Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 3: Bumalik sa iyong gawain sa paaralan
• Bahagi 2 ng 3: Simulan nang mabuti ang unang araw sa paaralan
• Bahagi 3 ng 3: Panatilihin ang isang mahusay na gawain
• Mga Tip

Palaging masarap na magkaroon ng bakasyon sa pagitan ng mga taon ng pag-aaral at sa mga piyesta opisyal. Ngunit kapag bumalik ka sa paaralan pagkatapos ng mahabang pahinga, maaari mong asahan ang sandaling puno ng pangamba at pangamba. Babalik ka lang sa eskuwelahan, wala namang mahirap doon, di ba? Kung naitakda mo ang mga ito para sa iyong sarili, o kung maaari kang gumamit ng ilang payo sa pagbabalik sa mode ng pag-aaral, malalampasan ng mga sumusunod na kasanayan ang iyong mga blues sa bakasyon at gawing madali ang bagong termino sa paaralan.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Bumalik sa iyong gawain sa paaralan

1. Magtakda ng mga layunin para sa iyong sarili. Tumagal ng ilang araw bago ka bumalik sa paaralan upang gumawa ng isang listahan ng mga personal na layunin na nais mong makamit sa panahon ng bagong termino sa paaralan. Ang mga layuning ito ay maaaring sosyal, intelektwal, o pisikal, ngunit ang pagkakaroon ng isang bagay upang gumana ay maaaring makatulong na mapagaan ang ilan sa takot na magsimula muli. Ang ilang mga layunin na maaari mong isaalang-alang:
   • Pakikipagkaibigan
   • Sumali (o magsimula ng isa) isang samahan
   • Kumuha ng mas mahusay na mga marka
   • Maging malusog
2. Dumaan sa iyong takdang-aralin. O, kung hindi ka nakakakuha ng takdang-aralin habang nagbabakasyon, maglaan ng sandali upang suriin ang huling mga takdang-aralin na iyong ginawa para sa bawat paksa bago ang bakasyon. Sa ganitong paraan malalaman mo kung nasaan ka para sa bawat kurso at maiiwasan mong kalimutan na tapusin ito.
   • Gayundin, gamitin ang oras na ito upang isipin ang tungkol sa kung paano mo nagawa ang iyong takdang aralin sa nakaraan. Kung maaari kang gumawa ng mga pagpapabuti sa iyong gawain sa araling-bahay, kung gayon ang pagbabalik sa paaralan ay maaaring maging perpektong oras upang gawin ang mga pagbabagong iyon.
3. Abutin ang isang guro na gusto mo o igalang. Maaari itong maging isang guro ng iyong paboritong paksa, o isang guro na nagtataguyod ng isang club na bahagi ka. Tanungin kung maaari kang pumunta sa guro na ito sa panahon ng tanghalian upang sabihin sa kanya ang tungkol sa lahat ng iyong ginawa sa panahon ng bakasyon, o kung makakakuha ka ng patnubay sa takdang aralin pagkatapos ng paaralan.
   • Kung ang iyong paboritong guro ay abala sa araw na iyon, tingnan kung mayroon siyang oras upang makahabol sa paglaon ng isang linggo.
4. Maglista ng mga bagay na maaari mong asahan. Marahil mayroong isang field trip sa isang linggo o dalawa, o marahil ay cool na mga eksperimento sa kimika ang pinlano - anuman ito, malamang na magkaroon ka ng isang bagay na aabangan kapag bumalik ka sa pag-aaral. Sa pamamagitan ng paggawa ng isang listahan ng mga bagay na ito, mapapalitan mo ang takot na nararamdaman mo tungkol sa pagbabalik sa paaralan nang may sigasig na bumalik.
5. Dalhin ang iyong oras upang makabalik sa ritmo ng mga bagay. Hindi mo ito maaaring balewalain, kailangan mo ng ilang oras bago maging normal ang pakiramdam upang pumasok muli sa paaralan. Huwag masyadong matigas sa iyong sarili. Ang prosesong ito ay maaaring tumagal ng isang linggo o dalawa, ngunit tulungan ang iyong sarili na mapupuksa ang iyong mga negatibong saloobin sa pamamagitan ng pagsasabi ng mga bagay tulad ng:
   • "Normal na maging medyo kinakabahan tungkol sa pagbalik sa isang bagay pagkatapos ng mahabang paghinto. Lahat ay magiging maayos!'
   • "Karamihan sa mga bata ay ayaw na bumalik sa paaralan nang higit pa kaysa sa akin." Pero atleast makikita ko ulit ang mga kaibigan ko! Hindi na ako makapaghintay na sabihin sa kanila ang tungkol sa aking bakasyon. "

