Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Ang paggamit ng anumang gamot na pang-psychiatric ay hindi isang permanenteng solusyon, tulad ng antidepressants, sleep pills, antipsychotics, attention deficit hyperactivity na gamot. Ang mga doktor ay madalas na inireseta ang mga gamot na ito habang buhay ng isang tao kung sila ay epektibo sa paggamot sa ilang mga problema sa konsentrasyon, pagkabalisa, abala sa pagtulog o iba pang mga aspeto ng buhay. Sa ilang mga kaso, ang gamot na pang-psychiatric mismo ay nagdudulot ng mga epekto na mas problemado kaysa sa mga benepisyo ng paggamot. Ang mga gamot na ito ay madalas na sanhi ng "mga sintomas sa pag-atras" na maiiwasan o malimitahan ng isang unti-unting proseso ng pagtigil sa halip na isang "biglaang" paghinto. Gagabayan ka ng sumusunod na artikulo sa kung paano ligtas na talikuran ang mga gamot sa pag-iisip. Mahalagang tandaan na hindi ka dapat tumigil sa pag-inom ng mga gamot sa psychiatric nang hindi ka muna kumunsulta sa iyong doktor.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Kumunsulta sa doktor na nagreseta ng gamot

1. 

   
   
   Alamin kung anong mga gamot ang iyong iniinom. Tanungin ang iyong doktor nang eksakto kung ano ang iyong iniinom na psychiatric drug at kung gaano katagal aabutin upang makuha ang bahagyang pagsipsip bago mo simulang ihinto ang pag-inom nito.
   • Ang bahagyang oras ng pagsipsip ay ang oras na kinakailangan sa katawan upang ma-metabolize ang gamot, mas maikli ang oras na kinakailangan, mas mabagal ang proseso upang sumuko. Ang paglipat sa pagitan ng mataas na dosis sa mababang dosis ay mas mahirap sa mga gamot na may isang maikling bahagyang oras ng pagsipsip. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa isang maihahambing na gamot na may kalahating buhay, dahil gagawin nitong mas madaling i-cut.
   • Halimbawa, kung kumukuha ka ng Klonopin, hilingin sa iyong doktor na lumipat sa Valium at ipaliwanag ang mga dahilan sa kanya. Gayunpaman, sa huli, ang doktor pa rin ang nakakaalam kung aling pagpipilian ang pinakamahusay, kaya makinig sa kanila kung hindi sila sumasang-ayon sa iyo.
   • Ang ilang mga karaniwang iniresetang antidepressant ay Cymbalta, Effexor, Lexapro, Paxil, Prozac, Wellbutrin at Zoloft.
   • Si Ambien ay marahil ang pinakatanyag sa lahat ng mga pampatulog na tabletas.
   • Ang ilang kilalang antipsychotics ay Abilify, Haldol, Olanzapine at Risperdal.
   • Ang mga pampakalma na karaniwang ginagamit upang gamutin ang pagkabalisa ay kasama ang Ativan, Valium, at Xanax.
   • Ang pinaka-karaniwang gamot para sa attention deficit hyperactivity disorder ay Adderall, Concerta, Ritalin, at Strattera.

2. 

   
   
   Tukuyin kung natutugunan ang iyong mga pangangailangan sa gamot. Kung mayroon kang sapat, tanungin sila kung mas kapaki-pakinabang na itigil ang gamot kaysa sa ipagpatuloy ang pag-inom nito. Kung ang paghinto ng gamot ay kapaki-pakinabang sa iyo, maaaring turuan ka ng iyong doktor kung paano ito ligtas na ihinto.

3. 

   
   
   Tanungin kung ang tableta ay maaaring i-cut sa kalahati. Alamin kung umiinom ka ay maaaring maputol sa kalahati nang hindi nakakaapekto sa mga epekto ng gamot.
   • Ang ilang mga uri ay gumagana sa paglipas ng panahon habang ang iba ay hindi. Ang mga kapsula at tabletas na nagpapalabas ng oras ay hindi dapat hatiin, ngunit ang iba pang mga gamot ay dapat madaling hatiin. Pagkatapos ay maaari mong gamitin ang mga halves na ito upang "babaan" ang dosis, pagkatapos ay magpatuloy na i-cut sa quarters kapag kinuha mo ang mga halves hangga't inireseta ng iyong doktor.

4. 

   Paggamit ng dosis na 'cut'. Tanungin ang iyong doktor kung nag-aalok ang tagagawa ng antas ng dosis na partikular na idinisenyo para sa proseso ng pagbawas.
   • Ang ilang mga mataas na dosis na capsule at tabletas ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng pagreseta ng bago sa mas maliit na halaga.
   anunsyo

Paraan 2 ng 4: Protektahan ang iyong sarili

1. 

   Sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor. Dapat mong mahigpit na sundin nang tama ang plano ng pag-withdraw ng gamot ng iyong doktor. Ang pagpunta lamang sa isang maliit na mali ay maaaring magkaroon ng mga negatibong epekto sa iyong pangkalahatang kalusugan at makaapekto sa iyong iskedyul ng pag-alis ng gamot sa kaisipan.
   • Upang sundin ang iyong plano, dapat mong isulat nang malinaw sa iyong kalendaryo kung ano ang gagawin at kung kailan ito gagawin. Tanungin ang isang miyembro ng pamilya o malapit na kaibigan na ipaalala sa iyo na suriin ang iyong iskedyul at manatili sa iyong plano sa paghinto.
   • Tanungin ang iyong doktor kung ano ang gagawin kung hindi mo sinasadyang lumihis mula sa iyong plano.

2. 

   Maunawaan ang mga sintomas ng pag-atras. Maging handa para sa ilan sa mga sintomas o epekto na sanhi ng pagtigil, kasama na ang mga sintomas tulad ng trangkaso tulad ng pagduwal, pagtatae, sakit ng ulo, pagsusuka, pagkapagod, at panginginig.
   • Ang mga epekto na nakakaapekto sa pagtulog at emosyon ay maaaring magpagod sa iyo ng 1-7 na linggo, kabilang ang hindi pagkakatulog, paggising, pagbawas ng konsentrasyon, pagkamayamutin at kung minsan ay mga pagiisip na nagpapakamatay.
   • Ang iba pang mga pisikal na sintomas o epekto ay kinabibilangan ng pananakit ng kalamnan, pagkahilo, pagpapawis, malabong paningin, panginginig o pakiramdam na parang isang pagkabigla sa kuryente.
   • Siguraduhing suriin sa iyong doktor kung aling mga sintomas ng pag-atras ang pinaka-karaniwan, batay sa kanilang diagnosis at sa mga gamot na psychiatric na iniiwan mo.

3. 

   Gumawa ng isang katanungan. Hindi ito dapat ipalagay na ang nagrereseta na doktor ay dalubhasa sa gamot pati na rin ang proseso ng pagtigil. Tiyak na ang mga pangkalahatang praktiko ay kwalipikado na magreseta ng mga gamot, ngunit hindi sila mga dalubhasa na may pag-unawa sa pagiging kumplikado ng mga psychiatric na gamot at proseso ng pagtigil, sa bagay na ito ay hindi sila bihasa bilang mga dalubhasa departamento ng psychiatric.
   • Maraming mga katanungan na dapat mong tanungin ang iyong doktor. Halimbawa, tanungin sila kung alam nila ang iba pang mga opsyon sa paggamot upang matulungan kang tumigil sa paninigarilyo.
   • Tanungin sila kung magkano ang karanasan mo sa paggamot sa sakit, at ang kanilang karanasan sa pagtigil sa gamot na iniinom mo.

4. 

   Wag ka mahiya. Ang iyong kalusugang pangkaisipan at pisikal ay nakataya ngayon, kaya huwag matakot na magtanong. Kung ito ay isang mabuting doktor maiintindihan nila ang iyong sitwasyon at irespeto at makikiramay sa mga katanungang iyon. Ito ay talagang bahagi ng kanilang trabaho upang tiyakin ang mga pasyente na ang sakit ay gagaling.

5. 

   Pag-isipang maghanap ng pangalawang opinyon. Kung hindi pinapansin ng iyong doktor ang tanong o agad na sumang-ayon na pigilan ka, pag-isipang maghanap ng pangalawang opinyon mula sa ibang psychiatrist.
   • Ang gastos sa pagkuha ng isang opinyon ay marahil mas mababa kaysa sa gastos ng pagkakaroon upang magbayad para sa hindi magandang payo tungkol sa pagtigil sa paninigarilyo, kaya kung nag-aalala ka tungkol sa payo ng iyong doktor, humingi ng pangalawang opinyon.

6. 

   Subaybayan nang mabuti ang katayuan sa kalusugan. Minsan ang mga sintomas ng pag-atras ay maaaring tumagal ng linggo o buwan upang lumitaw, kaya tanungin ang iyong doktor na tumutulong sa iyo na huminto sa paninigarilyo upang subaybayan ang iyong kondisyon nang pana-panahon.
   • Ipaalam sa kanila na nag-aalala ka tungkol sa iyong mga sintomas sa pag-atras at sundin ang kanilang mga tagubilin para sa follow-up na pagbisita. Maaaring sabihin sa iyo ng iyong doktor kung anong mga tukoy na sintomas ang hahanapin batay sa kanilang pagsusuri at sa mga gamot na iyong iniinom.
   anunsyo

Paraan 3 ng 4: Pagsasaayos ng proseso ng pagtigil sa paninigarilyo

1. 

