Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala
• Ang iyong kailangan

Ang mga araw ng panregla sa paaralan ay bihirang kaaya-aya para sa mga batang babae, lalo na kung mayroon kang mga sakit sa tiyan at nahihirapang maghanap ng oras upang pumunta sa banyo. Gayunpaman, kung balak mong maayos, hindi ka mag-aalala tungkol sa "pulang ilaw" na araw sa paaralan o mapahiya sa isang hindi inaasahang sitwasyon - hindi na iyon mangyayari. Ang pinakamahalagang bagay ay handa ang iyong sasakyan at kumportable na pumunta sa banyo. Tandaan na dapat mong ipagmalaki ang likas na kababalaghan na ito; hindi yan dapat mapahiya.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 4: Humanda

1. 

   Palaging magdala ng tampon o tampon sa iyo. Kung nais mong maghanda para sa pulang araw ng ilaw sa paaralan, ang pinakamahalagang bagay ay magdala ng isang tampon, tampon, tampon araw-araw, o anumang karaniwang ginagamit mo kapag pumapasok sa paaralan upang hindi mo ito alalahanin. sorpresa. Sa ganitong paraan, palagi kang magiging handa at makakatulong sa ibang mga batang babae.
   • Maaari mo ring isaalang-alang ang paggamit ng isang panregla na tasa, isang produkto na ipinasok sa puki at kinokolekta ang iyong panahon sa ilalim ng tasa. Ang tasa ay maaaring tumagal ng 10 oras, at hindi mo ito madarama sa iyong katawan. Habang hindi kasikat sa mga tampon at tampon, ang mga panregla na tasa ay pantay na ligtas.
   • Kung nagkaroon ka ng maraming mga panahon at sa palagay mo ang araw ay "darating" (batay sa iyong panregla), mas mahusay na maglagay ng tampon bago pumunta sa paaralan - mag-ingat.
2. Alamin ang higit pa tungkol sa kung ano talaga ang nangyayari kapag nakuha mo ang iyong panahon at isipin kung ang talagang nakita mo ay naiiba sa narinig ko! Ang pagkakaroon ng iyong unang panahon ay HINDI isang madugong sakuna doon! Malamang makakakita ka lamang ng ilang maliliit na mga spot ng dugo o isang madilim na kayumanggi guhitan, at malamang na hindi ka makakakuha ng mga mantsa ng dugo sa iyong pantalon o dumudugo sa iyong mga binti kung nakasuot ka ng palda. Isipin ang tungkol sa mga kasintahan o kababaihan na alam mo, napagtanto mo ba na nagkakaroon sila ng mga panahon? Mayroon bang kamag-aral na nagkaroon ng galat ng dugo sa kanyang damit? Narinig mo na ba ang kumakalusot na tunog sa banyo? Anong ginawa mo? Maaari mo itong balewalain, tulad ng iba pa kapag narinig ka nilang nagbalat ng iyong tampon o tampon. Ang pag-aalala tungkol sa iyong panahon ay simple, ngunit hindi ito makakatulong. Ang mga batang babae ay madalas na kinakabahan upang isipin kung ano ang maaaring mangyari kapag ang isang panahon ay nakaligtaan sa pagitan ng paaralan.
3. Kung ikaw ay matapang, gawin ang paaralan na isang magiliw na lugar ng pulang ilaw para sa iyong kasintahan. Maaari itong maging kapaki-pakinabang para sa mga mag-aaral, magulang at guro. Ang ilang mga batang babae ay kinailangan na magmakaawa sa bahay dahil wala silang mga kinakailangang item sa paaralan. Kung ang banyo ay may mga teyp at tampon sa kamay, hindi na nila kailangang umuwi pa. Pumunta para sa isang kampanya upang gawing magagamit ang mga sanitary napkin sa wc.At ang mga mag-aaral na nagpapatawa sa mga batang babae na nagregla ay sisisihin. Ang mga malalakas na insidente ay madalas na nagaganap dahil sa labis na pagkapahiya ng mga batang babae na humingi ng pahintulot na umalis sa klase - magpatakbo ng isang kampanya para sa mga guro na payagan ang mga mag-aaral na lumabas ng silid-aralan nang isang beses bawat klase nang hindi kailangang tumayo at humingi ng pahintulot. Ang ilang mga batang babae ay gumagamit pa rin ng mga sanitary napkin araw-araw upang maiwasan ang hindi inaasahang regla, na napakamahal para sa kanilang sarili at kanilang mga magulang! Kung maaari silang pumunta sa paaralan wc upang kumuha ng mga sanitary napkin at tampon kung kinakailangan, mas matipid ito, at mas mabuti rin para sa kapaligiran. Hilingin sa paaralan na bigyan ng kagamitan ang mga sanitary napkin sa kanilang wc at payuhan ang lahat na hindi nakakahiya na magtapon ng mga sanitary napkin sa basurahan.

