Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Bumuo ng isang mas malakas na relasyon
• Paraan 2 ng 3: Ipahayag ang iyong damdamin
• Paraan 3 ng 3: Humanap ng suporta sa labas ng iyong mga magulang
• Mga babala

Ang iyong mga magulang ay maaaring may ilang mga inaasahan o ideya tungkol sa kung ano ka dapat at kung sino ka. Minsan hindi nila ipinapakita na mahal ka nila at pinangangalagaan ka nang walang kondisyon. Bagaman hindi mo mapipilit ang iyong mga magulang na kumilos sa isang tiyak na paraan, may mga bagay na maaari mong gawin upang makabuo ng isang mas malakas na ugnayan, maiparating ang iyong damdamin, at maghanap ng iba upang suportahan ka. Alamin na kumonekta sa iyong mga magulang tungkol sa kung sino ka sa isang kalmado at mapagmahal na paraan.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Bumuo ng isang mas malakas na relasyon

1. Ipakita na nagmamalasakit ka. Kung nais mong mahalin ka ng iyong mga magulang nang walang kondisyon, subukang ipakita sa kanila ang parehong pagmamahal at suporta. Habang ang ilang mga pamilya ay nagpapakita ng higit na pagmamahal kaysa sa iba, mahalaga na ipakita mo ang iyong pagmamahal at pagmamahal sa mga paraang gagana para sa iyo at sa iyong mga magulang.
   • Magbigay ng yakap. Magbigay ng mga halik. Gawin ang nararapat para sa iyo.
   • Sabihin, "Mahal kita." Gumamit ng iba pang mga salita ng pagpapahalaga tulad ng, "Maraming salamat," o "Magaling ka."
   • Tulungan sila sa mga bagay na kailangang gawin, tulad ng mga gawain sa bahay o pamimili. Subukang gawin ang iyong makakaya upang maiparamdam sa kanila ang pagpapahalaga ng iyong mga aksyon.
   • Maunawaan na ang ilang mga araw ay ibabalik ng iyong mga magulang at ilang araw na hindi nila ito ibibigay. Huwag mabigo kung minsan hindi sila nagbabalik. Iwasang sisihin ang sarili mo.
2. Maging mapagmahal at mabait. Tratuhin ang iba tulad ng nais mong tratuhin. Habang ang iyong mga magulang ay maaaring hindi palaging sundin ito, iwasan ang mapataob, masama, o mapoot sa kanila. Ituon ang pagiging mabait sa iyong sarili at maging mabait sa kanila at sa iba naman.
   • Ang mas maraming kabaitan at pagmamahal na ipinakita mo, mas malamang na pahalagahan ka nila at mahalin.
   • Tanggapin na hindi nila palaging maipakita ang pag-ibig na inaasahan mo. Maging bukas sa iba`t ibang mga paraan ng pagtanggap ng pagmamahal at respeto. Ang iyong ama ay maaaring hindi ganoon kaibig-ibig, halimbawa, ngunit dumadalo siya sa mga okasyon sa paaralan at nagluluto para sa iyo at sa iyong pamilya halos bawat gabi.
   • Isipin kung paano ipinakita ang "kabaitan" at "pag-ibig" sa iba't ibang paraan ng iba't ibang tao. Kabilang sa mga paraan ng pagpapakita nito ay ang pagkaalipin (pag-aayos ng kotse, paghuhugas ng pinggan); sa pamamagitan ng paghawak (yakap, paghalik, paglalagay ng iyong braso sa paligid ng isang tao); mga salita ng pagpapatibay (papuri, sabihin mong pinahahalagahan mo sila); gumugol ng oras sa kalidad na magkasama; pagbibigay ng mga maiisip na regalo.
3. Gumugol ng oras sa iyong mga magulang. Habang maaari kang gumastos ng maraming oras sa parehong lugar, gaano ito kalaking mahusay na kalidad nang paisa-isang oras sa iyong mga magulang? Pag-isipan kung paano mas malamang na ipakita sa iyo ng iyong mga magulang na mahal nila at pinapahalagahan ka nila kapag nakakita ka ng mga paraan upang kumonekta kaysa makipagtalo. Isipin ang mga aktibidad na ito bilang isang paraan upang gumugol ng mas maraming oras:
   • Mga laro sa board, laro o iba pang mga aktibidad na panlipunan
   • Mga interactive na laro sa computer o computer games na pareho mong nasisiyahan
   • Maglaro sa labas sa likod ng bahay, sa isang parke o sa likas na katangian

