upang humakbang
Bahagi 1 ng 2: Pagkaya sa isang paghihiwalay
Bahagi 2 ng 2: Pagpapatuloy sa iyong buhay
Mga Tip
Mga babala

Ang pagharap sa isang nabigong relasyon ay hindi madali, at kung sa ilang mga oras natagpuan mo ang iyong sarili sa isang relasyon kung saan ang iyong pag-ibig ay hindi nagwagi, maaaring parang walang nangyayari sa paraang nais mong mangyari. Maraming tao ang nauna sa iyo at humarap sa pag-ibig na hindi nasagot. Sa ganoong relasyon maraming enerhiya ang nawala at madaragdagan nito ang iyong pagkabigo, ngunit hindi ito awtomatikong nangangahulugan na nawala ang lahat. Bilang mga tao, mayroon tayong kakayahang ibalik ang ating mga sarili, makahanap ng nabago na enerhiya, at mailabas ang ating sarili sa isang malungkot na sitwasyon. Sa pamamagitan ng pag-aaral kung paano lumagpas sa isang dating at magpatuloy sa iyong buhay, ikaw ay magiging mas malakas, mas malaya at handa na makilala ang isang tao na nagbabalik ng iyong pagmamahal.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 2: Pagkaya sa isang paghihiwalay