4. 

   
   
   Maghanap ng isang magandang lugar upang maitago ang iyong mga tampon. Habang hindi nakakahiya para sa sinuman na makita ang mga tampon, kung nag-aalala ka, maaari kang makahanap ng isang lugar upang maitago ito. Karaniwan maaari mong itago ang mga tampon sa iyong hanbag, ngunit kung hindi mo madala ang iyong bag sa paaralan, matalino mong mailalagay ito sa isang may hawak ng bolpen, sa iyong bulsa o sa isang bag ng papel, marahil kahit na tampons sa bota kung wala kang isang mas mahusay na pagpipilian. Kung maraming mga "itago na lugar" na paunang natukoy kung gayon hindi ka mag-aalala pagdating ng buwan.
   • Kung mayroon kang isang hiwalay na locker sa paaralan, maaari mo itong magamit. Ito rin ay isang magandang lugar para sa iyo upang mag-imbak ng mga produkto sa kalinisan sa buong taon sa halip na dalhin sila sa paaralan buwan-buwan.

5. 

   
   
   Magdala ng dagdag na pares ng damit na panloob at mga oberols para sa kapayapaan ng isip. Posibleng ang iyong panahon ay tumagos sa iyong damit na panloob at pantalon, ngunit ang pagkakaroon ng mga item na ito sa isang kagipitan ay makakatipid sa iyo ng pagkabalisa. Alamin lamang na mayroon ka ng lahat ng handa na baguhin, at hindi ka na mag-aalala tungkol sa mga paglabas.
   • Maaari ka ring magdala ng isang panglamig sa iyong baywang kung sakali.

6. 

   
   
   Magdala ng isang bar ng mga candies ng tsokolate. Kung ikaw ay nagregla o nakakaranas ng premenstrual syndrome, dapat mong isama ang tsokolate sa iyong diyeta. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang tsokolate ay may epekto ng pagbawas ng ilan sa mga premenstrual na sintomas, bilang karagdagan sa pagkakaroon ng isang masarap na panlasa. Ang ilang mga tsokolate ay maaaring makatulong na patatagin ang iyong kalooban bilang karagdagan sa pagtamasa ng isang masarap na meryenda.

7. 

   Maghanda ng gamot upang maibsan ang sakit sa panregla. Kung nakakaranas ka ng kakulangan sa ginhawa sa iyong panahon, tulad ng cramp ng tiyan, pamamaga, pagduwal, o iba pang mga sintomas na nagaganap sa panahon ng iyong panahon, maaari kang kumuha ng gamot sa iyo bilang isang backup. (Siguraduhin lamang na pinapayagan ito ng paaralan.) Maaari kang uminom ng Tylenol, Advil, Midol, o ibang mga gamot na over-the-counter na gumagana para sa iyo. Hindi mo kailangang uminom ng gamot tuwing nakakakuha ka ng isang panahon, ngunit ang pagkakaroon nito sa kamay ay magbibigay sa iyo ng kapayapaan ng isip kung hindi ka maganda ang pakiramdam.
   • Tiyaking makipag-usap sa iyong mga magulang at doktor bago kumuha ng anumang gamot upang matiyak na tama ito para sa iyo.

