Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 3: Paggamot ng pinched nerve sa bahay
• Bahagi 2 ng 3: Pagkuha ng panggagamot
• Bahagi 3 ng 3: Pagkilala sa isang pinched nerve

Ang isang pinched nerve ay nangyayari kapag may compression o pressure sa isang nerve, na humahantong sa sakit at kakulangan sa ginhawa. Alamin ang tungkol sa paginhawahin ang mga natipon na sintomas ng nerbiyos sa tulong ng pangangalaga sa sarili, pag-eehersisyo, at mga gamot.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Paggamot ng pinched nerve sa bahay

1. Sundin ang pamamaraan ng PRICE. Ang PRICE ay nangangahulugang proteksyon (proteksyon), pahinga, immobilization, compression at taas. Ang lahat ng mga pagkilos na ito ay makakatulong na mapawi ang sakit ng isang kurot na nerbiyos at madaling gawin sa bahay.
   • Proteksyon: Ang pagprotekta sa nerve ay nangangahulugang pag-iwas sa karagdagang pinsala o pinsala. Upang maprotektahan ang balakang, iwasan ang pagkakalantad sa init (sa pamamagitan ng paliguan, sauna, heat pack, atbp.) At labis na aktibidad.
   • Kapayapaan: Inirerekumenda na iwasan ang anumang mga aktibidad na maaaring humantong sa karagdagang pinsala sa apektadong lugar sa unang 24 hanggang 72 na oras. Subukang umupo o humiga hangga't maaari.
   • Immobilization: Karaniwan, ang isang splint at bendahe ay inilalagay sa apektadong lugar upang mai-immobilize ito at maiwasan ang karagdagang pinsala.
   • Pag-compress: Gumawa ng isang malamig na siksik sa pamamagitan ng balot ng isang ice pack sa isang mamasa-masa na tuwalya at ilapat ito sa apektadong lugar sa loob ng 15 hanggang 20 minuto bawat dalawa hanggang tatlong oras sa isang araw. Ang lamig ay nakakatulong na manhid ng sakit at mabawasan ang pamamaga.
   • Mataas na lay: Upang maiangat ang balakang, ilagay ang isa o dalawang unan sa ilalim ng balakang upang mas mataas ito kaysa sa iyong puso habang nakahiga. Nagsusulong ito ng mahusay na sirkulasyon ng dugo sa lugar na nasugatan at tumutulong sa paggaling.
2. Masahe ang pinched nerve. Ang isang banayad na mainit-init na langis na masahe ay makakatulong sa pag-relaks ng isang naka-pinched nerve. Maaari kang humiling sa ibang tao na magsagawa ng hip massage o gumawa ng appointment sa isang therapist ng masahe.
   • Gumagawa ang isang mahusay na masahe na may mahaba, matatag na stroke at pare-pareho ang presyon upang mapahinga ang mga kalamnan sa balakang, bawasan ang mga spasms, at mapawi ang pag-igting sa nerve. Minsan ang mga banayad na panginginig ay kapaki-pakinabang para sa pagpapahinga ng mga kalamnan at nerbiyos.
   • Hindi mo mapipigilan ang isang nakaipit na nerbiyos na may isang solong masahe - kakailanganin ang ilang mga sesyon ng masahe upang matulungan ang kalamnan na palayain ang pinched nerve at palayain ka mula sa kakulangan sa ginhawa sa isang pinahabang panahon.
3. Iunat ang kalamnan ng piriformis. Ang ehersisyo na ito ay gumagana at lumalawak ang balakang at mas mababang mga kalamnan sa likod, pinapawi ang katigasan at presyon sa balakang.
   • Umupo sa isang upuan na ang iyong mga paa ay patag sa sahig. Kung masakit ang balakang sa kaliwang bahagi, ilagay ang iyong kaliwang bukung-bukong sa tuktok ng iyong kanang tuhod. (Kung ang sakit sa balakang ay nasa kanang bahagi, gawin ang kabaligtaran).
   • Siguraduhing ang buto ng bukung-bukong ay halos isang pulgada sa itaas ng kneecap. Pahintulutan ang kanang tuhod na sumandal sa gilid.
   • Sumandal hanggang sa maramdaman mo ang isang kahabaan sa kaliwang bahagi ng panlabas na balakang at ibabang likod. Hawakan ito ng 10 hanggang 20 segundo.
4. Yumuko ang iyong balakang. Ang ehersisyo na ito ay umaabot sa mga kalamnan sa balakang, pinapawi ang kawalang-kilos at presyon sa balakang.
   • Pumunta sa isang posisyon ng lunge. Ang paa sa harap ay dapat na mga tatlong talampakan sa harap ng likurang paa, na may baluktot na parehong tuhod sa isang 90 degree na anggulo. Ang iyong binti sa likuran ay dapat na ang masakit na binti, dahil doon ang magiging pinakamatibay ng kahabaan.
   • Ilagay ang iyong tuhod sa likod sa sahig. Panatilihin ang iyong tuhod sa harap nang direkta sa itaas ng takong. Panatilihing patayo ang iyong katawan at dahan-dahang sumulong hanggang sa maramdaman mo ang isang kahabaan sa harap ng likod na hita. Hawakan ang posisyon na ito ng 10 hanggang 20 segundo at pagkatapos ay pakawalan.
5. Iunat ang iyong panlabas na balakang. Ang mahigpit na panlabas na kalamnan sa balakang ay maaaring maglagay ng presyon sa mga nerbiyos, na sanhi ng sakit. Ang ehersisyo na ito ay nakakarelaks ng mga kalamnan na ito at sa gayon ay nakakatulong na palayain ang naka-pinched nerve.
   • Tayo. Ilagay ang iyong namamagang binti sa likod ng iba pang binti. Itulak ang apektadong balakang habang nakasandal ka sa kabilang panig.
   • Palawakin ang iyong braso (ang isa sa parehong panig tulad ng apektadong balakang) sa itaas ng iyong ulo at sa kabilang panig upang mag-inat pa.
   • Dapat mong pakiramdam ang pag-unat sa gilid ng katawan kung saan naranasan ang sakit. Hawakan ang posisyon na ito ng 10 hanggang 20 segundo at pagkatapos ay pakawalan.
6. Iunat ang iyong glutes. Ang tigas sa glutes ay maaaring maglagay ng presyon sa mga pinagbabatayan ng mga nerbiyos, na humahantong sa pinched nerves at sakit sa balakang. Ang ehersisyo na ito ay maaaring magamit upang mabatak ang mga glute at mapawi ang pag-igting ng nerbiyos.
   • Humiga sa sahig na pinahaba ang iyong mga binti. Baluktot ang tuhod sa gilid ng apektadong balakang at dalhin ito patungo sa iyong dibdib.
   • I-clamp ang iyong mga daliri sa ilalim ng kneecap at hilahin ang tuhod palapit sa iyong dibdib at bahagyang sa balikat. Hawakan ang posisyon na ito ng 10 hanggang 20 segundo at pagkatapos ay pakawalan.
7. Eksperimento sa mga mahahalagang langis. Kasama sa mga remedyo sa erbal ang lavender, rosemary, at mga mahahalagang langis ng thyme, na kapaki-pakinabang para sa kanilang pagpapatahimik at nakakarelaks na mga katangian.
   • Ipinakita ng pananaliksik na ang mga mahahalagang langis na ito ay may analgesic at antispasmodic na mga katangian, pinapaluwag ang sobrang higpit ng mga nerbiyos at binabawasan ang mga kalamnan ng kalamnan, sa gayon ay nakakapawi ng sakit mula sa isang naka-compress o pinched nerve.
   • Maaari mong ilapat ang mga mahahalagang langis sa labas bilang bahagi ng isang masahe. Partikular na epektibo ang mga ito kapag inilapat isang oras bago matulog.

