Paggamot ng sakit sa likod na may reflexology

Video.: Back Pain: Mga Dahilan at Lunas - Payo ni Doc Willie Ong #699

Nilalaman

Upang humakbang
Paraan 1 ng 2: Paggamit ng mga puntos ng presyon sa mga paa
Paraan 2 ng 2: Paggamit ng mga puntos ng presyon sa mga kamay
Mga Tip
Mga babala
Mga kailangan

Walong sa 10 matanda ang makakaranas ng mas mababang sakit sa likod sa ilang mga punto sa kanilang buhay. Karamihan sa mas mababang sakit sa likod ay hindi tiyak at hindi masusundan pabalik sa isang partikular na kaganapan, tulad ng isang pinsala. Ang ganitong uri ng sakit sa likod ay madalas na nangyayari kalat-kalat. Kung ang iyong sakit sa likod ay pansamantala o talamak, may mga diskarteng reflexological na maaari mong gamitin upang mabigyan ang iyong sarili ng parehong panandalian at pangmatagalang kaluwagan.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 2: Paggamit ng mga puntos ng presyon sa mga paa

Tratuhin ang tamang kapaligiran. Maaari mong gamutin ang sakit sa ibabang bahagi ng likod sa pamamagitan ng pag-apply ng presyon sa mga reflex zone sa iyong mga paa, ang buong lugar sa paligid ng iyong sakong at bukung-bukong, pati na rin ang panloob na gilid ng bawat paa - ang mga reflex point para sa iyong gulugod ay matatagpuan sa mga panloob na gilid ng iyong mga paa. . Maaari mong gamutin ang sakit sa likod sa likod sa pamamagitan ng paglalapat ng reflexology sa mga reflex point para sa iyong balikat at itaas na likod, na nasa mga talampakan at tuktok ng iyong mga paa, sa ibaba lamang ng base ng iyong mga daliri.
Masahe ang iyong mga ibabang binti. Ang isang simpleng masahe at pag-ikot ng bukung-bukong ay maaaring maghanda ng iyong mga binti para sa paggamot. Maglagay ng banayad ngunit matatag na presyon at imasahe ang iyong mga kalamnan ng guya, bukung-bukong, mga talampakan ng iyong mga paa, at iyong mga daliri. Bend ang iyong paa pasulong at paatras, at ibalik ang iyong paa upang paluwagin ang iyong bukung-bukong.
- Masahe ang arko ng talampakan ng iyong paa sa loob ng 5-10 minuto. Ang lugar na ito ay tumutugma sa iyong rehiyon ng lumbar at maaaring mapawi ang pangkalahatang sakit ng mas mababang likod.
Tumutok sa servikal gulugod. Ang mga reflex point ng gulugod ay sumusunod sa linya ng panloob na gilid ng iyong paa; ang mga reflex point na ito ay wala sa talampakan ng iyong paa.
- Suportahan ang iyong kanang paa gamit ang iyong kaliwang kamay at gamitin ang iyong kanang hinlalaki upang i-massage ang lahat ng mga pressure point ng gulugod kasama ang panloob na gilid ng iyong paa, mula sa dulo ng iyong malaking daliri sa paa hanggang sa iyong bukung-bukong.
- Simula sa iyong daliri ng paa, pindutin nang mahigpit ang iyong hinlalaki sa balat, dahan-dahang patakbuhin ang haba ng iyong paa, siguraduhing mayroon kang bawat reflex point.
Tratuhin ang iyong sciatic nerve. Ang mga puntos ng sciatic nerve reflex ay matatagpuan sa likod lamang ng bukung-bukong at tumaas sa isang tuwid na linya na humigit-kumulang 10 cm. Ang sciatica ay nagdudulot ng paghihirap ng sakit sa binti dahil ang mga nerbiyos ay naka-compress, sanhi ng isang bilang ng mga kadahilanan. Ang pagmamasahe ng mga pressure point sa harap ng sciatic nerve ay magpapabuti sa daloy ng dugo sa lugar na ito. Dapat mong imasahe ang mga puntong ito ng presyon ng ilang minuto araw-araw, na isang mahusay na paraan upang maiwasan ang isang masakit na atake sa sciatica.
- Gamitin ang iyong hintuturo at hinlalaki upang dahan-dahang pindutin ang lugar. Gawin ang iyong daliri at hinlalaki pabalik-balik, sumali muna at pagkatapos ay dumulas.
Tratuhin ang sakit sa likod ng likod sa pamamagitan ng paglalapat ng reflexology sa mga puntos na naaayon sa iyong itaas na likod at balikat. Ang mga puntong ito ay matatagpuan sa base ng iyong mga daliri sa paa, sa tuktok at ilalim ng iyong mga paa.
- Mag-apply ng presyon gamit ang iyong hinlalaki sa lugar sa ibaba lamang ng base ng iyong mga daliri ng paa - una sa talampakan ng paa at pagkatapos ay sa tuktok ng iyong paa.
- Kapag tinatrato mo ang talampakan ng iyong paa, maaari mo ring ilagay ang presyon sa iyong mga kasukasuan sa malalim sa mga reflex point na ito.
- Gumamit ng isang mas magaan na masahe ng parehong mga reflex point sa tuktok ng iyong mga paa, dahil ang lugar na iyon ay mas malubha at sensitibo.

