Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 2: Aliwin ang iyong mas mahusay na kalahati o isang mabuting kaibigan
• Paraan 2 ng 2: Aliwin ang isang kakilala o kasamahan
• Mga Tip
• Mga babala

Karamihan sa mga tao ay umiyak sa ilang mga punto, ngunit ang mga kababaihan sa pangkalahatan ay umiyak kaysa sa mga lalaki. Kung nahaharap ka sa isang babaeng umiiyak, may mga hakbang na maaari mong gawin upang mapabuti ang pakiramdam niya, alinman siya sa isang mas mahusay na kalahati, isang kaibigan o isang katrabaho. Ang pag-aliw sa isang umiiyak na tao ay maaaring palakasin ang iyong bono at gawing pareho ang pakiramdam mo.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 2: Aliwin ang iyong mas mahusay na kalahati o isang mabuting kaibigan

1. Suriin ang sitwasyon. Maaaring may isang walang katapusang bilang ng mga kadahilanan kung bakit maaaring umiyak ang isang babae. Maaaring malungkot siya, ma-stress, masobrahan sa kagalakan, o may sakit lamang. Bago magpatuloy, subukang makakuha ng isang mahigpit na pagkakahawak sa kung ano ang maaaring sitwasyon at kung nararapat para sa iyo na subukang aliwin siya. Ang ilang mga kadahilanan kung bakit maaaring hindi ka tamang tao upang aliwin siya kasama ang:
   • Kung ikaw ay kasangkot sa parehong sitwasyon ngayon siya ay nababagabag tungkol sa. Kung ikaw ay nagagalit o naguluhan o nasaktan ng parehong sitwasyon na umiyak sa kanya, maaaring hindi ka ang tamang tao na tutulong sa kanya. Kung gayon, maaari kang makahanap ng isang pangkat ng suporta na makakatulong sa pareho kayong makitungo sa nangyayari.
   • Kapag siya ay umiiyak sa kagalakan. Ang mga siyentipiko ay hindi sigurado kung bakit, ngunit ang isang tao na nalulula sa kaligayahan ay maaaring umiyak ng hindi mapigilan, tulad ng kung sila ay natakot o malungkot. Sa mga kasong ito, maaaring mas mahusay na batiin ang iyong kasintahan o kasintahan sa halip na aliwin siya!
   • Kapag umiyak siya dahil nag-away kayo. Bago lumabas upang aliwin siya, maaaring gusto mong kalmado ang iyong sarili sandali upang mapanatili ang pagtatalo na muling sumiklab.
2. Magpasya upang aliwin siya. Maliban kung mayroon kang isang napakahusay na dahilan na hindi mo siya aliwin, tiyak na dapat mong subukang tulungan ang umiiyak na babae. Ang hindi pagpapansin sa isang taong umiiyak ay maaaring makapinsala sa kanyang emosyonal na kagalingan. Bilang karagdagan, siya ay makakakuha ng mas mabilis mula sa kanyang luha kung pinili mong aliwin siya. At palalakasin din nito ang inyong relasyon.
3. Maging isang mahusay na tagapakinig. Hindi ito masasabi nang sapat. Ang luha ay isang mahalagang uri ng komunikasyon at mahalaga na bigyang-pansin mo ang sinusubukan niyang sabihin. Gumamit ng mga diskarte para sa aktibong pakikinig. Halimbawa, maaari mong kumpirmahing pasalita ang sinasabi ng umiiyak, at subukang huwag makagambala.
   • Maging maingat na hindi ibalik ang pag-uusap sa iyong sarili: tungkol ito sa kanya. Siguraduhin na hindi ito tungkol sa iyo. Kahit na hindi siya kumilos sa paraang gusto mo, hindi ito nangangahulugang hindi siya karapat-dapat sa ginhawa o na nararapat siyang malungkot.
   • Huwag gumamit ng mga salitang tulad ng "Kung nasa sapatos mo ako," "Sinubukan mo bang ...," o "Nang nangyari sa akin iyon, hindi ko ito gaanong naging problema."
