Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Gumamit ng self-tanner
• Paraan 2 ng 3: Pag-tanning sa labas
• Paraan 3 ng 3: Ligtas na pangungulti
• Mga Tip
• Mga babala

Ang sinumang may patas na balat ay nakakaalam kung gaano kahirap upang makakuha ng magandang balat. Ang ilaw na balat ay mas malamang na mapinsala ng mga sinag ng UV ng araw, na sanhi na mas mabilis itong masunog kaysa sa maitim na balat. Hindi lamang ito masakit at hindi magandang tingnan, ngunit maaari rin itong humantong sa mga pangmatagalang problema sa kalusugan tulad ng kanser sa balat. Sa kasamaang palad, may mga paraan pa rin upang makakuha ng isang magandang tan kung mayroon kang patas na balat.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Gumamit ng self-tanner

1. Isipin ang mga posibleng panganib sa kalusugan. Habang ang mga doktor sa pangkalahatan ay nagsasabi na ang mga self-tanner ay isang ligtas na kahalili sa pagkakalantad sa UV, ang mga produktong ito ay hindi walang mga sagabal. Ang aktibong sahog sa karamihan ng mga produktong pansarili ay dihydroxyacetone (DHA). Ang DHA ay tumutugon sa mga amino acid sa iyong panlabas na layer ng balat, na nagdudulot sa iyong balat na malata. May mga siyentipiko na nagpakita na ang mataas na konsentrasyon ng DHA ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa DNA. Gayunpaman, ang DHA ay maaaring magamit nang ligtas sa balat, dahil ito ay higit na hinihigop ng mga patay na selula ng balat. I-minimize ang iyong peligro sa pamamagitan ng hindi paggamit ng isang self-tanner ng aerosol, dahil maaari itong malanghap, at sa pamamagitan ng pagbanlaw ng anumang labis na pansit mula sa iyong mga kamay. Mayroon ding mga taong alerdyi sa sangkap na ito, na maaaring maging sanhi ng eczema.
2. Piliin ang tamang self tanner. Kung mayroon kang patas na balat, bumili ng isang self-tanner sa pinakamagaan na lilim na posible. Naglalaman ng mas maraming DHA ang madilim na mga tagapag-balat. Ang isang self-tanner na masyadong madilim ay maaaring magmukhang kahel o hindi natural na kayumanggi para sa isang taong may patas na balat.
3. Tuklapin ang iyong balat. Sa pamamagitan ng pag-alis ng mga patay na cell ng balat bago mag-apply ng self-tanner, ang kulay ay magtatagal. Kuskusin nang marahan gamit ang isang basahan o loofah. Pagkatapos ay tapikin ang iyong balat ng tuwalya.
4. I-massage ang self-tanner sa iyong balat. Iwasan ang mga lugar na malapit sa iyong mga mata, ilong, at bibig. Mayroong dalawang mga paraan upang mapigilan ang iyong mga palad mula sa pagkukulay:
   • Magsuot ng guwantes na latex kapag inilalapat ang self-tanner.
   • Ilapat ang self-tanner sa mga bahagi (braso, binti, itaas na katawan, mukha) at hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos ng bawat bahagi.
5. Hayaang matuyo ang pansit. Maghintay kahit 10 minuto bago magbihis. Maghintay ng hindi bababa sa anim na oras bago maligo o lumangoy. Muling i-apply ang self-tanner araw-araw hanggang sa ang iyong balat ay ang lilim na gusto mo.
6. Subukang tanggalin ang araw sa loob ng 24 na oras pagkatapos gumamit ng isang produkto sa DHA. Kung kailangan mong nasa araw, ilagay sa sunscreen. Habang ang DHA ay nagbibigay ng panandaliang proteksyon mula sa mga sinag ng UV, maaari rin nitong dagdagan ang paggawa ng mga reaktibo na species ng oxygen na tumutugon sa ultraviolet light. Ang mga molekulang ito ay higit na responsable para sa sun pinsala at negatibong nakakaapekto sa kalusugan at hitsura ng iyong balat.