   Mag-ehersisyo. Ang pagtigil sa mga psychiatric na gamot ay karaniwang hindi maayos kung ikaw ay nabalisa at nasa mahinang kalusugan. Ang regular na ehersisyo ay may mas kaunting mga benepisyo na kontra-pagkabagot, pinapagaan din nito ang stress at ginagawang mas madali ang proseso ng pag-quit ng mga psychoactive na gamot.
   • Kapag nag-eehersisyo ka, subukang makinig ng musika upang mapasigla ka at matulungan kang sundin ang proseso ng pagsasanay sa tuwing nais mong sumuko. Sinabi na, kailangan mo pa ring makinig sa iyong katawan at huwag itulak nang husto ang iyong sarili!

2. 

   Maging handa upang baguhin ang iyong isip. Tandaan na ang layunin ng pagtigil sa mga gamot na pang-psychiatric ay ang pakiramdam ng mas mabuti, hindi kinakailangan na ganap na huminto. Sa panahon ng proseso ng pagtigil sa paninigarilyo na sa tingin mo ay kahabag-habag, alalahanin na maaari mong baguhin ang iyong desisyon na ipagpatuloy ang pag-inom ng iyong gamot kung sa palagay ng iyong doktor ay dapat.
   • Tiyaking kumunsulta sa doktor bago baguhin ang kanilang isipan at sundin ang kanilang payo.

3. 

   Malusog na pagkain. Ang hindi malusog na pagkain ay nakakaramdam ng pakiramdam sa iyo, at hinahadlangan nito ang iyong pagsisikap na tumigil sa paninigarilyo. Samakatuwid, mahalaga na kumain ka ng malusog.
   • Ang ilang mga malulusog na pagkain ay may kasamang mga karne ng karne, mani, buto, prutas at gulay.
   • Ang pangunahing punto na dapat tandaan sa isang malusog na diyeta ay isang balanseng diyeta na iniiwasan ang pagkain ng masyadong maraming pagkain.

4. 

   Matulog ng sobra. Ang hindi sapat na pagtulog ay may mga negatibong epekto sa iyong kalusugan sa pag-iisip dahil palagi kang nakakaramdam ng pagod, malungkot at hindi mapakali, na lahat ay makagambala sa iyong ligtas na pagsisikap na tumigil sa paninigarilyo.
   • Kung nagkakaproblema ka sa pagtulog, matulog sa isang ganap na madilim na silid. Bawasan ang epekto ng mga tunog sa paligid sa pamamagitan ng pagbabago ng kapaligiran at / o pagsusuot ng mga earplug. Subukang lumikha ng isang ugali ng regular na pagtulog, pagtulog ng parehong oras tuwing gabi. Itala ang bilang ng mga oras na kailangan mong matulog bawat gabi upang makaramdam ng pag-refresh, at subukang makakuha ng sapat na pagtulog bawat gabi.
   • Halimbawa, kung may posibilidad kang matulog sa 10:30 pm at basahin ang 30 minuto bago makatulog, subukang manatili sa iskedyul na iyon nang regular. Ito ay kung paano sanayin ang iyong katawan na matulog sa oras.

5. 

   Huwag ubusin ang labis na caffeine. Pinipigilan ka ng caffeine at nag-aambag sa pakiramdam ng stress at pagkabalisa, na ginagawang mas mahirap na tumigil sa paninigarilyo at bawasan ang iyong mga pagkakataong magtagumpay.

6. 

   Subukan ang psychotherapy. Ang psychotherapy o counseling ay natagpuan na mabisa, mag-isa man o kasama ng mga psychiatric na gamot. Kaya kung huminto ka sa paninigarilyo ngunit pakiramdam mo ay kapaki-pakinabang pa rin para sa iyo, isaalang-alang ang psychotherapy o pagpapayo.
   • Upang makahanap ng isang therapist o tagapayo, maghanap sa internet para sa "psychologist + iyong lokasyon", o "psychologist + iyong lokasyon + tukoy na diagnosis". .
   • Ang isa pang paraan upang makahanap ng isang psychologist ay ang pagbisita sa: http://locator.apa.org/
   anunsyo

Paraan 4 ng 4: Ihinto ang pag-abuso sa iligal na mga de-resetang gamot

1. 

