Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 3: Pakikitungo sa hindi inaasahang sakit
• Bahagi 2 ng 3: Pag-aaral na harapin ang talamak na sakit
• Bahagi 3 ng 3: Alam kung kailan humingi ng medikal na atensyon
• Mga Tip

Ang pagharap sa matinding sakit ay maaaring maging nakababahala at mahirap. Minsan ang sakit ay maaaring dumating bigla at hindi inaasahan, at sa iba pang mga kaso ang sakit ay sanhi ng isang dati nang kondisyon o sakit. Hindi alintana ang sanhi ng sakit at kung nangyayari ito nang hindi inaasahan o hindi, may mga paraan na makakatulong sa iyo kapag nahaharap ka sa matindi at matinding sakit. Ituon ang pagkontrol sa iyong sakit at subukang hanapin ang mga diskarte na pinakamahusay na gagana para sa iyo.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Pakikitungo sa hindi inaasahang sakit

1. Manatiling kalmado. Nakakaranas ng sakit ay nakababahala, lalo na kung hindi mo alam kung ano ang sanhi ng sakit. Ang pakiramdam ng takot at gulat ay maaaring magpalala ng sakit. Ang igsi ng paghinga ay maaaring humantong sa hyperventilation, isang kakulangan ng oxygen sa dugo at isang pagtaas ng sakit tulad ng sakit sa dibdib at kalamnan.
   • Huwag subukang ituon ang sakit. Kapag naituon mo ang iyong saloobin at lakas sa sakit, maaari mong mapalala ang sakit. Kaya subukang magpahinga at pagtuunan ng pansin ang iba pang mga bagay. Halimbawa, isaalang-alang ang mga susunod na hakbang na kailangan mong gawin upang harapin ang sanhi ng sakit.
2. Kontrolin ang iyong paghinga. Kumuha ng mabagal, malalim na paghinga mula sa iyong tiyan o diaphragm sa halip na kumuha ng maikli, mababaw na paghinga mula sa iyong dibdib. Itinataguyod nito ang supply ng oxygen sa iyong dugo at tumutulong din na mabawasan ang tindi ng sakit.
   • Ang kontroladong mga diskarte sa paghinga ay kilala sa kanilang pagiging epektibo sa pagkontrol sa matinding sakit. Ang mga diskarte sa paghinga ay ginamit sa loob ng maraming taon upang gawing mas matatagalan ang sakit ng panganganak.
3. Pumunta sa isang komportableng posisyon at subukang magpahinga. Ang sakit ay maaaring mabawasan kapag umupo ka, umangkin ng isang tuwid na posisyon, o mahiga. Subukang magpatibay ng isang posisyon na binabawasan ang sakit upang maaari kang tumuon sa pagtukoy ng sanhi ng sakit.
4. Tukuyin ang sanhi ng sakit. Ang hindi inaasahang sakit, na tinatawag ding matinding sakit, ay karaniwang isang babalang babala. Binalaan ka ng sakit ng nalalapit o totoong panganib. Ang ilang mga halimbawa ng karaniwang mga sanhi ng matinding sakit ay kinabibilangan ng: bali, sprains o pilit, menor de edad na pagkalagot, pagbawas o mas malalim na pagbawas, cramp ng kalamnan, pagkasunog, o isang ngipin na nasira.
   • Ang talamak na sakit ay isinasaalang-alang sakit na nociceptive. Ang sakit mula sa pag-apak sa isang kuko o paghawak sa isang mainit na kalan ay nabibilang sa kategorya ng sakit na nociceptive.
5. Hindi mo dapat balewalain ang hindi inaasahang, matinding sakit. Sa ilang mga kaso, ang hindi inaasahang pagsisimula ng matinding sakit ay maaaring ang tanging babala na makukuha mo na may isang bagay na labis na mali. Halimbawa, ang hindi inaasahang matinding sakit sa lugar ng tiyan ay maaaring magpahiwatig ng apendisitis, peritonitis o isang naputok na ovarian cyst. Hindi pinapansin ang biglaang sakit ay maaaring humantong sa seryoso, kung minsan ay nagbabanta sa buhay na mga resulta, kung hindi kinikilala ang pangangailangan para sa agarang medikal na atensyon.
6. Gumawa ng pagkilos upang makontrol ang problema. Kapag natukoy mo ang sanhi ng sakit, gumawa ng mga hakbang upang iwasto ito kung maaari. Talamak na sakit ay makakakuha ng mas mahusay at maaaring ganap na mawala kapag ang problema na sanhi ng sakit ay nalutas.
   • Ang pagsasagawa ng pagkilos upang makontrol ang sanhi ng sakit ay maaari ring isama ang paghahangad ng medikal na atensyon. Ang mga medikal na propesyonal ay maaaring makatulong na matukoy ang sanhi ng sakit at magbigay ng naaangkop na paggamot kapag nakitungo sa malubhang pinsala o pangmatagalang, hindi maipaliwanag na sakit.
   • Ang mga sitwasyon kung saan nakakaranas ka ng matinding sakit ay maaaring tumagal ng maraming minuto, ngunit maaari rin itong mangyari na ang sakit ay tumatagal ng maraming buwan. Ang matinding sakit na hindi natugunan ay maaaring magresulta sa pangmatagalang sakit o kahit na malalang sakit.

