Nilalaman

• Mga hakbang

Ang pakikipag-agawan sa mga tao na kumilos nang walang paggalang ay maaaring maging nakababahala at nakakabigo. Kung ang isang tao ay walang galang sa iyo, marahil ay tatanungin mo ang iyong sarili kung paano ka maaaring tumugon sa kanila - o kinakailangan bang tumugon sa kanila. Maglaan ng isang sandali upang masuri ang sitwasyon at makita kung ang tao ay sadyang hindi nirespeto sa iyo. Kung nakita mong kinakailangan na ituon ang pansin sa kanilang pag-uugali, kalmado muna ang iyong sarili at pag-isipan kung paano ka dapat tumugon. Dapat mayroong pakikiramay ngunit sa parehong oras ay kailangan ding tumayo para sa aking sarili.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 2: muling pagtatasa sa sitwasyon

1. 

   Tukuyin ang mga hangarin ng mga taong walang galang sa iyo. Ang walang galang na pag-uugali ay halatang nakakainis, ngunit hindi ito laging sinadya. Pansamantalang ipalagay na sila ay masyadong matapat, at huwag magmadali upang akusahan sila na sadyang sinasaktan ka. Imbistigahan kung ito ay pag-uugali na madalas nilang ulitin o nangyari sa iyo, at kung ito ay harap-harapan para sa iyo.
   • Halimbawa, kung direkta silang tumawag sa iyong pangalan o sadyang itulak ka palayo, iyon ay isang malinaw na tanda na hindi ka nila iginagalang.
   • Sa kabilang banda, kung may nag-email sa isang pangkat tungkol sa paparating na plano ng pag-aaral ng pangkat nang wala ka rito, maaaring nakalimutan lang nila ito.
   • Gayundin, kung ang isang tao ay gumawa ng isang hindi magandang komento sa harap mo, marahil ay hindi nila alam na nakikipag-usap sila sa isang sensitibong paksa.

2. 

   
   
   Humingi ng paglilinaw kung kinakailangan. Ang mga salita at kilos ng tao kung minsan ay lubhang nakaliligaw. Kung hindi ka sigurado na ang ibang tao ay sadyang bastos, mas mahusay na magtanong nang diretso. Subukang manatiling kalmado at sa isang walang kinikilingan na tono, huwag harapin.
   • Halimbawa, kapag may nagsabi ng isang bagay na sa tingin mo ay walang respeto, maaari mong tanungin muli, "Ano ang ibig mong sabihin doon?"

3. 

   
   
   Subukang makiramay sa ibang tao hangga't maaari. Kahit na ang kanilang pag-uugali ay malinaw na walang pag-iisip, subukang huwag pakiramdam na sinalakay. Mag-isip tungkol sa kung ang tao ay nakaranas ng tulad ng isang kilos ng kawalang-kabuluhan o kung mayroong anumang pinagbabatayan na dahilan.
   • Halimbawa, maraming mga tao na magagalit sa paligid kapag nai-stress.
   • Kung sila ay pagod o ginulo, maaari din nilang makalimutan ang ilang mga pag-uugali sa lipunan tulad ng pagpapanatiling bukas ng pinto o pagbati sa mga tao kapag pumapasok sa silid.
   • Ang empatiya ay hindi nangangahulugang kailangan mong bigyang katwiran ang walang galang na pag-uugali, ngunit makakatulong ito sa iyo na makilala ang tao nang mas mabuti at tumugon nang naaangkop.

4. 

   
   
   Suriin ang iyong mga reaksyon sa mga salita o kilos ng iba. Minsan ang iyong mga aksyon ay sumasalamin sa iyong pang-emosyonal na estado higit sa mapanghimagsik na pag-uugali ng kalaban. Kaya't maglaan ng isang minuto upang isaalang-alang kung bakit ang iyong mga salita at kilos ay nakagalit sa iyo, magbabayad ba ang kanilang reaksyon?
   • Halimbawa, maaari mong sabihin na "Nagagalit ako kay Ginang Sa sa hindi pagtawag sa akin pabalik, ngunit marahil ay dahil palagi akong pinapayagan ng aking dating umakyat sa isang puno at hindi pinapansin ang tawag ay gumagawa ako ng labis na pag-iisip. Baka busy lang si Sa, hihintayin ko pa siya ng konti.

   Mga Tip: Mag-isip tungkol sa kung ikaw ay hinuha o emosyonal na tumutugon dahil sa mga nakaraang karanasan.

   anunsyo

Bahagi 2 ng 2: Paghaharap sa taong iyon

1. 

   Mangyaring huminto ng isang minuto Kalmado kapag nadismaya. Ang pagharap sa kawalang paggalang ay maaaring maging hindi kasiya-siya, ngunit ang agresibong pagtugon o malakas sa iyong ulo ay magpapalaki lamang ng stress at hahantong sa hindi kinakailangang pagkakasalungatan. Kung nagagalit ka, huminto at huminga upang makontrol muli. Kung kinakailangan, gumawa ng dahilan at lumabas ng ilang minuto.
   • Maaari mong subukang pagbilang sa 10 o iba pang nakakarelaks na pagsasanay, tulad ng pagtingin sa paligid at pagbibilang ng mga bagay na asul.

2. 