Bahagi 2 ng 3: Pagkuha ng panggagamot

1. Kumuha ng mga painkiller upang maibsan ang iyong sakit. Kung ang sakit mula sa isang pinched nerve ay malubha, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor ang pagkuha ng mga pangpawala ng sakit. Maaari kang payuhan na kumuha ng over-the-counter na mga nagpapahupa ng sakit o mas malakas na mga pampatanggal ng sakit sa reseta.
   • Gumagawa ang mga pangpawala ng sakit sa pamamagitan ng pag-block at paghadlang sa mga signal ng sakit sa utak. Kung ang signal ng sakit ay hindi maabot ang utak, ang sakit ay hindi maaaring bigyang kahulugan at madama.
   • Ang mga halimbawa ng karaniwang mga nagpapagaan ng sakit ay ang acetaminophen at mga reseta ng pampawala ng sakit tulad ng codeine at tramadol.
2. Gumamit ng mga anti-inflammatories upang mabawasan ang pamamaga. Ang mga gamot na anti-namumula (NSAID o di-steroidal na anti-namumula na gamot) ay gumagana sa pamamagitan ng pagharang sa mga tiyak na kemikal sa katawan na nagdudulot ng pinsala na nahawahan. Ang mga halimbawa ng NSAIDs ay ibuprofen, naproxen at aspirin.
   • Gayunpaman, ang mga NSAID ay hindi dapat gamitin sa unang 48 na oras pagkatapos ng pinsala dahil maaari nilang antalahin ang paggaling. Sa unang 48 na oras, ang pamamaga ay isa sa mga mekanismo ng pagbabayad ng katawan pagkatapos ng pinsala.
   • Ang mga NSAID ay maaaring makagalit sa tiyan, kaya dapat silang laging dalhin sa pagkain.
3. Humingi ng mga steroid injection. Ang mga steroid injection ay makakatulong na mabawasan ang pamamaga at pamamaga, na makakatulong upang pagalingin at ayusin ang mga nerbiyos na naipit ng pamamaga.
   • Ang mga steroid injection ay dapat na inireseta at pinangangasiwaan ng isang manggagamot. Ang mga steroid ay na-injected o pinangangasiwaan ng intravenously.
4. Ilagay sa iyong doktor ang isang brace o splint sa iyong balakang. Sa ilang mga kaso, inirerekumenda ng iyong doktor na magsuot ka ng isang brace o splint sa apektadong balakang. Ang isang brace o splint ay nagbabawal sa paggalaw at nagpapahinga sa mga kalamnan, pinapayagan ang pinched nerve na makapagpahinga at gumaling nang mas mabilis.
5. Isaalang-alang ang operasyon kung kinakailangan. Kung hindi gumana ang lahat ng nakaraang paggagamot, maaaring mapawi ng operasyon ang presyon at pag-compress sa mga nerbiyos.

