Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 2: Pakikitungo sa sciatica sa bahay
• Paraan 2 ng 2: Paggamot sa sciatica

Ang sciatica ay isang sakit sa nerbiyos na nagsisimula sa likod at nagpapatuloy sa butuan sa iyong binti. Ito ay isang sakit sa pinakamahabang nerve sa iyong katawan, ang dakilang sciatic nerve, na kilala rin bilang sciatic nerve. Ang ugat na ito ay nagsisimula sa iyong utak ng galugod at dumadaloy sa puwitan pababa sa likuran ng binti. Ang sakit ay maaaring magsimula saanman kasama ang nerbiyos at maaari itong maging matindi depende sa kung ano ang pagpindot sa nerbiyos, tulad ng isang kalamnan, isang gulugod o iba pa, at kung saan. Ang sakit ay karaniwang nasa isang panig lamang at higit sa lahat nangyayari sa isang partikular na posisyon (tulad ng pag-upo). Maaari itong tumagal ng ilang araw hanggang linggo, depende sa sanhi. Ang sciatica ay maaaring sanhi ng lahat ng mga uri ng kundisyon ng mas mababang likod o gulugod na nanggagalit sa mahusay na sciatic nerve, tulad ng isang luslos o pagbubuntis. Maaari mong mapawi ang sakit sa bahay na may isang kumbinasyon ng mga simpleng diskarte at gamot. Ang paggamot sa medisina ng mga sintomas ay nakasalalay sa pinagbabatayan ng sanhi ng sciatica at nangangailangan ng kadalubhasaan ng isang manggagamot.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 2: Pakikitungo sa sciatica sa bahay

1. Magpahinga ka. Dahan-dahan ito para sa mga unang ilang araw ng iyong sciatica. Kung ikaw ay hindi gaanong aktibo, ang sakit ay mabawasan, ang iyong mga kalamnan ay maaaring magpahinga at hindi mo magagalitin ang malaking sciatic nerve. Gayunpaman, huwag manatili sa kama nang higit sa isang araw o dalawa. Kung hindi ka masyadong aktibo, ang iyong mga kalamnan na sumusuporta sa mga buto sa iyong likuran ay magiging mahina, na maaaring magdulot sa iyo upang mas inisin ang sciatic nerve, na sa huli ay humantong sa mas maraming sakit.
   • Bagaman mahalaga na manatiling aktibo pagkatapos ng paunang yugto ng pahinga, mag-ingat na huwag mairita ang mahusay na sciatic nerve. Iwasan ang mabibigat na aktibidad tulad ng pag-aangat ng mabibigat na bagay o pag-talikod ng masyadong malayo.
2. Kumuha ng mga anti-inflammatory painkiller. Ang pangangati ng mahusay na sciatic nerve ay maaaring humantong sa pamamaga, na maaaring gawing mas malala at mas mahaba ang sakit mula sa sciatica. Maraming mga over-the-counter na mga anti-namumula na pangpawala ng sakit na binabawasan ang sakit ng sciatica. Ang Ibuprofen at naproxen ay dalawang tanyag at mabisang pagpipilian. Tiyaking sinusunod mo ang mga tagubilin sa dosis sa insert ng package.
3. Tratuhin ang matalim na sakit na may malamig na mga compress. Natuklasan ng karamihan sa mga pasyente na ang malamig na makakatulong kapag ang sakit mula sa sciatica ay nasa pinakamasama, karaniwang 2 hanggang 7 araw pagkatapos magsimula ito. Maglagay ng isang ice pack (o iba pang malamig, tulad ng isang plastic bag na may mga ice cube, isang bag ng mga nakapirming mga gisantes, atbp.) Kung saan masakit at hayaang umupo ito ng 20 minuto. Ulitin ang paggamot tuwing dalawang oras.
   • Palaging balutin ang iyong ice pack sa isang tela. Ang paglalagay ng yelo nang direkta sa iyong balat ay maaaring pakiramdam na ang iyong balat ay nasusunog.