8. 

   Alamin kung kailan maghanda para sa "pulang ilaw" na araw. Ang iyong siklo ng panregla ay maaaring hindi regular, ngunit dapat mong simulan ang pagsubaybay upang makita kung kailan darating. Sa ganitong paraan, hindi ka lamang mabibigla sa paaralan, ngunit maaari ka ring mag-ingat upang maiwasan ang pagkakaroon ng isang problema, tulad ng paggamit ng tampons araw-araw sa linggong inaasahan mong magkaroon ng iyong panahon. Abangan ang maagang pag-ikot. Dapat handa ka sa kauna-unahang pagkakataon kung wala ka pang panahon, kung sakaling mangyari ito sa paaralan.
   • Ang average na cycle ng panregla ay nasa paligid ng 28 araw, ngunit maaaring mag-iba mula 21 hanggang 45 araw sa mga kabataang kababaihan. Markahan ang iyong kalendaryo sa bulsa sa unang araw na lilitaw ang iyong panahon, o gumamit ng isang mobile app upang subaybayan ang iyong panahon tulad ng Clue, Period Tracker Lite, Aking Kalendaryo, o Buwanang Mga Pag-ikot.

9. 

   Pamilyar sa mga palatandaan ng babala sa panregla. Ang panregla ay madalas na sinamahan ng mga sintomas tulad ng sakit sa tiyan, utot, pimples at lambing ng dibdib. Kung mayroon kang isa o higit pa sa mga sintomas sa itaas kaysa sa karaniwan, ang iyong pag-ikot ay malamang na malapit na.
   • Kapag napansin mo ang mga palatandaan tulad ng nasa itaas, marahil oras na para sa iyo upang suriin ang mga produktong kalinisan. Siguraduhin na ang mga "tampo" na tampon at tampon ay nasa lugar na, at panatilihin ang labis na mga tampon / tampon at pain relievers sa bahay.
   • Nagsusuot ng maitim na damit kapag ang 'araw ay malapit na'. Kaya't kung hindi mo sinasadyang tumagas, makakatulong sa iyo ang madilim na kulay na itago ang mga bakas.
   anunsyo

Bahagi 2 ng 4: Ang iyong reaksyon ng panregla

1. 

   Pumunta sa banyo sa lalong madaling panahon. Kaya mayroon kang isang pribadong puwang upang hawakan ang mga sitwasyon at makahanap ng mga kinakailangang item. Kaagad na pinaghihinalaan mong lumitaw ang iyong panahon, humingi ng pahintulot sa iyong guro na gamitin nang pribado ang banyo.
   • Lumapit sa guro kung ang iba sa klase ay abala sa pagtatrabaho. Maaari kang magpakita nang direkta kung sa tingin mo ay komportable ka; kung hindi man, masasabi mong delikado tulad ng, "Guro, kailangan kong pumunta sa banyo; Kwento ng babaeng yun, guro ".

2. 

   Humingi ng tulong sa isang guro, nars sa paaralan o mga kaibigan kung kinakailangan. Kung biglang mayroon kang isang panahon nang walang tampon, huwag matakot na tanungin ang iyong mga kaibigan kung mayroon silang isang pad o tampon upang matulungan ka. Kung hindi makakatulong ang iyong mga kaibigan, humingi ng tulong sa isang guro (tandaan na ang mga kababaihan ay hindi karaniwang nangangailangan ng mga tampon o tampon pagkatapos ng menopos, karaniwang nangyayari ito sa edad na 45. -50, kaya marahil ay hindi ka dapat magtanong sa isang mas matandang guro.)
   • Maaari ka ring pumunta sa tanggapan ng paaralan upang kumuha ng mga sanitary napkin, o tawagan sila sa iyong ina kung talagang kailangan mo ng tulong. Huwag matakot na pumunta doon kung ikaw ay nasa agarang pangangailangan at hindi makakuha ng tulong kahit saan pa.
   • Kung kailangan mo ng karagdagang tulong, isaalang-alang ang pagbisita sa nars ng paaralan. Ang isang nars o tagapayo sa paaralan ay maaaring ipaliwanag nang malalim sa regla kung ito ang iyong unang panahon, o matulungan ka sa mga produktong paglilinis at pagbibihis kung kinakailangan.

