Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 3: Suriin ang iyong sarili
• Bahagi 2 ng 3: Manatiling malusog
• Bahagi 3 ng 3: Pagkontrol ng stress
• Mga Tip
• Mga babala

Ang aneurysm ay isang lumalawak sa bahagi ng vasculature na sanhi ng isang paghina sa pader ng daluyan. Ang isang aneurysm ay maaaring mabuo sa anumang ugat, ngunit ang pinaka-mapanganib na uri ay sa aorta o mga ugat sa utak. Ang isang luha sa daluyan ng dugo ay humahantong sa kamatayan sa kalahati ng mga kaso. Ang isang aneurysm ay madalas na mahirap tuklasin hanggang sa ito ay pumutok. Mahirap din silang pigilan, ngunit may ilang mga hakbang na maaari mong gawin upang mapigilan ang isang aneurysm. Bilang karagdagan, may mga bagay na maaari mong gawin - sa sandaling malalaman mong mayroon kang aneurysm - upang maiwasan itong mabulok. Tingnan ang Hakbang 1 para sa karagdagang impormasyon.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Suriin ang iyong sarili

1. Alamin ang kasaysayan ng iyong pamilya. Kung hindi bababa sa dalawang miyembro ng pamilya ang nagkaroon ng aneurysms, dapat kang suriin upang malaman kung nasa panganib ka na maunlad ito. Inirerekumenda ng mga doktor ang pagkuha ng isang pagsusuri tuwing limang taon.
   • Karamihan sa aneurysms ay hindi natuklasan hanggang sa ang mga ito ay emerhensiyang medikal. Dahil ang mga ito ay napakahirap makita, mas gusto ng karamihan sa mga doktor na huwag gawin ang mga ito maliban kung may mga sintomas na maaaring magpahiwatig na mayroon kang aneurysm.
2. Kilalanin ang mga sintomas ng isang aneurysm. Kung mayroon kang sakit sa iyong mata, lalo na ang sakit na tila nagmula sa likuran, pati na rin ang malabo na paningin at / o pagkalumpo ng mukha, dapat kang magpatingin kaagad sa isang doktor at magtanong para sa isang pagsusuri at pag-scan.
3. Alamin ang iba't ibang mga uri ng pag-scan. Maaaring bigyan ka ng iyong doktor ng maraming mga teknikal na pagpipilian, kaya maaari itong maging kapaki-pakinabang upang makakuha ng ilang impormasyon nang maaga. Sa pangkalahatan, ang mga sumusunod na uri ng pag-scan ay ginaganap:
   • Computer tomography (CT). Ito ay isang espesyal na X-ray upang makita ang pagdurugo. Nagpapakita ang scanner ng isang cross-seksyon ng utak at kung minsan ang isang likido ay na-injected upang ang dugo ay mas nakikita.
   • Pag-imaging ng magnetikong resonance (MRI). Gumagamit ang isang MRI ng isang kumbinasyon ng mga alon ng radyo na tumutugon sa isang magnetic field, na pinapayagan kang makita ang isang detalyadong 2D o 3D na bersyon ng iyong utak. Minsan ang isang likido ay na-injected upang gawing mas malinaw ang larawan.
   • Pagsubok ng cerebrospinal fluid. Ginagamit ito sa mga kaso kung saan naramdaman ang pagdurugo na hindi makikita sa isa pang pag-scan. Karamihan sa mga pasyente ay hindi nakakaranas ng labis na sakit o kakulangan sa ginhawa sa pagsubok na ito.
   • Cerebral angiography. Sa pagsusulit na ito, isang manipis na pagsisiyasat ay ipinasok sa singit at itinulak sa pamamagitan ng arterya sa utak upang mag-iniksyon ng isang kulay na likido na ginagamit upang masubaybayan ang daloy ng dugo at makita ang pagdurugo. Ito ang pinaka-nagsasalakay sa lahat ng mga pag-aaral at ginagamit lamang kapag nabigo ang iba pang mga pagsubok.
4. Makipag-usap sa isang dalubhasa. Kung ang iyong doktor ay may natagpuan sa isang pag-scan o kung nag-aalala ka tungkol sa posibilidad ng isang aneurysm, maaari kang mag-refer sa isang espesyalista. Kung ikaw ay nasa pangkat na may panganib na karanasan o nakakaranas ng mga sintomas ng isang aneurysm, maaari kang makipag-usap sa isang neurosurgeon o neurologist upang makakuha ng karagdagang impormasyon. Ang follow-up na pagsusuri ay isasagawa din ng isang dalubhasa.

