Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Galugarin ang iyong damdamin
• Paraan 2 ng 3: Pag-usapan ito
• Paraan 3 ng 3: Alamin ang higit pa
• Mga Tip

Ang sekswalidad ng tao ay natutukoy ng isang kumplikadong halo ng mga biological, psychological at environment factor. Naniniwala ang mga eksperto sa medisina na hindi mo mapipili ang iyong oryentasyong sekswal - bahagi lamang ito ng kung sino ka. Habang ang ilang mga tao ay may malinaw na pag-unawa sa kanilang pagkakakilanlang sekswal mula sa isang murang edad, ang pagtukoy ng iyong sekswalidad ay maaari ding maging isang panghabang buhay na proseso. Normal na magkaroon ng mga katanungan tungkol sa iyong sariling orientasyong sekswal. Kung hindi ka sigurado kung ikaw ay heterosexual, makakatulong ito upang saliksikin ang iyong damdamin, kausapin ang isang taong pinagkakatiwalaan mo (tulad ng isang guro, tagapayo, miyembro ng pamilya, o kaibigan), at turuan ang iyong sarili tungkol sa iba't ibang mga aspeto ng oryentasyong sekswal at nagpapahiwatig ng pagkakakilanlan.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Galugarin ang iyong damdamin

1. Huwag mag-alala tungkol dito. Tandaan na maaari itong tumagal ng mahabang oras upang matuklasan ang iyong sekswal na pagkakakilanlan at ang iyong mga damdamin ay maaaring magbago sa paglipas ng panahon. Hindi mo kailangang magmadali upang lagyan ng label ang iyong sarili. Mamahinga, hayaan ang iyong damdamin na likas na bumuo, at isipin ang tungkol sa iyong nararamdaman nang hindi hinuhusgahan ang iyong sarili.
2. Tukuyin kung naaakit ka sa mga taong hindi kasarian. Kahit na hindi ka pa nagkaroon ng isang romantikong o sekswal na relasyon sa ibang tao, maaari kang maakit sa isang tao sa isang sekswal o romantikong paraan. Mag-isip tungkol sa mga taong naaakit ka, maging sila ay mga taong kakilala mong personal, mga kilalang tao, o kahit na mga kathang-isip na tauhan.
   • Kung nalaman mong ang lahat o karamihan sa mga tao na naaakit ka ay may ibang kasarian kaysa sa iyo, malamang na tuwid ka.
3. Alamin kung komportable kang makipag-date sa isang hindi kasarian. Isipin ang tungkol sa iyong malapit na pakikipag-ugnay sa iba, kung sila ay platonic (kaibigan lamang), romantiko, o sekswal. Maglaan ng sandali upang tanungin ang iyong sarili kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa mga pakikipag-ugnay na iyon, nang hindi hinuhusgahan o labis na pinag-aaralan ang mga damdaming iyon. Isipin kung aling mga pakikipag-ugnay ang iyong naramdaman na komportable sa (ligtas, kasiya-siya, masaya).
   • Nararamdaman mo ba ang isang romantikong o pang-akit na pang-sekswal sa mga malalapit na kaibigan ng hindi kasarian? Kung gayon, tanungin ang iyong sarili kung ano ang mararamdaman mo tungkol sa pakikipag-date sa isa sa mga taong ito.
   • Ano ang pakiramdam mo tungkol sa lahat ng romantikong at sekswal na karanasan na iyong naranasan sa mga taong hindi kabaro, o mga taong may kaparehong kasarian, kung mayroon ka ng mga ito? Nasisiyahan ka ba dito at nakaramdam ka ba ng kasiya-siya? Isulat kung aling mga relasyon ang natagpuan mong pinaka positibo at tanungin ang iyong sarili kung magkano ang gagawin ng kasarian ng ibang tao sa damdaming iyon.
4. Pag-aralan ang iyong pagkakaibigan. Maraming tao ang komportable na maging kaibigan ng mga tao na hindi nila sekswal na akit. Halimbawa, ang mga lalaking bakla ay may posibilidad na makipagkaibigan sa mga kababaihan nang mas madali kaysa sa mga lalaking heterosexual, habang ang mga lalaking heterosexual ay madalas na mas komportable sa ibang mga kalalakihan.
   • Isipin ang tungkol sa iyong pagkakaibigan. Ang iyong mga pakikipag-ugnay sa mga taong hindi kabaro ay madalas na "kumplikado" sa pamamagitan ng romantikong o sekswal na damdamin? Mas komportable ka bang maging kaibigan o maging kaswal sa mga taong may parehong kasarian? Kung gayon, maaaring ito ay isang pahiwatig na ikaw ay heterosexual.
   • Ang pagkakaroon ng maraming kaibigan ng isang kasarian o iba pa ay hindi kinakailangang sabihin kahit ano tungkol sa iyong sekswalidad. Tingnan ang iyong pagkakaibigan kasama ang iba pang mga kadahilanan, tulad ng iyong romantikong nakaraan o ang mga uri ng mga sitwasyong sekswal na nasisiyahan ka sa pagpapantasyahan.
5. Gamitin ang iyong imahinasyon. Larawan ang iyong sarili sa mga romantikong o sekswal na sitwasyon kasama ang mga tao ng iba't ibang kasarian. Hayaang dalhin ka ng iyong isipan kung saan nais nitong pumunta nang hindi nag-iisip ng sobra tungkol sa mga bagay o paghuhusga sa iyong sarili. Isipin ang iyong nararamdaman kapag naiisip mo ang mga sumusunod na sitwasyon:
   • Kung lalo kang nasisiyahan sa pag-iisip na kasama ka ng mga taong may ibang kasarian, maaari kang maging heterosexual.
   • Kung sa tingin mo masaya at nasasabik ka sa ideya ng pagiging eksklusibo sa isang karaniwang relasyon o sitwasyon, maaari rin itong maging isang palatandaan na ikaw ay heterosexual.
6. Ipakilala ang iyong sarili sa isang iba't ibang pagkakakilanlang sekswal. Ang oryentasyong sekswal ay hindi itim at puti. Maaari kang maging tuwid, bakla, o kung saan sa gitna (bisexual o bicurious). Ang ilang mga tao ay isinasaalang-alang ang kanilang sarili nang diretso kahit na paminsan-minsan silang naaakit (o nakipag-ugnay sa) mga taong may parehong kasarian, at ang ilang mga tao ay isinasaalang-alang ang kanilang sarili na gay kahit na naaakit sila / naakit ng mga relasyon sa mga taong may ibang kasarian . Ang iba ay hindi naman interesado sa pakikipag-ugnay sa sekswal o romantiko sa mga tao ng anumang kasarian. Ang mga taong ito ay maaaring isaalang-alang ang kanilang mga sarili asexual o hindi romantiko. Ang pinakamahalagang bagay ay kung ano ang pakiramdam mo tungkol sa iyong sarili.
   • Sumulat ng isang bagay tulad ng o sabihin nang malakas sa iyong sarili, "Ako ay heterosexual" o "I am heterosexual". Ano ang pakiramdam mo kapag tinukoy mo ang iyong sarili ng ganyan? Komportable ka ba dyan?

