Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Karamihan sa mga tao ay umiiyak, ngunit ang mga kababaihan ay mas madalas na umiiyak kaysa sa mga lalaki. Kapag nakatagpo ka ng isang babaeng umiiyak, maging ang iyong kalaguyo, kaibigan o katrabaho, may mga bagay na maaari mong gawin upang matulungan kang maging mas maayos. Ang pag-aliw sa isang umiiyak na tao ay maaaring palakasin ang iyong relasyon sa taong iyon, at gawin kayong pareho na mas komportable.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Aliwin ang iyong kasintahan at matalik na kaibigan

1. 

   Masuri ang sitwasyon. Mayroong hindi mabilang na mga sanhi ng pag-iyak ng mga kababaihan, tulad ng kalungkutan sa pagkamatay ng isang tao, stress, sakit, o kahit kagalakan. Bago ka kumilos, isaalang-alang ang sitwasyon at isaalang-alang kung naaangkop ang pag-aliw sa tao ngayon. Narito ang ilang mga sitwasyon kung saan hindi mo dapat aliwin ang iyong dating:
   • Kapag naapektuhan ka rin ng isang sitwasyon na hindi siya nasisiyahan. Kung ikaw ay nabigla din, nag-abala, o nasaktan ng isang sitwasyon na sanhi upang umiyak siya, nasa maling posisyon ka upang tumulong. Sa kasong ito, humingi ng iba pang suporta upang matulungan ka at siya na makayanan ang nangyayari.
   • Kapag umiyak siya dahil sa tuwa. Ang mga mananaliksik ay hindi pa rin sigurado kung bakit ang isang masayang tao ay maaaring umiyak ng hindi mapigilan tulad ng isang taong natatakot o nalulungkot. Kapag ikaw ay nasa sitwasyong ito, ang pagbati sa isang kaibigan o kapareha ay mas naaangkop kaysa sa pagsubok na aliwin siya!
   • Nang umiyak siya sa isang away sa iyo. Bago mo siya palayawin, kailangan mo ring huminahon sandali upang matiyak na hindi na matutuloy ang pagtatalo.

2. 

   
   
   Aliwin mo siya. Subukang aliwin ang umiiyak na babae, maliban kung mayroon kang isang magandang dahilan na hindi. Ang hindi pagpapansin sa isang umiiyak na tao ay maaaring maging lubos na nakakasama sa kanyang pang-emosyonal na kalagayan. Ang iyong nakakaaliw na kilos ay makakatulong sa kanya na kalmado at palakasin ang relasyon sa inyong dalawa.

3. 

   Naging mabuting tagapakinig. Pamilyar ito ngunit hindi kailanman kalabisan ng payo. Ang pag-iyak ay isa ring mahalagang paraan ng komunikasyon, at makinig sa nais niyang sabihin. Makinig ng mabuti, tulad ng paggamit ng mga salitang nagpapakita ng pakikiramay sa taong umiiyak at pag-iwas sa makagambala kapag nagsasalita sila. Upang maging isang mahusay na tagapakinig, kailangan mo lamang siyang payagan na ipahayag ang iyong emosyon at maging buong puso sa kanya.
   • Gayunpaman, tandaan, na ang pag-aaliw ay hindi tungkol sa pagsubok na baguhin ang damdamin ng iba.
   • Mag-ingat na ang pansin ay hindi nakatuon sa iyo dahil ito ang nangyayari sa kanya. Huwag kunin sa posisyon mo. Kahit na hindi siya kumilos tulad mo, hindi nangangahulugang hindi siya karapat-dapat sa ginhawa o na nararapat siya ng kalungkutan.
   • Iwasang sabihin ang mga bagay tulad ng "Kung ako ay ikaw ...", "Nasubukan mo na ba ...?" o "Nang makilala ko ang katulad mo, hindi ko ito pinalabis."

4. 

   
   
   Huwag subukang babaan ang iyong sakit o sabihin sa kanya na huwag umiyak. Ang pag-iyak ay isang mabuting kilos o positibo, kahit na sanhi ito ng isang bagay na masakit. Bilang karagdagan, ang pag-iyak ay maaaring mapagaan ang pisikal at pang-emosyonal na estado ng isang tao na malungkot o stress. Ang emosyonal na pagpigil ay isang hadlang na pumipigil sa paggaling ng emosyonal na maganap. Kahit na sa tingin mo ay hindi komportable, hayaan siyang umiyak alinsunod sa kanyang pang-emosyonal na pangangailangan. Marahil ay magiging maayos ang pakiramdam niya pagkatapos nito.
   • Sa pangkalahatan, dapat mong iwasan ang paggamit ng mga utos, negatibong wika, o mapilit na wika. Huwag kailanman gumamit ng mga pahayag tulad ng "Huwag kang umiyak," "Hindi ka dapat malungkot" o "Hindi naman ganoon kalala."
   • Hindi ito tutulong sa kanya sa pag-aakalang alam mo ang lahat ng mga sagot. Iwasang sabihin kung ano sa palagay mo ang dapat niya o hindi dapat gawin upang malutas ang problema. Huwag ipagpalagay na alam mo ang lahat ng pinagdadaanan niya at kung paano ito hawakan. Pinaparamdam lamang nito sa kanya na tinanggihan siya.
   • Ang mga taong umiiyak na may sakit na sikolohikal tulad ng pagkabalisa o pagkalumbay ay madalas na mas masahol sa halip na mas mabuti pagkatapos umiiyak. Kung sa palagay mo ay umiiyak siya dahil sa sakit na sikolohikal, aliwin siya at hikayatin siya, ngunit dapat mo rin siyang payuhan na magpatingin sa isang doktor upang makuha ang kinakailangang paggamot.