3. 

   Gumawa ng isang pansamantalang tampon kung kinakailangan. Kapag pumasok ka sa banyo at matuklasan ang isang biglaang pulang araw ng ilaw ngunit walang mas mahusay na pagpipilian, marahil pinakamahusay na gumawa ng isang mabilis na tampon. Ang kailangan mo lang gawin ay kunin ang toilet paper strip at balutin ito sa iyong kamay ng hindi bababa sa 10 beses hanggang sa ito ay sapat na makapal. Ilagay nang patayo ang toilet paper pad sa iyong damit na panloob. Kumuha ng isa pang piraso ng papel, balutin ito ng pad at damit na panloob para sa 8-10 na beses pa hanggang sa malagay ang pad. Maaari mo itong ulitin muli sa isa pang strip ng toilet paper. Kahit na hindi kasing ganda ng tunay na mga tampon, ngunit nakakatulong din ito sa oras ng pag-aalaga.
   • Kung biglang naganap ang iyong panahon ngunit kakaunti, maaari ka ring gumawa ng isang pansamantalang pang-araw-araw na tampon. Kumuha lamang ng isang piraso ng papel sa banyo at tiklop ito dalawa o tatlong beses hangga't sa ilalim ng iyong damit na panloob, pagkatapos ay ilagay ito sa loob ng iyong damit na panloob.

4. 

   Balutin ang panlabas na damit sa iyong baywang kung kinakailangan. Kung mayroon kang isang dyaket, balutin ang isang ekstrang T-shirt, dyaket o sweatshirt sa iyong baywang, lalo na kung pinaghihinalaan mo na ang iyong panahon ay lumabas mula sa iyong mga damit. Sa ganitong paraan maaari mong takpan ang mga mantsa hanggang sa magkaroon ka ng pagkakataon na baguhin ang mga ito.
   • Kung ito ang iyong unang tagal ng panahon, tandaan na ang iyong unang tagal ng panahon ay karaniwang hindi gaanong karami, kaya maaari mo itong mapansin bago tumulo ang dugo sa iyong mga damit. Gayunpaman, pinakamahusay na bigyang pansin ito sa lalong madaling panahon upang mabawasan ang peligro na mapunta sa isang nakakahiyang sitwasyon kapag nangyari ang isang pagtagas.
   • Kung nakakita ka ng dugo na tumatagos sa iyong damit, magpalit ng iyong uniporme sa gym (kung mayroon ka nito) o hilingin sa isang nars sa paaralan o tagapayo sa paaralan na tawagan ang iyong mga magulang na magpalit ng damit. Huwag matakot sa iyong mga kamag-aral na nagtataka kung bakit kailangan mong biglang magpalit ng damit; Kung may nagtanong sa iyo na magpatuloy na sabihin na may binuhusan ka sa iyong pantalon.
   anunsyo

Bahagi 3 ng 4: Ang pagkakaroon ng magagandang plano

1. 