4. Huwag maliitin ang kanyang sakit o sabihin sa kanya na huminto sa pag-iyak. Ang luha ay madalas na magkaroon ng mabuti o positibong epekto, kahit na sanhi ito ng isang bagay na masakit. Ang pag-iyak ay maaaring magdala ng kapwa pisikal at emosyonal na kaluwagan sa isang taong nabigla o nalulungkot. Sa pamamagitan ng pagbotelya ng damdamin mapipigilan mong maganap ang paggaling. Kahit na hindi ka komportable dito, dapat mo pa rin siyang paiyakin hangga't kailangan niya. Ang pag-iyak ay malamang na magpapaganda sa kanyang paningin.
   • Sa pangkalahatan, iwasang gumamit ng negatibong wika, pagkomento, o paggamit ng pautos. Huwag gumamit ng mga salitang tulad ng, "Huwag kang umiyak," "Huwag kang malungkot," o "Hindi talaga masama iyon."
   • Ang mga taong ang pag-iyak ay sanhi ng isang sikolohikal na karamdaman tulad ng matinding pagkabalisa o pagkalumbay ay maaaring mas malala sa halip na mas mabuti pagkatapos ng isang pag-iyak. Kung pinaghihinalaan mo na siya ay umiiyak dahil sa isang sakit sa isip, dapat ka pa ring magbigay ng ginhawa at suporta, ngunit dapat mo ring imungkahi na magpatingin sa isang doktor upang makakuha siya ng kinakailangang paggamot.
5. Pinahihirapan ang kanyang kalungkutan. Ipakita sa kanya na naiintindihan mo ang kanyang sakit sa pamamagitan ng pagkilala na ang kanyang sakit ay makatarungan at na makiramay ka sa kanya. Gumamit ng mga expression tulad ng:
   • "Naiintindihan ko kung gaano kasakit ito para sa iyo."
   • "Parang nakakadismaya yun, pasensya na."
   • "Naiisip kong nagagalit ka. Ito ay parang napakahirap na sitwasyon."
   • "I hate that this happened to you."
6. Gumamit ng mga diskarteng hindi nagbibigay ng katiyakan ng di-berbal. Ang isang umiiyak na tao ay maaaring makilala ang ginhawa nang mas madali sa pamamagitan ng di-berbal na nakasisiguro na mga pahiwatig kaysa sa pamamagitan ng pandiwang komunikasyon. Ang pag-nod, paggamit ng naaangkop na mga ekspresyon ng mukha, pakikipag-ugnay sa mata, at pagsandal nang may interes ay magpapakita sa kanya na ikaw ay pansin at nagmamalasakit sa kanya.
   • Ang pag-aalok ng isang tisyu ay maaaring makita bilang isang kilos na nagmamalasakit, ngunit madali itong mabibigyang kahulugan bilang isang senyas na nais mong tumigil siya sa pag-iyak. Samakatuwid, mag-alok lamang ng panyo kung ang taong umiiyak ay hiningi ito o tumingin sa paligid para sa isang panyo.
7. Suriin kung naaangkop ang pisikal na pakikipag-ugnay. Ang ilang mga tao ay naaaliw ng isang ugnayan, ngunit ang iba ay nag-aalala. Maaari kang mag-alok sa kanya ng isang malaking yakap kung alam mong mahusay siyang tumutugon sa mga yakap. Ang yakap ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress sa paglipas ng panahon. Ang paghawak sa kanyang kamay, pagsisipilyo, paghawak sa balikat, isang halik sa noo ay iba pang mga paraan ng maayos na paghawak. Sundin ang iyong sariling paghuhusga batay sa iyong nalalaman tungkol sa kanyang mga kagustuhan at mga hangganan ng iyong relasyon. Palaging hayaan itong nakasalalay sa kanya. Kung hihilingin ka niya, umalis kaagad.