5. 

   
   
   
   
   Kilalanin ang kanyang kalungkutan. Ipakita sa kanya na naiintindihan mo ang kanyang sakit sa pamamagitan ng pagkilala na ito ay lehitimo at na nakikiramay ka rito.
   • "Sayang ... pasensya kana sa nangyari!"
   • "Naiintindihan kong masakit talaga ito."
   • "This sound really disgruntled. Sorry for that."
   • "No wonder you're so sad. Parang isang mahirap na bagay."
   • "Pasensya kana sa nangyari sa iyo."

6. 

   
   
   Aliw sa mga galaw na di-berbal. Ang isang umiiyak na tao ay maaari ding madaling makaramdam ng ginhawa kapag gumamit ka ng mga nakakaaliw na kilos sa halip na mga salita. Ang pag-node, wastong ekspresyon ng mukha, pakikipag-ugnay sa mata, at kung paano ka sumandal sa kanya ay makakatulong sa kanya na makilala ang iyong mga alalahanin at alalahanin.
   • Bagaman ang pag-aabot ng isang tisyu ay naiintindihan minsan bilang isang kilos na nagmamalasakit, maaari rin itong maging isang palatandaan na nais mong tumigil sa pag-iyak ang tao. Gawin lamang ito kapag ang taong umiiyak ay nangangailangan ng isang tisyu o mukhang hinahanap ito.

7. 

   
   
   Isaalang-alang ang naaangkop na pisikal na pakikipag-ugnay. Ang ilang mga tao ay nakadama ng aliw kapag may kumalabit sa kanila, ngunit ang iba ay nababahala. Bigyan siya ng isang yakap kung alam mong kaya niya ang aksyon. Sa paglipas ng panahon, ang mga yakap kahit na nag-aambag upang mapawi ang stress. Ang iba pang mga angkop na aksyon ay kinabibilangan ng paghawak ng mga kamay, pagpalakpak ng iyong balikat, paghaplos ng iyong buhok, o paghalik sa noo.Hahatulan mo ang sitwasyon batay sa kanyang mga kagustuhan at mga limitasyon ng relasyon, at palaging makinig sa kanyang mga kahilingan. Panatilihin ang ilang distansya kapag nais niya sa iyo.
   • Maaari mo ring obserbahan ang wika ng kanyang katawan upang makita kung tatanggapin niya ang iyong nakakaaliw na pagkilos. Ang nagtatanggol na wika ng katawan tulad ng pag-clench ng kanyang mga braso, tumawid sa kanyang mga braso at tumawid sa kanyang mga binti o pag-iwas sa pakikipag-ugnay sa mata ay nangangahulugang nais niyang mag-iingat ka.

8. 

   Subukan na huwag iwasan ito. Maraming tao ang hindi komportable sa paligid ng umiiyak na mga tao. Kung ikaw ay marahil ay magmamadali kang sabihin ang isang bagay na sa palagay mo ay makakatulong habang hindi mo alam kung ano ang sasabihin. O, makakahanap ka ng paraan sa labas ng sitwasyon. Pinasama lang nito ang mga bagay para sa kanya. Kung hindi mo alam kung ano ang gagawin, sabihin ang mga bagay tulad ng “Humihingi ako ng pasensya na narinig ang tungkol sa iyo. Ano ang magagawa ko upang mapabuti ang pakiramdam mo? ”. Hindi bababa sa ipinapakita nito sa iyo ang pag-aalaga at pinaparamdam sa kanya ang aliw.

9. 