   Manatiling hydrated. Maaari itong magkatulad na magkatulad, ngunit ang pananatiling hydrated ay pipigilan ang iyong katawan na makaipon ng tubig, na magbabawas ng pamamaga. Palaging magdala ng isang bote ng tubig sa iyo o tandaan na magkaroon ng isang fountain sa paaralan sa pagitan ng mga klase. Subukang uminom ng 10 8 ans na baso ng tubig sa buong araw. Ang pag-inom ng maraming likido sa paaralan ay maaaring maging mahirap, ngunit maaari kang uminom ng mas maraming tubig bago ang paaralan o pagkatapos ng pag-aaral.
   • Maaari mo ring isama ang mga pagkaing mayaman sa tubig sa iyong diyeta upang matiyak na manatiling hydrated ka. Kasama sa mga pagkaing ito ang pakwan, strawberry, kintsay, at litsugas.
   • Limitahan ang pag-inom ng caffeine, mag-ingat sa mga softdrink, inuming caffeine, o kape.Ang mga inuming ito ay maaaring gawing mas dehydrated ka at mapataob ang iyong tiyan.

2. 

   Kumain ng mga pagkain na pumipigil sa pamamaga. Kung nais mong harapin ang mga araw na "pulang ilaw" hangga't maaari, iwasan ang mga pagkaing sanhi ng gas. Ang malalaking salarin ay ang mga pagkaing mataba at may carbonated na inumin. Nangangahulugan iyon na dapat mong iwasan ang tanghalian kasama ang mga fries, ice cream, sandwich at softdrinks, at sa halip ay pumunta para sa mas malusog na rolyo, salad o turkey sandwich. Palitan ang iyong mga softdrink na may sinala na tubig at unsweetened iced tea at magiging maayos ang pakiramdam mo.
   • Ang mga mataba na pagkain ay magpapanatili ng hydrated sa iyong katawan, at madarama mong namamaga.
   • Dapat mo ring iwasan ang buong butil, legume, lentil, repolyo, o cauliflower.

3. 

   Subukang huwag laktawan ang ehersisyo - maaari mong bawasan ang mga panregla sa pag-eehersisyo. Maaaring hindi mo nais na lumahok sa ehersisyo sa lahat, ngunit ang totoo ay ang ehersisyo ng aerobic ay nagdudulot sa katawan na madagdagan ang pagbobomba ng dugo, na nagtatago ng mga endorphins, na pinapag-iwas ang mga prostaglandin sa katawan. Tumutulong na mabawasan ang spasms at sakit. Subukang huwag sumimangot at umupo sa bench at lumabas.
   • Siyempre, maaaring kailangan mong magpahinga mula sa pag-eehersisyo sa araw na iyon kung talagang pagod ka, ngunit mamangha ka sa kung gaano ka komportable ang pakiramdam mo.
   • Kung laktawan mo ang klase ng gym, piputulin mo ang iyong sarili mula sa iyong mga kaibigan at maakit ang iyong pansin. Sa halip, sumali sa mga aktibidad sa iba at bitawan ang kakulangan sa ginhawa.

4. 

   Plano na bisitahin ang banyo tuwing 2-3 oras. Bago pumunta sa paaralan, maaari mong isaalang-alang ang pagpunta sa banyo tuwing dalawa hanggang tatlong oras upang palitan ang iyong tampon o tampon kung mabigat ang iyong panahon, o upang matiyak na ang lahat ay okay. Madalas kang magalala tungkol sa pagbuhos, at ang pag-alam lamang na ang lahat ay okay ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti. Bagaman hindi kinakailangan na palitan ang tampon tuwing 2 oras, subukang baguhin ito tuwing 3-4 na oras kung mabigat ang iyong panahon; kung mas kaunti, maaari mo itong baguhin pagkatapos ng 5-6 na oras, ngunit hindi ito inirerekomenda dahil maaari itong humantong sa nakakalason na shock syndrome. Gayundin, upang maiwasan ang problemang ito, gumamit ng hindi bababa sa absorbent tampon na kailangan mo.
   • Ang pagpunta sa banyo tuwing dalawa hanggang tatlong oras ay makakatulong din sa iyo upang maibsan ang iyong pantog nang mas madalas. Ang pag-ihi kung kinakailangan ay makakatulong din sa mga panregla.

5. 

