Mas mahusay na pag-isiping mabuti

Nilalaman

Upang humakbang
Paraan 1 ng 3: Magsanay ng aktibong konsentrasyon
Paraan 2 ng 3: Paggawa ng iskedyul
Paraan 3 ng 3: Pag-aalis ng mga nakakagambala
Mga Tip

Maaari itong mangyari sa pinakamahusay. Minsan ang iyong utak ay maaaring ganap na linlangin ka, at iling ang iyong araw ng pagtatrabaho sa pamamagitan ng paggawa ng lahat maliban sa kung anong dapat gawin. Kung nahihirapan kang mag-focus sa isang bagay at tapusin ito, hindi ka nag-iisa. Ang pag-aaral na pag-isiping mabuti ay isang kasanayan na kailangan nating malaman lahat. Ang pag-aalis ng mga nakakaabala, pagtuon sa kung ano ang dapat gawin, at pag-iskedyul ng isang gawain ay hindi dapat isang pagbisita sa dentista. Maaari mong pigilan ang iyong sobrang aktibo sa isip at gamitin ito para sa tamang bagay, na pinapayagan kang maging isang pinahusay na bersyon ng iyong sarili. Magbasa pa upang malaman ang tungkol dito.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Magsanay ng aktibong konsentrasyon

Gumawa ng mga tala habang nagtatrabaho ka. Ang isang mahusay na paraan upang aktibong tumuon sa iyong ginagawa ay ang pagkuha ng mga tala. Hindi tulad ng pagta-type, ang isang bagay na isinulat mo nang manu-mano ay mananatiling mas mahusay sa memorya at ginugugol mo ang mas maraming oras dito.
- Kung nahihirapan kang magbayad ng pansin sa mga pagpupulong o sa klase, kumuha ng mga tala sa isang mas aktibong paraan. Panatilihing gumagalaw ang iyong lapis. Kahit na isulat mo ang mga bagay na hindi ganon kahalaga, nakakatulong ito sa iyong utak na huwag maligaw.
Doodle Matagal nang iniisip na ang pagkakasulat o pag-doodle ay isang palatandaan na ang mga tao ay hindi nagbigay ng pansin. Gumuhit ng isang bagay, kahit na ito ay isang maliit na mga gasgas na linya at kalokohan habang sinusubukan mong makinig, ayon sa ilang mga pag-aaral, mapapanatili nitong abala ang iyong utak at mapanatili kang maasikaso, mapawi ang pagkabagot at panatilihin kang aktibong pakikinig at pag-aaral.
Magsalita ng malakas kapag nagtatrabaho ka. Pati na rin ang paggawa ng mga doodle at tala, ang pagsasalita nang malakas habang nagtatrabaho ka ay maaaring mahuli ang iyong mga kasama sa silid na iniisip na hindi ka masyadong nasa track, ngunit napatunayan din na ang paggawa ng iyong nabasa nang higit na nakakaapekto sa iyong mga ideya na sinubukan mong gawin ang iyong sarili. Tulad ng pagsulat, pinipilit ka ng berbal na ilagay sa mga salita ang sinusubukan mong malaman, lumilikha ng isang dalawang hakbang na proseso na ginagawang mas madali para sa iyo na matandaan kung ano ang natutunan at masangkot dito.
- Kung ito ay medyo nakakainis, maghanap ng isang tahimik na lugar para lamang sa iyo upang mag-aral, o maghintay hanggang ang lahat ay umalis sa bahay upang subukan ito. Mas makabubuting huwag mag-alala tungkol sa kung ano ang iniisip ng iba. Kausapin mo lang ang iyong sarili, lahat tayo.
Ang tamang sagot lamang ay. Upang maiwasan ang pag-skidding, tinuturuan ang mga propesyonal na driver na huwag tingnan ang paparating na puno na sinusubukan nilang iwasan, ngunit sa puwang na bukas at kung saan nila nais pumunta. Ang mga matagumpay na manlalaro ng soccer ay lumipat patungo sa bukas na espasyo, ang matagumpay na mga gitarista ay naghahanap ng bukas na espasyo upang maitakda ang perpektong tala, at ang matagumpay na mga mag-aaral ay nakatuon sa tamang aksyon at tamang paraan upang pumunta.
- Maaari itong maging halata na parang halos nakakatawa, ngunit kung nalaman mong gumagala ang iyong isipan, isipin na ginagawa mo ito ng tama. Sabihin sa iyong sarili na aktibong basahin at ituon ang pansin. Baguhin ang iyong pag-iisip at tumingin patungo sa bukas na espasyo, kung saan mo ginagawa ang tamang bagay. Pumunta ka ngayon.

