Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 2: Grab, press, twist at crack
• Mga Tip
• Mga babala

Ang pag-crack ng iyong mga knuckle ay maaaring magawa ang maraming mga bagay: mapawi ang pag-igting sa iyong mga daliri, panatilihin ang iyong mga kamay na abala, at inisin o kahit pagkabigla ang mga nasa paligid mo - lahat ng wastong dahilan. Ngunit paano mo ito magagawa? Listahan natin ang mga paraan.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 2: Grab, press, twist at crack

1. O gawin ito ng isang daliri nang paisa-isa. Gumawa ng kamao tulad ng sa iba pang mga pamamaraan, ngunit tumuon sa isang daliri lamang. Maaari kang makakuha ng isang mas malakas na tunog kung ituon mo ang lahat ng presyon sa isang daliri.
   • Gamit ang hinlalaki ng iyong iba pang kamay sa daliri na nais mong pumutok, hawakan ang kamay na nais mong basag gamit ang iyong kabilang kamay. Itulak ang isang daliri nang paisa-isa gamit ang iyong hinlalaki sa tuktok ng iyong daliri o itulak pababa upang basagin ang tuktok.
2. Eksperimento sa pag-crack ng iyong mga knuckle nang hindi gumagawa ng kamao. Sa halip, pagsamahin ang iyong mga kamay na parang pumapalakpak o nagdarasal. Ang iyong mga daliri at iyong mga palad ay dapat na hawakan, mirroring bawat isa. Pagkatapos nito, ilipat ang iyong mga palad, ngunit panatilihing pinindot ang iyong mga daliri. Itulak ang mga ito nang palakas nang palakas at igalaw at igalaw ang iyong mga palad hanggang sa maririnig mo ang pagbasag ng iyong mga buko.
   • Maaaring kailanganin mong paikutin nang kaunti ang iyong mga kamay. Ang iyong gitnang daliri at ang iyong singsing na daliri ay dapat na pumutok, ngunit sa kaunting pag-ikot, maaari mo ring i-crack ang iyong hintuturo at iyong maliit na daliri.
3. Basagin ang iyong mga knuckle sa pamamagitan ng pag-ikot ng mga ito. Mayroong dalawang paraan na magagawa mo ito:
   • Grab ang daliri na nais mong basag sa isang kamay. Pagkatapos ay i-on ang kamay na iyon habang pinapanatiling matatag ang daliri. Ito ay tumatagal ng isang maliit na oras upang makuha ito perpekto, ngunit makakatulong ito sa iyo na basagin mabuti ang iyong mga knuckle.
     • Maaari mo ring gawin ito sa itaas na mga phalanges; grab lang ng medyo mataas.
   • Grab ang tuktok na bahagi ng iyong mga knuckle gamit ang kabilang kamay at iikot ang mga ito. Sa halip na buksan ang kamay na nais mong basagin, iikot mo ang kamay na ginamit mo upang basagin ang kabilang kamay.
4. Alamin ang mga kahihinatnan. Marahil sinabi sa iyo ng iyong ina na ang pag-crack ng iyong mga knuckle ay humahantong sa sakit sa buto o ilang iba pang malubhang sakit sa iyong mga kamay. Totoo ba yan? Well, malamang hindi. Ang ilang mga pag-aaral ay nagawa ngunit walang natagpuang konklusyon. Ito ay higit pa sa isang alamat.
   • Sinasabi ng ilang mga tao na maaari itong humantong sa magkasamang sakit, habang ang iba ay nagsasabing walang ugnayan. Dagdag pa, mayroong ang katunayan na ang mga pumutok ng kanilang mga buko ay maaaring mayroon nang sakit, kaya paano mo malalaman? Ngunit, tulad ng anupaman, huwag gawin ito nang madalas upang mapunta sa ligtas na panig.

Mga Tip

• Maaari mong i-crack ang bawat daliri nang paisa-isa at maaari mong i-crack ang ilan sa iba't ibang mga anggulo. Halimbawa, hawakan ang iyong singsing na daliri sa tuktok gamit ang hinlalaki at hintuturo ng isa mo pang kamay at italikod ito sa iyo.
• Grab ang isang daliri sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo ng kabilang kamay. Grab ang gitnang phalanx. Itulak ang parehong hintuturo at hinlalaki patungo sa magkasanib na sa magkabilang panig. Dapat mong marinig ang isang "pag-click" sa halip na isang malalim na creak tulad ng basag ng iyong mga knuckle.
• Maaari mo ring itulak nang malakas sa ibabang bahagi ng iyong daliri. Kung hinawakan mo ang ilalim ng iyong daliri, kailangan mong maghintay nang kaunti pa.
• Maaari kang gumamit ng ibang pamamaraan kung saan mo kinukunwari ang iyong mga daliri o nagta-type sa isang keyboard sa mahabang panahon at pagkatapos ay hilahin ang lahat ng iyong mga daliri. Upang magawa ito kailangan mong mahila nang husto.
• Maaari mong palawakin ang iyong mga daliri nang maluwag at pagkatapos ay hawakan ang isang daliri gamit ang kabilang kamay, dahan-dahang ibaluktot ang iyong daliri at pagkatapos ay hilahin.
• Maaari mong itulak ang mga daliri ng iyong kabilang kamay gamit ang iyong hinlalaki. Ang iyong daliri ay dapat na tuwid at nakaturo pababa.
• Hawakan ang iyong palad at mga daliri sa isang anggulo ng 90 degree, pagkatapos ay i-slide ang palad ng iyong iba pang kamay pababa sa iyong mga daliri hanggang sa hawakan mo ang iyong palad, pagkatapos ay mabilis na itulak at i-clench ang iyong kamay sa isang kamao. Dapat nitong basagin ang nangungunang mga buko.

Mga babala

• Ang mga taong may baluktot na mga daliri ay malamang na magdusa mula sa rheumatoid arthritis. Ito ay isang kundisyon na walang kinalaman sa pag-crack ng iyong mga knuckle, kung saan ang iyong sariling immune system ay nagsisimulang pag-atake sa iyong mga kasukasuan, na nagiging sanhi ng pamamaga at pinsala sa iyong mga buto.
• Kung nasanay ka na sa iyong ugali ng pag-crack ng iyong mga knuckle, subukang unawain kung bakit at harapin mo muna iyon. Ang pag-crack ng iyong mga knuckle ay madalas na isang tanda ng kalakip na stress o nerbiyos.
• Ang ilang mga tao ay naiinis sa pamamagitan ng tunog ng mga creaking daliri. Maging magalang at huwag gawin ito sa paligid ng mga taong iyon.
• Habang ang pag-crack ng iyong mga knuckle ay hindi dapat maging sanhi ng artritis, ipinapakita ng isang medikal na pagsusulit na ang madalas na pag-crack ng buko ay maaaring humantong sa pinsala sa malambot na tisyu. Kung gagawin mo ito madalas maaari itong maging isang masamang ugali na humahantong sa pagkasira.