   Itapon nang maayos ang mga tampon at tampon. Habang nasa paaralan, tiyaking nagtatapon ka ng mga sanitary napkin nang maayos. Huwag magtapon ng tampon sa banyo, kahit na gawin mo ito sa bahay, dahil hindi mo alam kung gaano kalakas ang kanal ng iyong paaralan at ayaw mong maging sanhi ng pagbara. Subukang gamitin ang banyo na may basurahan; Kahit na itapon mo ang iyong sanitary napkin sa basurahan, balutin ito sa bag nito o sa toilet paper upang hindi ito mapunta sa gilid ng basurahan.
   • Kung sa kasamaang palad wala kang basurahan sa banyo, ibalot lamang ang tampon sa toilet paper at itapon ito sa basurahan sa labas; Huwag kang mahiya tungkol dito, kailangan mong tandaan na ang bawat batang babae ay dapat magtapon ng mga tampon.
   • Palaging tandaan na hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos baguhin ang isang sanitary pad o tampon.

6. 

   Magsuot ng mas madidilim na damit kung gagawin kang mas komportable. Habang hindi gaanong malamang na matapon, baka gusto mo ring magsuot ng mas madidilim na damit sa linggong "pulang ilaw" o bago ang iyong panahon upang makaramdam ng kaligtasan. Maaari kang magsuot ng maong o isang mas madidilim na palda upang hindi ka mag-alala tungkol sa pag-check sa likod o upang tanungin ang iyong mga kaibigan sa bawat ngayon. Plano na magbihis ng madilim at magagandang kulay kung mas nahanap mo itong mas komportable.
   • Gayunpaman, huwag hayaan ang mga araw na ito na panghinaan ka ng loob mula sa pagsusuot ng iyong magagandang bagong damit. Kung nais mong magsuot ng isang bagay na maliwanag o kulay na pastel, isuot ito, wala talagang mag-alala.

7. 

   Alam kung paano magsalita kapag ang isang tao ay gumawa ng isang hindi magagandang komento. Siguraduhin na tratuhin sila sa paraang nais mong tratuhin, kahit na sila ay bastos, at huwag kumilos ng maliit o gumanti. Kung gagawin nila ito, maghanap ng isang mapagkakatiwalaang nasa hustong gulang. Pansamantala maaari mong subukan ang sumusunod na reaksyon:
   • "Wala ako sa magandang kalagayan ngayon. Maaari mo ba itong pigilan?"
   • "Kailangan kong mag-isa ngayon. Maaari mo ba tigilan ang paggawa niyan?"

8. 

   Humingi ng pahintulot na mag-access sa banyo kung kinakailangan. Kapag nasa klase ka, isang mahusay na pagpipilian ay bumaba sa infirmary o mahinahon na ipaliwanag ang iyong problema sa guro, pagkatapos ay lumabas, pumunta sa kubeta at pumunta sa banyo. Narito ang ilang mga expression na hindi masyadong detalyado:
   • "Nagkakaproblema ako sa isang babae, maaari ba akong pumunta sa banyo?"
   • "Nakakakuha ako ng pulang ilaw. Maaari ba akong lumabas ng ilang minuto?"
   • "Teacher, nasa entablado ako ng isang babae ..."
   anunsyo

Bahagi 4 ng 4: Ang pagkakaroon ng isang malusog na pag-iisip

1. 

   Huwag kang mahiya dito. Kung ikaw ang una o ang huling batang babae sa klase na nagregla, karamihan sa mga batang babae ay makakaranas nito pagkatapos ng lahat. Walang dapat ikahiya tungkol sa isang hindi pangkaraniwang bagay na nangyayari sa maraming kababaihan at isang likas na bahagi ng paglaki at pagkakaroon ng isang mas may sapat na katawan. Ang panregla ay tanda ng pagkamayabong, at dapat mong ipagmalaki ito sa halip na mapahiya. Huwag hayaan ang sinumang mang-ulol sa iyo o iparamdam sa iyo ang iba maliban sa pagmamataas.
   • Kausapin ang iyong mga kaibigan tungkol dito. Mas magiging maayos ang pakiramdam mo sa pag-alam na hindi ka nag-iisa.