Paraan 2 ng 3: Paggawa ng iskedyul

Tukuyin ang pinakamahusay na oras upang magtrabaho. Ikaw ba ay isang taong umaga? Isang gabi kuwago? Marahil pinakamahusay na magtrabaho kaagad pagkatapos ng tanghalian. Maghanap ng isang oras ng araw kapag pinakamahusay kang gumana at planuhin ang iyong mga araw sa pag-iisip na iyon. Walang point sa pagpapanggap na maging isang maagang riser kung hindi mo magagawa nang wala ang oras ng pag-aaral sa 11 pm. Makinig sa iyong sarili at gawin kung ano ang gumagana.
Gumawa ng iskedyul para sa parehong araw sa simula ng araw. Ang paggawa ng isang plano ay makakatulong na alisin ang nakagagambalang mga kaisipan at stress. Ilagay ang lahat ng kailangan mong gawin sa isang naibigay na araw, at subukang asahan kung gaano katagal aabutin ka upang makumpleto ito. Iwanan ang ilang kalayaan kung sakaling kailangan mo ng mas maraming oras para sa isang partikular na gawain.
- Gawin ang iyong makakaya upang malutas ang 1 bagay nang sabay-sabay. Kapag oras na para sa agahan at pahayagan, kumain ng agahan at basahin ang papel, hindi hihigit sa iyon. Huwag magalala tungkol sa thesis na iyon, kung alam mong gagawin mo ito sa 4:30 PM, pagkatapos ng trabaho, at bago maghapunan.
Aktibong gumana sa parehong maikli at pangmatagalang mga layunin. Mahusay kung mapaalalahanan mo ang iyong sarili kung bakit mo ginagawa ang ginagawa mo, upang mapanatili kang maayos at hindi mawala sa isipan ang malaking larawan. Huwag kalimutan ang iyong mga pangmatagalang layunin at kung paano ang lahat ng maliliit na bagay na iyon ay bahagi ng mas malaking plano.
- Ano ang nakakaabala, habang sinusubukan mong pag-aralan ang mga tala ng trigonometry, ay ang katanungang, "Bakit ko ginagawa ito? Ipagdiriwang ko at magkaroon ng buhay ngayon!" Sa mga sandaling iyon, mahalagang ipaalala sa iyong sarili kung bakit ka nag-aaral: "Kailangan kong pumasa sa pagsusulit na ito upang makapasok ako sa kolehiyo at maging pinakamahusay na neurosurgeon sa bansa. Lahat ay nangyayari ayon sa plano." Maglaan ng sandali upang nasiyahan ka sa iyong sarili, at pagkatapos ay magpatuloy.
Kumuha ng isang bagay na routine at pagkatapos ay iling ito. Ang monotony lamang ay maaaring maging sapat na nakakaabala. Alamin na makilala kapag may magbubunga sa iyo. Bigyan ang istraktura ng iyong araw sa pamamagitan ng pagpaplano ng magkakasunod na mga aktibidad nang sunud-sunod, nang sa gayon ay hindi mo kailangang gawin ang maraming mga gawain sa takdang-aralin nang magkakasunod. Kahaliling pag-aaral at mga gawain sa bahay, o ehersisyo. Huwag sagutin ang lahat ng iyong mga email sa isang hilera, gumawa ng ilang, magpahinga o gumawa ng iba pa, at pagkatapos ay magpatuloy. Mas naging mas produktibo ka sa pagtatapos ng araw, hangga't nagbibigay ka ng pagkakaiba-iba.
- Hindi ito kailangang mailapat sa lahat. Alamin kung paano pinakamahusay na gumana. Kung mas mahusay para sa iyo na mabungkal kaagad ang lahat, mas mabuti para sa iyo. Ibuhos ang iyong sarili ng isang tasa ng tsaa at magsimula.
Mag-iskedyul din ng mga break. Mahalaga ang mga pagkasira, ngunit ang tukso ng isang pahinga ay maaaring lumitaw sa napaka-awkward sandali. Sa sandaling iyon lamang kapag ang iyong tesis ay nagsisimulang gumawa ng porma at mas mahusay na ilagay ang iyong mga ngipin dito upang makuha mo ang bukol na iyon, ang pahinga ay maaaring maging masama. Kung gagawa ka ng madalas na pahinga at subukang gawin ang iyong makakaya upang manatili sa iyong iskedyul, mahahanap mo na tumataas ang iyong pagiging produktibo at mas nakakarelaks ka.
- Kung mayroon kang mahabang araw sa unahan mo, maraming tao ang nais na magsimula mula sa 50-10 na prinsipyo. Nagsisimula ka sa maraming trabaho, at pagkatapos ng 50 minuto ay 10 minutong pahinga ka. Lumabas mula sa iyong desk at mamasyal, manuod ng anumang bagay sa YouTube, o gawin ang anumang kailangan mong gawin upang makapagpahinga. Pagkatapos ay ipagpatuloy ang iyong trabaho.

