Nilalaman

• Mga hakbang
• Babala

Maraming mga kadahilanan kung bakit maaari mong pagbutihin ang iyong pang-amoy. Una, malapit itong nauugnay sa iyong panlasa. Subukan ang pagkain na may isang nguso ng ilong! Ito rin ay isang kasanayan upang ilarawan at makilala ang aroma ng alak, kape, serbesa o tsaa. Ang aming pang-amoy ay humina sa pagtanda, at mayroong isang seryosong karamdaman sa amoy na nangangailangan ng paggamot sa medisina. Maaari mong sundin ang mga hakbang sa ibaba upang mapabuti at mapanatili ang iyong pang-amoy.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Magsagawa ng Pagpapabuti ng Amoy

1. 

   Bigyang-pansin kung ano ang amoy mo minsan. Madalas na sinasabi ng mga tao na "gamitin o mawala ito" kapag tumutukoy sa kalamnan, pareho ang nalalapat sa pandama. Kung mas madalas mong gamitin ang iyong pandama, mas mabilis ang mga ito! Alamin na ilarawan ang amoy. Siguro nais mong magsulat ng isang talaarawan sa paglalakbay. Para sa labis na ehersisyo, maaari kang maglagay ng iba't ibang mga bagay sa harap ng iyong ilong bago mo takpan ang iyong mga mata upang suriin kung nakikilala mo ang amoy.
   • Sa susunod na uminom ka ng kape, maglaan ng kaunting oras upang amoyin ang kape bago mo ito inumin. Kapag malapit ka nang kumagat sa isang keso, dapat mo rin itong amuyin.
   • Kung regular mong naaamoy ang isang bagay bago ka kumain, maaari mong pagbutihin ang iyong pang-amoy sa paglipas ng panahon.

2. 

   
   
   Sanayin ang iyong ilong. Habang binibigyan mo ng higit na pansin ang bango na nakakaharap mo araw-araw, maaari mong kasanayan ang pagpapahusay ng iyong pang-amoy. Magsimula sa pamamagitan ng pagpili ng 4 na bango na gusto mo, tulad ng kape, saging, sabon o shampoo, asul na keso. Gumugol ng ilang minuto sa isang araw na naaamoy ang mga amoy na iyon upang pasiglahin ang panloob na mga receptor, na inuulit ang prosesong ito ng 4 hanggang 6 beses sa isang araw.
   • Ang pag-visualize ng isang samyo ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong pang-amoy. Tumagal ng ilang minuto upang isipin ang iyong paboritong amoy.
   • Kapag sinusubukan mong makilala ang isang partikular na amoy, kumuha ng maikling paghinga sa halip na malalim na paghinga.

3. 

   
   
   Mag-ehersisyo. Ipinapahiwatig ng mga pag-aaral na ang pang-amoy ay nabuo nang mas matalim pagkatapos ng ehersisyo. Bagaman hindi sigurado ang mga link, iminumungkahi ng mga ulat na ang olfactory function ay mas mahusay na gumagana pagkatapos ng ehersisyo. Kumuha ng sapat na ehersisyo upang pawisan ng hindi bababa sa isang beses sa isang linggo upang mabawasan ang iyong panganib ng olfactory na pagtanda.
   • Dahil ang ehersisyo ay nagpapabuti sa pagpapaandar ng utak at nakikinabang sa pangkalahatang kalusugan.

4. 

   
   
   Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga spray ng ilong. Kung ang iyong pang-amoy ay napinsala dahil sa isang nakahahadlang na karamdaman tulad ng lagnat, mga alerdyi, impeksyon sa sinus o mga ilong polyp, kailangan mong gamutin ang mga problemang ito upang mapabuti ang iyong pang-amoy. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa paggamit ng spray ng ilong upang malinis ang iyong mga butas ng ilong, na ginagawang mas madali para sa iyo na huminga at amoy.

5. 

   Isama ang sink at bitamina B12 sa mga pagkain. Ang hyposmia (ang terminong medikal para sa pagkasira ng amoy) ay minsang sanhi ng kakulangan ng sink at bitamina B12 sa mga vegetarians. Upang mapabuti ang iyong pang-amoy, kumain ng mga pagkaing mayaman sa sink: talaba, lentil, binhi ng mirasol, at mga milokoton, at isaalang-alang ang pagkuha ng 7mg ng sink sa isang araw.

6. 

   Itala ang amoy na nararamdaman mo. Ang olfactory nerve ay direktang konektado sa emosyonal na bahagi ng iyong utak, na mawawalan ka ng paghatol. Ipinakita ng pananaliksik na ang amoy ng pambalot na fast food na papel, tinapay o pastry ay nagdaragdag ng kamalayan. Gumawa ng mint cream na may kanela upang mapabuti ang konsentrasyon at mabawasan ang kalat sa mga driver; Ang lemon at kape ay makakatulong na mapalakas ang mataas na antas ng pag-iisip at konsentrasyon. anunsyo

Paraan 2 ng 3: Alamin Kung Ano ang Iiwasan

1. 

   Iwasan ang mga pagkaing nagdudulot sa iyo ng pagdurusa sipon. Napansin mo ba na ang iyong pang-amoy ay humina, o kahit na ganap na nawala kapag nakakuha ka ng sipon? Ang pagbara sa lining ng ilong na naglalaman ng mga sensitibong nerbiyos na olfactory ay maaaring makapinsala sa iyong kakayahang makaramdam ng amoy, kaya huwag kumain ng mga pagkain na nagdudulot ng isang nasusuka na ilong (mga produktong gatas, keso, yogurt, at cream). Muling gamitin ang mga ito upang matuklasan kung aling mga pagkain ang pinaka nakakaapekto.
   • Mayroong isang channel na nag-uugnay sa lalamunan sa mga olpaktoryo na cell sa ilong. Kung naharang ang channel na ito, makakaapekto ito sa iyong kakayahang maunawaan ang lasa ng pagkain.

