Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Mamahinga ang mga pilit na mata
• Paraan 2 ng 3: Iwasan ang masakit na mga mata
• Paraan 3 ng 3: Kumuha ng tulong sa propesyonal
• Mga Tip
• Mga babala

Ang mga masakit na mata ay maaaring may maraming mga sanhi, ngunit ang pinakakaraniwang sanhi ay ang pagkapagod at pilay ng mata. Ang iyong mga mata ay maaaring maging pilit na nagtatrabaho sa madilim na pag-iilaw, nakaupo sa gulong sa mahabang panahon, hindi inilalagay ang iyong mga baso, kung mayroon kang isa, o nakatitig sa isang punto nang masyadong mahaba (tulad ng isang computer screen). Ang mga masakit na mata ay maaari ding sanhi ng pananakit ng ulo, glaucoma, mga labi ng mata, impeksyon sa sinus at pamamaga. Kung mayroon kang masakit na mga mata pagkatapos ng isang mahabang araw, maraming mga bagay na maaari mong gawin sa bahay upang mapawi ang sakit.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Mamahinga ang mga pilit na mata

1. Gumamit ng mga patak ng mata. Sa mga patak ng mata o artipisyal na luha, maaari kang magbigay ng mga tuyong mata na may kahalumigmigan, na maaaring mabawasan ang sakit. Maaari mong gamitin ang saline solution (na katulad ng asin na tubig mula sa luha) o mga reseta na patak ng mata. Sundin ang mga direksyon para magamit.
   • Iwasan ang habituation. Kung madalas kang gumagamit ng mga patak ng mata, siguraduhing walang mga gamot o preservatives sa kanila. Ang sobrang paggamit ng mga gamot na patak sa mata ay maaaring magpalala ng problema.
2. Gumamit ng isang mainit na compress. Ang isang mainit na compress ay nakakatulong upang makapagpahinga ang mga kalamnan sa paligid ng mga mata, pinapawi ang pag-igting at pang-aapi ng mga pagod na mata. Maaari kang gumamit ng isang tuyo o mamasa-masa na siksik, alinman ang pinakamagaling sa pakiramdam. Tanggalin ang iyong baso o, kung mayroon ka nito, tanggalin ang iyong mga lente bago maglapat ng isang siksik sa iyong mga mata.
   • Maaari kang gumawa ng isang dry compress na may malinis na medyas. Punan ito ng hindi lutong bigas o beans at itali ang isang mahigpit na buhol sa medyas. Painitin ang medyas sa microwave nang 30 segundo o hanggang sa ito ay mainit, ngunit hindi mainit. Ilagay ang compress sa iyong mata.
   • Maaari kang gumawa ng isang mamasa-masang siksik na may malinis na labador o maraming mga sheet ng kusina roll na babad sa maligamgam (hindi mainit) na tubig. Ilagay ang panyo sa iyong mga mata. Maaari mo itong pindutin nang marahan gamit ang iyong mga kamay, ngunit huwag pindutin nang husto. Iwanan ang compress hanggang sa lumamig ito.
3. Gamitin ang iyong palad bilang isang siksik. Sa pamamagitan ng dahan-dahang paglalagay ng presyon sa at paligid ng iyong mga mata gamit ang iyong mga palad, maaari mong bawasan ang presyon sa iyong mga mata at mapawi ang sakit. Tanggalin ang iyong mga baso o contact lens, kung isusuot mo ito, bago gamitin ang iyong mga kamay bilang isang siksik.
   • I-cross ang iyong mga kamay sa mga palad na nakaharap sa iyo.
   • Dahan-dahang pindutin ang iyong mga palad sa iyong mga mata.
   • Hawakan ito ng 30 segundo at pagkatapos ay magrelaks. Ulitin ito nang madalas hangga't kinakailangan upang makontrol ang sakit.
4. Gumamit ng isang herbal tea compress. Ang mga herbal teas tulad ng chamomile, turmeric, eyebright, marigold at mahonia / barberry ay may mga anti-namumula na katangian na makakatulong na aliwin ang iyong mga mata. Bagaman hindi ito napatunayan sa agham na ang isang tea bag ay mas epektibo kaysa sa iba pang mga maiinit na compress, mahahanap mo ang amoy na nakapapawi.