Paraan 2 ng 2: Paggamit ng mga puntos ng presyon sa mga kamay

Gumamit ng reflexology ng kamay para sa kaginhawaan. Minsan wala kang oras upang alisin ang iyong sapatos para sa isang buong paggamot sa paa. Maaari mong gamitin ang hand reflexology sa halip. Maaari mo ring gamitin ang reflexology ng kamay kung ang iyong mga paa ay nasugatan sa ilang paraan.
Trabaho ang mga reflex point para sa iyong likuran. Maaari mo itong gawin sa pamamagitan ng paglalapat ng presyon gamit ang iyong hinlalaki kasama ang panlabas na gilid ng iyong palad. Una mong imasahe ang iyong kanang kamay at pagkatapos ang iyong kaliwang kamay.
Masahe ang mga puntos ng presyon na tumutugma sa iyong mga balikat at itaas na likod. Maaari mo itong gawin sa pamamagitan ng paglalagay ng presyon sa lugar sa ibaba lamang ng iyong maliit na daliri at singsing na daliri, sa likuran ng iyong kamay.
- Sa iyong palad ay ang reflex zone para sa iyong balikat at itaas na likuran, sa ibaba lamang ng iyong index at gitnang mga daliri. Mayroon ding isang point sa itaas na reflex point sa iyong palad, sa ibaba lamang ng base ng iyong hinlalaki at sa labas ng iyong kamay.
- Palaging masahe ang mga reflex point ng parehong mga kamay; ang mga puntos para sa iyong kaliwang balikat ay nasa base ng iyong kaliwang maliit na daliri at ang para sa iyong kanang balikat ay nasa base ng iyong kanang maliit na daliri.

Mga Tip

Tandaan na hindi lahat ng mga reflexes para sa iyong likod ay nasa mga talampakan ng iyong mga paa. Ang mga pangunahing puntos ng reflex ay maaari ding makita sa tuktok ng iyong mga paa, at kahit sa ibabang bahagi ng iyong mga binti.
Maaari mo ring i-massage ang mga reflex zone para sa iyong utak (toes at daliri) upang pasiglahin ang paglabas ng mga endorphins, ang natural na kemikal na makakatulong na harangan ang sakit.
Tiyaking sinusuportahan ang iyong mas mababang likod habang nakaupo sa isang upuan. Kung kinakailangan, gumamit ng unan o isang pinagsama na tuwalya upang suportahan ang iyong ibabang likod.
Kahit na wala kang talamak na sakit sa likod, maaari mong gamitin ang reflexology sa iyong sarili, kahit na para lamang sa ilang minuto sa isang araw. Habang ginagawa mo ito, mas maraming mga benepisyo ang inaalok nito. Isipin ito bilang isang uri ng pagpapanatili ng pag-iingat.
Isaalang-alang ang pagtingin sa isang propesyonal na reflexologist kung mayroon kang maraming sakit sa ibabang likod. Maaari mong palaging ilapat ang reflexology sa iyong sarili sa pagitan ng mga tipanan. Kung sumusunod ka sa isang propesyonal na paggamot, hindi lamang bigyang pansin ang mga lugar na ginagawa ng reflexologist, ngunit bigyang pansin din kung gaano kalapat na presyon ang inilalapat. Tutulungan ka nitong ilapat ang reflexology sa iyong sarili.
Suportahan ang iyong ulo ng isang unan upang ang iyong ulo ay nakahanay sa iyong likod.
Lumikha ng isang kalmadong kapaligiran para sa iyong sarili kapag gumagamit ng reflexology. Ang kalmadong musika, napapailalim na ilaw, at nakakarelaks na aromatherapy ay maaaring umakma sa reflexology.
Matulog sa isang matatag na kutson, mas mabuti ang isa na mas mababa sa sampung taong gulang.
Ang bawat tao'y magkakaiba, kaya ang oras na kinakailangan upang mapansin ang isang makabuluhang pagpapabuti ay nakasalalay sa mga variable na kadahilanan tulad ng iyong pangkalahatang kalusugan, edad, gawi sa pagdidiyeta, at maging ang iyong antas ng stress. Isang session lamang ng reflexology ang maaaring mabawasan ang iyong sakit sa likod, ngunit maaari rin itong tumagal ng hanggang sampung sesyon.

Mga babala

Ang hindi magandang pustura at kawalan ng ehersisyo ay maaaring makasira sa lahat ng iyong mga pagsisikap na lunasan ang sakit sa likod. Ang mahinang abs ay hindi nagbibigay ng sapat na suporta para sa iyong likod, kaya tiyaking palakasin ang mga kalamnan. Maglakad lakad araw-araw at gamitin ang hagdan sa halip ng elevator.
Kung mayroon kang isang malubhang pinsala sa likod, magpatingin sa iyong doktor.