4. Gumamit ng isang mainit na compress upang maibsan ang sakit ng sakit. Maraming mga pasyente ang nalaman na ang sakit ay nagiging hindi gaanong matalim 3-7 araw pagkatapos magsimula ito. Sa yugtong ito, ang init ay mas mahusay kaysa sa malamig para sa kaluwagan sa sakit. Maglagay ng isang bagay na mainit sa masakit na lugar, tulad ng isang bote ng tubig o heat pad, o maligo na maligo. Maglagay ng isang bagay na mainit sa masakit na lugar sa loob ng 20 minuto, at ulitin ito bawat dalawang oras.
   • Tiyaking sundin ang mga tagubilin ng gumawa kapag gumagamit ng isang pad na pag-init.
   • Habang maraming mga tao ang ginusto ang malamig sa simula ng sciatica at init sa mga susunod na yugto, hindi ito ang kaso para sa lahat. Kung ang isa o ang isa ay tila hindi epektibo sa paginhawahin ang iyong sakit, subukang magpalitan ng init at lamig tuwing dalawang oras.
5. I-stretch ang iyong ibabang likod. Sa pamamagitan ng dahan-dahang pag-unat ng iyong mga binti, pigi, at ibabang likod, binawasan mo ang pag-igting sa iyong mga kalamnan, upang ang mahusay na sciatic nerve ay hindi gaanong naiirita. Kumunsulta ba sa iyong doktor o physiotherapist upang malaman mo kung paano ligtas na mabatak. Habang maraming mga pagkakaiba-iba, ang pinakasimpleng at pinakamabisang kahabaan para sa sciatica ay simpleng hilahin ang mga tuhod hanggang sa dibdib:
   • Humiga nang patag sa iyong likuran, iangat ang isang tuhod upang mabalot mo ang iyong mga kamay dito at magkabit ang iyong mga daliri.
   • Dahan-dahang hilahin ang iyong tuhod patungo sa iyo hanggang sa maramdaman mo ang isang banayad na kahabaan sa iyong pigi at ibabang likod.
   • Hawakan ito ng 20 segundo at huminga ng malalim.
   • Dahan-dahang ibababa ang iyong binti at ibalik ito.
   • Ulitin ang ehersisyo ng tatlong beses, pagkatapos ay iunat ang iyong iba pang mga binti sa parehong paraan.
6. Makipagkita sa iyong doktor. Kadalasan ang sciatica ay nalulutas sa sarili nitong pagkalipas ng ilang linggo. Ngunit kung ang sakit ay hindi gumagaling, o kung ito ay malubha at ang mga remedyo sa bahay ay hindi gumagana, gumawa ng isang appointment sa iyong doktor upang talakayin ang mga pagpipilian sa paggamot. Sa mga bihirang kaso, maaaring magkaroon ng mas matinding sintomas na nangangailangan ng agarang interbensyong medikal. Tumawag sa 112 kung:
   • Namamanhid ang isa o parehong binti
   • Ang isa o ang parehong mga binti ay naging malata
   • Bigla kang nawalan ng kontrol sa iyong pantog o bituka, o kung hindi ka makapag-ihi o dumumi.

Paraan 2 ng 2: Paggamot sa sciatica

1. Kumunsulta sa iyong doktor. Ang sciatica ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga kundisyon ng mas mababang likod o gulugod. Alam ng iyong doktor kung paano ka subukin para sa mga kondisyong ito. Ang uri ng mga pagsusulit na pipiliin ng iyong doktor ay nakasalalay sa mga sintomas at iyong karagdagang kalusugan, at maaaring magsama ng simpleng mga pisikal na pagsusulit at mga diskarte sa imaging tulad ng isang X-ray o MRI scan. Maging detalyado hangga't maaari kapag inilalarawan ang iyong mga sintomas sa doktor upang mas mahusay niyang matukoy kung aling mga pagsubok ang dapat gawin.
   • Ang mga kilalang sanhi ay: isang luslos o nawala sa gulugod, piriformis syndrome, spinal stenosis, o spondylolisthesis.