2. 

   
   
   Huwag magalala tungkol sa amoy. Maraming mga tao ang nag-aalala tungkol sa kanilang mga panahon na "mabaho" o na alam ng iba na sila ay nagregla. Ang panregla, sa katunayan, ay walang amoy; Ang amoy na naaamoy mo ay ang amoy ng tampon na sumipsip ng maraming dugo pagkatapos ng ilang oras. Upang labanan ito, maaari mong baguhin ang tampon tuwing 2-3 oras o gumamit ng tampon. Ang ilang mga tao ay nais na gumamit ng mga tampon at mahalimuyak na tampon, ngunit sa katunayan ang bango ay maaaring maging mas malakas kaysa sa walang amoy na mga tampon, at maaari pa ring mang-inis ng ari. Gayunpaman maaari mo pa ring magpasya kung ito ay tama para sa iyo.
   • Maaari mong subukang gumamit ng mga tampon at mabangong tampon sa bahay bago magpasya na gamitin ang mga ito sa paaralan.

3. 

   
   
   Tiyaking alam ito ng iyong mga magulang. Ang sikreto ay hindi lihim at nakakahiya. Habang maaaring nahihiya ka sa una, mahalaga na sabihin sa iyong ina o ama nang maaga. Tutulungan ka ng iyong ina o babae sa pamilya na bumili ng tamang mga produkto sa kalinisan upang matulungan kang makapagpahinga at maiwasan ang paglusot sa mga araw na "pulang ilaw". Tandaan na ang karamihan sa mga batang babae ay kailangang dumaan dito; ipaalam sa iyong mga magulang kung kailan ito nangyari; ang mas maaga mong sabihin, mas komportable ang mararamdaman mo.
   • Masisiyahan ang iyong mga magulang na sinabi mo sa kanila. Marahil ay napaluha ang iyong ina.
   • Kung nakatira ka nang nag-iisa kasama ang iyong ama, maaaring medyo nahihiya kang pag-usapan ito sa iyong ama. Ngunit kung gagawin mo ito, mas mapapadali mo ang mga bagay, at magiging masaya ang iyong ama na makita kang prangka at bukas.

4. 

   
   
   Huwag matakot na humingi ng banyo kung kinakailangan. Kung kailangan mong tanungin ang isang lalaki na guro o magkaroon ng isang kasintahan sa malapit upang marinig ka, maaari mong sabihin sa kanya na kailangan mong umihi kaagad, o sabihin ang anumang kadahilanan na gusto mo (malamang na hindi mo nais na mapahiya sa harap nila). Kung nasa emerhensiya ka o oras na upang baguhin ang iyong tampon, huwag mag-atubiling magtanong para sa banyo. Kung pupunta ka sa paaralan na may mindset na hindi mahirap gamitin ang banyo, mas magiging masaya ka sa pag-aaral. Huwag mag-atubiling tanungin ang iyong guro para sa pahintulot na gamitin ang banyo sa harap ng klase, at maaari mo ring sabihin sa guro nang maaga kung ginagawang mas komportable ka.
   • Tandaan na ang mga guro at tagapamahala ng paaralan ay magiging masaya na tulungan ka sa ito. Sabihin sa iyong sarili na hindi ka lamang ang batang babae na nakikipag-usap sa isang "pulang ilaw" araw sa paaralan!
   anunsyo