   Mag-alok upang makatulong sa halip na lutasin ang problema. Madali mong mahahanap ang iyong sarili sa isang sitwasyon kung saan nais mong hawakan ang mga bagay sa paraang pinakamainam sa tingin mo. Gayunpaman, maaaring hindi niya nais na tulungan o kailanganin ang sa palagay mo ay kailangan niya. Dapat mong iwasan na palalain ang sitwasyon. Iwasan ang pagnanais na harapin ang problema kung ito ang dapat mong gawin ay upang matulungan siyang mapagtagumpayan ang kanyang kalungkutan.
   • Ipaalam sa kanya na handa kang tumulong, ngunit huwag subukang pilitin siyang tanggapin ang iyong tulong. Minsan ang tanging tulong na kailangan niya ay makausap lang ang isang tao. Kadalasan, ang pakikinig ay ang pinakamahusay na paraan upang aliwin ang iba.
   • Magtanong ng mga bukas na tanong upang malaman kung kailangan niya ng tulong. Mga katanungan tulad ng "Ano ang maaari kong gawin upang matulungan ka?" o "Gusto ko talagang tumulong - ano ang magagawa ko upang mapagbuti ang mga bagay?" Ito ang ilang magagaling na salita upang matulungan kang maunawaan kung paano niya nais ang iyong tulong.
   • Minsan ang mga taong nagagalit ay naguguluhan at hindi alam kung ano ang gagawin upang matulungan sila. Sa kasong ito, subukang gumawa ng isang listahan ng mga bagay na maaari mong gawin upang mapabuti ang pakiramdam niya. Halimbawa, maaari mong tanungin kung nais niyang lumabas para sa sorbetes, o kung nais niyang sumalubong ka sa ibang oras at maghanda ng pelikula para panoorin mong pareho. Kailangan mong bigyang pansin kung anong mga mungkahi ang positibo siyang tumugon.

10. 

    Tulong sa tamang oras. Habang ang paglutas ng problema ay hindi ang unang bagay na dapat mong gawin, may mga tiyak na bagay na maaari mong gawin upang mapagaan ang kanyang sakit. Kung matutulungan mo siyang mag-offload at parang gusto ka niya, kontrolin mo rin ang maaari mong gawin.
    • Halimbawa, kung umiiyak siya dahil sa stress sa trabaho, mag-alok ng tulong sa mga gawain sa bahay upang makapagtuon siya ng pansin sa trabaho. Kung siya ay umiiyak sa isang pagtatalo sa isang kaibigan, maaari mong talakayin ang mga paraan upang pagalingin ang magkasama na magkasama.

11. 

    Proactive na magtanong tungkol sa kanyang sitwasyon. Ilang araw o linggo pagkatapos mong maabutan siya na umiiyak, maaari kang mag-check in paminsan-minsan upang matiyak na gumagaling siya. Hindi mo kailangang magtanong nang masyadong malapit; Sa halip, ang paghiling sa kanya na magkaroon ng kape, tanungin siya kung paano ang nangyayari, o ang pagtawag ng kaunti pang mga tawag sa telepono ay kapaki-pakinabang. Marahil ay magiging masaya siya muli sa madaling panahon, ngunit kailangan pa niya ng mas maraming oras upang mawala ang kanyang kalungkutan. Ang iyong pangangalaga ay magiging malaking tulong sa kanya.

12. 

    Ingatan mo ang sarili mo. Bagaman mahalaga ang empatiya, maaari ka ring malungkot o malungkot. Huwag kalimutang alagaan ang iyong sarili at makipag-ugnay sa iba kung kailangan mo ng tulong! anunsyo

Paraan 2 ng 2: aliwin ang isang kakilala o kasamahan

1. 

   Magpakita ng pakikiramay. Kadalasan, maraming tao ang umiyak lamang sa harap ng mga mahal sa buhay - hindi mga estranghero, katrabaho, o kakilala. Kung hindi siya malapit sa iyo ngunit umiiyak pa rin sa harap mo, marahil siya ay labis na namimighati at nangangailangan ng pakikiramay. Mahalaga ngayon na magpakita ng empatiya, sa halip na mapataob, magpanic, o matakot.

2. 

   Hayaan mong umiyak siya. Kung gusto ka niya sa paligid, hayaan mo siyang umiyak. Huwag pipigilan siyang umiyak o sabihin sa kanya na "magpasaya". Ang pag-iyak ay isang natural, malusog na kilos at maaaring mag-ambag sa pagpapagaan ng sakit at stress.
   • Tandaan na ang pag-iyak sa trabaho ay hindi dapat maging propesyonal. Karamihan sa mga tao ay umiiyak sa ilang mga punto, kaya't ang pag-iyak sa trabaho ay hindi maiiwasan.
   • Tiyaking muli siya kung nakakaramdam siya ng kahihiyan, tulad ng pagsasabing "Maaari kang umiyak, okay lang" o "Ang pag-iyak ay walang dapat ikahiya - tayo ay tao!".

3. 

