Nilalaman
Ang pollen allergy ay isang pangkaraniwang kalagayan na nararanasan ng milyun-milyong tao bawat taon. Bagaman karaniwang hindi nakakapinsala, ang mga sintomas tulad ng pagbahin, kasikipan ng ilong, at pagtaas ng presyon ng sinus dahil sa pana-panahong alerdyi ay isang pangunahing istorbo sa pang-araw-araw na buhay. Kung nagdurusa ka mula sa madalas na malubhang mga alerdyi sa polen, mas mahusay na magpatingin sa isang alerdyi. Maaaring bigyan ka ng iyong doktor ng gamot o mga iniksiyon upang mabawasan ang pagkasensitibo ng iyong katawan sa histamine na sanhi ng allergy. Gayunpaman, kung nais mong maiwasan ang mga gamot, maaari kang gumamit ng ilang natural na antihistamines. Ang mga therapies na ito ay bihirang kasing epektibo ng mga gamot, at ang mga pag-aaral ay hindi malinaw, ngunit maaari silang gumana para sa iyo. Kung nagamot mo mismo ang iyong mga alerdyi at ang iyong kondisyon ay hindi pa rin nagpapabuti, tingnan ang isang alerdyi para sa paggamot.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Bawasan ang kasikipan ng ilong at pamamaga
Ang mga alerdyi ay sanhi ng histamine sa polen na nagpapasigla sa pagtugon ng immune ng katawan, na nagdudulot ng kasikipan ng ilong at pamamaga. Mayroong isang bilang ng mga natural na compound na maaaring makatulong sa harangan ang histamine, bawasan ang pamamaga, paluwagin ang uhog, at pagaanin ang mga pangkalahatang sintomas ng alerdyi. Subukan ang ilan sa mga sumusunod na pagkain at pampalasa upang makita kung gumagana ang mga ito. Kung hindi, maaari kang kumuha ng over-the-counter na antihistamine sa halip na gumamit ng iba pang mga karaniwang pamamaraan.
I-clear ang mga daanan ng hangin sa cayenne pepper. Ang mga cayenne peppers ay naglalaman ng capsaicin, isang compound na gumagana sa manipis na uhog at malinis ang mga sinus. Ang kaunting cayenne pepper na idinagdag sa pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na huminga nang mas madali kapag lumitaw ang mga sintomas ng allergy.
- Ang mga cayenne peppers ay maaaring maging napaka maanghang, kaya magdagdag ng mas mabagal sa mga pagkain. Magdagdag lamang ng ½ kutsarita ng sili (2.5 gramo) sa isang pagkakataon upang ang ulam ay hindi masyadong maanghang.
- Walang unibersal na dosis para sa lahat, ngunit kung kinuha nang tama, dapat kang walang mga epekto maliban kung ikaw ay alerdye sa mga cayenne peppers o madalas na may heartburn. Sa mga kasong ito, dapat mong iwasan ang paggamit ng mga cayenne peppers.
Gumamit ng turmeric upang mabawasan ang pamamaga. Ang turmeric, lalo na ang curcumin compound, natural na binabawasan ang pamamaga sa mga daanan ng hangin na dulot ng mga alerdyi. Subukang idagdag ang turmeric sa iyong diyeta upang makita kung ginagawang mas madali para sa iyo ang paghinga. Ang pampalasa ng India na ito ay malawakang ginagamit sa mga pagkaing Asyano, kaya madaling makahanap ng mga resipe na may turmeric.- Ang turmeric ay maaaring ligtas na matupok sa medyo mataas na dosis, kahit na higit sa 2,500 mg, kaya maaari mo itong idagdag sa iyong diyeta nang hindi nag-aalala tungkol sa mga seryosong epekto.
- Maaari mo ring ihalo ang turmeric sa iba pang mga pampalasa tulad ng cayenne pepper powder at bawang na pulbos upang pagandahin ang mga pagkaing parehong masarap at kontra-alerdyi.