   • Maaari mo ring sabihin mula sa kanyang body language kung bukas siya sa isang nakakaaliw na ugnayan. Ang nagtatanggol na wika ng katawan tulad ng mga naka-cross arm at binti, nakakuyom na kamao, o pag-iwas sa pakikipag-ugnay sa mata ay maaaring nangangahulugan na mas gusto ka niya na mag-iingat pa ng kaunti.
8. Tanungin mo siya kung ano ang maaari mong gawin upang makatulong. Hayaang ipahiwatig niya kung ano ang gusto niya rito. Madaling mahuli sa pag-aayos ng mga bagay ayon sa gusto mo. Ngunit maaaring hindi niya ginusto ang anumang tulong, o tulong na iba kaysa sa inaakala mong pinakamahusay. Sa katunayan, maaaring hindi niya ginusto ang anumang tulong o kailangan ng isang bagay na ganap na naiiba kaysa sa iniisip mo. Ang huling bagay na nais mo ay gawing mas malala ang sitwasyon. Labanan ang pagnanasa na lutasin kung talagang kailangan mong tulungan siya sa kanyang sakit at pighati.
   • Ipaalam sa kanya na nandiyan ka para sa kanya, ngunit huwag pilitin ito sa kanya. Ang kanyang ideya ng tulong ay maaaring magkaroon ng kausap. Kadalasan sa mga oras, ang pinakamahusay na paraan upang aliwin ang isang tao ay makinig.
   • Magtanong ng mga bukas na katanungan upang malaman kung maaari mo siyang matulungan. Halimbawa, maaari mong tanungin, "Mayroon ba akong magagawa upang makatulong?" o "Gusto ko talagang tulungan ka - maaari kang magkaroon ng isang bagay na maaaring mapabuti ang iyong sitwasyon?" Maaari itong maging mahusay na mga paraan upang magsimula ng isang pag-uusap tungkol sa kung paano siya pahiram.
   • Minsan ang isang taong nagagalit ay masyadong nagagalit upang magbigay ng mga ideya tungkol sa kung paano siya tutulungan. Kung gayon, narito ang ilang mga mungkahi na maaari mong gawin para aliwin siya ng bata. Halimbawa, maaari mong imungkahi ang paglabas para sa isang sorbetes nang magkasama, o marahil ay gusto niyang manuod ng pelikula nang magkasama. Tingnan kung gusto niya ang alinman sa mga ideyang ito.
9. Tulong kung naaangkop. Bagaman hindi ito dapat ang iyong unang reaksyon sa pagto-troubleshoot, maaaring may ilang mahihinang, tukoy na mga bagay na maaari mong gawin upang mapagaan ang kanyang sakit. Kung nasa iyong kapangyarihan na mapawi ang kanyang mga problema - at kung mukhang nais niya rin ito - maaari kang mag-alok na sumagip.
   • Halimbawa, kung umiiyak siya dahil sa sobrang trabaho mula sa trabaho, maaari kang mag-alok na gumawa ng labis na mga gawain sa bahay kaya mas maraming oras siyang mag-focus sa kanyang trabaho. Kung siya ay umiiyak dahil nakikipag-away siya sa isang kaibigan, maaari mong talakayin sa kanya kung paano ayusin ang ugnayan na iyon.
10. Bantayan mo siya. Para sa mga susunod na araw o linggo pagkatapos ng pag-iyak na insidente, bisitahin siya bawat ngayon at pagkatapos upang makita kung okay pa rin siya. Huwag masyadong itulak sa kanyang puwang, ngunit humingi sa kanya ng isang tasa ng kape, tanungin kung kumusta siya, o madalas na tawagan siya. Habang maaaring mabilis siyang makarecover, maaaring kailanganin niya ng kaunti pa upang mawala ang kanyang kalungkutan. Ang pagpapakita na suportahan mo siya sa oras na iyon ay makakatulong sa kanya ng malaki.
11. Ingatan mo ang sarili mo. Mahalaga ang empatiya, ngunit maaari ka ring maging sanhi ng iyong pagkabalisa o pagkalungkot. Siguraduhin na alagaan mo rin ang iyong sarili, at humingi ng tulong sa iba kung kailangan mo!