2. 

   Lumayo mula sa mga sangkap na pumipinsala sa olfaction. Ang mga kontaminant tulad ng mga gas na kemikal ay maaaring makaapekto sa amoy. Ang paninigarilyo sa sigarilyo ay isang pangunahing halimbawa ng isang kapansanan sa olpaktoryo. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay makakatulong sa iyong ibalik ang iyong pang-amoy nang mas mabilis. Ang iyong pang-amoy ay nai-minimize sa loob ng 30 minuto ng paninigarilyo.
   • Maraming mga gamot ang maaaring makagambala sa amoy, kabilang ang mga stimulant, antidepressant, antibiotics, atbp. Kung sa palagay mo ang isang gamot na iniinom mo ay maaaring makaapekto sa iyong pang-amoy, makipag-ugnay sa iyong doktor.
   • Ang ilang mga malamig na remedyo ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng amoy.
   • Kausapin ang iyong doktor kung nais mong ihinto ang pagkuha ng gamot.

3. 

   Layuan ang amoy. Maraming mga tao ang naniniwala na ang matagal na pagkakalantad sa isang hindi kasiya-siya na amoy ay maaaring maparalisa ang iyong pang-amoy. Halimbawa, ang isang taong nahantad sa pag-aabono sa araw-araw ay magiging mas sensitibo sa mga amoy. Iwasan ang matagal na pagkakalantad sa malalakas na amoy, kung hindi ito maiiwasan, magsuot ng maskara upang malimitahan ang amoy. anunsyo

Paraan 3 ng 3: Sinusuri ang Iyong Amoy

1. 

   Maunawaan ang mga sanhi ng pagbawas ng amoy. Maraming mga sanhi ng iyong pang-amoy: pinsala sa mauhog lamad sa iyong ilong at mga banyagang bagay sa iyong ilong. Ang pinsala sa mauhog na lamad ay mas malamang na maganap sa mga sipon, trangkaso, lagnat, o mga impeksyon sa sinus. Ito ang pinakakaraniwang sanhi ng pansamantalang pagkawala ng iyong pang-amoy.
   • Ang dayuhang bagay, tulad ng mga polyp ng ilong, ay maaaring maging mahirap na amoy, sa maraming mga kaso na nangangailangan ng operasyon.
   • Ang pinsala sa utak at nerve ay maaaring makaapekto sa iyong pang-amoy. Ang mga pinsala sa ulo ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng iyong pang-amoy.

2. 

   Pagtatasa ng amoy. Bago mo makita ang iyong doktor, baka gusto mong tanungin ang iyong sarili ng ilang mga bagay bago simulan ang pagtatasa ng pinsala sa olpaktoryo. Makakatulong ang sagot na masuri kung dapat ka bang magpatingin sa doktor. Magsimula sa pamamagitan ng pagkilala sa unang pagkakataon na nawala ang iyong pang-amoy, at ang iyong kalagayan sa oras na iyon.
   • Minsan ba o muli nangyari ito? Kung umuulit, ano ang mga karaniwang ugali sa pagitan ng mga oras na iyon? Nilalagnat ka ba noon?
   • Nakakuha ka ba ng sipon o trangkaso sa oras na iyon?
   • Mayroon ka bang pinsala sa ulo?
   • Nahantad ka ba sa mga pollutant tulad ng alikabok na sanhi ng alerdyi?

3. 

   Alamin kung kailan pupunta sa doktor. Ang mga panandaliang pagbabago sa amoy ay karaniwang nangyayari kapag mayroon kang sipon, ngunit kung hindi mo makuha ang iyong pang-amoy pagkatapos mong gumaling, dapat mong makita ang iyong doktor. Kung kinakailangan, ire-refer ka ng iyong doktor sa isang dalubhasa upang gumawa ng diagnosis. Maaaring hilingin sa iyo na amuyin ang pad at ang isang dalubhasa ay maaaring gumawa ng isang colonoscopy.
   • Hindi ito isang seryosong problema sa kalusugan, ngunit ang amoy ay isang mahalagang bahagi at dapat mong makita ang iyong doktor kung mayroon kang anumang mga problema.
   • Kung hindi ka nakakaamoy, dapat kang maging maingat lalo na sa gas at tiyaking hindi kumain ng mga hindi na ginagamit na pagkain.
   • Ang mga problema sa pandama ay maaaring maging maagang palatandaan ng Alzheimer, Parkinson at maraming sclerosis,
   • Ang mga karamdaman ng amoy ay humahantong din sa pagtaas ng presyon ng dugo, labis na timbang, malnutrisyon at diabetes.
   anunsyo

Babala

• Hindi lahat ng amoy ay kaaya-aya. Habang nagpapabuti ng iyong pang-amoy, maaamoy mo ang maraming masamang amoy.
• Ang biglaang pagkawala ng amoy ay pangunahing sanhi ng mga impeksyon sa paghinga tulad ng sinusitis at sipon.
• Ang ilan sa mga hindi gaanong karaniwang sanhi ay ang pinsala sa cranial nerve (olfactory nerves), cystic fibrosis na sanhi ng mga nasal polyps, hypothyroidism, Parkinson's disease at Alzheimer's disease, at Kallman's syndrome. Magpatingin sa iyong doktor kung nawala ang iyong pang-amoy sa hindi alam na mga kadahilanan.