Payo

• Marami kang uupo sa paaralan, kaya siguraduhing komportable ang iyong mga tampon o tampon at huwag magwawaldas.
• Huwag magsuot ng damit na may kulay na ilaw upang maiwasan na makita kung hindi mo sinasadyang marumi.
• Maraming mga tindahan ang nagbebenta ng mga shorts na panglalaki na may spandex. Maaari mong isuot ang mga ito sa iyong regular na damit na panloob kung nais mo.
• Kung nahihiya ka at kung ang klase ay may pahinga, maaari mong baguhin ang iyong tampon o tampon sa panahon ng pagpapahinga. Kaya't mas malamang na may ibang mga tao sa banyo na kasama mo.
• Kung nag-aalala ka na malalaman ng iba na ikaw ay "pulang ilaw", maaari mong gamitin ang iyong sariling banyo (kung mayroon ka nito), tulad ng banyong paratransit o banyo ng nars. Ang mga banyo ay magiging mas mahinahon at maaaring makatulong na mas komportable ka.
• Kung natatakot ka na ang shorts sa uniporme ng paaralan ay masyadong malawak at ang mga tampon ay maaaring mawala, lalo na sa maiinit na klima, maaari kang magsuot ng cycling shorts o spandex shorts, o mas mabuti ang mahigpit na pampitis. Laro!
• Kung nahihiya ka tungkol sa isang pakete ng tampon, maaari kang maglagay ng isang bagay dito upang takpan ito - tulad ng isang maliit na bag ng tisyu o isang kahon ng make-up na pulbos.
• Kung kailangan mong magsuot ng uniporme sa paaralan at hindi maaaring magsuot ng maitim na damit, magsuot ng isa pang pares ng pantalon (o mga medyas sa ilalim), o tingnan kung maaari kang magsuot ng shorts o medyas na may palda.
• Kung ang iyong panahon ay mabigat o kung hindi ka komportable, bumili ng isang sobrang sumisipsip na sanitary pad upang maiwasan ang kakulangan sa ginhawa o pagbibihis. Gayunpaman, kailangan mong iwasan ang mga sobrang sumisipsip na tampon - nauugnay ang mga ito sa isang mataas na peligro ng lason shock syndrome.
• Kung gumagamit ka ng isang tampon, dapat kang gumamit ng labis na tampon araw-araw upang maiwasan ang paglabas.
• Kung wala kang mga itim na medyas o maong, maaari kang magsuot ng anumang pares ng medyas na may palda o shorts.
• Kung ang pagsusuot ng uniporme sa paaralan, makakatulong ang mga bulsa o palda. Ilagay lamang ang sanitary pad sa bag at dumiretso sa banyo.

Babala

• Palitan ang mga tampon tuwing 4-6 na oras, o palitan ang mga tampon tuwing 4-8 na oras. Ang oras na ito ay maaaring mag-iba depende sa kung magkano o gaano kaunti ang iyong tagal ng panahon.
• Panatilihing malinis. Kapag nakalabas ka ng banyo, kailangan mong tiyakin na ang lahat ay malinis at malinis. Palaging maghugas ng kamay.
• Bago kumuha ng Advil o Pamprin pain relievers, atbp. Sa paaralan, kailangan mong siguraduhin na makakuha ng pahintulot mula sa paaralan. Karamihan sa mga paaralan ay may mahigpit na alituntunin sa mga gamot, kabilang ang mga gamot na over-the-counter, at ang pagkuha sa kanila sa paaralan ay maaaring magdulot sa iyo ng problema.
• Tandaan na huwag mag-spray ng pabango sa mga tampon at / o mga tampon bago gamitin at huwag kailanman mag-spray ng pabango sa iyong puki. Maaari nitong inisin ang genital area.
• Kung iniwan mo ang tampon masyadong mahaba upang baguhin, maaari mo itong makuha nakakalason shock syndromeIsang bihirang ngunit nakamamatay na sakit. Tiyaking binago mo ang iyong mga tampon bawat 4-8 na oras para sa kaligtasan. Basahin ang mga direksyon sa pakete ng tampon o tampon upang malaman ang tungkol sa peligro na ito.

Ang iyong kailangan

• Tampons o tampons
• Mga nagpapagaan ng sakit (hal. Tylenol, Advil, Midol)
• Mga barya upang bumili ng mga sanitary napkin kung ipinagbibili sa banyo ng mga kababaihan
• Dagdag na pantalon at damit na panloob
• Amerikana