   • Maglagay ng dalawang bag ng tsaa sa isang tasa at ibuhos ito ng mainit na tubig. Hayaan ang matarik na tsaa sa loob ng 5 minuto o hanggang sa ang tubig ay hindi na mainit, ngunit mainit pa rin.
   • Pigilan ang labis na kahalumigmigan mula sa mga bag ng tsaa at ilagay ang isa sa bawat mata. Ibalik ang iyong ulo at magpahinga. Kapag lumamig ang mga bag ng tsaa, maaari mo itong alisin. Maaari mong ulitin ang compress na ito nang madalas hangga't gusto mo.
   • Kung hindi mo makita ang mga bag ng tsaa, maaari mong i-cut ang mga daliri ng paa ng pantyhose, ilagay sa kanila ang mga tuyong halaman, itali ito sa isang buhol, at gamitin ito bilang isang bag ng tsaa.
5. Iikot ang iyong mga mata. Ginagawa ito ng lahat ng mga kabataan upang maipahayag ang kanilang kasiyahan, ngunit maaari rin itong makatulong na mabawasan ang presyon sa iyong mga mata. Ipikit ang iyong mga mata, ituon ang isang malalim na paghinga, at gawin ang sumusunod na ehersisyo:
   • Iikot ang iyong mga mata sa pakanan. Pagkatapos iikot ang mga ito pabalik. Sa bawat isa ito ay 1 kumpletong eye roll.
   • Ulitin ang eye roll 20 beses. Magsimulang mabagal at lumakad nang kaunti nang mas mabilis sa bawat oras.
   • Gawin ito 2 hanggang 4 beses sa isang araw upang maiwasan o mabawasan ang presyon sa iyong mga mata.
6. Kumuha ng regular na mga eye break.Ipahinga ang iyong mga mata ng ilang beses sa isang araw alinsunod sa 20-20-6 na panuntunan: magpahinga tuwing 20 minuto at tumingin sa isang bagay na hindi bababa sa 6 metro ang layo mula sa iyo nang hindi bababa sa 20 segundo. Ang pagtingin sa iyong computer screen ng masyadong mahaba nang hindi nagpapahinga ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng mata, pananakit ng ulo, at kahit sakit ng kalamnan.
   • Bumangon bawat oras, maglakad-lakad at iling ang iyong sarili. Tutulungan ka nitong mai-refresh at maiiwasan ang iyong mga mata na mag-overload.
7. Magpahinga Ang pag-aalala, stress, at panahunan ng kalamnan ay maaaring maging sanhi ng paninigas at pananakit ng mata. Huminga nang malalim, ilabas ang iyong mga paa't kamay at igulong ang iyong ulo sa iyong dibdib, balikat at leeg. Bumangon ka at mamasyal. Mag-unat. Maaari mo ring gawin ang mga ehersisyo sa mata upang mabawasan ang presyon sa iyong mga mata at mapawi ang sakit.
   • Subukan upang makahanap ng isang tahimik at komportableng lugar nang walang nakakaabala. Huminga nang malalim at pantay.
   • Pigilin ang iyong mga talukap ng mata nang kasing lakas hangga't makakaya mo. Hawakan ang tensyon na ito sa sampung segundo. Mamahinga at buksan ang iyong mga mata.
   • Itaas ang iyong mga kilay hangga't maaari. Ang iyong mga mata ay magbubukas ngayon ng malawak hangga't maaari. Hawakan ang mga ito sa posisyon na ito ng sampung segundo. Magpahinga
   • Ulitin ang dalawang pagsasanay na ito sa buong araw sa tuwing nakadarama ka ng presyon sa iyong mga mata.

Paraan 2 ng 3: Iwasan ang masakit na mga mata

1. Tiyaking panatilihing mamasa-masa ang iyong mga mata. Kung nakaupo ka sa harap ng computer nang mahabang panahon, maaari mong malaman na mas kumurap ka sa iyong mga eyelid, na sanhi ng pagkatuyo ng iyong mga mata. Pikit-mata ang iyong mga mata upang panatilihing mamasa-masa. Kung nagkakaproblema ka pa rin, makakatulong ang artipisyal na luha.
