Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 3: Paghahanda para sa paglipad
• Bahagi 2 ng 3: Pakikitungo sa iyong panahon habang nasa flight
• Bahagi 3 ng 3: Makatiis sa paglipad nang kumportable hangga't maaari
• Mga Tip
• Mga babala

Ang mga mahahabang flight ay madalas na mainip at hindi komportable para sa karamihan sa mga tao. Totoo ito lalo na kung mayroon kang iyong panahon at nag-aalala tungkol sa pagbabago ng iyong mga tampon o pad sa panahon ng paglipad. Sa kasamaang palad, ang mga eroplano ay may maraming mga banyo at maaari kang kumuha ng mga bagay sa iyo upang gawin ang iyong paglipad nang kumportable hangga't maaari.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Paghahanda para sa paglipad

1. Isaalang-alang ang pag-book ng isang upuang pasilyo. Kung maaari, mag-book ng isang upuang pasilyo. Malamang na makukuha mo mula sa iyong kinauupuan tuwing dalawang oras o higit pa upang pumunta sa banyo, at kung nasa aisle ka, hindi mo na patuloy na tanungin ang iba pang mga pasahero kung maaari kang pumasa.
   • Kung hindi ka makakakuha ng upuan sa pasilyo, huwag magalala. Palagi mong tatanungin ang taong nakaupo sa tabi mo kung maaari mo bang ipasa ito kapag kailangan mong pumunta sa banyo at maaari silang medyo maiinis. Gayunpaman, tandaan na kailangan mong gawin ang dapat mong gawin at hindi mo responsibilidad na kalugdan ang ibang tao. Tanungin ang taong nakaupo sa tabi mo kung maaari kang mangyaring dumulog upang pumunta sa banyo. Kung ikaw ay magalang at magalang, hindi ka dapat magalala tungkol sa anumang bagay.
2. Dalhin mo ang sapat na mga bagay. Siguraduhin na magdala ka ng sapat na ng produkto na iyong pinili. Kung kadalasan nagdadala ka lamang ng mga tampon o isang panregla na tasa, maaari ding maging magandang ideya na magdala ng ilang mga pantyliner. Ang mga ito ay katulad ng mga sanitary pad ngunit mas payat. Maaari nilang kolektahin ang dugo na maaaring tumagas mula sa iyong tampon o panregla na tasa. Kung gumagamit ka ng isang panregla na tasa, magdala ng dagdag na tasa kung mayroon ka nito. Kung hindi man, magdala ng isa o dalawa pang mga tampon o pad kaysa sa inaakala mong kailangan mo.
   • Gayundin, isaalang-alang ang pagdadala sa iyo ng isang maliit na pakete ng hand sanitizer. Ang mga posibilidad na ang banyo sa eroplano ay may sabon at tubig, ngunit mahusay na magdala ng iyong sarili sakaling maubusan ka ng sabon.
   • Maaari ka ring magdala ng isang maliit na pack ng hand lotion sa iyo. Ang sabon na ibinigay ng airline ay maaaring matuyo ang iyong balat. Dahil kailangan mong hugasan ang iyong mga kamay nang madalas, mabuting magkaroon ng isang bagay upang labanan ang tuyong balat.
3. Magdala ng sobrang pantalon. Maaari kang tumagas at ang ilang dugo ay maaaring makapasok sa iyong pantalon. Kapag nangyari ito, matutuwa ka na may malinis kang pantalon na isusuot.
   • Kung nangyari ito at mayroon kang isang plastic bag na sapat na malaki upang mailagay ang iyong pantalon, maaari mong banlawan ang iyong pantalon sa lababo at ilagay sa bag.
   • Kung wala kang isang malaking sapat na plastic bag, i-roll up ang iyong mga nabahiran na maong upang ang mga batik ng dugo ay nasa loob. Maaari mong itago ang pantalon sa ilalim ng iyong bitbit hanggang sa kung saan ay maaari kang maghugas at matuyo ang iyong pantalon.
4. Magsuot ng komportableng damit. Ang isang mahabang paglipad ay hindi komportable para sa karamihan ng mga tao, mayroon man silang mga tagal ng panahon o wala. Hindi mo kailangang magbihis tulad ng isang slouch, ngunit magsuot ng mga damit na komportable para sa iyo. Isaalang-alang ang pagsusuot ng magagandang sweatpants o yoga pantalon sa isang kulay tulad ng itim, kaya't hindi ito ipapakita kung tumagas ka.
   • Huwag kalimutang mag-layer. Maaaring mahirap tantyahin kung gaano ito kainit o kung gaano ito lamig sa eroplano, ngunit sa karamihan ng mga mahahabang flight ay medyo mas malamig sa eroplano. Kadalasan isang magandang ideya na magsuot ng komportableng maikling manggas na shirt kung sakaling uminit ito at magdala ng isang mas maiinit na panglamig o isang manipis na dyaket na maaari mong isuot kung lumamig ka.
