Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 2: Paggamot ng mga marka ng chafing sa balat
• Bahagi 2 ng 2: Pinipigilan ang chafing sa balat
• Mga Tip

Ang pag-chaf sa balat ay tila hindi masyadong nakakainis sa unang tingin, ngunit maaaring maging isang malaking inis para sa iyo. Nakakuha ka ng chafing at dry skin kapag ang iyong balat ay patuloy na gasgas laban sa balat o iba pang mga materyales, tulad ng iyong damit. Sa paglipas ng panahon, ang alitan na ito ay maaaring maging sanhi ng pag-flake ng iyong balat o kahit pagdugo. Kung regular kang nakakaranas ng chafing o chafing sa balat mula sa pag-eehersisyo, pagkatapos ay dapat mong malaman na gamutin ang iyong balat at maiwasan ang bagong pag-chaf

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 2: Paggamot ng mga marka ng chafing sa balat

1. Linisin ang lugar. Dahan-dahang hugasan ang apektadong lugar gamit ang isang banayad na paglilinis at banlawan ang iyong balat ng tubig. Patayin ang iyong balat ng malinis na tuwalya. Lalo na mahalaga na hugasan ang mga marka ng chafing sa iyong balat kung nag-eehersisyo o nagpapawis ka nang husto. Kailangan mong hugasan ang pawis bago mo magamot ang iyong balat.
   • Huwag kuskusin nang husto ang iyong balat ng isang tuwalya. Siyempre, hindi mo nais na inisin ang iyong tuyong, patumpik-tumpik na balat.
2. Maglagay ng pulbos. Budburan ng pulbos ang iyong balat. Makakatulong ito na mabawasan ang alitan sa iyong balat.Maaari kang gumamit ng walang talc na baby pulbos, baking soda, cornstarch, o anumang iba pang body powder. Iwasan ang talcum pulbos dahil ipinapakita ng ilang mga pag-aaral na maaaring ito ay carcinogenic.
3. Mag-apply ng pamahid. Gumamit ng petrolyo jelly, isang body balm, isang lampin na pantal na pamahid, o isang produktong espesyal na binubuo upang maiwasan ang pag-chafing upang maiwasan ang alitan sa iyong balat. Mayroong maraming mga produkto na espesyal na formulated upang maiwasan ang chafing sa mga atleta. Kapag nag-apply ka ng isang pamahid, maaari mong takpan ang lugar ng isang bendahe o sterile na gasa.
   • Kung ang lugar ay napakasakit o dumudugo, tanungin ang iyong doktor para sa isang gamot na pamahid. Tulad ng petrolyo jelly, maaari mong ilapat ang pamahid na ito sa lugar na pinag-uusapan.
4. Maglagay ng isang ice pack sa lugar ng pag-sanding. Palamigin ang mga lugar ng chafing sa pamamagitan ng paglalagay kaagad sa kanila ng isang ice pack pagkatapos ng ehersisyo. Maaari mo ring gawin ito kapag nakita mong naiirita ang iyong balat. Mag-ingat na huwag ilagay ang yelo o yelo sa iyong balat mismo, dahil maaari nitong masira ang iyong balat. Sa halip, ibalot ang yelo pack sa isang tuwalya o tela at ilagay ang yelo pack sa iyong balat sa ganoong paraan sa loob ng 20 minuto. Ang pakiramdam ng paglamig na ito ay magbibigay sa iyo ng agarang lunas.
5. Maglagay ng nakapapawing pagod na gel o langis sa iyong balat. Ikalat ang natural na aloe vera na nakuha mo mula sa halaman mismo sa mga hadhad. Maaari ka ring bumili ng aloe vera na binili sa tindahan, ngunit tiyaking bumili ka ng isang bagay na may kaunting sangkap hangga't maaari. Ang aloe vera ay magpapalambing sa iyong balat. Maaari mo ring ilagay ang ilang patak ng langis ng tsaa sa isang cotton ball at ikalat ang langis sa iyong balat. Makakatulong ang langis na labanan ang impeksyon at gawing mas mabilis ang paggaling ng iyong balat.
6. Maligo ka maligo. Gumawa ng isang nakapapawing pagod na 500 gramo ng baking soda at 10 patak ng mahahalagang langis ng lavender. Idagdag ang halo na ito sa iyong paliguan habang pinapayagan mong dumaloy ang maligamgam na tubig sa bathtub. Huwag maligo, dahil maaari itong matuyo o mairita ang iyong balat. Umupo sa paliguan ng hindi bababa sa 20 minuto, pagkatapos ay lumabas at tapikin ang iyong sarili ng malinis na tuwalya.
   • Maaari ka ring gumawa ng isang nakapapawing pagod na tsaa upang ilagay sa bathtub. Pakuluan ang 70 gramo ng berdeng tsaa, 70 gramo ng pinatuyong marigold at 70 gramo ng pinatuyong chamomile sa 2 litro ng tubig. Hayaang matarik ang tsaa hanggang sa lumamig ang likido. Pagkatapos ay salain ang tsaa at ibuhos ito sa bathtub.
7. Malaman kung kailan makakakita ng doktor. Ang mga marka ng chafing sa iyong balat ay maaaring mahawahan at mangangailangan ng medikal na atensyon. Kung napansin mo ang isang impeksyon o isang kaliskis na pulang pantal, magpatingin sa iyong doktor. Dapat mo ring magpatingin sa doktor kung ang chafing area ay napakasakit o nagdudulot ng maraming kakulangan sa ginhawa at sensitibo.