   Kausapin ang iyong doktor. Ang pagtatapat na kumukuha ka ng iligal na mga de-resetang gamot ay nakakahiya, ngunit kailangan mo pa ring kausapin ang iyong doktor tungkol sa pinakaligtas na paraan upang umalis sa gamot na ito na hindi inireseta para sa iyo. Tandaan na naririnig ng mga doktor ang lahat ng mga uri ng sakit at reklamo tungkol sa kalusugan araw-araw, bahagi iyon ng kanilang trabaho, kaya huwag kang mahiya.
   • Kung natatakot kang itaas ang isyu dahil sa iligal mong pag-inom ng gamot, gumawa ng palagay.
   • Halimbawa, magsimula ng isang pag-uusap sa pamamagitan ng pagtatanong ng isang katanungan tulad ng, "Kung kumukuha ako ng iligal na reseta na gamot, maaari mo ba akong tulungan na umalis ito nang ligtas? O maaari kang magmungkahi ng isang direksyon upang kunin ko ito. humingi ng tulong? "

2. 

   Alamin ang tungkol sa mga sentro ng pagtigil sa paninigarilyo. Pag-isipang magpatala sa isang pasilidad sa pagtigil sa tabako upang makatulong na tumigil sa paninigarilyo, ngunit maaaring kailangan mong gumawa ng ilang pagsasaliksik upang makahanap ng isa. Ang ilang mga sentro ng pagtigil sa droga ay nagdadalubhasa sa paggamot sa mga taong may isang tiyak na pagkagumon sa droga, kaya dapat kang makahanap ng isa na umaangkop sa iyong mga pangangailangan. Bilang karagdagan, ang mga tao ay may dalawang uri ng pagtigil sa paninigarilyo ng inpatient at outpatient. Dapat mo ring kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung aling paraan upang huminto sa paninigarilyo ay pinaka-kapaki-pakinabang.
   • Ang mga programa sa paggamot sa inpatient ay tumatagal ng hindi bababa sa 28 araw. Ito ay isang mahusay na pagpipilian kung sinubukan mong tumigil sa paninigarilyo dati ngunit nabigo, maging sa iyong sarili o sa pamamagitan ng pangangalaga sa labas ng pasyente. Ito rin ay isang mahusay na pagpipilian kung kailangan mong tumigil sa paggamit ng mga gamot (kung paano ligtas na umalis sa isang iligal na gamot na sinusubaybayan).
   • Ang mga programa sa paggamot sa labas ng pasyente ay nagbibigay ng higit na kalayaan sa pasyente. Ito ay isang mahusay na pagpipilian kung hindi ka maaaring tumigil sa trabaho o kailangang regular na naroroon upang suportahan ang iyong pamilya. Gayunpaman, ang pagpipiliang ito ay hindi napakahusay kung nakikipaglaban ka sa iyong sarili, dahil malaya ka sa lahat ng iyong mga pag-aari at maaaring magpatuloy na lumayo sa gamot.
   • Ang parehong uri ng mga programa ay nag-aalok ng isang bilang ng mga pagpipilian sa paggamot, na maaaring magsama ng group therapy, ngunit ang programa ng inpatient ay higit na iniayon sa indibidwal dahil kailangan nilang maghatid. mga aktibidad sa pasilidad.

3. 

   Maging tapat sa iyong sarili. Tandaan na kapag gumon ka sa ilang mga gamot na psychotropic, malamang na makiling ka sa pagtatasa ng mga benepisyo ng mga programang outpatient at inpatient. Kumuha ng payo mula sa iyong doktor, kamag-anak, kalaguyo o kaibigan upang matulungan kang makagawa ng tamang desisyon, sapagkat mayroon silang isang mas patas na pagtingin kaysa sa iyo.
   • Upang maging mas matapat sa iyong sarili, tanungin ang iyong sarili kung anong uri ng paggamot ang kailangan mo kapag ikaw ay pinaka komportable at komportable sa pag-iisip, o kapag hindi ka apektado ng mga sintomas ng pag-atras.

4. 

   Sumali sa isang programa sa pagtigil sa paninigarilyo. Tandaan, ang desisyon na sumali sa isang tiyak na programa ng pagtigil ay dapat batay sa mga rekomendasyon ng iyong doktor (pinakamahalaga) at mga mungkahi ng iyong pamilya sa kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo.
   • Seryosohin ang bagay na ito at gawin ang iyong makakaya kapag nagpasya kang gawin ito. Kung sa palagay mo ang iyong resolusyon ay nag-aalinlangan sa panahon ng paggamot, tandaan na ang lahat ng mga paghihirap ay lilipas, at gayundin ang mga negatibong sintomas na nagaganap sa proseso ng pagtigil.
   anunsyo

Payo

• Ang proseso ng pag-aalis at pagbawi ay ganap na magkakaiba sa bawat tao, kaya't hindi mo dapat asahan na gagana ito sa paraang inilarawan sa anumang dokumentasyon. Ang ilang mga pasyente ay nangangailangan ng napakakaunting oras at hindi nakakaranas ng maraming mga sintomas, habang ang iba ay nahihirapang sumuko.

Babala

• Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago magpasya na huminto sa isang psychiatric drug!