Bahagi 2 ng 3: Manatiling malusog

1. Tumigil sa paninigarilyo. Bilang karagdagan sa pagbaba ng peligro ng emfysema at cancer sa baga, mas mababa ka rin sa panganib na magkaroon ng aneurysm kung titigil ka sa paninigarilyo. Kung kailangan mo ng tulong sa pagtigil sa paninigarilyo, magpatingin sa iyong doktor.
   • Subukan ding manigarilyo nang kaunti hangga't maaari. Kung nakakasama ka sa pangkat ng peligro, dapat mong iwasan ang mga lugar ng paninigarilyo.
2. Katamtaman ang iyong pag-inom ng alkohol. Ang labis na pag-inom ay maaaring makapagpahina ng mga pader ng iyong mga daluyan ng dugo, na nagdaragdag ng posibilidad ng isang aneurysm. Kung nahihirapan kang uminom nang moderation, dapat kang tumigil nang buo.
3. Gumamit ng mga gamot tulad ng inireseta. Ang maling paggamit ng mga gamot o gamot ay maaaring humantong sa pamamaga ng mga daluyan ng dugo, na maaaring maging sanhi ng pagbuo ng aneurysms. Ang mga regular na gumagamit ng cocaine o amphetamine ay partikular na nasa peligro ng pagbuo ng aneurysms sa utak.
4. Kumain ng masustansiya. Kumain ng maraming prutas, gulay, buong butil, sandalan na karne, at mga mapagkukunan ng vegetarian protein. Huwag kumain ng labis na taba, kolesterol, asin at asukal. Kumain ng mas maliit na mga bahagi. Isaalang-alang ang madalas na pagkain ng maliliit na pagkain sa halip na dalawa o tatlong malalaki.
5. Regular na pag-eehersisyo. Panatilihing malusog ang iyong puso at gumawa ng ilang magaan na pagsasanay sa lakas upang mapanatili ang isang malusog na timbang. Mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw upang mapigilan mo ang aneurysm o upang ang isang mayroon nang aneurysm ay hindi masira. Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng angkop na ehersisyo. Hindi mo na kailangang magpatakbo ng isang marapon kaagad. Subukang magsimula sa:
   • Banayad na lumalawak bago mag-agahan. Ang paggawa ng magaan na ehersisyo sa gymnastic sa loob ng 15 hanggang 20 minuto tuwing umaga ay magpapainit sa iyo para sa iba pang mga aktibidad sa maghapon.
   • Maikling hanay ng mga sit-up at push-up. Magsimula sa 20 sit-up at 10 push-up at dahan-dahang pagsulong sa higit pa.
   • Sumusunod sa mga video sa pagsasanay sa online.
6. Subaybayan ang iyong pangkalahatang kalusugan. Ang mga mahahalagang salik na dapat tandaan upang maiwasan ang aneurysm o upang maiwasan ang pagguho ng isa ay ang iyong timbang, antas ng kolesterol, asukal sa dugo, at presyon ng dugo. Magpunta sa doktor nang regular para sa isang pagsusuri.

