Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Naglalaman ang usok ng tabako ng humigit-kumulang 4000 kemikal, isa sa mga ito ay kilalang mga carcinogens, at naiugnay sa isang hanay ng iba pang mga kundisyon tulad ng hika, talamak na nakahahadlang na sakit sa baga, cancer at sakit sa puso. Sa kabila ng kamalayan na ito, maraming tao ang patuloy na naninigarilyo, na ginagawang mahirap protektahan ang mga bata mula sa pangalawang usok ng usok na dulot ng nakamamatay na ugali na ito. Narito ang ilang mga hakbang upang matulungan protektahan ang mga bata mula sa pangalawang usok.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 4: Bawasan ang pagkakalantad sa usok sa loob ng bahay / kotse

1. 

   Tumigil sa paninigarilyo. Kung naninigarilyo ka, ang pinakamahalagang hakbang na maaari mong gawin ay ang pagtigil.Kahit na hindi ka naninigarilyo sa harap ng iyong anak, ang usok na napapasok sa mga damit, buhok, kasangkapan at kotse ay maaaring pa rin makaapekto sa kanilang kalusugan; Ito ay isa pang uri ng passive smoking. Ang pangalawang usok ay seryosong nakakaapekto rin sa kalusugan ng mga bata.
   • Maghanap ng mga mapagkukunan upang matulungan kang tumigil sa paninigarilyo. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay isang napakahirap na hamon. Sa kabutihang palad, maraming mga mapagkukunan na makakatulong sa proseso ng pagtigil sa paninigarilyo.
   • Isaalang-alang ang mga pakinabang ng pagtigil sa paninigarilyo. Bilang karagdagan sa pagprotekta sa iyong mga anak, ang pagtigil sa paninigarilyo ay maaari ring mapabuti ang iyong kalusugan. Pag-isipan ito, 20 minuto pagkatapos mong manigarilyo, ang rate ng iyong puso at presyon ng dugo ay parehong bumaba. Pagkatapos ng 1 taon ng pagtigil, ang panganib ng coronary heart disease ay nabawasan ng kalahati. Pagkatapos ng 10 taon ng pagtigil, ang panganib na mamatay sa kanser sa baga ay nabawasan ng 50% kumpara sa patuloy na paninigarilyo.

2. 

   
   
   Tulungan ang mga tao na tumigil sa paninigarilyo, kung handa na sila. Ang mga nasa hustong gulang na naninigarilyo ngunit madalas kasama ang mga bata ay mapanganib sa kalusugan ng mga bata. Ipinapakita ng pananaliksik na ang suporta sa lipunan ay may mahalagang papel sa pagtulong sa mga indibidwal na tumigil sa paninigarilyo, lalo na sa mga unang buwan. Bagaman ang pagtigil sa paninigarilyo ay isang personal na desisyon, maaari mong kumbinsihin ang mga tao na tumigil kung nakita mo na ang isang tao ay nangangailangan ng ilang pagganyak.
   • Kalmadong ipaliwanag na nais mong huminto sila dahil sa mga panganib ng mga carcinogens sa usok na nakalantad sa kanilang mga anak.
   • Ipaliwanag ang personal na pakinabang ng pagtigil.
   • Kung sumasang-ayon silang tumigil sa paninigarilyo, magbigay ng mas maraming emosyonal na suporta hangga't maaari.

3. 

   
   
   Ipinagbabawal ang paninigarilyo sa loob ng bahay. Ito ang iyong tahanan at may karapatan kang gawin ito. Kung ang isang matanda ay bumibisita sa iyong bahay at nais manigarilyo, linawin na pinapayagan lamang ang paninigarilyo sa labas, malayo sa mga bata. Kahit na wala ang mga bata, ang usok sa mga bagay ay nakakaapekto pa rin sa kanilang kalusugan.

4. 

   
   
   Ipinagbabawal ang paninigarilyo sa kotse. Maraming naniniwala na ang pagbubukas lamang ng isang window ay sapat upang maprotektahan ang iba mula sa pangalawang usok. Ang pag-iisip na ito ay ganap na mali, ang pagbubukas ng bintana ay maaari ring maging sanhi ng paglipad ng usok nang direkta sa mukha ng taong nasa likurang upuan.
   • Kahit na ang mga bata ay wala sa isang kotse habang naninigarilyo ka, ang mga panganib ng pagkakalantad sa pangalawang usok ay mayroon pa rin.

5. 