   • Magdala ng sobrang damit na panloob kung sakaling may tagas. Kung tumagas ka, ilagay sa malinis na damit na panloob at banlawan ang maruming damit na panloob sa lababo. Ilagay ito sa isang plastic bag upang hindi mabasa ang iyong iba pang mga bagay.
   • Magdala ng isang pares ng maligamgam, komportableng mga medyas na isusuot sa panahon ng paglipad. Maaari ka ring magdala ng mga earplug at isang malambot na maskara sa mata kung balak mong matulog.
5. Magdala ng isa o dalawa na maaaring mabago muli na mga plastic bag. Mahusay na ideya na magdala ng labis na maibabalik na plastic bag upang magamit kung walang basurahan, o puno ng basurahan. Kung gayon, maaari mong balutin ang iyong ginamit na tampon o sanitary napkin sa toilet paper, ilagay ito sa bag at itapon sa paglaon. Ang mga espesyal na hygienic disposable bag para sa mga sanitary twalya at tampon ay magagamit sa mga parmasya at supermarket.
   • Sa pamamagitan ng isang plastic bag, mayroon kang isang karagdagang pagpipilian para sa pagtatapon ng iyong mga ginamit na pad at tampon, kahit na maaaring hindi ito mainam para sa ilang mga tao. Kung pupunta ka sa banyo at makita na walang lugar upang itapon ang iyong mga ginamit na pad at tampon, matutuwa ka na mayroon kang isang bag.
   • Maaari ding maging kapaki-pakinabang ang pagkakaroon ng isang plastic bag sakaling kailanganin mong banlawan ang mga mantsa ng dugo mula sa iyong damit na panloob. Pagkatapos ay maaari mong ilagay ang basa-basa, banlaw na underpants sa bulsa nang hindi nag-aalala tungkol sa mabasa ang iyong iba pang mga gamit.
   • Kung hindi mo nais na ilagay ang iyong bag ng mga ginamit na pad at tampon sa iyong bagahe, maaari mong ilagay ang plastic bag sa isang suka bag. Karaniwan mong mahahanap ito sa likod ng upuan ng eroplano. Dalhin ang bag sa kung nasaan ang mga flight attendant at tanungin sila kung mayroon silang isang basurahan para sa iyo upang ilagay ang bag.
6. Ilagay ang lahat ng iyong mga pad at tampon sa isang bag. Kung nahihiya ka na makita ng mga tao ang iyong mga pad at tampon, maaari mo itong ilagay sa isang maliit na bag. Ang banyo sa eroplano ay kadalasang napakaliit, kaya marahil ay hindi posible na dalhin ang iyong bagahe sa kamay. Sa pamamagitan ng isang bag maaari mong itago ang lahat ng iyong mga bagay sa isang lugar, kaya't wala kang makalimutan kapag pumunta ka sa banyo.
   • Kung hindi mo nais o hindi ka maaaring magdala ng isa pang bag sa banyo, itago mo lang ang iyong mga gamit sa iyong kamay. Normal at natural ang mga panahon, at huwag kang mahiya dito. Karamihan sa mga tao sa eroplano ay abala sa pagtulog, pagbabasa, panonood ng sine, o pagtatrabaho upang makita ang ginagawa mo.
7. Pag-isipang magdala ng wet wipe sa iyo. Sa mga mamasa-masa na tela maaari mong linisin ang iyong sarili sa ilalim upang makaramdam ka ng sariwa at malinis. Mayroong maraming mga wet wipe ng kalinisan sa merkado, at marami ang nakabalot nang magkahiwalay upang maaari mo lamang buksan ang isa tuwing kailangan mo ng isang punasan. Sa pangkalahatan, hindi mo dapat gamitin ang mga produktong ito at manatili sa payak na puting toilet paper, ngunit okay lang na gumamit ng isang pagpahid sa bawat ngayon, lalo na kung mayroon kang isang medyo mabibigat na panahon.
   • Maaari mo ring gamitin ang isang baby wipe o basang basa lamang sa ilang toilet paper o tisyu, ngunit dahan-dahang gamutin ang balat sa paligid ng iyong puki.
   • Kung gumagamit ka ng tela o basa na tisyu, huwag i-flush ito sa banyo. Maaari itong magbara sa banyo. Sa halip, itapon ang tela o tisyu sa basurahan o ilagay sa iyong plastic bag para sa paglaon na itapon.
8. Maglagay ng ilang mga pangpawala ng sakit sa iyong bitbit. Kung mayroon kang mga cramp, sakit sa likod, o sakit ng ulo dahil sa iyong panahon, kumuha ng isang pain reliever na dinisenyo upang gamutin ang sakit sa panregla. Mas lalo kang hindi komportable sa iyong paglipad kung mayroon kang cramp at sakit ng ulo.
   • Tiyaking dadalhin lamang ang inirekumendang dosis.