Bahagi 2 ng 3: Pag-aaral na harapin ang talamak na sakit

1. Sikaping pigilan ang sakit. Ang pagharap sa sakit ay nangangailangan ng pagnanais na matuto ng mga bagong diskarte at pagkatapos ay kailangan mong sanayin at ilapat ang mga diskarteng ito.
2. Magnilay. Ang pagmumuni-muni ay napatunayan na isang malakas na paraan upang harapin ang mga isyu sa sakit. Ang pag-aaral na magnilay ay nangangailangan ng mga tagubilin at positibong pag-uugali upang mapanatili. Ipinakita ng pananaliksik na ang tindi ng sakit ay maaaring mabawasan ng 11% hanggang 70% at ng 20% ​​hanggang 93% para sa mga discomfort na nauugnay sa sakit.
3. Isipin ang tungkol sa pagkain. Ipinakita ng pananaliksik na ang pagtuon sa iyong mga paboritong pagkain ay maaaring makatulong na mapawi ang pakiramdam ng sakit. Ang pagtuon sa tsokolate ay isang magandang halimbawa.
4. Huwag mag-atubiling hayaan ang iyong sarili na ginulo. Ang talamak na sakit ay hinihingi ang iyong pansin. Ngunit ang pagtuon sa iba pang mga bagay tulad ng panonood ng pelikula, pagkakaroon ng kasiya-siyang aktibidad sa mga kaibigan at pamilya, pagbabasa, o pagkuha ng isang bagong libangan ay maiiwasan mong maiisip ang sakit sa lahat ng oras. Sa pamamagitan lamang ng pagtuon sa iba pang mga bahagi ng katawan, inililipat mo ang iyong atensyon at samakatuwid ay hindi mo iisipin ang tungkol sa sakit.
5. Isalamin na lumiliit ang sakit mo. Subukang isipin kung ano ang hitsura ng iyong sakit, marahil maaari mong isipin ang magkasanib na pamamaga, isang pinched nerve sa iyong leeg o ang bali ng iyong paa. Pagkatapos isipin o isipin na ang pinsala ay nakakagamot, nakakaliit, o mas mababa ang pamamaga.
   • Ang pagpapahintulot sa iyong sarili na pansamantalang makatakas mula sa katotohanan ay bahagi ng visualization. Subukang panaginip ang layo at pakikipagsapalaran sa isang nakakarelaks at matahimik na lugar o isang paboritong nakaraang kaganapan.
6. Manatiling positibo. Mahirap harapin ang malalang sakit, dahil ang sakit ay laging naroroon at maaaring magkaroon ng isang negatibong epekto sa iyong positibong pag-uugali. Kapag pinapayagan mo ang mga negatibong saloobin, patuloy na iniisip ang sakit, at nadagdagan ang iyong mga pagkabigo, malamang na mapalala mo lang ang sakit. Sa kabila ng lahat, subukang manatiling positibo at huwag isipin ang pinakamasama.
   • Isaalang-alang ang pakikipag-usap sa isang therapist o tagapayo kung nakita mo ang iyong sarili sa isang spiral ng negatibiti o depression bilang isang resulta ng iyong malalang sakit.
7. Subukan upang mapawi ang sakit sa mga over-the-counter na mga produkto. Ang mga gamot para sa pag-alis ng banayad na sakit ay magagamit nang walang reseta. Ang mga produkto tulad ng acetaminophen, ibuprofen, aspirin, at kahit na ang ilang mga pangkasalukuyan na patch ay maaaring magbigay ng ilang kaluwagan.
   • Mag-ingat sa paggamit ng mga over-the-counter na gamot. Huwag lumampas sa inirekumendang pang-araw-araw na halaga at basahin ang insert ng package o impormasyon sa package upang magkaroon ng kamalayan sa mga posibleng epekto. Gayunpaman, kung ikaw ay nasa mga reseta na pangpawala ng sakit, malamang pinapayuhan ka ng iyong doktor na huwag kumuha ng mga gamot na over-the-counter dahil sa mas malaking peligro ng mga komplikasyon. Kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng mga over-the-counter na gamot na may mga reseta na gamot.
8. Isawsaw ang iyong sarili sa kondisyong mayroon ka. Ang pagkakaroon ng isang mas mahusay na pag-unawa sa iyong kalagayan ay maaaring makatulong sa iyo na pumili ng mga diskarte na pinakaangkop sa iyong mga pangangailangan.
   • Ang talamak na sakit ay maaaring sa ilang mga kaso ay humantong sa mga pagbabago sa neuropathic o pinsala sa nerbiyos, na kung saan ay pahihirapan ang paggamot. Kapag mayroon kang isang mas mahusay na pag-unawa sa iyong kalagayan, maaaring mas madaling pumili ng isang pamamaraan na magbibigay ng ilang kaluwagan at maiwasan ang karagdagang pinsala.

