Paano tumawa nang malakas: 11 Hakbang (na may Larawan) - Tip

Video.: PAANO BA TALAGA TUMAWA NG TUMAWA

Nilalaman

Mga hakbang
Payo
Babala

Tawa talaga ang pinakamahalagang gamot. Ang pagtawa ay lumilikha ng isang malakas na pag-eehersisyo na tutunog sa iyong abs at panatilihing malusog ang iyong puso, at ang regular na pagtawa ay maaaring mapalakas ang iyong immune system. Gayunpaman, ang isang abala, malupit na buhay ay maaaring gawing mas bihira ang tawa. Kung nais mong mabuhay ng masaya, malusog, at masayang buhay, kailangan mong malaman na tumawa sa kagalakan. Basahin sa ibaba upang malaman kung paano gawin ang tawa na bahagi ng iyong buhay.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Paghanap ng katatawanan

Ngumiti pa. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga tao ay madalas na ngumiti nang labis kapag may hawak na dayami sa pagitan ng kanilang mga ngipin sa halip na hawakan sila ng kanilang mga labi. Ito ay dahil natural na tumutugon ang katawan sa pang-amoy na ngiti at ipinapalagay na darating ang pagtawa. Kapag handa ka nang tumawa, malilinlang ang iyong katawan kung mas ngumiti ka.
- Maraming mga tao na likas na may isang simangot kahit na normal. Ugaliing ngumiti habang nagtatrabaho, tumatakbo, at kahit habang nagbabasa ng isang libro. Laging magkaroon ng isang maliwanag na ngiti sa iyong mukha araw-araw.
- Kapag naglalakad papunta sa trabaho o sa hintuan ng bus, tiyaking ngumiti sa mga estranghero na nakasalubong mo habang papunta. Ito ay isang mahusay na paraan upang magsanay at handang ngumiti, at magpakita ng kabutihang loob.
Maging paligid ng mga tao na nagpapatawa sa iyo. Maghanda para sa isang magandang panggabi sa mga kaibigan at ibahagi ang iyong mga problema sa trabaho sa iyong mga kasama sa high school. Kung nakakaramdam ka ng kalungkutan at mahirap ngumiti, mas masahol kung nasa paligid ka ng mga tao na palaging malungkot. Sa halip na makisama sa mga taong ikinagalit mo, makasama ang mga taong palaging nagbibiro at pinapatawa ka.
- Mayroong kaunting negatibong bahagi sa pag-master ng mga chat sa pangkat. Kung nasa gitna ka ng isang pangkat ng mga taong umuulol, magpatuloy sa isa pang paksa. Kung pinag-uusapan ng mga tao ang mga bagay na hindi nila gusto, pag-usapan ang mga bagay na gusto mo. Ang mga tao ay may posibilidad na gayahin at sundin, kaya't ang isang indibidwal ay maaaring mabawasan ang sama-sama na pagtawa. Magpasigla ng ilang mga hangal na katanungan o magsabi ng isang biro.
- Hindi mo kailangang layuan ang layo mula sa mga taong kulang sa isang pagpapatawa, ngunit subukang makahanap ng mga bagong kaibigan na palaging tatawain ka at tumawa. Kapag kasama mo sila, handa ka ring ngumiti.
- Maaari mong isaalang-alang ang pagpapadala ng mga biro o nakakatawang video sa iyong mga kaibigan. Maaari silang magpatawa, at maaari ka rin nilang padalhan ng mga nakakatawang bagay.
Manood ng mga nakakaaliw na komedya at palabas sa TV. Mas gusto mong manuod ng mga drama o mga pelikulang nakakatakot, i-pause ang nakagawiang ito at mga palabas sa panonood na nagtatampok ng komedyante na si Hoai Linh. Hanapin ang mga bagay na pinaka-tumawa ka at maglaan ng oras upang tumawa sa halip na mag-isip ng labis tungkol sa isang magandang kwentong naiinis tungkol sa isang dokumentaryo.
- Kung hindi ka napapangiti ng mga modernong komedya, suriin ang mga dating komedya. Panoorin sina Hoai Linh at Chi Tai na magkasama sa isang komedya, o panoorin ang isa sa mahusay na mga parody ni Mel Brooks. Para sa mga banyagang komedya, ang "The Golden Girls" at "Seinfeld" ay laging sulit na tangkilikin. Manood ng mas matandang mga pelikula tulad ng "All In the Family", "I Love Lucy", "The Honeymooners", the Marx Brothers, Abbott & Costello, at Buster Keaton upang maunawaan ang mga ninuno ng komedya.
- Hindi mahalaga kung gaano ka katanda: Si Tom at Jerry ay nakakaaliw din. Gumalaw ng isang matamis na cereal at bumalik sa iyong pagkabata tuwing katapusan ng linggo ng umaga.
Patayin ang balita. Mahirap na tumawa kung malugod mong tinatanggap ang bagong araw sa pamamagitan ng pakikinig sa isang serye ng balita tungkol sa mga kabangisan sa ekonomiya at hindi pagkakapantay-pantay sa radyo. Sa halip, mag-download ng mga komedya o makinig sa mga nakakatuwang palabas sa radyo at basahin ang balita sa hapon.
- Kung nais mo pa rin ng maraming balita mula sa isang nakakatawang pananaw, suriin ang isang nakakatawang palabas sa chat tulad ni Stephen Colbert o John Oliver upang matulungan ka (halos) makasabay sa balita, sa isang mas kaaya-ayang paraan. marami
- Kung ikaw ay isang mamamahayag, magsimula sa mga nakakatawang tidbits at mga kwentong totoong buhay bago sumisid sa mga malungkot. Pabalik-balik upang mapanatiling komportable ang iyong kalooban. Huwag basahin ang masyadong maraming mga negatibong bagay.
anunsyo