Kumain ng mga pagkaing naglalaman ng quercetin upang pasiglahin ang isang tugon sa immune. Ang Quercetin ay isang compound na matatagpuan sa maraming prutas at gulay na pumipigil sa histamine at binabawasan ang pamamaga sa mga daanan ng hangin. Matutulungan ng pag-aari na ito na mabawasan ang mga sintomas, kaya magdagdag ng mga pagkaing mayaman sa quercetin sa iyong diyeta kapag sumiklab ang isang allergy.- Ang mga sibuyas ay mataas sa quercetin at gumagana din upang linisin ang mga sinus.
- Ang iba pang mga pagkaing naglalaman ng quercetin ay may kasamang mga mansanas, broccoli, berdeng mga gulay, berry, ubas, at alak.
Subukang gumamit ng bawang upang paluwagin ang uhog. Ang bawang ay maaaring manipis at maluwag ang uhog sa mga daanan ng hangin, na ginagawang mas komportable ka sa panahon ng isang allergy. Subukang magdagdag ng 1-2 mga sibuyas ng bawang sa iyong pang-araw-araw na diyeta upang makita kung ang mga sintomas ng alerdyi ay humupa.
- Ang 1-2 mga sibuyas ng hilaw na bawang bawat araw ay itinuturing na isang ligtas na dosis. Maaari mo ring gamitin ang hanggang sa 300 mg ng bawang na pulbos.
- Ang mataas na dosis ng bawang ay maaaring makipag-ugnay sa mga anticoagulant at pahihirapan itong mamuo ng dugo. Kung mayroon kang mga problema sa pamumuo ng dugo, kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang bawang.
Uminom ng nakatutuya na nettle tea upang mapigilan ang histamine. Ang mapanakit na nettle ay ipinakita na may ilang mga epekto bilang isang antihistamine. Ang pinakakaraniwang paggamit ay ang pag-inom ng timpla ng tsaa na naglalaman ng isang sangkap na nettle. Subukang uminom ng 3-4 na tasa sa isang araw upang makita kung makakatulong ito.
- Ang maximum na ligtas na dosis ng nakakainis na nettle ay 150 mg bawat araw.
- Huwag kailanman kumain ng live na nakakainis na kulitis. Maraming mga tinik sa mga dahon ng nettle na natanggal lamang sa pamamagitan ng paggamot.
Kumain ng pinya upang mabawasan ang pamamaga ng ilong. Sa pinya mayroong bromelain, isang enzyme na may natural na mga katangian na makakatulong sa paggamot sa pamamaga at kasikipan na sanhi ng mga alerdyi. Subukang kumain ng 1-2 servings ng pinya sa isang araw kapag mayroon kang isang allergy upang makita kung makakatulong ito sa iyo.
Magdagdag ng sariwang luya sa pagkain. Ang luya ay isa pang pampalasa na makakatulong na mabawasan ang rhinitis.Maaari kang mag-scrape ng isang maliit na luya sa iyong pagkain upang lumikha ng isang natatanging lasa at makakatulong na mapawi ang mga sintomas ng allergy.
- Ang inirekumendang dosis ng luya ay mula sa 50 mg hanggang 2 g bawat araw. Dapat kang magsimula sa pinakamababang antas upang matiyak na hindi ka nakakaranas ng anumang mga epekto.
- Maaari ka ring uminom ng luya na tsaa sa pamamagitan ng paggawa ng serbesa ng mga bag ng tsaa o kumukulo ng sariwang luya sa tubig.
Paraan 2 ng 2: Pag-iwas sa Allergy
Bukod sa pagpigil sa histamine at pag-alis ng mga sintomas, maaari kang kumuha ng natural na mga remedyo upang maiwasan ang mga alerdyi. Ang mga sumusunod na nutrisyon ay maaaring mapahusay ang pagtugon sa immune ng katawan at maiwasan ang paglitaw ng mga sintomas ng alerdyi. Kung hindi ito gumana, tanungin ang iyong alerdyi tungkol sa mga gamot sa bibig o mga iniksyon upang matulungan ang pagpapaubaya sa iyong immune system na may mga allergens.
Pagandahin ang tugon sa immune sa bitamina C. May katibayan na ang isang mas malakas na immune system ay maaaring makatulong sa katawan na labanan ang mga alerdyi nang mas mahusay. Subukang dagdagan ang iyong paggamit ng bitamina C upang suportahan ang iyong immune system at bawasan ang iyong pagkamaramdamin sa mga alerdyen.