   Suriin ang pag-upa. Kung nakatira ka sa isang apartment na may mga naninigarilyo, maaari kang maapektuhan ng pangalawang usok. Suriin ang kontrata upang malaman kung mayroong anumang mga paghihigpit sa paninigarilyo sa loob ng bahay.
   • Kung walang paghihigpit at ginugulo ka ng kapitbahay na naninigarilyo, subukang lutasin ang isyu sa isang banayad na paraan upang pag-usapan ang isyu sa kanila.
   • Kung hindi mo malulutas ang problema sa isang naninigarilyo nang mag-isa, subukang talakayin ang problema sa iyong kasero. Marahil ay handa silang gawing lugar na hindi naninigarilyo ang gusali.
   anunsyo

Bahagi 2 ng 4: Nililimitahan ang pagkakalantad sa pangalawang usok sa publiko

1. 

   Ilayo ang mga bata sa mga pampublikong lugar na may maraming mga naninigarilyo. Bagaman hindi ito laging posible, mahalaga na i-minimize ang pagkakalantad.
   • Kung hindi ka nakatira sa isang lugar na walang mga batas sa paninigarilyo sa mga restawran, maghanap ng mga lugar na kusang ipinagbabawal ng paninigarilyo.
   • Manatiling malayo sa mga sinehan, entertainment center o iba pang malayang lokasyon na walang usok.
   • Magkaroon ng kamalayan na kahit sa mga hindi paninigarilyo na mga panloob na lokasyon may posibilidad na papayagan nila ang paninigarilyo sa labas. Kaya't ilayo ang iyong anak sa mga lugar sa paninigarilyo o sa loob ng bahay.

2. 

   Alisin ang mga bata mula sa mga lugar ng naninigarilyo. Kung dapat ay nasa paligid ka ng isang naninigarilyo, dahan-dahang hilingin sa kanila na patayin ang usok kapag ang mga bata ay nasa paligid.
   • Ipaliwanag sa kanila na nais mo lamang protektahan ang kalusugan ng iyong anak. Gayunpaman, dapat mo ring maunawaan na maaari silang tanggihan.
   • Maunawaan ang kanilang mga pagpipilian kung tatanggi silang ihinto ang paninigarilyo. Medyo mahirap tanggapin ito ngunit ibigay ang iyong makakaya.
   • Maging handa upang alisin ang iyong anak mula sa lugar ng paninigarilyo kung kinakailangan.

3. 

   Ipinagbawal ang mga kaibigan at pamilya mula sa paninigarilyo sa paligid ng mga bata. Siguro ang iyong mga kaibigan at pamilya ay hindi handa na huminto. Maglaan ng oras upang ipaliwanag ang halaga ng kanilang presensya sa buhay mo at ng iyong mga anak, ngunit hindi mo sila papayagang manigarilyo sa harap nila.
   • Tulungan silang maunawaan kung paano nakakaapekto ang pangalawang usok sa kalusugan ng lahat sa paligid mo, lalo na ang mga batang lumalaking bata. Gawin ang iyong makakaya upang maging positibo ngunit mapanatili ang isang magalang na pag-uugali.

4. 

   Iwasang pumunta sa bahay ng mga kaibigan o kamag-anak na naninigarilyo. Kung nais ng iyong anak na magpalipas ng gabi sa bahay ng isang kaibigan ngunit alam mong ang mga magulang ng ibang bata ay naninigarilyo (lalo na ang paninigarilyo sa panloob), huwag hayaang pumunta sila doon.
   • Subukang imungkahi na imbitahan ang iyong kaibigan sa iyong bahay upang matulog sa halip na hayaan siyang matulog doon.
   anunsyo

Bahagi 3 ng 4: Pag-unawa sa mga epekto ng pangalawang usok sa mga bata

1. 

   Maunawaan kung paano nakakaapekto ang pangalawang usok sa mga bata. Maraming magagamit na impormasyon tungkol sa mga epekto ng pangalawang usok at ang mga paraan na maaaring mailantad ang mga bata. Bago mo ganap na maprotektahan ang iyong anak mula sa mapanganib na mga epekto ng pangalawang usok, kailangan mong malaman ang iba't ibang mga paraan ng pagkakalantad.

2. 

