Nilalaman

• Upang humakbang
• Mga Tip

Isa sa tatlong mga lalaking Dutch ay nagpapahiwatig na ang napaaga na bulalas ay (minsan) isang problema. Habang maaari itong mapagtagumpayan ng gamot, mayroon ding mga paraan upang mapabuti ang iyong pagganap sa sekswal na walang paggamot na medikal. Sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong sekswal na gawain, paggawa ng mas maraming foreplay, at paggawa ng mga hakbang upang makapagpahinga nang mas mahusay, maaari mong turuan ang iyong sarili na magtagal nang mas mahaba sa kama.

Upang humakbang

1. Simulang gumamit ng pampadulas. Ipinakita ng pananaliksik na ang mga lalaking gumagamit ng mga pampadulas at condom ay mas madaling magtatagal sa kama kaysa sa mga lalaking hindi. Palaging gumamit ng pampadulas na nakabatay sa tubig, kung hindi man ay maaaring mapinsala ang condom.
2. Gumawa ng mas maraming foreplay sa iyong kapareha. Sa pamamagitan ng paggawa ng mas maraming foreplay, nakakakuha ka ng maraming mga pagkakataon upang maantala ang iyong sariling kasiyahan upang maaari kang tumagal ng mas mahaba. Kung sa tingin mo ay malapit ka na, magpabagal at ituon ang iyong buong pansin sa iyong kapareha sa pamamagitan ng pagpapasigla sa kanya nang pasalita o ng iyong mga kamay.
3. Mas madalas na magsalsal. Makakatulong ang masturbesyon na sanayin ang iyong katawan upang magtagal, at mas pamilyar ka sa iyong sariling mga sekswal na tugon. Habang nagsasalsal ka, maaari mong simulang gamitin ang panimulang-at-paghinto na pamamaraan upang mabuo ang iyong lakas na sekswal. Kung sa palagay mo ay malapit ka na, makakapagpigil ka ng sapat na mahabang panahon upang tumira bago magpatuloy sa pagsalsal.
4. Itigil ang pag-aalala tungkol sa iyong pagganap sa sekswal. Natuklasan ng mga sexologist na ang mga pakiramdam ng pagkabalisa at stress ay nakakaapekto sa iyong pagganap ng sekswal at maaaring humantong sa wala sa panahon na bulalas. Bago makipagtalik sa iyong kapareha, mag-focus sa mga ehersisyo sa pagpapahinga tulad ng pagmumuni-muni o malalim na paghinga upang mabawasan ang stress at pag-aalala.
5. Pagkakaiba-iba sa iyong sekswal na gawain. Sa ilang mga kaso, ang iyong isip at katawan ay maaaring paunang na-program upang maabot ang orgasm sa isang punto sa panahon ng pakikipagtalik, kung susundin mo ang parehong nakagawiang gawain gabi-gabi. Lokohin ang iyong katawan sa pamamagitan ng pagsubok ng iba't ibang mga posisyon, bilis o laro sa bawat oras.
6. Ugaliin ang diskarteng 7/9. Sinabi ng mga eksperto na ang diskarteng ito ay makakatulong sa mga kalalakihan na nakakaranas ng wala sa panahon na bulalas na mas matagal. Mabilis na itulak at lumabas nang pitong beses, sinundan ng siyam na mabagal na paggalaw, at ulitin sa buong sesyon ng pag-ibig.
7. Gumamit ng condom na nagpapahina sa iyong titi. Ang mga uri ng condom na ito ay madalas na naglalaman ng isang maliit na halaga ng mga pampamanhid na sangkap, na nagpapadama sa iyo ng mas mababa at maaaring tumagal ng mas mahaba sa kama. Bilang karagdagan sa mga condom na ito, mayroon ding iba pang mga solusyon upang maantala ang lalaki na orgasm o upang mas mabilis at mabilis na ma-trigger ang babaeng orgasm. Ang pinakatanyag sa mga produktong ito ay mga cream at gel. Halimbawa, may mga anesthetic cream para sa mga kalalakihan at mga espesyal na gels para sa mga kababaihan na nagbibigay ng mas maraming tingling.

Mga Tip

• Kung sa tingin mo ay masyadong mabilis kang dumating dahil sa sobrang pagmamadali habang nakikipagtalik, pagtuunan ang kasiyahan ang iyong kasosyo nang pasalita o gamit ang iyong mga kamay bago mo sila makasama. Karaniwan kang mas nakakarelaks kapag alam mong nakakaramdam na ng kasiyahan ang iyong kapareha at mayroong mas kaunting presyur na gumanap.
• Siguraduhin na talagang gusto mong mag-sex o hindi magtatagal.