Kilalanin ang mga problema. Maraming tao ang nagsisinungaling sa kanilang sarili habang o pagkatapos ng isang hindi malusog na relasyon. Sinusubukan nilang kumbinsihin ang kanilang sarili na ang relasyon ay sa pangkalahatan ay mabuti, na ang ibang tao ay nagmamalasakit sa kanila, at nagtataka sila kung nagkamali sila sa pagwawakas ng relasyon. Gayunpaman, mayroon kang isang magandang dahilan upang wakasan ang relasyon. Kahit na ang ilang mga bahagi ng relasyon ay nagpasaya at kasiya-siya sa iyo, hindi ito dapat gawing dahilan at hindi mabibigyang katwiran ang mga masamang panahong pinagdaanan mo.
- Sa tuwing nahuhuli mo ang iyong sarili na nagtatanong kung ito ay isang magandang desisyon na wakasan ang relasyon, pag-isipan sandali ang mga sandali sa relasyon na naging hindi ka nasisiyahan. Malalim ka marahil ay madarama mo na makatotohanang hindi ka maaaring mabuhay kasama ng masamang katangian ng ibang tao. Mag-isip ng kakulangan ng emosyon o suporta.
Wag kang malungkot. Mas okay kung nalulungkot ka matapos ang isang relasyon ay natapos, lalo na kung ito ay kung saan naramdaman mong tulad ng ibang tao ay nagmamalasakit o walang respeto. Malamang na malungkot at malungkot ka, o maaaring makitungo ka sa mas malakas na emosyon, tulad ng pakiramdam na walang halaga o pagkakaroon ng matitinding pag-aalinlangan tungkol sa iyong sarili. Normal na harapin ang mga nasabing damdamin matapos ang isang relasyon ay natapos na, at malusog na dumaan sa ilang uri ng proseso ng pagdadalamhati. Gayunpaman, mahalaga na hindi ka madala ng mga pagdududa na mayroon ka tungkol sa iyong sarili; hindi mo lang dapat paniwalaan ang mga ito.
- Dapat mong mapagtanto na hindi mo kasalanan na ikaw ay tratuhin ng masama at pinabayaan. Maaari kang malungkot at marahil ay galit tungkol sa mga bagay na pinagdaanan mo nang hindi pinapayag ang pag-iisip na maaaring tinawag mo ito sa iyong sarili.
- Ang hindi pagdalamhati sa isang paghihiwalay ay maaaring humantong sa mas malakas na emosyon, kabilang ang pagkalungkot at pagkabalisa. Huwag botelya ang mga damdaming mayroon ka, ngunit maghanap ng isang paraan kung saan mo maaaring bitawan ang mga damdaming ito sa isang malusog na paraan.
Magkaroon ng kamalayan na ang sakit ay pansamantala lamang. Kapag natapos ang isang relasyon, maaaring mukhang malungkot tayo magpakailanman. Ngunit sa totoo lang hindi ito ang kaso. Ang pakiramdam na mayroon ka pagkatapos ng paghiwalay ay pansamantala lamang at ang mga pag-aalinlangan na mayroon ka tungkol sa iyong sarili ay walang batayan.
- Ang lahat ng mga damdamin ng pag-aalinlangan at pagiging negatibo ay nagmula sa kawalan ng kapanatagan, kalungkutan at takot. Hindi sila nagmula sa mga tunay na karanasan at ang mga damdaming ito ay hindi isang tumpak na pagsasalamin sa kung sino ka bilang isang tao o kung ano ang nararapat sa iyo.
Maghanap ng mga bagay na nakakatulong sa iyong kalusugan. Matapos wakasan ang isang hindi malusog na relasyon, maaari mong maramdaman ang lahat ng mga uri ng masamang damdamin at damdamin ng pag-aalinlangan sa sarili. Kapag nasa ganitong yugto ka, mas mahalaga kaysa dati na gawin ang mga bagay na nagpapabuti sa iyong pakiramdam at magpapabuti sa iyong pakiramdam sa iyong sarili.
- Subukan upang makakuha ng mas maraming ehersisyo at gumastos ng mas maraming oras sa labas ng bahay para sa isang likas na tulong ng serotonin at dopamine.
Ituon ang pansin sa kasalukuyang araw. Hindi mo maiwaksi ang mga damdamin ng sakit at kalungkutan sa magdamag, o hindi mo masisimulan ang isang perpektong bagong relasyon sa parehong time frame. Ang magagawa mo lang ay lapitan ang sitwasyon araw-araw. Ituon ang pansin sa pagkuha ng isang mas mahusay na pakiramdam ngayon, at makikita mo ito nang mabagal ngunit tiyak na magiging isang katotohanan. Huwag mag-alala ng labis tungkol sa pagpapatuloy sa iyong buhay o paghahanap ng isang bagong relasyon hanggang sa maisara mo nang maayos ang kabanata ng sakit at kalungkutan.
- Gumawa ng maliliit na bagay para sa iyong sarili araw-araw na magpapabuti sa iyong pakiramdam tungkol sa iyong sarili at mapalakas ang iyong kumpiyansa.
- Huwag subukang pabilisin ang anumang hakbang sa proseso. Ang magagawa mo lang ay magtrabaho sa iyong sarili sa panahong ito at tiwala na handa ka na para sa susunod na relasyon kapag nagpapakita ng pagkakataon.
Huwag kang susuko. Kapag natapos ang isang relasyon, maaari kang umasa na maaari mo pa ring ayusin ang pahinga - na ang taong pinapahalagahan mo ay makikita ang kanilang mga pagkakamali at matutong mahalin at tratuhin ka nang may respeto. Sa paglaon ay makikita mo na ang taong pinag-uusapan ay hindi magbabago. Kapag ito ang kaso, mahalaga na huwag mawala ang lahat ng pag-asa para sa hinaharap. Mapagtanto mo na nais mong magpatuloy sa iyong buhay at sa ilang mga punto ay gugustuhin mong mabuhay ka ng mas masayang buhay ngayong ang tao ay hindi na bahagi ng iyong mga bahagi.
- Tandaan na hindi ka nailalarawan sa iyong relasyon. Maaari mong iwanan ang kaganapang ito sa likod at magpatuloy sa iyong buhay, ngunit dapat mong bigyan ng oras ang iyong sarili.