Bahagi 2 ng 3: Simulan nang mabuti ang unang araw sa paaralan

1. Ayusin ang iyong ritmo sa pagtulogkung kinakailangan. Sa tagal ng iyong bakasyon, maaaring nasanay ka na sa pagtulog o pagtulog ng huli. Maaari itong gawing mahirap upang bumalik sa iyong gawain sa paaralan. Upang bumalik sa iyong normal na iskedyul ng pagtulog, gawin ang sumusunod:
   • Bumalik sa iyong normal na gawain ng ilang araw hanggang isang linggo nang maaga.
   • Buksan ang mga kurtina o blinds upang ipaalam ang natural na ilaw na bumaha sa iyong silid sa umaga.
   • Huwag kumain ng sobra sa gabi.
   • Limitahan ang iyong mga stimulant, tulad ng caffeine at mga inuming enerhiya.
2. I-pack nang maaga ang iyong satchel at piliin ang iyong mga damit. Malamang na kakailanganin mo pa ring masanay sa iyong bagong gawain sa paaralan kapag natapos na ang pista opisyal, at ang pag-iimpake ng mga gamit sa paaralan nang maaga at pagpili ng iyong sangkap sa gabi bago makatipid sa iyo ng oras at stress. Ang pagod sa umaga ay maaaring maghintay sa iyo ng mas maraming oras kaysa sa kinakailangan upang makumpleto ang mga simpleng gawain, kaya't gawing madali ang iyong unang umaga sa pamamagitan ng paghahanda ng lahat.
   • Maaari mo ring i-pack ang iyong tanghalian sa gabi bago magdala ka ng isang naka-pack na tanghalian sa paaralan.
   • Maaari kang makinabang mula sa paglikha ng isang back-to-school checklist. Isulat ang lahat ng kinakailangang item, tulad ng mga libro, calculator, lapis, ehersisyo na libro, at iba pa.
3. Kumuha ng buong tulog sa gabi bago magsimula muli ang paaralan. Ang kakulangan sa pagtulog ay kahila-hilakbot para sa iyong katawan at maaaring humantong sa acne, pagtaas ng timbang, mga problema sa konsentrasyon at pagkamayamutin. Protektahan ang iyong kalusugan at gawing mas madali ang unang araw sa paaralan pagkatapos ng isang bakasyon na mas madali sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagkuha ng pagtulog na kailangan mo, na para sa karamihan sa mga kabataan ay nangangahulugang pagkuha sa pagitan ng 8½ at 9½ na oras na pagtulog, ngunit maaari itong magawa nang iba para sa iyo.
4. Simulan ang iyong araw nang mas maaga kaysa sa dati. Ang iyong unang araw na bumalik sa paaralan pagkatapos ng bakasyon ay magpapadama sa iyong normal na gawain na medyo kakaiba, na malamang na gugugolin mo ang mas maraming oras sa paggawa ng iyong mga normal na bagay. Subukang magising ng kaunti nang mas maaga kaysa sa dati upang mayroon kang dagdag na oras upang matiyak na mayroon ka ng lahat ng kailangan mo upang magtagumpay.
5. Kumain ng isang malusog na agahan. Ang isang matangkad na protina, mayaman sa hibla na agahan ay maaaring mabilis na makaramdam ka ng mas mahusay tungkol sa araw ng iyong pag-aaral.Ang mga produktong tulad ng buong butil na toast, itlog, yogurt at keso sa kubo ay maaaring magbigay sa iyo ng pampalakas ng kaisipan at mapanatili ka sa buong araw.
   • Ang mga regular na malusog na almusal ay maaari ring mapabuti ang iyong memorya, enerhiya para sa bawat araw, ang iyong pakiramdam ng kalmado, at kahit na ang iyong kalagayan!
6. Katamtamang pagsasanay kung may oras ka. Ang isang maliit na kasanayan bago pumunta sa paaralan ay maaaring magbigay sa iyo ng isang tulong at gumawa ka ng pakiramdam mas mahusay tungkol sa araw. Ang magaan na ehersisyo ay makakatulong din sa iyo na magising at mapadaloy ang iyong dugo. Lumilikha ito ng mas maraming oxygen sa iyong utak at nagbibigay sa iyo ng higit na katalinuhan sa pag-iisip. Ilang magaan na ehersisyo upang isaalang-alang:
   • Bisikleta
   • Tumatalon jacks
   • Iunat ang iyong mga kalamnan
   • Maglakad