Bahagi 2 ng 3: Pakikitungo sa iyong panahon habang nasa flight

1. Pumunta sa banyo tuwing ilang oras. Kung gumagamit ka ng isang sanitary napkin, magandang ideya na suriin na puno ito bawat 2 hanggang 4 na oras. Lalo na ito ay isang magandang ideya kung mabigat ang iyong mga panahon at nawalan ka ng maraming dugo. Kung gumagamit ka ng mga tampon at nawawalan ng maraming dugo, maaari mong suriin kung may tagas tuwing 1 hanggang 2 oras. Gayunpaman, alamin na kailangan mong baguhin ang mga tampon tuwing 6 hanggang 8 na oras.
   • Kung pinapanatili mo ang iyong tampon nang masyadong mahaba o gumamit ng isang tampon na may masyadong mataas na rate ng pagsipsip, mas malamang na makakuha ka ng nakakalason na shock syndrome. Samakatuwid mahalaga na gumamit ka ng mga tampon na may rate ng pagsipsip na tumutugma sa dami ng dugo na nawawala sa iyo. Gumamit lamang ng mga tampon na may mataas na pagsipsip sa pinakamabigat na araw ng iyong panahon, at baguhin ang iyong tampon tuwing 6 hanggang 8 na oras.
   • Kung gumagamit ka ng isang panregla na tasa, malamang na mapapanatili mo ito nang medyo mas matagal nang hindi kinakailangang alisan ng laman. Gayunpaman, nakasalalay sa kung gaano karaming dugo ang nawala sa iyo, dapat mong alisan ng laman ang iyong tasa tuwing 4 hanggang 8 na oras. Alisan ng laman ang iyong tasa tuwing 4 na oras kung nawawalan ka ng maraming dugo at napansin na nagsisimulang tumagas. Alisan ng laman ang iyong tasa tuwing 8 oras kung nawawalan ka ng mas kaunting dugo at hindi tumutulo.
   • Kung ang banyo ay kinuha, okay lang maghintay. Maaari mo ring subukan ang ibang banyo dahil ang karamihan sa mga mas malalaking eroplano ay mayroong dalawa. Mabuting ideya na maglakad-lakad sa bawat ngayon at pagkatapos sa mahabang paglipad, kaya huwag mong guluhin ang ibang tao.
2. Hugasan ang iyong mga kamay. Mahalagang hugasan ang iyong mga kamay bago hawakan ang iyong maselang bahagi ng katawan sa kanila. Ang bakterya na nakuha mo sa iyong kamay mula sa paghawak sa iba't ibang mga bagay ay maaaring maging sanhi ng mga hindi ginustong impeksyon, lalo na kung nahawakan mo ang mga bagay sa isang masikip na pampublikong lugar tulad ng isang paliparan.
   • Kung nagdala ka ng hand sanitizer sa iyo, maaari mo ring gamitin iyon.
   • Hugasan muli ang iyong mga kamay kapag tapos ka na sa banyo, nakuha mo man ang ilan sa iyong mga kamay o hindi.
3. Baguhin ang iyong tampon o sanitary napkin. Kapag nakita mong oras na para baguhin mo ang iyong tampon o pad, gawin ito. Balot ng sapat na toilet paper sa paligid ng iyong ginamit na tampon o sanitary napkin at itapon ito sa basurahan. Kung gumagamit ka ng isang panregla na tasa, alisan ng laman ang tasa sa banyo at banlawan ito nang malinis sa lababo bago muling ipasok ito.
4. Huwag itapon ang iyong mga ginamit na tampon at pad sa banyo. Nasa eroplano ka man o saanman, huwag itapon ang iyong mga pad at tampon sa banyo. Ang mga pagkakataong ito ay magbabara sa banyo, kaya balutin ang toilet paper sa paligid ng iyong tampon o sanitary napkin at itapon ito sa basurahan.
5. Maglinis. Inaasahan kong hindi mo kailangang maglinis ng sobra, ngunit kung hindi mo sinasadyang gumawa ng gulo o nagkaroon ng dugo sa isang bagay, tiyaking linisin. Siyempre ayaw mo ang ibang mga pasahero ay kailangang pumunta sa isang banyo na mayroon kang marumi.
   • Ang mga pag-aalala tungkol sa mga sakit na dala ng dugo ay maaari ring lumikha ng isang kaguluhan tungkol sa kung ligtas na gamitin ang banyo kung ang isang pasahero ay makahanap ng dugo sa banyo o kung saan man. Maaaring magpasya ang mga flight attendant na isara nang buo ang banyo.
6. Uminom ng maraming tubig. Magdala ng isang nababagong muli na plastik na bote ng tubig at punan ito sa banyo o sa isang fountain pagkatapos i-clear ang customs, ngunit bago sumakay sa eroplano. Ang halumigmig sa eroplano ay maaaring bumaba ng hanggang 20%, na magiging sanhi ng iyong katawan na matuyo nang higit pa.
   • Malamang na ito ay kailangan mong pumunta sa banyo nang mas madalas, ngunit sa kasong ito ay mabuti dahil kailangan mong pumunta sa banyo nang regular upang makita kung ang iyong tampon, pad, o tasa ay puno na.
   • Huwag subukang dumaan sa mga kaugalian na may isang buong bote ng tubig. Hindi ito pinapayagan para sa mga kadahilanang panseguridad, at kakailanganin mong itapon ang iyong bote kung ito ay puno ng likido.