Bahagi 2 ng 3: Magsanay ng pagpapahinga

Tumawa ng malakas. Ang pag-aaral na tumawa sa iyong sarili ay isa sa pinakamalaking pagkakaiba sa pagitan ng masasayang tao at magulo na tao. Kung maaari mong gawing isang pagkakataon ang mahirap, maling pagkakamali, at mga depektadong sandali upang galakin ang iyong pagiging walang muwang, kung gayon ang kalungkutan ay magkakaroon ng mas kaunting epekto sa iyo.
- Ang pagtawa sa iyong sarili ay makakatulong makilala ang "sino ka" at "ang mga bagay na ginagawa mo". Ang bawat tao'y magkakamali minsan, ngunit hindi ito tumutukoy kung sino ka. Ang pagtawa sa iyong sarili ay magpapahiwatig sa iyong sarili at sa mga nakapaligid sa iyo na hindi ito isang malaking bagay.
Huwag magalala tungkol sa mga tunog ng pagtawa. Ang bawat isa ay magkakaroon ng kani-kanilang sariling pagtawa, kaya't basta magalang at naaangkop, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pagkakaroon ng isang "masamang" tawa. Hindi ito mangyayari.
- Kung sa tingin mo ay tense ka kapag nakangiti ka at palaging nag-aalala tungkol sa kung ano ang iisipin ng mga tao sa iyo, mahirap talagang magpahinga at maging masaya. Kung nakikipaglaro ka sa mga taong pinagtatawanan ang tawa ng ibang tao, maghanap ng mga bagong kaibigan.
- Ang mga tao ay madalas na hindi pinapansin ang isang kakaibang tawa. Abala sila sa pagtugon sa mga nakakatawang paksa.
Dahan-dahan lang. Maaari kang maging isang abalang tao, ngunit ang pag-aaral na gumastos ng oras sa iyong sarili at sa iyong sarili ay madarama na tunay na mas hinalinhan, kalmado at handang ngumiti. Ang pagsusumikap ay isang mabuting bagay, ngunit dapat mong panatilihin ito sa katamtaman, kaya't alamin na i-moderate ang iyong mga layunin at manatiling mapagkumpitensya upang ikaw ay laging handa na pagtawanan ang iyong sarili at masiyahan sa buhay.
- Tiyaking gawin ang nasisiyahan ka araw-araw. Mamahinga sa pamamagitan ng pag-play sa isang recording at ngiti at paghigop sa iyong paboritong inumin. Kontrolin ang iyong kalooban.
- Subukang magdagdag ng 15 minuto sa iyong pang-araw-araw na iskedyul upang magawa mo ang mga bagay tulad ng panonood ng nakakatawang pelikula o pagtingin sa mga nakakatawang larawan sa online. Kung maaari, subukang iiskedyul ito kaagad pagkatapos ng pinaka-nakababahalang oras ng araw.
anunsyo