   Ipakita sa kanya na handa ka nang makinig. Dahil hindi siya malapit sa iyo, marahil ay ayaw niyang sabihin sa iyo ng sobra. Kahit na, handa ka pa ring pakinggan ang kanyang kausap. Magtanong at gumamit ng bukas na body language upang malaman niya na handa ka nang makinig kung kinakailangan. Halimbawa, maaari mong sabihin:
   • “Alam kong magkakasama kami, ngunit maaari rin akong maging kaibigan kung kailangan mo ng kausap. Mayroon ka bang sasabihin sa akin? "
   • "Ang pintuan ng aking opisina ay palaging bukas kung kailangan mong pag-usapan ang tungkol sa isang bagay na mahirap."
   • "May maitutulong ba ako sa iyo? Kahit na hindi ito isang negosyo, handa akong makinig. ”

4. 

   Makinig ng mabuti. Kung magpapasya siyang maglabas sa iyo, makinig ng mabuti upang ipakita sa iyo ang pagkalinga. Maaari mong gawin ang mga bagay tulad ng huwag makagambala o magbigay ng payo, magtanong lamang upang matiyak na naiintindihan mo ang sinasabi niya, makipag-ugnay sa mata, at maiwasan ang mga nakakaabala.

5. 

   Magpakita ng pakikiramay ngunit mananatiling propesyonal. Dapat kang kumilos tulad ng isang normal na tao at magpakita ng pag-aalala, ngunit huwag lumampas sa limitasyon ng isang katrabaho. Pagkatapos ng lahat, ang ugnayan ng kasamahan ay dapat magpatuloy pagkatapos ng insidenteng ito.
   • Halimbawa, hindi ka magpapasimula ng isang yakap maliban kung nais niya sa iyo. Kung nais mong tawagan siya pagkatapos ng maraming oras upang magtanong tungkol sa kanyang sitwasyon, tanungin siya kung komportable siya sa ganoon.

6. 

   Mag-alok upang makatulong sa mga bagay na nauugnay sa trabaho. Marahil ang iyong kasamahan ay umiiyak dahil sa stress sa trabaho, o pagkakaroon ng isang personal na problema na nakakaapekto sa kanyang kakayahang mag-focus sa trabaho. Alinmang paraan, kung nasa posisyon ka upang magbigay ng propesyonal na tulong, tulungan siyang makahanap ng solusyon.
   • Halimbawa, kailangan niyang mag-leave, o tutulungan mo siyang magplano upang hawakan ang mahirap na propesyonal na trabaho.
   • Kahit na, gumawa ng aksyon kapag kailangan niya ang iyong tulong. Madaling makapunta sa isang sitwasyon na sinusubukang lutasin ang problema sa paraang sa tingin mo ay pinakamahusay. Gayunpaman, maaaring hindi niya ginusto ang tulong o kailangan ng mga bagay na sa palagay mo ay kailangan niya. Hindi mo nais na gawing mas malala ang sitwasyon.
   • Iwasang lumalim sa mga personal na bagay. Huwag pakiramdam na kailangan mong harapin ang mga personal na problema ng isang kasamahan. Gayundin, kung ang dalawa kayong hindi malapit, huwag ipagpalagay na alam mo kung paano hawakan ang kanyang problema. Aliw at makinig, ngunit ituon lamang ang bahagi ng trabaho.
   • Kung nakita mong hindi mo siya matutulungan sa problema, humingi ng tawad at sabihin na hindi ka makakatulong. Kung may kilala ka na makakatulong malutas ang kanyang problema, hilingin sa kanya na makipag-usap at humingi ng tulong mula sa taong iyon.
   anunsyo

Payo

• Pagkatapos ng lahat, ang pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin para sa isang umiiyak na babae ay makinig at makiramay. Ang iba pang mga kilos tulad ng paghahanda ng hapunan, pag-anyaya ng kape, pagdala sa kanya sa pelikula ay napakabait, ngunit ang iyong presensya at pag-aalala ay ang pinakamahalagang regalo na maibibigay mo sa taong iyon. .
• Ang panonood ng iba na umiiyak ay maaaring makaramdam ng hindi komportable sa maraming tao, ngunit gumana sa kakulangan sa ginhawa upang mabigyan ng pagmamahal at pag-aalaga ang taong nangangailangan nito.
• Tandaan na ang pag-iyak ay hindi isang problema, ito ay isang komunikasyon na kailangang marinig.

Babala

• Malusog ang pag-iyak, ngunit tanda din ng isang seryosong kondisyong medikal tulad ng pagkabalisa, takot, o pagkalungkot. Kung siya ay patuloy na umiiyak at hindi maganda ang pakiramdam, payuhan siyang magpatingin sa isang espesyalista.
• Ang pag-aliw sa isang umiiyak na tao ay isang malusog, maalaga, positibong kilos. Gayunpaman, minsan maaari din itong magkaroon ng mga negatibong epekto. Kung sa tingin mo ay pagod na pagod sa pag-aliw sa isang tao, alagaan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-abot sa mga taong makakatulong.