Bahagi 3 ng 3: Makatiis sa paglipad nang kumportable hangga't maaari

1. Makagambala. Ang isang mahabang paglipad ay maaaring maging napaka-mainip. Kaya tiyaking mayroon kang maraming mga paraan upang masiyahan ka sa iyong sarili. Magdala ng isang librong nais mong basahin, musika na maaari mong pakinggan gamit ang mga earplug, o isang tablet o laptop upang mapanood ang mga pelikula.
   • Sa maraming mahabang flight maaari kang manuod ng mga pelikula sa eroplano. Magaling iyan, ngunit huwag kang umasa dahil hindi ito palaging ganito. Tiyaking palagi kang nagdadala ng isang bagay sa iyong sarili.
   • Subukang makatulog. Para sa maraming mga tao halos imposibleng matulog sa eroplano, ngunit kung maaari mo, subukang matulog ng ilang oras. Papayagan ka nitong pumatay ng kaunting oras at magpahinga bago makarating sa iyong patutunguhan.
2. Ilipat ang iyong upuan pabalik. Kung ikaw ay nasa isang mahabang paglalakbay sa eroplano tulad ng isang transatlantic flight o lumilipad ka sa gabi, bahagyang ihiga ang iyong upuan. Maraming tao ang nakakakita ng bastos na ito, ngunit malalaman mo na ang karamihan sa mga tao ay nakaupo sa kanilang mga upuan sa isang mahabang paglipad.
   • Gayunpaman, subukang gawin ito nang maayos at ihiga lamang ang iyong upuan hanggang sa kinakailangan para umupo ka ng kumportable. Una, tumingin sa likuran mo upang makita kung sino ang nakaupo doon. Kung ang isang tao ay nakaupo sa upuan sa likuran mo nang napakatagal at mayroon na siyang limitadong puwang, huwag mong ihiga ang iyong upuan upang gawin itong lalong hindi komportable para sa kanya.
3. Magdala ng isang unan sa paglalakbay. Kahit na hindi mo plano na matulog, magandang ideya na magdala ng isang unan sa paglalakbay sa isang mahabang paglipad upang makaupo ka nang medyo kumportable. Kung hindi mo nakasalalay ang iyong ulo dito, maaari mong ilagay ito sa likod ng iyong likod o umupo dito upang makakuha ng kaunting suporta.
4. Magdala ng meryenda. Marahil ay makakakuha ka ng pagkain sa iyong paglipad, ngunit ang pagkaing ito ay hindi laging masarap o malusog. Ang mga dalandan, saging, pakwan at buong tinapay ay natagpuan na napakahusay para sa mga kababaihan na dumaranas ng mga problema sa panregla. Gupitin ang isang pakwan sa mga piraso at ilagay ito sa isang kahon ng imbakan na maaari mong mai-seal, o ilagay lamang ang isang kahel o isang saging sa iyong bag. Ang mga pagkaing ito ay hindi lamang malusog, ngunit makakatulong din na mapawi ang iyong kakulangan sa ginhawa.
   • Huwag kalimutang magdala ng gamot. Upang makalusot sa isang masakit na panahon mahalaga na kumain ng masarap. Sa kasong ito, maaari kang magdala ng ilan sa iyong mga paboritong kendi o tsokolate na makakain sa panahon ng paglipad.
5. Uminom ng tsaa o kape. Ang tsaa at kape ay naisip ding mabuti para sa iyong panahon. Maraming mga airline ang nag-aalok ng kape at tsaa pa rin, kaya't tangkilikin ang isang mainit na tasa ng tsaa o kape upang mapagaan ang iyong kakulangan sa ginhawa.
6. Gumamit ng isang hot band. Mayroong maraming mga ipinagbibiling produkto na gumagamit ng init upang makapagpahinga ang mga kalamnan. Ang mga heat band na ito ay gumagana tulad ng tradisyonal na mga heat pad. Inilagay mo sila sa masakit na lugar, ngunit hindi mo kailangan ng kuryente o mainit na tubig upang gumana ang mga ito. Mayroon ding mga heat band na espesyal na idinisenyo upang paginhawahin ang mga panregla.
   • Kadalasan maaari kang magsuot ng tulad ng isang hot band sa ilalim ng iyong mga damit, kaya bago ka pumunta sa paliparan, maaari kang maglagay ng isang heat band sa paligid ng iyong ibabang bahagi ng tiyan o anumang iba pang lugar kung saan mayroon kang mga cramp mula sa iyong panahon. Maaari mo ring ilagay ang heat band sa banyo sa eroplano.
   • Ang cramping ay sanhi ng pagkontrata ng iyong mga kalamnan, at ang init ay sanhi ng iyong kalamnan na makapagpahinga nang bahagya.