Bahagi 3 ng 3: Magsanay ng nakangiti

Subukang pigain ang tawa. Kapag nag-iisa ka sa bahay o nagmamaneho sa trabaho, subukang tumawa nang natural hangga't maaari ng ilang beses. Karaniwan, ang katawan ay dapat na bilis para sa inspirasyon na ngumiti. Kahit na hindi mo makita ang isang bagay na talagang nakakatawa na tawanan, ang pagtawa lamang sa iyong sarili ay maaaring magsimula ng isang tawa.
- Magsimula sa tatlong maikling tunog na "ha ha ha" at gawin ang isang serye ng mga tawa upang magpainit. Magulat ka kung paano ang pilit na tawa ay maaaring maging natural na tawa.
- Isipin ang mga bagay na nahanap mong nakakatawa sa nakaraan at tumawa nang may ngiti. Tandaan ang mga bagay na iyon mula sa iyong pagtawa upang pasiglahin ang pagtawa.
Bigyang pansin ang pisika ng pagtawa. Ang regular na pagtawa ay maaaring mapalakas ang iyong immune system, madagdagan ang antas ng oxygen sa dugo, maitama ang iyong kalamnan sa tiyan, at palabasin ang mga kapaki-pakinabang na kemikal sa utak na makakatulong mapalakas ang iyong kalooban. Kapag ngumiti, ilagay ang iyong kamay sa iyong dayapragm at maramdaman ang tawa. Mamaya, kapag nagsanay ka sa pagtawa, tiyaking nararamdaman mo ito sa iyong katawan.
- Makita ang ngiti bilang isang ehersisyo sa pagpapanatili ng kalamnan. Maraming mga medikal na propesyonal ang naghihikayat pa nga sa mga pasyente ng sakit sa puso at cancer na ngumiti bilang bahagi ng isang holistic na diskarte kapag isinama sa mga therapies tulad ng chemotherapy. Magsanay ng malakas na tawa at malayang tumawa. Mas maganda ang pakiramdam mo pagkatapos nito.
Klare Heston, LCSW
Si Klare Heston ay isang independiyenteng klinikal na trabahong panlipunan na lisensyado sa Ohio. Natanggap niya ang kanyang Master of Social Work mula sa Virginia Commonwealth University noong 1983.
Klare Heston, LCSW
Manggagawang panlipunan medikal
Subukang ngumiti kapag may sakit ka upang mapalakas ang iyong immune system. Si Klare Heston, isang sertipikadong klinikal na trabahong panlipunan, ay nagpapaliwanag, "Ipinapakita ng medikal na pananaliksik na ang regular na pagtawa ay maaaring mapabuti ang iyong immune system. Subukang panoorin ang mga komedya. Kapag ikaw ay may sakit na pagtawanan ang iyong sarili.Kung ikaw ay may mahinang immune system, hindi ito pipigilan na linangin mo ang iyong kakayahan at ugali ng tumawa nang higit pa.
Maglaan ng oras para tumawa. Kung magpasya kang tumawa nang higit pa, ngumiti sa iyong sarili kahit isang beses sa isang araw. Ugaliing ngumiti habang papunta sa trabaho o pagkauwi at nais mong makapagpahinga nang kaunti.
- Sa trabaho, mag-iskedyul ng regular na pagtawa tuwing pahinga. Sa halip na paninigarilyo, maglaan ng labing limang minuto upang i-on ang isang nakakatawang video sa YouTube at humagikgik upang mapanatiling masigla at nakakarelaks ang iyong katawan.
Subukang tumawa ng yoga. Kung nahihirapan kang pasiglahin ang tawa ng iyong sarili, maraming mga lungsod ang may mga "laugh yoga" na pangkat na nagtuturo kung paano tumawa. Tulad ng regular na yoga, ang tumatawa na yoga ay ginagabayan ng mga may kasanayang propesyonal na makakatulong sa iyo na humagikgik na para bang pang-araw-araw na ehersisyo. Habang maaaring parang nakakatawa itong tumawa sa harap ng maraming mga hindi kilalang tao, marami ang kumilala sa mga benepisyo sa kalusugan at mga epekto ng tumatawa na yoga sa mood. anunsyo

Payo

Magkaroon ng isang pagkamapagpatawa. Gumawa ng biro ng iyong sarili sa mga bagay na talagang nakakatawa sa iyo.
Habang ang pinakamahusay na mga tawa ay karaniwang nagmumula sa totoong mga tao, maaaring maging kapaki-pakinabang kung mag-online ka at maghanap ng mga biro, biro, larawan, nakakatawang kwento, at marami pa.
Maraming tao ang hindi gustong tumawa ng malakas dahil sa kanilang nakangiting hitsura, hindi dahil sa totoong pagtawa. Sa kasong ito, huwag kalimutan na maaari mong takpan ang iyong bibig ng iyong kamay habang nakangiti.
Siguraduhin na ang iyong pagtawa ay tinatanggap ng iba sa pamamagitan ng pagtingin sa paligid habang nakangiti. (Kung tatanggapin, mabuti. Kung hindi, mangyaring baguhin.)
Ang paggawa ng isang payaso na mukha sa harap ng salamin ay mapangiti at tumatawa.
Magsabi ng biro
Mag-isip ng ilang nakakatawa o nakakatawang alaala. Gagawa nitong mas madali para sa iyo upang tumawa.
Iugnay ang nakatutuwang mga nakakatawang imahe o kaganapan. Halimbawa, mag-isip ng isang mouse na humahabol sa isang baka.
Ang isang malusog na diyeta ay maaaring magsulong ng positibong lakas at antas ng mood!