   Tukuyin kung kinakailangan upang tumugon sa kanila. Kung ang hindi magalang na pag-uugali ay hindi labis o minsan lang nangyari, mas makabubuting huwag pansinin ito at huwag pansinin. Ang pakikitungo sa tao ay hindi makakatulong ngunit maaaring gawing mas mabigat ang sitwasyon. Gayunpaman, kung ang pag-uugali ay madalas na paulit-ulit at nakakaapekto sa gawain at pang-araw-araw na gawain, harapin mo sila.
   • Halimbawa, ang iyong kapareha o asawa ay madalas na masungit at kinamumuhian ang iyong damdamin, kausapin sila tungkol dito.
   • Sa kabilang banda, kung ang isang estranghero ay nakagambala sa pag-check out, hindi ka dapat gumastos ng lakas at oras sa pakikipag-away sa kanila.

3. 

   Tumalbog sa kabaitan. Kung ang isang tao ay bastos o bastos sa iyo, isang mabuting tugon ay sorpresahin sila at hikayatin silang isipin ang tungkol sa kanilang mga aksyon. Sa halip na mapataob at gumanti, madali ang sitwasyon ng isang ngiti at ilang mabait na salita.
   • Halimbawa, mapang-asar na tinanong ka ng isang kasamahan na umalis ka sa daan, maaari kang tumabi, ngumiti at sabihin, "Paumanhin, kailangan mo ba ng isang kamay?"

   Tandaan: Kung ang kanilang pag-uugali ay medyo paulit-ulit at mahaba, oras na upang pumili ng isang mas mapagpilit na diskarte.

4. 

   Makipag-usap nang harapan sa tao kung balak mong harapin ang mga ito. Kung sa tingin mo ay kawalang respeto, mas makabubuting makipag-usap nang isa-sa-isang sa tao. Halimbawa, kung ang kasamahan ay bastos, kausapin sila bago magsumite sa boss. Ang pakikipaglaban ay lalo lamang silang mapopoot sa iyo. Kung ito ay isang kaunting hindi pagkakaintindihan lamang mula sa ugat ng problema, maaari mong wakasan na saktan sila o mapunta sa hindi kinakailangang kaguluhan.
   • Sa mga seryosong kaso, mas kinakailangan pang balewalain ang mga ito. Halimbawa, kapag binu-bully ka sa paaralan o sa trabaho, huwag mag-atubiling iulat ito sa isang awtoridad.

5. 

   Bend ang iyong dila ng 7 beses bago magsalita. Marahil ay hindi ka makapaghintay na makaganti sa masungit na taong iyon. Ngunit hindi rin makakatulong iyon. Sa halip, planuhin kung ano ang nais mong sabihin, upang ito ay totoo, kapaki-pakinabang at sa puntong ito.
   • Ang pag-insulto sa ibang tao o paggawa ng hindi patas na mga paratang ay hindi sanhi sa kanila na muling pag-isipang muli ang kanilang pag-uugali, ngunit sanhi din ng hindi kinakailangang pinsala.
   • Ang pakikipag-usap nang mahinahon at matiyaga ay ang pinakamahusay na paraan upang palamig sila at itigil ang paulit-ulit na masungit na pag-uugali.

6. 

   Diretso ngunit magalang pa rin. Kapag nakikipag-usap sa mga bastos na tao, maging malinaw at makatotohanang tungkol sa problema. Kalmadong ipaliwanag ang problema at kung paano nakakaapekto sa iyo ang kanilang pag-uugali. Huwag matakot na maging matigas at magalang na hilingin sa kanila na ipaliwanag ang pag-uugali.
   • Bigyang-diin ang iyong sarili upang ang ibang tao ay hindi makaramdam na akusado, hal. "Nasasaktan ako kapag nagsasalita ka sa ganitong tono".
   • Subukang sabihin ang isang bagay tulad ng "Nakakatagpo ako ng mga biro na ganito. Mangyaring huwag nang magbiro ng ganyan sa harap ko. "

7. 

   Bigyan sila ng pagkakataon na tumugon. Ang pagiging naka-on ng iba ay hindi isang kasiya-siyang karanasan. Kaya maaaring ang ibang tao ay nais na tumugon at ipaliwanag ang kuwento sa kanilang direksyon, lalo na kung sa palagay nila ay naiintindihan mo ang iyong mga salita at kilos. Bigyan sila ng isang pagkakataon na magpaliwanag nang hindi nagagambala, ipaalam sa kanila na handa kang makinig at igalang ang sinasabi nila.
   • Ulitin kung ano ang sinabi nila upang matiyak na naiintindihan mo ang kanilang sinabi. Halimbawa "Sinabi mo na hindi mo sinasadya akong balewalain kaninang umaga, nakakagambala ka lang di ba?"

   Mga Tip: Ipakita na aktibo kang nakikinig sa pamamagitan ng pagtango, pakikipag-ugnay sa mata, at paggamit ng mga pahayag tulad ng "Oo", "Naririnig kita."

8. 

   Magtakda ng malinaw na mga limitasyon kung ang hindi paggalang na pag-uugali ay ugali. Ang tamang limitasyon ay mahalaga para sa isang malusog na relasyon. Ang pagtatakda ng isang malinaw na linya na susundan ay lalong mahalaga para sa mga madalas na walang respeto sa iyo.Ipaalam sa kanila na hindi mo ito kukunsintihin at babayaran nila ang mga kahihinatnan para sa paglabag sa iyong mga hangganan.
   • Halimbawa maaari mong sabihin na "Kung patuloy kang naglalaro sa telepono at iniiwan akong nag-iisa kapag lumalabas kami, hindi na ako makakasama ng oras sa iyo."
   • Kung ang tao ay patuloy na lumalabag sa iyong limitasyon, maaaring kailanganin mong limitahan ang kanilang oras sa kanila hangga't maaari o putulin ang relasyon.
   anunsyo