   Maghanap sa internet para sa maaasahang impormasyong pang-agham. Maraming magagamit na impormasyon, maaari kang matuto mula sa pagkakalantad sa usok hanggang sa ligtas na pagkakalantad. Ang mga sanggol na nakalantad sa pangalawang usok ay nasa peligro na mamatay mula sa biglaang sanggol na kamatayan sindrom (SIDS). Ang mga panandaliang epekto kapag ang mga bata ay nahantad sa pangalawang usok ay madalas na impeksyon sa tainga, madaling kapitan ng pag-ubo at sipon (mas matagal na oras ng paggaling), at pagkabulok ng ngipin. Ang mga pangmatagalang epekto ay nagsasama ng isang mataas na peligro ng cancer sa baga, mataas na sakit sa puso at mahinang pag-unlad ng baga.

3. 

   Basahin ang mga pang-agham na papel sa mga epekto ng pangalawang usok. Habang mahahanap mo ang lahat ng gusto mo sa internet, kung nais mong basahin ang mga pang-agham na pag-aaral upang tuklasin ang mga epekto ng pangalawang usok sa mga maliliit na bata, subukang maghanap sa database ng iskolar.
   • Ang Google Scholar ay isang kagiliw-giliw na search engine para sa panitikang pang-scholar. Ang bentahe ng pagbabasa ng mga artikulo ng pagsusuri ng dalubhasa ay nakakakuha ka ng impormasyon mula sa maraming mapagkukunan sa halip na pagbibigay kahulugan.

4. 

   Makipag-ugnay sa iyong lokal na Kagawaran ng Kalusugan para sa impormasyon. Maraming mga lokalidad ang may libreng impormasyon sa mga numero ng telepono, maaari kang makahanap ng impormasyon tungkol sa tabako at tulungan ang mga taong nais na huminto. anunsyo

Bahagi 4 ng 4: Turuan ang mga bata tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo at pangalawang usok

1. 

   Gumugol ng oras sa pagtuturo sa mga bata tungkol sa pangalawang usok. Hindi mo laging mapangalagaan ang iyong anak mula sa mga nakagawian ng iba; Samakatuwid, mahalagang maunawaan ng mga bata kung bakit hindi manigarilyo at kung bakit maiiwasan ang pangalawang usok.
   • Kung hindi ka sigurado kung paano ito pinakamahusay na maikakaila sa iyong anak, isaalang-alang ang isang alternatibong diskarte. Maghanap ng mga video na makakatulong sa iyong anak na maunawaan ang mga panganib ng paninigarilyo at pangalawang usok.

2. 

   Magtakda ng isang huwaran para sa iyong anak sa pamamagitan ng pagtigil o hindi paninigarilyo. Ang iyong pag-uugali ay may isang malakas na epekto sa iyong anak. Sabihin sa iyong mga anak na ang paninigarilyo ay masama para sa iyong kalusugan at payuhan silang lumayo sa mga naninigarilyo habang ang paninigarilyo sa iyong sarili ay madaling malito sila.

3. 

   Alamin ang tungkol sa tagubilin sa tabako sa paaralan ng iyong anak. Karamihan sa mga paaralan ay may mga programa na kontra sa tabako, ngunit hindi lahat ay mahusay na binuo. Tanungin ang guro ng iyong anak kung anong mga pamamaraan ang ginagamit ng paaralan at kung tuturuan nila ang iyong anak tungkol sa pangalawang usok.
   • Kung hindi ka nasiyahan sa iyong kasalukuyang programa, isaalang-alang ang paghiling na lumahok sa pagpapaunlad ng programa.

4. 

   Tulungan ang iyong anak na maunawaan bakit Ang paninigarilyo at ang pagiging malapit sa mga naninigarilyo ay hindi maganda. Kung sasabihin mo lamang sa iyong anak na ang paninigarilyo at pangalawang usok ay masama ngunit hindi epektibo, matutulungan mo silang maunawaan nang eksakto kung bakit hindi nila dapat gawin.
   • Ipaliwanag sa iba't ibang paraan tungkol sa mga epekto ng paninigarilyo at pangalawang usok sa katawan.
   • Gumamit ng mga halimbawa upang mapalakas ang iyong pananaw. Kung sasabihin mo sa iyong anak na ang paninigarilyo ay hindi maganda para sa baga, ipakita sa kanila ang isang larawan ng baga ng naninigarilyo.
   • Dapat mong malinaw na ang pinakamahalagang bagay na dapat gawin ay hindi usok, na sinusundan ng pag-iwas sa pangalawang usok ng usok upang hindi makaapekto sa iyong kalusugan.
   • Magbigay ng mga halimbawa, halimbawa, na ang pagkakalantad sa usok ng usok ay maaaring humantong sa kanser sa baga.