   • Kung gumagamit ka ng artipisyal na luha na naglalaman ng mga preservatives, huwag gamitin ang mga ito nang higit sa 4 na beses sa isang araw. Ang paggamit ng mga ganitong uri ng mga patak ng mata nang madalas ay maaaring magpalala sa iyong mga problema sa mata! Kung ang iyong patak ng mata ay hindi naglalaman ng mga preservatives, maaari mong gamitin ang mga ito nang madalas hangga't gusto mo.
   • Ang isang moisturifier ay maaari ring makatulong na panatilihing mamasa-masa at sariwa ang iyong mga mata.
2. Uminom ng maraming tubig. Kung hindi ka uminom ng sapat na tubig, ang iyong mga mata ay maaaring makaramdam ng tuyo, pangangati, at sakit. Kapag ikaw ay inalis ang tubig, ang iyong katawan ay hindi makakagawa ng sapat na luha upang panatilihing mamasa-masa ang iyong mga mata. Ang isang lalaki ay dapat uminom ng hindi bababa sa 13 baso (3 litro) ng tubig bawat araw. Ang isang babae ay dapat uminom ng hindi bababa sa 9 baso (2.2 liters) ng tubig bawat araw.
3. Tanggalin ang makeup. Maaaring ma-block ng makeup ang mga glandula ng langis sa iyong balat at maging sanhi ng pangangati at maging impeksyon. Tiyaking dalhin ang lahat ng pampaganda ng mata, tulad ng mascara at eyeshadow.
   • Maaari mong gamitin ang baby shampoo o espesyal na eye make-up remover. Ang pinakamahalagang bagay ay alisin ang lahat ng pampaganda araw-araw.
4. Bumili ng pampaganda sa mata na hindi alerdyik. Kailangan mong mag-eksperimento dito nang kaunti, dahil ang mga tatak na "hypoallergenic" ay maaari ring makairita sa iyong mga mata. Subukan ang kaunting iba't ibang mga pampaganda ng mata para sa mga sensitibong mata at hanapin ang isa na gumagana nang maayos para sa iyo.
   • Kung mayroon ka pa ring mga problema sa makeup, maaari kang magpatingin sa isang doktor sa balat. Maaari siyang magrekomenda ng pampaganda na hindi makagagalit sa iyong mga mata.
5. Gumamit ng eyelid scrub. Kung mayroon kang tuyo, makati na mga mata, makakatulong ang isang eyelid scrub. Maaari mong gamitin ang shampoo ng bata o isang banayad, hindi nakakainis na shampoo na walang sulpate upang ma-exfoliate ang iyong mga eyelid. Tinutulungan ng scrub ang natural na mga langis ng iyong balat upang mas mahusay ang pagpapadulas ng iyong mga eyelids.
   • Hugasan nang lubusan ang iyong mga kamay gamit ang sabon at maligamgam na tubig.
   • Paghaluin ang pantay na bahagi ng shampoo ng sanggol at maligamgam na tubig sa isang maliit na mangkok.
   • Gumamit ng isang malinis na labador (isa para sa bawat mata) upang dahan-dahang kuskusin ang solusyon kasama ang iyong mga pilikmata at gilid ng iyong mga takip.
   • Hugasan ng malinis, maligamgam na tubig.
   • Gamitin ang scrub dalawang beses sa isang araw.
6. Siguraduhin na ang ilaw ay nagmula sa likuran. Kapag nabasa mo, ang ilaw na tumatalbog sa isang pahina o screen ay maaaring mabulag ang iyong mga mata at maging sanhi ng pananakit ng iyong mga mata. Palaging ilagay ang iyong lampara o iba pang mapagkukunan ng ilaw sa likuran mo, o gumamit ng isang lampara sa mesa.
7. Magbayad ng pansin sa mabubuting gawi sa iyong lugar ng trabaho. Ang isang ergonomically tamang lugar ng trabaho ay maaaring makatulong na maiwasan ang namamagang mga mata. Kapag nakabitin ka sa iyong mesa, hindi ka lamang maaaring maghirap sa iyong mga mata, kundi pati na rin ang sakit ng kalamnan at pagkapagod.
   • Panatilihin ang hindi bababa sa 50-65 cm ang layo mula sa iyong computer screen. Ilagay ang screen sa isang komportableng taas upang hindi ka mabagsak o maghangad upang makita ito nang maayos.