Bahagi 3 ng 3: Alam kung kailan humingi ng medikal na atensyon

1. Magpatingin sa doktor kung ang iyong sakit ay biglang nagbago o lumala. Maaaring magamit ang mga paggamot upang gamutin ang mga pagbabago sa iyong kondisyon. Ang paggamot sa sakit ay dapat na nakatuon sa pagkilala at paggamot ng pinagbabatayan na sanhi sa lahat ng oras bago mapawi ang mga sintomas.
   • Kung hindi ka pa nakakakita ng doktor dahil sa sakit, at ang sakit ay nanatili, dapat kang humingi ng medikal na atensyon.
2. Kumuha ng mga pangpawala ng sakit na inireseta. Ang mga pangpawala ng sakit na ito ay mas malakas kaysa sa mga over-the-counter na gamot at magagamit sa parehong mga form na oral dosis at mga produktong pangkasalukuyan. Ang mga nasabing produkto ay madalas na naglalaman ng mga kinokontrol na sangkap na maaaring nakakahumaling, tulad ng mga narkotiko. Magagamit din ang mga de-resetang gamot na walang mga opiat, tulad ng mga gamot na anti-namumula at tramadol.
   • Ang mga mas matatandang antidepressant na tinatawag na tricyclic antidepressants, ilang mga gamot na anti-seizure, at mga relaxant ng kalamnan ay madalas na inireseta upang makatulong na pamahalaan ang malalang sakit. Gumagawa ang mga ahente na ito sa iba't ibang paraan upang makontrol ang mga signal ng sakit na ipinadala sa at mula sa utak at upang makapagpahinga ng tisyu ng kalamnan sa paligid ng mga masakit na lugar.
   • Mayroon ding mga patch na magagamit lamang sa reseta. Ang ilan ay dapat na ilapat nang direkta sa masakit na lugar, ang mga naturang mga patch ay karaniwang naglalaman ng mga aktibong sangkap, tulad ng lidocaine, at ang ilan ay maaaring mailapat kahit saan ang gamot ay maaaring makuha sa dugo, tulad ng mga patch na naglalaman ng fentanyl.
3. Isaalang-alang ang isang medikal na pamamaraan. Bilang karagdagan sa mga iniresetang gamot, maraming mga pamamaraan na idinisenyo upang gamutin ang sakit. Ang pisikal na therapy, mga bloke ng nerbiyos, pangkasalukuyan na anesthetics, acupuncture, pampasigla ng kuryente, o kahit na ang operasyon ay maaaring mapawi ang sakit.
   • Ang mga sintomas ng malalang sakit ay maaaring magamot minsan sa mga injection na nagreresulta sa isang nerve block, na kung saan ay isang paggagamot sa labas ng pasyente. Ipaalam sa doktor kung ikaw ay alerdye sa mga kaibahan na tina na karaniwang ginagamit sa mga pamamaraang ito.
   • Nakasalalay sa lugar ng pag-iiniksyon, dapat mong magkaroon ng kamalayan ng mga karaniwang epekto, tulad ng pansamantalang pamamanhid at sakit sa paligid ng lugar ng pag-iiniksyon. Ang ilang mga pamamaraan ay maaaring magresulta sa pagkalaglag ng mga eyelid, isang pansamantalang mag-ilong na ilong, at pansamantalang kahirapan sa paglunok.
4. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa isang aparato na TENS. Para sa ilang mga anyo ng malalang sakit, ang pagpapasigla ng mga nerbiyos sa lugar ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga masakit na sintomas. Ang isang TENS aparato, o Transcutaneous Electrical Neuro Stimulation Device, ay binubuo ng maliit, self-adhesive electrodes na natigil sa balat sa paligid ng masakit na lugar. Ang aparato ay nakabukas at patay nang manu-mano ng pasyente.
5. Kilalanin ang mga palatandaan ng babala na tiyak sa iyong kundisyon. Ang talamak na sakit ay nangyayari sa anumang pangkat ng edad, maaaring makaapekto sa anumang bahagi ng katawan at kasama ang daan-daang mga sakit. Tiyaking makipag-ugnay sa iyong doktor. Kung ang mga sintomas ay tila lumalala, sundin ang payo ng iyong doktor.

Mga Tip

• Sumpa. Maaari itong maging kakaiba, ngunit ipinakita sa pagsasaliksik na ang pagmumura ay nagpapahiwatig ng isang emosyonal na tugon na nakakaabala sa iyo mula sa sakit.
• Isaalang-alang ang pagkakaroon ng mas maraming ehersisyo. Pumili ng isang pisikal na aktibidad na ligtas para sa isang taong may kalagayan. Isaalang-alang, halimbawa, yoga o qigong.
• Kung ang sakit ay tila lumalala, ihinto ang paggamit ng anumang pamamaraan o ehersisyo.
• Palaging kumunsulta sa iyong doktor kung plano mong magdagdag ng anumang bago sa iyong paggamot.