5. 

   Ipaliwanag sa iyong mga anak na nakikita nila ang mga kaibigan, pamilya o kilalang tao na naninigarilyo ngunit hindi dapat sundin.
   • Ang ilang katibayan ay nagpapahiwatig na ang mga bata ay pinipilit na gumawa ng isang bagay dahil lamang sa kanila isipin mo ganun din ang ginawa ng kanilang mga kaibigan.

6. 

   Babalaan ang mga bata tungkol sa presyon ng kapwa. Bagaman ang karamihan sa presyur na nararamdaman ng mga bata ay nagmula sa kanilang sariling pag-iisip, sa ilang mga kaso pinipilit din silang makita ang ibang mga tao na naninigarilyo o mga produktong tabako. Tulungan ang iyong anak sa pag-iisip na ihanda ang kanyang sarili na sabihin na "hindi".

7. 

   Mag-isip nang sama-sama tungkol sa kung paano sasabihin na hindi upang makatulong na mapawi ang presyon. Magsanay ng maraming iba't ibang mga setting sa iyong anak. Minsan maaaring maging mahirap hatulan kung paano lumabas sa isang sitwasyon na hindi ka komportable. Kaya't ang pagsasanay para sa maraming iba't ibang mga sitwasyon ay magiging kapaki-pakinabang.
   • Narito ang ilang mga paraan upang masabing "hindi":
     • Gumawa ng isang biro at baguhin ang paksa.
     • Matibay na nagpapatunay na "Hindi, ayoko".
     • Iminumungkahi kung ano ang maaaring gawin ng ibang tao sa halip na manigarilyo.
     • Iwanan ang sitwasyon nang hindi nagsasabi ng anuman kung walang mabisang pagtanggi.
     • Ipaliwanag sa kanila na ang isang tunay na kaibigan ay igagalang ang kanilang desisyon. Kung ang "kaibigan" ay patuloy na nag-iipit sa iyong anak, tanungin sila kung mayroon silang mga kaibigan na may katulad na interes.

8. 

   Tulungan ang iyong anak na makahanap ng magagalang na pagbibigay katwiran sa mga sitwasyon ng pagkakalantad sa usok. Maaaring mahirap iwanan ang isang sitwasyon na hindi ka komportable, lalo na sa mga maliliit na bata. Talakayin sa mga bata, magbigay ng ilang mga halimbawa upang malaman nila kung paano hawakan ang sitwasyon sa kanilang sarili. anunsyo

Payo

• Kung huminto ka sa paninigarilyo, linisin ang iyong bahay at kotse upang matanggal ang anumang matagal na usok ng sigarilyo. Buksan ang lahat ng mga bintana upang makapagpasok ng sariwang hangin, at magtapon ng basura at mga kasangkapan sa bahay na nasira ng usok ng sigarilyo.
• Ang mga tagapaglinis ng hangin ay nagde-deodorize lamang ng usok ng sigarilyo, ngunit hindi ganap na matanggal ang mga ito.
• Baguhin ang air filter sa iyong kotse kung naninigarilyo ka sa iyong kotse. Mahuhuli ng filter ng hangin ang labis na usok at ang amoy ay magiging malakas kapag binuksan mo ang pampainit o ang aircon.
• Maunawaan na para sa maraming mga naninigarilyo, ang ugali na ito ay isang sensitibong paksa. Subukang maging unawa at kalmado kapag tinatalakay ang paksa kahit na hindi mo naiintindihan o sumasang-ayon dito.

Babala

• Tandaan na kapag nahantad sa pangalawang usok, ang iyong anak ay mahantad sa mga mapanganib na kemikal tulad ng arsenic, tingga, mercury, DDT, acetone, ammonia, formaldehyde, cyanide at CO. Maaaring hindi mo sila makita, ngunit mayroon pa rin sila.
• Ayon sa istatistika, bawat taon higit sa 48,000,000 pagkamatay ang sanhi ng paninigarilyo, paggamit ng mga produktong tabako o mula lamang sa pagkakalantad sa usok. Ginawang pangunahing sanhi ang tabako ng maiiwasang pagkamatay sa US at iba pang mga bansa.
• Ang mga katawan ng mga bata ay mas madaling kapitan ng mutation ng cell na sanhi ng pangalawang usok kaysa sa mga may sapat na gulang. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang mga may sapat na gulang ay immune sa mapanganib na epekto ng pangalawang usok.