   • Limitahan ang mga salamin ng nakakabulag. Gumamit ng isang filter ng pagsasalamin sa screen ng computer at ayusin ang ilaw sa iyong tanggapan kung maaari. Ang mga makalumang ilaw na fluorescent na pumitik ay maaaring pilitin at maging sanhi ng pananakit ng mata. Ang mga mas bagong compact fluorescent lamp (CFL) ay walang ganoong epekto.
8. Iwasan ang usok at iba pang mga nakakairita sa hangin. Kung ang iyong mga mata ay madalas na pula, makati, naluluha, o pagod, maaari itong maging isang reaksyon sa isang bagay sa hangin. Kasama sa mga nakakairita ang usok ng sigarilyo, usok at alaga ng alaga.
   • Kung ang iyong mga mata ay may makapal na berdeng paglabas, magpatingin kaagad sa doktor. Ito ay maaaring isang sintomas ng namamagang mata, o bacterial conjunctivitis.
9. Magpahinga Maaari kang makakuha ng namamagang mga mata mula sa stress at pag-aalala. Gumawa ng mga ehersisyo sa pagpapahinga ng ilang minuto ng ilang beses sa isang araw upang mapanatili ang iyong mga mata na lundo.
   • Ilagay ang iyong mga siko sa iyong mesa. Suportahan ang iyong ulo gamit ang mga palad ng iyong mga kamay. Ipikit ang iyong mga mata at takpan ito ng iyong mga kamay. Huminga ng malalim sa pamamagitan ng iyong ilong, hayaang lumaki ang iyong tiyan. Hawakan ang paglanghap na ito ng 4 segundo at pagkatapos ay dahan-dahang huminga. Ulitin ito ng ilang beses sa isang araw sa loob ng 15 hanggang 30 segundo.
   • Masahe ang iyong mukha. Dahan-dahang imasahe ang mga kalamnan sa paligid ng iyong mga mata. Makatutulong ito upang maiwasan ang pananakit ng mata. Gamitin ang iyong mga kamay upang makagawa ng banayad na pabilog na paggalaw sa iyong itaas na takip sa loob ng 10 segundo. Pagkatapos ay gawin ang parehong mga paggalaw sa iyong mga mas mababang takip sa loob ng 10 segundo. Ang massage na ito ay tumutulong upang pasiglahin ang mga glandula ng luha at mamahinga ang iyong mga kalamnan.
   • Maglagay ng light pressure sa iyong mukha. Sa pamamagitan ng pag-tap ng iyong mukha nang marahan, maaari mong mapawi ang mga pilit na mata at maiwasan ang masakit at pagod na mga mata. Dahan-dahang i-tap ang iyong noo tungkol sa isang pulgada sa itaas ng iyong mga kilay. Pagkatapos ay dahan-dahang mag-tap kung saan ang curve ng iyong kilay. Dahan-dahang pindutin sa pagitan ng iyong mga kilay. Susunod, tapikin ang loob ng iyong mga kilay at pagkatapos ay sa labas. Panghuli, pisilin ang iyong tulay ng ilong.
10. Magsuot ng salaming pang-proteksiyon. Kung masyadong matagal kang tumitig sa isang computer screen, makakatulong ang proteksiyon na baso na mabawasan ang presyon sa mga mata. Ang mga espesyal na baso ay dinisenyo upang maiwasan ang tuyo at masakit na mga mata. Ang mga baso na may mga lente ng amber ay maaaring makatulong na i-neutralize ang maliwanag na ilaw ng screen.
    • Ang Gunnar Optiks ay may malawak na hanay ng mga baso na espesyal na idinisenyo para sa masugid na mga manlalaro. Ang hugis ng kanilang baso ay nakakatulong upang maiwasan ang pilit at pinatuyong mga mata. Nililimitahan ng mga kulay kahel-dilaw na baso ang ningning ng ilaw.
11. Ipasadya ang iyong mga screen. Marami kaming mga screen sa paligid namin: mga computer, tablet, telepono, TV ... at lahat sila ay gumagawa ng ilaw na maaaring makapinsala sa ating mga mata. Hindi mo kailangang alisin ang lahat ng iyong mga screen, ngunit maaari kang gumawa ng isang bagay upang malimitahan ang kanilang epekto sa iyong mga mata.