Paraan 2 ng 2: Aliwin ang isang kakilala o kasamahan

1. Magpakita ng pakikiramay. Mas gusto ng mga tao na hindi umiyak sa mga hindi kilalang tao, kasamahan o kakilala. Mas gusto nilang umiyak sa mga taong pinapahalagahan nila. Kung ikaw ay hindi isang malapit na kasamahan, ngunit siya ay sumisigaw sa iyo pa rin, marahil siya ay napaka mapataob at desperadong nangangailangan ng pakikiramay. Sa kasong iyon, mas mahalaga na tumugon nang may empatiya at hindi pangangati, takot, o gulat.
2. Paiyakin mo siya Kung gusto ka talaga niya doon, hayaan mo siyang umiyak.Huwag subukang pipilitin siyang tumigil sa pag-iyak o kunwari ay "nilulunok" niya ito. Ang pag-iyak ay malusog at natural, at makakatulong itong mabawasan ang sakit at stress.
   • Tandaan na walang hindi propesyonal tungkol sa luha sa trabaho. Karamihan sa mga tao ay umiyak paminsan-minsan, kaya hindi maiwasang mangyari ito sa trabaho.
   • Makatitiyak kung nahihiya siya, sabihin ang mga bagay tulad ng "Okay lang na umiyak," o "Walang mahihiya kung umiyak ka - lahat tayo ay tao lang!"
3. Ipakita na magagamit mo upang kausapin. Maaaring hindi niya nais na dagdagan ang detalye sa iyo dahil hindi ka niya masyadong kilala. Ngunit makakatulong ito kung mag-alok ka ng pandinig. Magtanong at ipakita sa bukas na body language na handa kang makinig kung nais niya. Halimbawa, maaari mong sabihin:
   • "Alam kong kasamahan mo ako, ngunit kung nais mong makipag-usap sa isang tao, Masaya akong nagboboluntaryo. Gusto mo bang makipag-usap?"
   • "Kapag kailangan mong pag-usapan ang isang bagay na mahirap, palaging bukas para sa iyo ang aking pintuan."
   • "May maitutulong ba ako sa iyo?
4. Aktibong makinig sa kanya. Kung nais niyang kausapin ka tungkol sa kanyang mga problema, gumamit ng mga aktibong diskarte sa pakikinig upang maipakita na binibigyan mo siya ng pansin. Kasama sa mga halimbawa: hindi paggawa ng mga mungkahi, hindi nakakagambala, nagtatanong lamang upang kumpirmahing naiintindihan mo ang sinasabi niya, pag-iwas sa mga nakakaabala, at pakikipag-ugnay sa mata.
5. Maging makiramay ngunit maging propesyonal. Kumilos tulad ng isang tao at ipakita na ikaw ay nagmamalasakit, ngunit mag-ingat na huwag tumawid sa mga hangganan sa isang kasamahan. Pagkatapos ng lahat, ang iyong pakikipag-ugnayan na nagtatrabaho ay magpapatuloy pagkatapos ng insidenteng ito.
   • Halimbawa, hindi magandang ideya na mag-alok ng isang yakap maliban kung hihilingin niya ito. Kung nais mong tawagan siya sa labas ng oras ng pagtatrabaho upang makita kung okay siya, mas mabuti na tanungin mo siya kung mayroon ba siyang mga problema sa una.
6. Mag-alok ng kanyang tulong sa mga bagay na nauugnay sa trabaho. Siguro ang iyong katrabaho ay umiiyak dahil sa stress sa trabaho, o marahil mayroong isang personal na problema na pinipigilan siyang magtuon sa kanyang trabaho. Sa alinmang kaso, dapat mo lamang siyang tulungan na makahanap ng mga propesyonal na solusyon.
   • Halimbawa, maaaring kailanganin niyang maglaan ng ilang oras, o maaari mong tulungan siyang gumawa ng isang plano upang makagawa ng isang mahirap na gawaing pang-propesyonal.
   • Gayunpaman, gumawa lamang ng isang bagay kung may gusto siyang gawin sa iyo. Madali kang mahuli sa pagsubok na ayusin ang mga bagay sa paraang pinakamainam sa iyo. Gayunpaman, maaaring hindi niya gugustuhin ang iyong tulong o maaaring kailanganin niya ng ibang bagay mula sa iniisip mo. Ang huling bagay na nais mo ay gawing mas malala ang sitwasyon.
   • Subukang huwag labis na magpalubha sa mga personal na bagay. Hindi mo dapat pakiramdam na kailangan mong malutas ang mga personal na problema ng isang kasamahan. Dagdag pa, kung hindi mo siya gaanong kilala, huwag ipagpalagay na alam mo kung paano lutasin ang kanyang mga problema. Doon para sa kanya, aliwin siya at makinig. At tumuon pa sa mga isyu na nauugnay sa trabaho.
   • Kung hindi mo alam kung paano mo siya matutulungan na malutas ang kanyang mga problema, humingi ng tawad at sabihin sa kanya nang tapat na hindi mo siya matutulungan na malutas ang mga ito. Kung may kilala ka na sa palagay mo ay makakatulong sa kanya, inirerekumenda na makipag-usap ka sa kanila at humingi ng kanilang tulong.

Mga Tip

• Alinmang paraan, ang pinakamahalagang bagay na maaari mong ibigay sa isang umiiyak na babae ay ang iyong pandinig at tainga. Ang iba pang mga kilos ay sinadya upang maging matamis - pagluluto ng hapunan para sa kanya, paggamot sa kanya sa kape, pagdadala sa kanya sa mga pelikula - ngunit ang pinakadakilang regalo na maibibigay mo sa kanya ay ang iyong presensya at pansin.
• Tandaan na ang pag-iyak ay hindi isang problema upang malutas, ngunit sa halip ay isang uri ng komunikasyon na dapat mong bigyang pansin.
• Ang pag-iyak ay maaaring makaramdam ng hindi komportable sa iba, ngunit subukang magtrabaho sa pamamagitan ng kakulangan sa ginhawa na mag-alok ng pagmamahal at pag-aalaga sa isang taong nangangailangan.

Mga babala

• Sa pangkalahatan, ang pag-iyak ay napaka-malusog, ngunit maaari rin itong maging tanda ng isang mas seryosong kondisyon tulad ng phobia, pagkabalisa o pagkalungkot. Kung lagi siyang umiiyak nang hindi gumaan ang pakiramdam, magandang ideya na makipag-usap sa isang propesyonal.
• Ang pag-aliw sa isang umiiyak na tao ay isang malusog din, positibo at nagmamalasakit na ekspresyon. Ngunit maaari rin itong tumagal ng tol. Kung nagdamdam ka tungkol sa pag-aliw sa isang tao, siguraduhin na alagaan mo ang iyong sarili sa pamamagitan ng paghahanap ng iba na makakatulong at suportahan ka.