Paraan 2 ng 3: Ipahayag ang iyong damdamin

1. Magkaroon ng isang tahimik na pakikipag-usap sa iyong mga magulang. Maging bukas sa iyong mga magulang tungkol sa kung sino ka. Humanap ng oras na hindi masyadong nakaka-stress para sa kanila at para sa iyo. Isaalang-alang ang isang paraan upang gawin itong isang pribadong pag-uusap nang wala ang iyong iba pang mga miyembro ng pamilya.
   • Ang pagkakaroon ng isa-isang pag-uusap na mas malalim at mas may katuturan ay makakatulong sa iyo na magtiwala sa kanila at maramdaman na mahal nila.
   • Isaalang-alang ang tiyempo Magtatag ng mga oras sa gabi o katapusan ng linggo kung saan ikaw at ang iyong mga magulang ay maaaring magkaroon ng mas maraming oras upang talagang pag-usapan ang tungkol sa kung ano ang nangyayari sa iyo.
   • Huwag sumuko kung ang isang mahinahon at mapagmahal na pag-uusap ay hindi naging maayos tulad ng inaasahan mo sa unang pagkakataon.
2. Ibahagi ang iyong damdamin. Maging mapanatag tungkol sa kung sino ka. Magtiwala ka sa kung ano ang pinakamahalaga sa iyo sa buhay. Salitain kung ano ang gusto mo. Sabihin kung ano ang nakakagambala sa iyo. Iwasang tanggihan o pigilan ang iyong damdamin sapagkat ang iyong mga magulang ay maaaring may ibang opinyon.
   • Kung nalulungkot ka o nakikipagpunyagi sa isang bagay, dapat mong hilingin sa kanila para sa tulong. Hilingin sa kanila na tiyakin ka.
   • Maaaring kailanganin mong sabihin ito nang malinaw, sa halip na ipalagay na "alam" nila kung ano ang gagawin. Halimbawa, kung nagkakaroon ka ng isang magaspang na oras kasama ang isang kasintahan, maaari mong sabihin sa iyong mga magulang na nagkakaroon ka ng isang magaspang na oras sa iyong kasintahan, at pagkatapos ay sabihin, "Maaari akong gumamit ng ilang panatag at suporta sa ngayon." Habang maaaring hindi komportable ito sa una, linilinaw nito ang iyong mga pangangailangan.
3. Iwasang magalit, magalit, o makipag-away. Kung sa palagay mo ay nagagalit ka sa iyong mga magulang, iwasang harapin sila sa galit na iyon. Hindi mo mapipilit ang isang tao na mahalin ka para sa kung kanino ka sa pamamagitan ng iyong galit. Kung nagkakaproblema ka sa pakikipag-usap sa iyong mga magulang nang hindi nagagalit, pag-isipang gawin ang sumusunod:
   • Humanap ng isang lugar na nagpapakalma sa iyo. Subukang tanggalin ang iyong mga negatibong saloobin tungkol sa iyong sarili at sa iba pa sa lugar na ito.
   • Huminga ng malalim. Gumamit ng mga ehersisyo sa paghinga. Isaalang-alang ang pagmumuni-muni o panalangin.