Paraan 3 ng 3: Pag-aalis ng mga nakakagambala

Humanap ng komportableng lugar ng trabaho. Walang kagaya ng perpektong lugar upang makapag-concentrate. Maaaring pinakamahusay na magtrabaho at mag-aral sa mga tao sa paligid mo, sa isang cafe o silid-aklatan, ngunit maaari mo ring hindi mo talaga gusto iyon. Maaari rin itong ang kaso na mas gusto mong umupo sa sala, sa likod ng iyong talahanayan sa pagsulat, ngunit sino ang nakakaalam, ang tawag mula sa iyong X-Box o Playstation ay maaaring maging masyadong kaakit-akit. Alamin kung ano ang nakakagambala sa iyo at lumikha ng isang kapaligiran na hiwalay mula sa mga nakakagambala.
- Tumagal ng isang araw at subukang isulat ang lahat na nakakaabala sa iyo. Kung dapat kang mag-aral ngunit sa halip ay mag-click sa Facebook, isulat iyon. Kung sasulat ka sana ng isang thesis, ngunit tutugtog ka ng gitara, isulat ito. Talagang kailangan mong magbayad ng pansin sa klase, ngunit iniisip mo ang iyong kasintahan o kasintahan sa lahat ng oras, isulat ito.
- Sa pagtatapos ng araw, tingnan ang mga nakagawian na nakakagambala sa iyo. Pagkatapos ay subukang maghanap ng lugar sa trabaho kung saan malaya ka sa mga nakakaabala. Isara ang iyong browser habang nag-aaral, o umupo sa isang lugar kung saan wala kang WiFi. Ibalik ang iyong gitara sa kaso o mag-aral sa labas ng bahay. Itabi ang iyong mobile at ihinto ang pagpapadala ng mga text message sa iyong Prince Charming. Darating ang lahat sa ibang oras.
Tanggapin ang ilang mga kaguluhan na hindi mo makontrol. Minsan hindi mo lamang ito maaaring balewalain: may makagagambala sa iyo mula sa iyong trabaho. Kahit na nasa perpektong lugar ka sa silid-aklatan kung saan ito ay tahimik, kung saan maaari mong gawin ang iyong trabaho, kung saan ito perpekto ngunit kung saan biglang may isang tao na nahahanap na kinakailangan upang maipalabas ang kanilang malamig, ubo at kalat. Ano ang gagawin mo? Dalawang pagpipilian:
- Umalis ka. Kung ang pag-agaw ay hindi maagaw, huwag magalit at huwag patuloy na subukang makarating sa iyong trabaho dahil nasayang ang oras, ngunit kunin ang iyong mga bagay at maghanap ng mas mahusay na lugar na mauupuan.
- Huwag pansinin. I-plug ang iyong mga headphone at maglagay ng naaangkop na musika upang hindi mo marinig ang nakakagambalang ingay mula sa ibang mga tao sa paligid mo, o tanggapin ito upang hindi mo na ito isipin bilang isang nakakagambala. Hindi nila ito sinasadya. Huwag magalala at balikan ang iyong ginagawa.
Subukang maging offline hangga't maaari. Minsan parang naimbento ang internet upang masira ang iyong buhay. Ang distansya sa pagitan ng gawaing iyon at isang basurang maaaring puno ng mga lumang trailer ng pelikula at mga email ng iyong kasintahan ay pareho sa distansya sa pagitan ng dalawang mga tab. Hindi mo rin kailangang isara ang iyong papel! Kung posible, manatiling offline habang nasa trabaho, patayin ang iyong Wi-Fi, at gumana.