Bahagi 3 ng 3: Panatilihin ang isang mahusay na gawain

1. Gumawa ng iskedyul ng pamilya. Kahit na wala kang mga kapatid, maaaring mahirap para sa iyong mga magulang na subaybayan ang lahat ng dapat nilang gawin iyong iskema Tulungan ang iyong mga magulang na lumikha ng isang iskedyul ng pamilya sa isang kalendaryo. Maaari mong isama ang sumusunod:
   • Pagsasanay sa palakasan
   • Mga gawain ng mga asosasyon
   • Mahalagang mga susi
2. Masanay sa iyong gawain sa pamamagitan ng pagkakapare-pareho. Mahalaga ang pagkakapare-pareho, at ang pananatiling totoo sa iyong nakagawian ay gagawing mas madali at hindi gaanong nakaka-stress sa bawat araw na lumilipas. Ang isang pare-pareho na gawain ay makakatulong din sa iyo na ayusin ang iyong iskedyul ng pagtulog, at makakatulong sa iyo na mapanatili ang disiplina sa iyong pag-aaral.
3. Kumunsulta sa iyong mga magulang. Hindi lamang ipaalam sa iyong mga magulang ang tungkol sa iyong mga aktibidad sa paaralan, kundi pati na rin ang iyong nararamdaman. Ang iyong mga magulang ay maaaring magkaroon ng ilang magagaling na payo para sa pagharap sa mga blues na pabalik sa paaralan, o maaari silang magkaroon ng isang ideya upang pasayahin ka. Halimbawa, maaari mong pag-usapan ang sumusunod:
   • "Tatay, alam kong halos tapos na ang bakasyon at nagsisimula na ulit ang paaralan, ngunit ngayong dumating na ang oras, sawa na talaga ako. Maaari ba tayong manuod ng sine sa susunod na katapusan ng linggo, ikaw at ako lamang, bilang pagpapagamot dahil nalampasan ko ang unang linggo? "
4. Adapt sa mga pangyayari. Kahit na ang pinakamahusay na mga gawain ay hindi ligtas mula sa mga kapritso ng buhay. Kahit na ito ay isang nagbabantang pagsubok o isang bagay na kasiya-siya tulad ng isang konsyerto, may mga bagay pa rin na kailangan mo upang ayusin ang iyong gawain. Magpatuloy sa pag-tweak ng iyong gawain hanggang sa maging angkop ito sa iyong buhay, at sa susunod na magbakasyon ka, magiging madali ang pagbabalik sa paaralan.

Mga Tip

• Siguraduhing nasa maayos ang lahat. Ang pagdating ng huli sa klase ay maaaring maging sanhi ng labis na stress, kung mayroon ka na hindi nais na bumalik sa paaralan.
• Ang paglaktaw ng agahan ay maaaring makatipid ng oras, ngunit maaari rin itong makaapekto sa iyong kakayahang mag-concentrate. Kung wala kang oras upang kumain, magdala ng mansanas, granola bar, o saging habang naglalakbay.
• Tiyaking handa ka na para sa araw na babalik ka sa pag-aaral.
• Suriin ang iyong backpack noong gabi bago. Dumaan sa bag sa pagkakasunud-sunod mula sa iyong unang kompartimento hanggang sa huling, siguraduhin na mayroon ka ng lahat para sa bawat kompartimento. Makakatipid ito sa iyo ng oras sa umaga.
• Tiyaking naitakda mo ang iyong alarma! Maaari itong mangyari sa sinuman.
• Ipakilala ang iyong sarili sa anumang mga bagong bata sa iyong klase.