Paraan 2 ng 3: Pag-usapan ito

1. Kausapin ang isang malapit na kaibigan tungkol sa iyong orientasyong sekswal. Minsan makakatulong itong makipag-usap sa isang tao na maaaring dumaranas ng parehong mga bagay at may parehong mga katanungan sa iyo. Sabihin sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan ang tungkol sa mga katanungan na mayroon ka at tanungin siya tungkol sa kanilang sariling mga karanasan, kung ito ay isang paksang mapag-uusapan.
   • Kung alam mo na ang iyong kasintahan ay hindi bagay sa pag-uusap tungkol sa kanilang sariling sekswalidad, magtanong ng isang bagay tulad ng, "Kailan mo pa nalaman na ikaw ay straight / gay / bisexual? Paano mo nalaman iyon? '
2. Maghanap ng isang forum kung saan maaari kang makipag-usap tungkol sa mga isyu sa sekswal na pagkakakilanlan. Maghanap ng isang katamtamang forum kung saan maaari kang makipag-usap (nang hindi nagpapakilala, kung gusto mo) sa ibang mga tao na naghahanap din ng mga sagot tungkol sa kanilang sekswalidad. Kung mas gugustuhin mong hindi lumahok sa talakayan, maaaring maging kapaki-pakinabang na basahin lamang ang pag-uusap ng ibang tao tungkol sa paksa. Halimbawa, magsimula sa forum ng Mga Isyu sa Sekswal at Kasarian sa PsychCentral: https://forums.psychcentral.com/sexual-gender-issues/
3. Makipag-usap sa isang therapist. Kung ang mga katanungan na mayroon ka tungkol sa iyong sekswal na pagkakakilanlan ay nagdudulot sa iyo ng maraming pagkabalisa at stress, isaalang-alang ang paggawa ng appointment sa isang espesyalista sa kalusugan ng isip (isang psychologist, klinikal na social worker, o tagapayo). Maaari ka nilang matulungan na maunawaan nang mas mahusay ang iyong sekswalidad, o ituro ka sa direksyon ng ilang kapaki-pakinabang na mapagkukunan ng impormasyon.

Paraan 3 ng 3: Alamin ang higit pa

1. Basahin ang mga libro tungkol sa sekswalidad at oryentasyong sekswal. Maaari itong maging isang mahusay na paraan upang mas maunawaan ang iyong sariling sekswalidad. Kung naghahanap ka ng mga sagot bilang isang tinedyer o batang nasa hustong gulang, subukan ang isa sa mga librong ito:
2. Suriin ang mga pang-edukasyon na website na nakikipag-usap sa mga isyu sa sekswalidad. Ang mga organisasyong nakatuon sa pagsasaliksik sa sekswalidad ng tao at pagbibigay ng mga mapagkukunan na nauugnay sa kalusugan sa sekswal at reproductive ay madalas na nagbibigay ng mga materyal na pang-edukasyon nang libre sa kanilang mga website. Upang matuto nang higit pa tungkol sa oryentasyong sekswal, tingnan ang isa o higit pa sa mga website na ito:
3. Kumuha ng kurso sa sekswalidad. Kung nasa paaralan ka, maaari kang makapag-enrol sa isang klase tungkol sa sekswalidad, o maaari kang kumuha ng kurso sa isang lokal na unibersidad. Maaari ka ring makahanap ng libre o abot-kayang mga kurso sa pagkakakilanlang sekswal sa online. Halimbawa, suriin ang malayang magagamit na materyal sa kurso sa online ng Panimula ng MIT sa Mga Pagkakakilalang Sekswal at Kasarian: https://ocw.mit.edu/courses/womens-and-gender-studies/wgs-110j-sexual-and -gender- pagkakakilanlan-spring-2016 /

Mga Tip

• Huwag magalala kung hindi mo agad nalaman. Ang pag-unawa sa iyong sekswalidad ay maaaring maging isang panghabang buhay na paglalakbay.
• Tandaan na ikaw lamang ang maaaring matukoy ang iyong sariling pagkakakilanlang sekswal. Huwag hayaan ang sinumang subukan na markahan ka o ilagay ka sa isang kahon na sa tingin mo ay hindi komportable.