   • Ituon ang iyong isip sa pagpapaalam sa poot, galit, at sama ng loob. Sa halip, ituon ang pagmamahal sa iyong sarili. Itala ang iyong damdamin sa isang journal. Isaalang-alang ang paggamit ng sining tulad ng pagguhit o pagpipinta bilang isang paraan upang palabasin ang iyong mga pagkabigo.
   • Makipag-usap sa iyong mga magulang kapag nagagawa mong ibahagi ang iyong damdamin nang mahinahon.
4. Magtakda ng mga hangganan sa iyong mga magulang. Kung ang iyong mga magulang ay hindi nais na mahalin at tanggapin ka para sa anumang kadahilanan, maaari kang magtakda ng kahit anong mga hangganan tungkol sa kung ano ang katanggap-tanggap na sabihin sa iyo at kung paano mo inaasahan na tratuhin ka nila. Ipaalam sa kanila kung ano ang hindi mo tinanggap sa kanilang relasyon sa iyo at kung ano ang mangyayari kung tumawid sila sa iyong mga hangganan.
   • Gumamit ng wikang "I" kapag itinatakda ang iyong mga hangganan. Ang paggamit ng wikang "ikaw" ay maaaring makapagtanggol ng mga tao at parang nakakainis ito. Huwag sabihin, “Palagi mong sinisiksik ang aking pagganap at tapusin. Hindi mo ako sinusuportahan at ikaw ay isang maton! "
   • Sa halip, masasabi mo, “Ma, alam kong hindi ka sumasang-ayon sa piniling propesyon, ngunit nasasaktan ako kung sasabihin mong hindi ito isang kagalang-galang na karera. Mula ngayon hinihiling ko sa iyo na itago ang iyong mga komento sa aking trabaho sa iyong sarili. Kung magpapatuloy ka, hindi ako babalik para sa hapunan tuwing Linggo. ”
5. Ipaalala sa iyong mga magulang na hindi lahat ay pareho sa kanila. Habang ang iyong mga magulang ay maaaring may ilang mga inaasahan sa kung sino ka dapat at kung ano ka dapat maging, tinutulungan mo silang tandaan na ang bawat tao ay may kani-kanilang mga interes, kagustuhan, at pagkakakilanlan. Ito ay maaaring maging napakahirap para sa ilang mga magulang na tanggapin, ngunit mahalagang ipahayag kung paano ka isang sarili mong persona.
   • Sabihin sa kanila na tratuhin mo ang kanilang mga interes, kagustuhan, at paniniwala nang may paggalang at inaasahan kong gagawin nila ang pareho. Manatiling tapat sa iyong salita at ipakita sa kanila na maaari mong respetuhin ang kanilang mga pagkakaiba.
   • Kilalanin na ang iyong mga magulang ay maaaring may ilang mga pinagmulan o halaga na sumasalamin sa kung paano sila kumilos at kung ano ang kanilang sinabi.
   • Isipin kung ano ang mahalaga sa iyo. Kung hinahanap mo ang kanilang pagmamahal at respeto, sabihin sa kanila, "Sa kabila ng aming pagkakaiba, sana ay mahalin mo ako at respetuhin."