Paraan 2 ng 3: Pag-tanning sa labas

1. Mag-apply ng sunscreen sa lahat ng mga lugar ng hubad na balat 30 minuto bago lumabas. Bumili ng sunscreen na nagsasabing nag-aalok ito ng proteksyon na "malawak na spectrum", dahil mapoprotektahan ka nito mula sa parehong UVA at UVB rays. Inirerekumenda ng mga dermatologist ang paggamit ng isang kadahilanan ng hindi bababa sa SPF15, ngunit ang mga taong may patas na balat ay maaaring mangailangan ng mas mataas na salik.
2. I-apply muli ang sunscreen kung kinakailangan. Karamihan sa mga tagagawa ng sunscreen ay inirerekumenda na muling mag-apply tuwing 2 hanggang 3 oras. Ngunit madalas kailangan mong mag-apply bago, lalo na kung mayroon kang patas na balat. Maglagay ng isa pang amerikana ng cream 15 hanggang 30 minuto pagkatapos gumawa ng anumang bagay na maaaring maging sanhi ng sunscreen na lumabas sa iyong balat, tulad ng pagpapawis, paglangoy, o pagpapatayo ng tuwalya.
3. Kumuha ng isang tan sa maraming mga maikling session bawat araw, linggo o kahit buwan. Magsimula sa 15 minuto lamang ng paglubog ng araw sa isang araw. Pagkatapos ng isang linggo ay binubuo mo ito hanggang sa isang maximum na 30 minuto bawat araw. Lumabas ka sa araw nang mas maaga kung napansin mo ang iyong sarili na nasunog ng araw. Habang maraming mga tao ang nag-iisip na mas mabilis ka sa balat kung nakahiga ka sa araw ng mahabang panahon, karaniwang hindi totoo iyon, lalo na para sa mga magaan na tao. Ang pinakamainam na oras upang umupo sa araw upang pasiglahin ang paggawa ng melanin ay 30 minuto lamang.
4. Huwag humiga sa araw kapag ito ay nasa pinakamaliwanag. Ang mga nakakapinsalang UV ray ay nasa kanilang pinakamalakas sa pagitan ng 10 ng umaga at 4 ng hapon. Sa halip, lumubog kaagad sa umaga o huli na ng hapon. Kung nais mong mag-sunbathe sa init ng araw, maglagay ng isang mataas na factor na sunscreen sa iyong balat.
5. Magsuot ng sumbrero at salaming pang-araw. Pinoprotektahan ng isang malapad na sumbrero ang iyong sensitibong anit habang pinapayagan ang ilang kalat na ilaw na ipasok ang iyong mukha. Pinoprotektahan ng mga salaming pang-araw ang iyong mga mata mula sa pagkasira ng araw, na maaaring maging sanhi ng katarata at iba pang mga problema sa mata. Huwag makatulog, o makakakuha ka ng pangit na puting guhitan o paso.
6. Protektahan din ang iyong mga labi sa isang lip balm na may factor. Ang iyong mga labi ay maaaring sumunog nang kasing bilis ng natitirang bahagi ng iyong balat. Mabilis din silang matuyo mula sa araw, iniiwan ka ng masakit na basag na labi. Pinoprotektahan ka ng isang factor na lip balm mula sa parehong uri ng pinsala.

Paraan 3 ng 3: Ligtas na pangungulti

1. Tandaan, hindi ka makakaligtas ng ganap nang ligtas. Kahit na malumanay kang magtanim, maaari itong maging sanhi ng mga pangmatagalang problema sa kalusugan. Inaangkin ng mga dermatologist na ang iyong balat ay palaging nasisira kapag nakakuha ka ng mala mula sa araw. Tiyaking timbangin mo ang mga benepisyo sa kosmetiko laban sa mga pangmatagalang panganib sa kalusugan.
2. Isipin ang tungkol sa mga gamot na iniinom mo. Ang ilang mga gamot, tulad ng retinoids at ilang mga antibiotics, ay maaaring madagdagan ang pagkasensitibo ng balat sa sikat ng araw. Bago ka mag-sunbathe, dapat mong maingat na basahin ang lahat ng mga leaflet ng impormasyon para sa iyong mga gamot, bitamina at suplemento. Tawagan ang iyong doktor o parmasyutiko kung mayroon kang anumang mga katanungan.
   • Kung gumagamit ka ng mga pandagdag sa nutrisyon, mahalagang gawin ang iyong sariling pagsasaliksik. Ang mga ganitong uri ng suplemento ay hindi laging nakalista sa mga epekto o babala, tulad ng kaso sa mga gamot.
3. Huwag gamitin ang tanning bed. Ang tanning bed ay gumagamit ng lubos na puro mga sinag UV, na madalas ay masyadong malakas para sa patas na balat. Bagaman ang mga kama sa pangungulti ay madalas na nakikita bilang isang ligtas na kahalili sa natural na sikat ng araw, mayroon silang isang bilang ng mga panganib sa kalusugan:
   • Hindi pa panahon na pag-iipon ng balat.
   • Mga sakit sa mata na maaaring magpakabulag sa iyo.
   • Mga nakakahawang sakit tulad ng herpes at warts mula sa hindi maayos na nalinis na mga tanning bed.
4. Huwag gumamit ng mga tanning tabletas na may canthaxanthin. Wala pang naaprubahang tabletas na maaaring magpapadilim sa iyong balat ng balat. Ang mga tabletas sa tanning ay madalas na naglalaman ng pigment canthaxanthin, na hindi maaaring ibenta sa Netherlands. Kung nakakain ka ng marami dito, maaari itong makapinsala sa mga mata, balat at sistema ng pagtunaw.

Mga Tip

• Kung gumagamit ka ng pampaganda, maaari mo ring ilapat ang bronzer bilang isang pansamantalang kahalili upang makakuha ng magandang tan.
• Kahit na maaaring balakang ito upang maging isang kayumanggi, subukang maging masaya sa iyong natural na tono ng balat. Ang iyong balat ay mananatiling malusog, at makatipid ka ng maraming oras at pagsisikap.
• Ang iyong kalusugan ay mas mahalaga kaysa sa isang magandang tan.

Mga babala

• Itigil ang paggamit ng mga produktong balat kung sanhi ng pangangati.
• Kung sa tingin mo nagsisimula nang masunog ang iyong balat, agad na humakbang sa lilim.
• Huwag maniwala sa tanyag na maling kuru-kuro na ang balat ng balat ay protektado mula sa pinsala sa araw. Ipinakita ng pananaliksik na ang mga taong may patas na balat na may balat ng kaunti ay maaari lamang gumamit ng sunscreen sa pamamagitan ng isang kadahilanan na 2 o 3 na mas mababa sa normal. Tandaan na palaging gumamit ng hindi bababa sa kadahilanan 15 upang maprotektahan nang maayos ang iyong balat.