2. Tratuhin ang sakit at pamamaga ng reseta na gamot. Karaniwan, ang sakit mula sa sciatica ay humupa pagkatapos ng ilang linggo. Kung natukoy ng iyong doktor na ang operasyon ay hindi kinakailangan, maaari ka pa ring mabigyan ng gamot upang mapawi ang sakit habang gumagaling ka mula sa sciatica. Ito ay halimbawa:
   • Ang mga oral steroid, na may malakas na mga anti-namumula na katangian upang mabawasan ang pamamaga at pangangati sa paligid ng site ng mahusay na sciatic nerve.
   • Mga relaxer ng kalamnan o mabibigat na pangpawala ng sakit upang mapawi ang sakit.
3. Humingi ng mga steroid injection kung ang sakit ay masakit. Ang mga steroid injection ay gumagana sa parehong paraan tulad ng oral steroid, sa pamamagitan ng pansamantalang pagbawas ng pamamaga at pangangati sa lugar sa paligid ng mahusay na sciatic nerve. Ang mga injection ay mas nagsasalakay kaysa sa mga gamot sa bibig, ngunit mas epektibo din. Maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga iniksiyon kung malubha ang sakit.
4. Sa matinding kaso, isaalang-alang ang operasyon. Ang sciatica ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan at kundisyon, na karaniwang hindi nangangailangan ng operasyon upang malutas. Ngunit kung ang sciatica ay sanhi ng vertebrae o mga buto na pisikal na pinipit ang mahusay na sciatic nerve, maaaring mangailangan ang doktor ng operasyon upang maitama ang problema. Dalawang uri ng operasyon ang karaniwang ginagawa:
   • Sa kaso ng isang luslos (kapag ang mga intervertebral disc na nagpapahina ng paggalaw sa gulugod ay may mahina na mga spot at ang loob ay nakausli), maaaring maisagawa ang isang microdiscectomy. Sa pamamaraang ito, ang piraso ng disc na humipo at nanggagalit sa nerve ay tinanggal.
   • Sa lumbar spinal stenosis (kung ang mga intervertebral disc ay pinipilit at pinch ang nerve), maaaring inirerekumenda ang lumbar laminectomy. Ito ay isang pangunahing operasyon kung saan ang mga intervertebral disc ay muling binago upang ang ugat ay hindi na nakulong.
5. Makita ang isang pisikal na therapist. Matapos bigyan ka ng iyong doktor ng gamot at posibleng iminungkahing pag-opera upang matanggal ang iyong sciatica, maaaring mabuti na magsimula ng pisikal na therapy. Maaaring turuan ka ng iyong therapist na mag-ehersisyo upang palakasin ang iyong core at suportahan ang iyong gulugod. Sa pamamagitan ng paglikha ng lakas at katatagan sa ibabang likod maaari kang makakuha ng permanenteng kaluwagan mula sa sciatica.
6. Pumunta sa isang kiropraktor. Maraming mga tao na naghihirap mula sa sciatica ay nakakahanap ng kaluwagan sa isang kiropraktor. Habang kinakailangan ng mas maraming pananaliksik upang patunayan ang pagiging epektibo ng pangangalaga sa kiropraktiko, ang kamakailang pagsasaliksik ay nagpakita ng mga maaasahang resulta para sa mga taong may sciatica.
7. Galugarin ang mga alternatibong pamamaraan ng paggamot. Kung ang tradisyonal na paggamot ay hindi gumagana para sa sciatica, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga hindi gaanong kilalang mga pagpipilian. Narito ang ilang mga halimbawa ng mga alternatibong therapies na maaari mong talakayin:
   • Therapeutic massage upang mabawasan ang pag-igting at pamamaga.
   • Mga klase sa yoga upang gawing mas malakas at mas may kakayahang umangkop ang core.
   • Cognitive behavioral therapy upang mas mahusay na makitungo sa sakit.
   • Acupuncture, o iba pang tradisyonal na therapies.