    • Limitahan ang asul na ilaw. Ang asul na ilaw ay maaaring maging sanhi ng isang nakasisilaw na glow at maaari ring makapinsala sa iyong mga mata kung sobra kang maaksidente dito. Gumamit ng isang asul na light filter sa iyong tablet at mobile phone at limitahan ang backlight ng iyong TV. Maaari ka ring bumili ng baso na may mga anti-mapanasalamin na lente, na maaaring mabawasan ang mga epekto ng asul na ilaw.
    • Bumili ng isang anti-mapanasalamin na filter para sa computer at TV screen. Maaari mo ring ayusin ang kaibahan sa iyong computer screen.
    • Linisin ang mga screen nang regular. Ang alikabok, smudges at smudges ay maaaring maging sanhi ng pag-iwas ng mata, na nagiging sanhi ng pilit na mga mata.

Paraan 3 ng 3: Kumuha ng tulong sa propesyonal

1. Siguraduhin na wala sa iyong mata. Kung ang iyong mata ay nasaktan mula sa dumi, butil, o anumang bagay na hindi kabilang doon, mas mabuti na magpatingin sa doktor. Kung may nakakadikit sa iyong mata, dapat mong makita kaagad ang doktor. Maaari mong sundin ang mga hakbang sa ibaba upang makuha ang maliliit na mga particle mula sa iyong mga mata. Ngunit kung hindi agad ito napapabuti, magpatingin kaagad sa doktor.
   • Hugasan nang lubusan ang iyong mga kamay gamit ang sabon at maligamgam na tubig.
   • Alisin ang mga contact lens.
   • Gumamit ng malinis (mas mabuti na dalisay) na maligamgam na tubig upang banlawan ang iyong mata. Maaari kang gumamit ng isang espesyal na paliguan sa mata (magagamit sa botika o parmasya) o isang maliit na baso sa pag-inom. Ang isang botelya ng dropper na puno ng malinis, maligamgam na tubig ay makakatulong din sa pag-flush ng maliliit na mga particle mula sa iyong mata.
   • Kung nararamdaman mo pa rin ang sakit o pangangati sa iyong mata pagkatapos kumuha ng isang bagay, kumuha kaagad ng tulong medikal.
2. Tukuyin kung ito ay isang emergency. Kung mayroon kang (mayroon) isang bagay sa iyong mata, may iba pang mga sintomas na dapat abangan at magpatingin kaagad sa doktor. Ang mga sintomas na ito ay maaaring magpahiwatig ng malubhang karamdaman o mga problemang medikal:
   • Pansamantalang pagkabulag o mga blind spot na biglang lilitaw
   • Makita ang dobleng mga imahe o "halos" (mga ilaw ng ilaw na nakapalibot sa mga bagay)
   • Kapag ito ay naging itim sa harap ng iyong mga mata
   • Biglang lumabo ang paningin na sinamahan ng sakit ng mata
   • Pamumula at pamamaga ng mga mata
3. Tukuyin kung mayroon kang mga sintomas ng glaucoma. Ang glaucoma ay isang koleksyon ng mga sakit sa mata na maaaring makaapekto sa iyong optic nerves. Ang regular na pag-check-up ng optalmolohista ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan at makita ang glaucoma. Kung mayroon kang sakit sa iyong mga mata at may mga sumusunod na sintomas, dapat kang magpatingin sa isang doktor sa mata para dito sa lalong madaling panahon:
   • Ang mga problema sa pag-aayos sa ibang ilaw ng ilaw, lalo na sa isang madilim na silid
   • Mga problemang nakatuon sa mga bagay
   • Photosensitivity (strabismus, blinking, pangangati)
   • Pula, crusty o namamaga ng mga mata
   • Dobleng imahe, malabo o baluktot na paningin
   • Puno ng tubig ang mga mata na hindi titigil sa luha
   • Makati, nasusunog o napatuyong mga mata
   • Tingnan ang "mga multo", tuldok, o linya
4. Tingnan kung mayroon kang impeksyong mata. Ang namamaga na mata, o conjunctivitis, ay maaaring maging lubhang nakakahawa at sanhi ng isang virus. Madalas mong gamutin ang isang namamagang mata sa bahay, ngunit magpatingin sa doktor ng mata o pumunta kaagad sa emergency room kung magkakaroon ng mga sumusunod na sintomas:
   • Berde o madilaw na pagdiskarga o "crust"
   • Mataas na lagnat (higit sa 38.8 ° C), panginginig, pag-alog, sakit o pagkasira ng paningin
   • Matinding sakit sa mga mata
   • Malabo, doble, o "halos" paningin
   • Kung mayroon kang mga sintomas ng isang namamagang mata na hindi ganoon kalubha, magpatingin sa doktor pagkatapos ng dalawang linggo kung ang mga sintomas ay hindi nagpapabuti.