- Ang mga magagandang mapagkukunan ng bitamina C ay kasama ang mga bell peppers, berdeng mga gulay, sitrus na prutas at mansanas.
- Ang inirekumendang dosis para sa bitamina C ay 65-90 mg bawat araw. Karamihan sa mga may sapat na gulang ay maaaring makakuha ng sapat na bitamina C sa pamamagitan ng regular na pagdidiyeta, basta may kasamang mga prutas at gulay.
Karagdagan sa omega-3 upang mabawasan ang pamamaga sa katawan. Ang mga alerdyi ay nagdaragdag ng pamamaga sa mga daanan ng hangin, kaya ang pagkontrol sa pamamaga ay maaaring maging isang mabisang hakbang sa pag-iingat. Ang Omega-3 ay natural na anti-namumula at maaaring makatulong na suportahan ang immune system. Dapat mong hangarin na makakuha ng 1-1.6 g ng omega-3s bawat araw sa pamamagitan ng iyong diyeta para sa pinakamahusay na mga resulta.
- Ang mga pagkaing mayaman sa omega-3 ay may kasamang mga langis ng isda, mani, buto, abukado at beans.
Uminom ng berdeng tsaa upang madagdagan ang nilalaman ng antioxidant. Matutulungan ng mga antioxidant ang katawan na labanan ang mga alerdyi, at ang berdeng tsaa ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga nutrient na ito. Subukang regular na uminom ng 2-3 tasa ng berdeng tsaa araw-araw upang mapanatili ang isang mataas na antas ng mga antioxidant upang makita kung maiiwasan ang mga alerdyi.
- Maaari mo ring subukan ang pag-inom ng berdeng tsaa sa sandaling maramdaman mong lumitaw ang anumang mga palatandaan ng allergy. Makatutulong ito na mapanatili ang iyong katawan na sapat na malakas upang labanan ang mga alerdyen.
Gumamit ng lokal na ginawa na pulot upang madagdagan ang tolerance ng polen. Ang lokal na ginawa na pulot ay may sangkap ng polen sa iyong lugar, at makakatulong ito upang mabagal mabawasan ang pagkamaramdamin ng iyong katawan sa lokal na polen. Habang hindi malinaw ang katibayan para sa pagiging epektibo ng pamamaraang ito, maaari mo itong subukan. Magdagdag ng 1 g ng honey sa iyong diyeta araw-araw upang makita kung ito ay gumagana.
- Ang honey ay isang likas na kontra-namumula din, kaya't ang paggamit ng pulot sa panahon ng isang allergy flare-up ay maaaring makatulong na mapawi ang mga sintomas.
Paggamot na medikal
Ang ilang mga natural na pagkain at nutrisyon ay kumikilos bilang antihistamines at may kakayahang gamutin o maiwasan ang mga sintomas ng allergy. Ang mga compound na ito ay pangkalahatang ligtas, kaya maaari mong dagdagan ang iyong diyeta upang makita kung epektibo ang mga ito. Gayunpaman, ang pagsasaliksik sa mga therapies na ito ay halo-halong, at ang mga ito sa pangkalahatan ay hindi kasing epektibo ng maginoo na paggamot tulad ng mga gamot. Kung ang mga remedyo sa bahay ay hindi nagpapabuti ng iyong allergy, tingnan ang isang alerdyi para sa paggamot at pagwawasto.
Payo
- Ang mga nutrisyon tulad ng quercetin, capsaicin, at curcumin ay magagamit din bilang mga suplemento. Tanungin ang iyong doktor kung tama ang mga ito para sa iyo.
Babala
- Ang lahat ng mga damo at nutrisyon ay nagdadala ng peligro sa alerdyik na reaksyon. Itigil ang paggamit kaagad kung may napansin kang mga palatandaan ng pantal, pantal, o pangangati,. Kung napansin mo ang pamamaga sa iyong bibig o lalamunan, dapat kang tumawag kaagad sa mga serbisyong pang-emergency.
