Nilalaman

• Upang humakbang
• Mga Tip
• Mga babala
• Mga kailangan

Ang sirang relasyon ay maaaring magkaroon ng isang makabuluhang epekto sa buhay ng isang tao. Ang paglipat mula sa pagbabahagi ng lahat ng bagay sa iba pa hanggang sa mapagtanto na dapat mong ihinto ang pagtawag sa ibang tao ay masakit. Ang damdamin ng pagkalungkot na maaaring lumitaw pagkatapos ng isang relasyon ay natapos ay napakahirap at mahirap na walang ibang nakakaunawa sa iyong pinagdadaanan. Gayunpaman, may mga paraan na maaari mong harapin ang pakiramdam na ito nang hindi kinakailangang sumisinghot sa isang tub ng ice cream. Sa artikulong ito, malalaman mo kung paano harapin ang mga pakiramdam ng pagkalungkot matapos na ang iyong relasyon ay natapos.

Upang humakbang

1. Maunawaan na magtatagal ito. Maaari itong maging isang mahirap at marahil mahabang proseso, lalo na kung matagal na kayong dalawa na magkasama. Tanggapin ang katotohanang ito, at bigyan ang iyong sarili ng mas maraming oras hangga't sa palagay mo kailangan mong mabawi at magtrabaho sa paghihiwalay.
2. Tingnan na ang emosyon na iyong pinagdadaanan ay normal at yakapin sila. Huwag sisihin ang iyong sarili, ang iyong pakiramdam ng galit, pagkabigo at kalungkutan ay bahagi ng isang natural na proseso at normal.
   • Huwag mag-atubiling umiyak kung nais mo ito. Hayaang dumaloy ang iyong luha, kumuha ng isang kahon ng mga tisyu, at pakiramdam na malungkot ka sandali. Ngunit sa huli kailangan mong kunin ang iyong sarili at kunin muli ang thread. Ang buhay ay nagpapatuloy, at naniniwala o hindi, ang iyong buhay ay walang kataliwasan!
3. Itabi ang lahat ng mga bagay na hindi mo matitingnan sa ngayon sapagkat ito ay sobrang sakit. Kolektahin ang lahat ng bagay na nagpapaalala sa iyo ng iyong dating (larawan, titik, regalo) at ilagay ito sa isang kahon. Pagkatapos ay itago ang kahon sa isang aparador sa isang lugar na hindi nakikita. Huwag itapon kaagad ang mga bagay, maaari kang magsisi sa paglaon. Itabi ang mga item, at huwag patuloy na kunin ang mga ito upang tingnan muli ang mga ito dahil masasaktan lamang ito. Alisin ang mga item mula sa pagtingin at bigyan ang iyong sarili ng oras upang maproseso ang kaganapan.
4. Subukang manatili sa isang regular na iskedyul hangga't maaari. Maaaring mahirap ito sa una, ngunit dapat kang mangako sa pagkain at pagtulog sa mga regular na oras. Ito rin ay magtatagal ng oras, ngunit subukang maging mapagpasensya.
5. Subukang magbigay ng isang nakakaabala. Lumabas at gumawa ng isang bagay na kinagigiliwan mo, tulad ng isang libangan. Mag-isip ng pagbibisikleta, karate, pagguhit, pagtugtog ng gitara, atbp. Siguraduhing ganap mong nakatuon sa aktibidad at kasiyahan na dala nito, maaabala nito ang iyong sarili.
6. Gumugol ng oras sa mga taong nagmamalasakit pa rin sa iyo. Subukang gumastos ng maraming oras sa mga kaibigan, kasintahan at iyong pamilya sa panahon ng mahirap na oras na ito. Inaalok ka ng mga taong ito ng suporta kapag nakikipaglaban ka sa resulta ng pagkasira. Nakita mo ba ng sobra ang mga taong ito sa panahon ng inyong relasyon? Kung ang relasyon ay mahaba at matindi, malamang na hindi mo pa nakikita ang ilan sa iyong mga kaibigan, kasintahan, o kahit na mga miyembro ng pamilya sa mahabang panahon. Subukang muling kumonekta sa lahat ng mga taong ito at gumugol ng maraming oras sa kanila. Magkasama kayo sa mga nakakatuwang bagay.
   • Siguraduhing malaman ng iyong mga kaibigan at pamilya kung ano ang nangyari at hilingin sa kanila na maging nandiyan para sa iyo upang suportahan ka nila sa mahirap na oras na ito.
7. Tanggapin ang katotohanang tapos na ang relasyon. Tandaan na ang relasyon ay hindi naging walang kabuluhan at hindi ito nasayang na bahagi ng iyong buhay. Maaaring may natutunan kang mahalagang aral na makakatulong sa iyong susunod na relasyon at pag-aasawa. Siguro ito ay isang pansamantalang paghihiwalay lamang at sa huli ay magkasama kayo. Alinmang paraan, nagpapatuloy ang iyong buhay at kailangan mong kunin muli ang thread.