5. Humingi ng tulong sa propesyonal. Kahit na hindi ito isang kagipitan, dapat ka pa ring magpatingin sa doktor kung hindi mo mapamahalaan ang sakit sa bahay. Kung mayroon kang isang namamagang mata maaari itong pumasa sa sarili, ngunit magpatingin sa doktor kung hindi ito gumaling pagkatapos ng dalawang linggo. Kung mayroon kang iba pang mga sintomas at hindi maganda ang pakiramdam pagkatapos ng isa o dalawang araw sa mga pamamaraang nakabalangkas sa itaas, gumawa ng appointment sa iyong doktor o isang doktor sa mata sa lalong madaling panahon.
6. Magpatingin sa doktor. Isulat ang mga sintomas upang makapagbigay ka ng maraming impormasyon hangga't maaari. Ang mga sumusunod na katanungan ay maaaring makatulong sa iyong doktor na ibigay ang pangangalaga na kailangan mo:
   • Mayroon ka bang mga problema sa paningin tulad ng malabong paningin, halos, blind spot o mayroon kang problema sa pag-aayos sa ibang ilaw na ilaw?
   • Nasaktan ka ba? Kung gayon, kailan ito pinakamasama?
   • Nahihilo ka ba?
   • Kailan nagsimula ang mga sintomas? Bigla ba ito o unti-unti?
   • Gaano kadalas ka magkaroon ng mga sintomas na ito? Sa lahat ng oras o minsan?
   • Kailan ang pinakamalala sakit? Mayroon bang anumang maaaring mapagaan ang sakit?

Mga Tip

• Alisin ang pampaganda nang hindi kinuskos ang iyong mga mata. Alisin ang make-up gamit ang malambot at banayad na paggalaw.
• Linisin ang iyong baso at / o lente nang regular. Makakatulong ito na maiwasan ang pag-iilaw at pangangati.
• Magkaroon ng regular na pag-check up upang matiyak na ang iyong mga baso at / o mga contact lens ay may tamang reseta pa rin. Ang pagsusuot ng maling lakas ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng mata.
• Minsan nakakatulong itong alisin ang iyong mga baso o iyong contact lens at hayaan ang iyong mga mata na makapagpahinga sandali.
• Protektahan ang iyong mga mata mula sa araw at maliwanag na ilaw. Magsuot ng mga salaming pang-araw o lente na may proteksyon sa UV. Magsuot ng mga salaming de kolor o salaming de kolor kapag naglalakad malapit sa isang lugar ng konstruksyon o anumang iba pang lugar na may maraming mga particle na nasa hangin.
• Huwag mong guluhin ang iyong mga mata. Maaari itong maging sanhi ng pangangati at maging impeksyon.

Mga babala

• Huwag makuha sa iyong mata (na may sipit, cotton swab, atbp.). Maaari kang gumawa ng malubhang pinsala!
• Kung mayroon kang kakulangan sa ginhawa sa higit sa dalawang araw, ang iyong paningin ay apektado, kung ikaw ay may sakit / suka o may matagal na sakit ng ulo, magpatingin sa doktor sa lalong madaling panahon
• Tanungin ang parmasyutiko kung ang mga gamot na patak sa mata ay hindi makakaapekto sa anumang mga gamot na maaaring inumin.
• Huwag gumamit ng itim o berdeng tsaa para sa mga compress. Ang mga tsaang ito ay naglalaman ng mataas na halaga ng tannin, na maaaring makapinsala sa pinong balat ng mga eyelid.