Mga Tip

• Kung nauubusan ka ng mga pad o tampon, karamihan sa mga airline ay may mga extra na maaari mong hilingin.
• Huwag i-flush ang iyong mga tampon at pad sa banyo, dahil maaari itong hadlangan ang mga ito.
• Tandaan na ilagay ang mga gel at likido tulad ng hand lotion at / o hand sanitizer sa isang maliit na malinaw na plastic bag na maaari mong alisin mula sa iyong bag at dumaan sa scanner sa customs. Huwag subukan na ipuslit ang mga ito, sapagkat maaaring hanapin nila ang iyong bag.
• Kung walang basurang basura o puno na ito, balutan ng toilet paper ang iyong ginamit na tampon o sanitary napkin at ilagay ito sa isang plastic bag. Maaari mo itong itapon sa ibang pagkakataon. Kung nag-aalala kang maaamoy ang bag, huwag magalala. Ang amoy ay titigilan ng selyadong bag.

Mga babala

• Kung naghuhulog ka ng isang bag o maleta, siguraduhing naka-pack mo ang lahat ng iyong mga gamit sa iyong kamay na bagahe. Hindi mo ma-access ang iyong bag o maleta sa panahon ng paglipad, kaya mahalagang alalahanin kung saan mo inilalagay ang iyong mga pad at tampon.
• Huwag kailanman gumamit ng isang bukas na tampon o sanitary napkin. Hindi mo alam kung aling bakterya ang nakalantad na produkto. Ang pag-iwas ay mas mahusay kaysa sa pagalingin.
• Nagpapatakbo ka ng mas malaking peligro ng deep vein thrombosis (DVT) sa mahabang flight. Nangyayari ang DVT kapag ang sirkulasyon ng dugo sa mga binti ay pinabagal o ang dugo ay gumuho na may kaunting paggalaw. Ang isang mahusay na paraan upang mapigilan ito ay upang maglakad nang maikling oras bawat oras. Maaari ka ring magsuot ng medyas na pang-compression, na magbibigay ng presyon sa ibabang mga binti at maiiwasan ang dugo mula sa pamumuo. Alamin na ang iyong peligro sa DVT ay mas mataas kung uminom ka ng contraceptive pill.