Mga Tip

• Huwag tawagan o ipadala ang mensahe sa tao. Bigyan ng puwang ang ibang tao, maaaring makita niya kung ano ang nawawala nila at nais na ayusin ang pahinga. Nais mong maiwasan ang paglitaw ng desperado sa pamamagitan ng patuloy na pagtawag / pagmemensahe. Dadagdagan lamang nito ang distansya na lumitaw sa pagitan mo.
• Maaaring tumagal ng ilang oras bago ka maging handa na makipagdate muli. Huwag magsimula ng isang relasyon sa unang nakatutuwa na lalaki / babae na nakilala mo, dahil malamang na makaranas ka ng isang pagbabalik sa dati, na kung saan ay hindi malusog para sa iyo at sa bagong tao. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang mabawi at maproseso kung ano ang nangyari.
• Posibleng ang iyong dating ay maaaring tumawag o mag-mensahe sa iyo at nais kang bumalik, marahil ay dahil sa kalungkutan. Tanungin ang iyong sarili kung nais mong makasama muli ang tao o kung handa ka na para sa isang mas malusog o mas mahusay na relasyon.
• Hindi alintana kung ano ang iniisip mo ngayon, sa ilang mga punto ay makikilala mo rin ang bago. Ang isang takip ay umaangkop sa bawat garapon at hindi mo pa natagpuan ang tama. Maaaring pinagdududahan mo ito sa kasalukuyan, ngunit maraming iba pang mga tao na angkop para sa iyo. Ikaw din ay sa ilang mga punto ay makakakuha ng isang tao na kapanapanabik, masaya, at kamangha-mangha, at naniniwala ito o hindi, ang iyong relasyon sa iyong dating ay walang iba kundi isang hindi malinaw na memorya mula sa nakaraan.
• Dahil lamang sa dumaan ka sa isang paghihiwalay ay hindi nangangahulugang ikaw ay isang masamang tao o na nakagawa ka ng isang mali (o na ang ibang tao ay isang masamang tao). Hindi ka lang magkakasya ng maayos.
• Ang pag-grab ng junk food (ice cream, cookies, atbp.) Minsan ay nakakatulong (lalo na para sa mga batang babae), ngunit gawin ito sa katamtaman. Iwasang tumaba, hindi sulit!
• Sa oras, baka gusto mong isaalang-alang ang paglipat ng kaibigan bilang iyong dating. Minsan ay maaaring tumagal ng buwan o taon bago posible, at madalas posible lamang kung pareho kayong naglagay ng bali sa lugar at naproseso ang kaganapan.
• Subukang iwanan ang nakaraan hangga't maaari. Ang mga hindi magagandang alaala ng nakaraan ay magpapupukaw lamang ng damdamin ng pagkalungkot. Ituon ang pansin sa hinaharap at subukang iwanan ang mga hindi magagandang alaala ng nakaraan.
• Kung ikaw ang nakipaghiwalay, mayroon kang dahilan dito. Desisyon mo ito at ayaw mo lang magpatuloy sa iba pa. Tandaan na kapag natapos ang isang relasyon at ang iba ay maaaring mamulaklak maaga o huli.

Mga babala

• Huwag sumubsob sa kama sa isang tao / magsimula ng isang relasyon sa isang tao dahil lamang sa nararamdaman mong nag-iisa. Anyayahan ang isang kaibigan at gumawa ng isang bagay na masaya kasama, isang bagay na nagpapasaya at kasiya-siya sa iyo. Ang mga kahihinatnan ay mas malaki kaysa sa maikling pakiramdam ng kasiyahan, at malamang na mapunta ka sa pakiramdam na mas nag-iisa. Sa halip, gumawa ng isang bagay na positibo.

Mga kailangan

• Isang kahon ng mga tisyu (o hayaang dumaloy ang mga luhang iyon)
• Isang libangan o isang bagay na nasisiyahan kang gawin, kung saan maaari mong ituon ang lahat ng iyong lakas at pansin sa mahirap na panahong ito
• Isang walang laman na kahon kung saan mo maiimbak ang lahat ng mga larawan at alaala (huwag tingnan ang mga item sa kahon, ngunit huwag mo ring itapon ang mga ito)