- Kung nahihirapan kang mag-concentrate sa likod ng isang PC, o kailangan mo ng Internet upang gawin ang iyong trabaho, putulin ang iyong sarili. I-block ang mga website na pinaka nakakaabala sa iyo sa pamamagitan ng paggamit ng isang programa tulad ng Anti-Social, o pag-download ng software gamit ang oras na oras upang mabawasan ang oras na ginugol mo sa online. Tandaan, ikaw ang tumutukoy sa iyong ginagawa, hindi ang nakakahamak na maelstrom na tinatawag na YouTube.
Itakda ang iyong mga prayoridad. Ang isa sa mga pinaka nakakaabala na bagay ay maaaring maging abala sa lahat ng bagay na pinipilit ang sarili sa iyo araw-araw: trabaho, paaralan, mga relasyon. Kailangan mong isantabi ang isang bagay! Ngunit kung maipaplano mong mabuti ang lahat ng mga nakakaabala na ito, maaari mong subaybayan ang mga ito at makapagsimula depende sa kahalagahan at mga deadline.
- Ang iyong listahan ng "dapat gawin" ay ang iyong matalik na kaibigan at dumikit ito sa abot ng makakaya mo. Pumili ng isang bagay nang paisa-isa upang gumana, at patuloy na gawin ito hanggang matapos ito.
- Hindi mo magagawa ang 2 bagay nang sabay, hindi ba? Suriin ang iyong listahan para sa mga paraan upang pagsamahin ang mga bagay at gawing mas mahusay ang iyong araw. Kailangan mo bang mag-aral para sa isang pagsusulit sa matematika AT maglaba? Pagkatapos ay dumaan sa iyong mga tala habang tumatakbo ang washing machine at maaari mong i-cross ang mga ito sa labas upang makasabay ka sa parehong gawaing bahay at gawain sa paaralan.
Pakitunguhan ang iyong sarili. Ang pinakaseryoso, nakakaabala na kadahilanan ay hindi YouTube, Facebook, o ang pakikipag-chat sa mga tao sa kalsada; ikaw mismo Mas gusto ng aming utak na tumalbog mula sa pag-iisip hanggang sa buong araw na pag-iisip, at mahalaga na maipalipat ito upang maupo at gawin ang hinihiling natin dito. Hindi mahalaga kung saan ka nagtatrabaho, kung ano ang nangyayari sa isang araw, at kung ano ang kailangan mong pagtrabahoan, kailangan mong magpasya na gawin ito. Kalmado ang iyong isip at magsimula sa trabaho. Walang makapipigil sa iyo, maliban sa iyong sarili.
- Subukang magnilay sa umaga, o gumawa ng mga pagsasanay sa paghinga upang maituon ang iyong sarili kapag ang mga bagay ay napakarami para sa iyo. Ang mga taong may mga problema sa konsentrasyon ay may posibilidad na makagambala sa maraming mga harapan, ginagawang mas masahol pa kaysa sa paghila ng kanilang mga sarili. Baligtarin ang pababang spiral sa pamamagitan ng pag-aaral na asahan ang tukso at matutong magpahinga.

Mga Tip

Kung nais mong ituon, subukang isara ang iyong mga mata at huminga ng malalim. Sa ganitong paraan, ang iyong utak ay maaaring tumuon sa isang bagay.
Ang sikreto sa konsentrasyon - pagtulog. Sikaping makatulog ng hindi bababa sa 8 oras bawat gabi. Kahit na ang pinakahuling mga pag-aaral ay ipinapakita na maaari nitong taasan ang iyong IQ.
Ang konsentrasyon ay may kinalaman sa lahat ng mga aktibidad na iyong isinasagawa sa iyong buhay. Ugaliin mo.