Bahagi 2 ng 2: Pinipigilan ang chafing sa balat

1. Panatilihing tuyo ang iyong balat. Kung alam mo na mag-eehersisyo ka at magpapawis, siguraduhing maglagay ng walang talc-free na pulbos at tawad na pulbos sa mga lugar na kadalasang madalas mong pawis. Ang basa ng balat ay magpapalala sa mga lugar na chafing, kaya't hubarin kaagad ang iyong basa na damit pagkatapos ng pag-eehersisyo.
2. Magsuot ng tamang damit. Ang mga damit na masyadong masikip ay maaaring makagalit sa iyong balat at magdulot ng chafing. Magsuot ng damit na gawa ng tao na akma sa iyong balat. Ang mga damit na malapit sa iyong balat ay maiiwasan ang alitan na sanhi ng pagkalabog. Kapag nag-eehersisyo, huwag magsuot ng koton at subukang magsuot ng maliit na damit hangga't maaari.
   • Tiyaking hindi ka nakasuot ng anumang damit na may mga seam o strap na kuskusin laban sa iyong balat. Kung naisusuot mo ang damit sa unang pagkakataon at napansin na ito ay gasgas laban sa iyong balat o nagdudulot ng pangangati, ang alitan na iyon ay magiging mas masahol pa matapos ang pagsusuot ng iyong damit sa loob ng maraming oras. Mas mabuti kang pumili ng isang mas kumportableng piraso ng damit na hindi masasaktan ang iyong balat.
3. Uminom ng mas maraming tubig. Ito ay lalong mahalaga kung ikaw ay nag-eehersisyo. Ang pag-inom ng maraming tubig ay magpapadali sa iyong katawan, na pumipigil sa pagbuo ng mga kristal ng asin. Ang mga kristal na asin sa iyong balat ay maaaring maging sanhi ng pagkikiskisan, na nagdudulot ng chafing.
4. Gumawa ng iyong sariling proteksiyon na pampadulas para sa iyong balat. Kailangan mo ng diaper rash pamahid at petrolyo jelly. Maglagay ng 250 gramo ng bawat isa sa isang mangkok. Magdagdag ng 60 gramo ng isang bitamina E cream at 60 gramo ng isang aloe vera cream. Pukawin ng mabuti ang timpla. Ito ay magiging medyo mahirap, ngunit maaari mong ikalat ang halo sa iyong mga lugar ng chafing.
   • Bago mag-ehersisyo o iisiping magpapawis ka, ilapat ang pampadulas sa mga lugar kung saan karaniwang nangyayari ang alitan. Maaari rin itong makatulong na pagalingin ang chafing at maiwasan ang mga paltos.
5. Magbawas ng timbang. Kung sobra ang timbang mo, maaari mong mapansin ang higit pa sa pag-chaf. Ito ay lalong mahalaga kung napansin mo ang pag-chaf sa iyong mga hita. Ang pagkawala ng timbang ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga lugar ng iyong balat mula sa magkasamang gasgas.
   • Magsimula sa pamamagitan ng pag-eehersisyo at pagsasama ng malusog na pagkain sa iyong diyeta. Maaari kang kumuha ng isport na hindi nagbibigay sa iyo ng maraming paghimok, tulad ng paglangoy, pag-angat ng timbang, o paggaod.

Mga Tip

• Kapag nahawahan ang balat at nagsimulang dumugo, dapat mo munang linisin ang lugar gamit ang isang antibacterial soap. Pagkatapos ay maglagay ng pamahid na antibacterial sa lugar na nahawahan. Maghintay ng ilang araw bago gamitin ang iba pang natural na mga remedyo sa apektadong lugar hanggang sa tumigil ang pagdurugo at magsimulang gumaling ang lugar.
• Kung ang lugar ay hindi gumaling o lumala sa loob ng ilang araw, magpatingin sa iyong doktor.