Bahagi 3 ng 3: Pagkontrol ng stress

1. Alamin kung ano ang sanhi ng stress. Ang pagkuha ng mga hakbang upang makontrol ang iyong pagkapagod ay maaaring makatulong na maiwasan ang isang aneurysm mula sa pagbuo. Kung nais mo ng mas kaunting stress sa iyong buhay, kailangan mo munang malaman kung ano ang sanhi ng stress at kung paano ito maiiwasan. Marahil ay panahunan ka dahil sa:
   • Mga problema sa relasyon
   • Trabaho
   • Mga isyu sa pamilya
   • Mga problema sa pananalapi
   • Isang traumatic na kaganapan
2. Magpahinga ka. Karapat-dapat kang magpahinga, lalo na kung nag-aalala ka tungkol sa iyong kalusugan. Talakayin ang opsyong pahinga muna sa trabaho. Kalimutan ang iyong mga alalahanin nang ilang sandali upang makabalik ka sa trabaho na magpahinga at mag-refresh. Pumunta sa isang paglalakbay, bisitahin ang pamilya o gumawa ng ibang bagay na nasisiyahan ka.
   • Kung ang iyong trabaho ay isang pare-pareho na mapagkukunan ng stress at pangangati, baka gusto mong isaalang-alang ang pagkuha ng ibang trabaho.
3. Kumuha ng nakakarelaks at malusog na libangan. Hindi mo kinakailangang magsimulang mangolekta ng mga selyo upang huminahon. Humanap ng isang bagay na talagang nasisiyahan ka at nagbibigay ng isang paggambala mula sa stress sa iyong buhay. Nais mo bang maglaro ng paintball? Gawin mo nalang! O subukan ang isa sa mga sumusunod na ideya:
   • Mga larong tulad ng poker o chess.
   • Mga panlabas na palakasan tulad ng paglalakad, pagbisikleta o paglangoy.
   • Basahin
   • Patugtog ng instrumento
   • Klase sa sayaw
4. Isaalang-alang ang pagmumuni-muni. Ipinakita ng pananaliksik na ang mga kultura kung saan naninirahan ang mga tao sa pinakamatanda ay may iisang bagay na pareho: lahat sila ay nakikibahagi sa tahimik, mapayapa, hindi kinakausap na mga aktibidad. Maraming tao ang nasisiyahan sa pagpapahinga na ibinibigay ng pagmumuni-muni; hindi mo talaga dapat maging malabo para diyan.
   • Ang simpleng pag-upo pa rin ng 20 hanggang 30 minuto araw-araw ay maaaring mabawasan nang husto ang stress. Tahimik na tingnan ang pagsikat o paglubog ng araw-araw bilang isang paraan ng pagpapahinga.

Mga Tip

• Inirekomenda ng ilang mga doktor ang mga pasyente na nasa peligro ng aneurysms o pagkalagol nito upang uminom ng mababang dosis ng aspirin araw-araw upang maiwasan ang pagbara sa arterial. Tanungin ang iyong doktor kung ito ay isang mahusay na paggamot para sa iyo.

Mga babala

• Ang malaki, hindi maipaliwanag na aneurysms sa utak ay maaaring maging sanhi ng sakit sa likod ng mga mata, isang dilat na mag-aaral, isang panig na pagkalumpo sa mukha, o malabo na paningin.
• Ang pinakakaraniwang sintomas ng isang naputok na aneurysm sa utak ay isang biglaang, matinding sakit ng ulo. Ang iba pang mga sintomas ay maaaring magsama ng pagduwal, pagsusuka, sobrang pagkasensitibo sa ilaw, mga problema sa paningin o nahimatay.
• Sa ilang mga kaso, ang pagpunit ay naunahan ng isang pagtulo ng dugo, na nagiging sanhi ng isang biglaang, matinding sakit ng ulo. Agad na magtungo sa emergency room o tumawag sa 911 kung ang isang tao ay biglang nagkaroon ng napakasamang sakit ng ulo o magkasya, o nawalan ng malay.