Bahagi 2 ng 2: Pagpapatuloy sa iyong buhay

Ituon ang pansin sa hinaharap. Habang mahirap isipin sa puntong ito, papunta ka sa higit na kaligayahan at katuparan sa mga hinaharap na relasyon ngayong natapos mo na ang hindi malusog na relasyon. Kinilala mo na ang dati mong relasyon ay hindi malusog at hindi inalok kung ano ang iyong hinahanap at nagawa mo ang tamang desisyon sa pamamagitan ng pagtatapos ng relasyon. Kapag sinubukan mong iwanan ang sakit at kalungkutan, madarama mong mas masaya at mas buhay. Magbubukas ka sa isang mas mahusay na relasyon na iyo.
Magpasya kung ano ang gusto mo. Sa ngayon nagawa mong matukoy kung ano ang hindi mo nais sa isang relasyon. Gayunpaman, ang pag-alam kung ano ang gusto mo ay kasing importansya. Tutulungan ka nitong iwasang makabalik sa isang relasyon kung saan ang pagmamahal ay hindi katumbasan.
- Tandaan na ang mga tao ay may posibilidad na manatili sa ilang mga pattern, alinman sa sinasadya o walang malay. Kung mayroon kang isang kasaysayan ng mga relasyon kung saan ang pag-ibig ay hindi pa gumanti, kumuha ng isang hakbang pabalik at subukang kilalanin kung bakit mo pinili ang mga ganoong relasyon at kung anong mga kadahilanan ang pumipigil sa iyo na masira ang mga pattern na ito.
- Gumawa ng isang listahan ng mga perpektong ugali at katangiang hinahanap mo sa isang relasyon. Pagkatapos, gumawa ng isang hiwalay na listahan ng mga bagay na hindi mo nagustuhan tungkol sa iyong dating relasyon kung saan hindi nagmula ang pag-ibig sa parehong paraan. Ihambing ang dalawang listahan na ito at tingnan kung ang isang bagay mula sa nais na listahan ay na-link sa o maaaring ilipat sa isang bagay mula sa hindi gustong listahan.
Tandaan na karapat-dapat ka ring kaligayahan. Kung nakakakuha ka mula sa isang relasyon kung saan hindi mo natanggap ang pagmamahal at respeto na nararapat sa iyo, ang paghihirap na dinanas mo sa panahon ng relasyon ay naging bahagi mo. Maaari mo ring pagdudahan kung karapat-dapat ka pa ring maging masaya. Ngunit ang totoo, karapat-dapat kang maging masaya - totoo ito para sa lahat. Karapat-dapat ka rin sa isang tao sa iyong buhay na nagpapabuti sa iyong sarili tungkol sa iyong sarili.
- Ang kawalan ng kagustuhan ng ibang tao na mahalin ka at ang pagtrato niya sa iyo ay isang salamin ng mga pagkukulang ng taong ito, hindi sa iyo.
Ipunin ang mga tao sa paligid mo na magbibigay sa iyo ng lakas at magkaroon ng positibong impluwensya sa iyo. Karapat-dapat ang bawat isa na magkaroon ng mga ganoong tao sa kanilang buhay, ngunit kung natapos mo lamang ang isang hindi malusog na relasyon, ang kahalagahan ng mga ganitong uri ng mga tao sa paligid mo ay mas malaki pa. Palibutan ang iyong sarili sa mga kaibigan na sumusuporta sa iyo at nais ang pinakamahusay para sa iyo at ilayo ang iyong sarili mula sa mga taong ang pagmamahal o pagkakaibigan ay hindi katumbasan.
- Kapag sa tingin mo handa ka na para sa isang bagong relasyon, maaari kang maghanap para sa isang tao na magpapasigla sa iyo at positibong maimpluwensyahan ka. Ang suporta at pagkilala na ito ay mahalaga at hindi dapat gampanan kapag sinusubukang iwanan ang isang hindi malusog na relasyon.

Mga Tip

Magkaroon ng kamalayan na nangangailangan ng oras upang maproseso ang isang pagkalansag. Ang pagtitiwala sa isang masamang relasyon kung saan ang pag-ibig ay mahirap hanapin ay magtatagal ng mas maraming oras. Maging mapagpasensya, ituon ang pansin sa muling pagkakaroon ng kaligayahan at lapitan ang sitwasyon araw-araw.