Bahagi 3 ng 3: Pagkilala sa isang pinched nerve

1. Maunawaan ang isang pinched nerve. Nauubos ang nerve tissue mula sa utak at utak ng gulugod, at kinakailangan para sa paghahatid ng mga mahahalagang mensahe sa buong katawan. Ang isang nakaipit na nerbiyos sa balakang ay nangyayari kapag mayroong labis na pagkakasunod o pag-compress sa gitna ng katawan. Dahil ang lugar na ito ay responsable para sa maraming paggalaw ng katawan, ang pinsala sa mga nerbiyos sa balakang ay maaaring magresulta sa maraming sakit at kakulangan sa ginhawa.
2. Kilalanin ang mga sintomas ng isang pinched nerve. Ang pinakakaraniwang mga sintomas ng isang naka-compress o pinched nerve ay kasama ang mga sumusunod:
   • Pamamanhid o pagkagat: Ang apektadong lugar ay maaaring makaramdam ng inis. Sa matinding kaso, maaaring may pagkawala ng sensasyon sa naka-compress na nerve.
   • Sakit: Kumakabog o sumasabog na sakit sa lugar ng pinched nerve.
   • Nakakasakit na Damdamin: Maaaring may nasusunog na pang-amoy na sensasyon sa pinched nerve.
   • Kahinaan: Ang kawalan ng kakayahang magsagawa ng ilang mga aktibidad kapag ang pinched na kundisyon ng nerbiyos ay naging mas matindi.
   • Pagkawala ng masa ng kalamnan: Hindi ito nangyayari hanggang sa susunod na yugto ng sakit. Palaging pinakamahusay na ihambing ang apektadong lugar sa iba, malusog na bahagi, upang makita kung mayroong anumang pagkakaiba sa laki ng kalamnan. Kung napansin mo na mayroong pagkakaiba, magpatingin kaagad sa iyong doktor.
3. Alamin ang tungkol sa mga sanhi ng isang pinched nerve. Ang isang pinched nerve ay sanhi ng compression o pressure sa nerve bilang isang resulta ng maraming mga kadahilanan, tulad ng:
   • Paulit-ulit na paggalaw: Ang labis na paggamit ng ilang mga bahagi ng katawan ay maaaring maglagay ng labis na presyon sa nerbiyos, na pinipiga ito.
   • Manatili sa parehong posisyon sa mahabang panahon: Ang paghawak ng katawan sa isang tiyak na posisyon sa loob ng mahabang panahon ay maaaring humantong sa isang pinched nerve.
4. Magkaroon ng kamalayan ng mga kadahilanan sa peligro para sa pagbuo ng isang pinched nerve. Ang pagkakataon ng isang pinched nerve ay nadagdagan ng mga sumusunod na kadahilanan sa peligro:
   • Namamana: Ang ilang mga indibidwal ay mas madaling kapitan ng genetically sa pagbuo ng isang pinched nerve.
   • Labis na katabaan: Ang sobrang timbang ng katawan ay maaaring maglagay ng sobrang stress sa mga nerbiyos.
   • Arthrosis: Ang sakit na ito ay nagdudulot ng exostosis (isang buto na paglaki ng buto), na pinipiga ang mga ugat.
   • Sobra na paggamit: Ang mga paulit-ulit na paggalaw ng ilang mga bahagi ng katawan ay maaaring dagdagan ang pagkakataon na magkaroon ng isang naka-pinched nerve.
   • Saloobin: Ang hindi magandang pustura ay naglalagay ng labis na presyon sa mga nerbiyos at gulugod.
5. Alamin kung paano masuri ang isang pinched nerve. Ang isang pinched nerve ay maaaring maayos na masuri pagkatapos ng maraming mga pamamaraang inirekumenda ng dalubhasa, tulad ng:
   • Electromyography: Sa pamamaraang ito, ang isang manipis na elektrod ng karayom ​​ay ipinasok sa kalamnan upang masukat ang aktibidad ng elektrikal sa mga panahon ng aktibidad (pag-ikli) at pahinga.
   • Isang MRI (magnetic resonance imaging): Ginagamit ang isang MRI upang matukoy ang pagkakaroon ng compression ng ugat ng ugat. Ginagamit ang isang magnetic field at radio waves upang makabuo ng isang mas tumpak na imahe ng katawan.
   • Pag-aaral sa Pag-uugali ng Nerve: Ang pagpapasigla ng ugat na may banayad na elektrikal na mga salpok sa pamamagitan ng mga tulad ng patch na electrode na nakalagay sa balat.