Paraan 3 ng 3: Humanap ng suporta sa labas ng iyong mga magulang

1. Tanggapin na wala kang kontrol sa pag-uugali ng iyong magulang. Hindi mo sila mapipilitang mahalin at tanggapin ka. Habang maaaring mayroon kang isang perpektong imahe ng iyong ugnayan ng magulang at anak, ang pag-uugali ng iyong mga magulang ay malamang na hindi magbago magdamag. Alamin na bitawan ang wala kang kontrol.
   • Ituon ang pansin sa pagtanggap at pagmamahal sa iyong sarili. Ituon ang maaari mong gawin upang mapagbuti. Habang hindi nito maaaring baguhin ang iyong mga magulang, makakatulong ito sa iyo na makahanap ng lakas sa loob mo.
   • Maniwala ka sa iyong sarili.
2. Humingi ng suporta mula sa ibang mga may sapat na gulang o mas matandang miyembro ng pamilya. Kung sa palagay mo ay hindi maintindihan ng iyong mga magulang kung sino ka, bumaling sa iba pang mga miyembro ng pamilya tulad ng mga tiyahin, tiyuhin, o lolo't lola. Pag-isipang maghanap ng iba pang mga nasa hustong gulang sa iyong lugar o sa pamamagitan ng iyong paaralan. Humanap ng mga paraan upang makausap ang mga ito nang hayagan at matapat tungkol sa iyong sarili at sa iyong nararamdaman.
   • Sa suporta ng ibang mga may sapat na gulang at pamilya, mahahanap mo ang mas malusog na paraan upang makipag-ugnay sa iyong mga magulang. Isaalang-alang ang pagtatanong sa kanila ng payo sa kung paano haharapin ang pakiramdam na hindi pinahahalagahan. Pag-isipang hayaan silang makipag-usap nang direkta sa iyong mga magulang.
   • Kung ang iyong mga magulang ay tila walang pakialam sa iyong mga pangangailangan, tanungin kung maaari kang gumugol ng mas maraming oras kasama ang pamilya o iba pang mga may sapat na gulang na pinahahalagahan, minamahal, at iginagalang.
3. Isaalang-alang ang pakikipag-usap sa isang tagapayo. Minsan nararamdaman na ang pagiging bukas sa iyong pamilya o sa iba ay napakahirap, at ang pakikipag-usap sa isang tagapayo ay makakatulong sa iyo na mawala ang iyong galit, nerbiyos, kalungkutan, o takot sa iyong mga magulang. Ang mga tagapayo ay maaaring makatulong na makilala kung anong mga pangangailangan ang hindi natutugunan at matulungan kang makahanap ng mga paraan upang gumaling.
   • Pag-isipang makipag-usap sa isang tagapayo sa paaralan o tanungin ang iyong paaralan tungkol sa mga naturang pagpipilian sa iyong lugar.
   • Talakayin ang mga pagpipilian sa pagpapayo ng pamilya kasama ang isang tagapayo upang maisangkot mo ang iyong mga magulang sa prosesong ito. Maaaring isama sa family therapy ang isa o higit pa sa iyong mga magulang sa isang sesyon ng pagpapayo. Ang mga uri ng session na ito ay nakatuon sa kung paano makipag-usap nang mas epektibo.
4. Huwag pilitin ang iyong sarili na magbago kung mali ang pakiramdam. Maaari mo lamang gawin kung ano ang nararamdaman para sa iyo. Kung pinipilit ka ng iyong mga magulang na gumawa ng isang bagay na hindi ka sumasang-ayon, isaalang-alang kung nais nila ang pinakamahusay para sa iyo o kung sila ay kumikilos lamang para sa kanilang pinakamahuhusay na interes.
   • Halimbawa, ipagpalagay na iniisip ng iyong mga magulang na kung ikaw ay isang batang babae dapat kang magsuot ng mga damit at magmukhang maganda sa publiko o sa mga kaibigan ng iyong mga magulang. Maaari kang pumili ng maong at isang T-shirt. Ipaliwanag sa kanila na nagbihis ka sa paraang mabuti at komportable para sa iyo at nais mong igalang nila iyon.
   • Maging totoo sa kung sino ka. At alamin na hindi ka nag-iisa.

Mga babala

• Iwasan ang pag-abuso sa sarili o pananakit sa sarili bilang isang paraan ng pagkaya. Huwag gumamit ng droga o alkohol. Huwag ihiwalay ang iyong sarili sa lahat ng tao sa paligid mo. Habang nararamdaman mong hindi minamahal at nasaktan, ang mga paraan ng pagharap na ito ay malamang na magpalala sa iyo. Ang pagtanggi sa iyong sarili ay hindi lalapit sa pag-ibig.
• Kung sa palagay mo ay paulit-ulit kang binubully, pinahiya, tinanggihan, o minamaltrato ng iyong mga magulang, pag-isipang tawagan ang isang kumpidensyal na numero ng telepono para sa tulong. Tumawag sa Kindertelefoon para sa emosyonal na suporta at payo: 0800-0432 o www.kindertelefoon.nl.