Nilalaman

• Mga hakbang

Ang gestational diabetes ay medyo naiiba mula sa iba pang mga uri ng diabetes na malalaman mo. Ang gestational diabetes ay nangyayari sa panahon ng pagbubuntis, kung ang katawan ay dumaan sa maraming mga makabuluhang pagbabago. Ang isa sa mga pagbabagong ito ay ang mga pagbabago sa glucose ng dugo, o antas ng glucose, sa dugo. 4-9.2% ng mga kababaihan ang nakakakuha ng gestational diabetes. Sabihin mo yan Hindi ay ikaw at ang iyong sanggol ay mayroong mas karaniwang uri ng diyabetes o ikaw at ang iyong sanggol ay magkakaroon ng diabetes pagkatapos ng panganganak. Karamihan sa mga buntis na kababaihan ay nasuri para sa diabetes sa 28 linggo ng pagbubuntis. Bilang karagdagan sa pakikipag-usap sa iyong doktor sa panahon ng regular na pag-check up, maaari mo ring pamahalaan ang iyong gestational diabetes sa bahay. Para sa karamihan ng bahagi, ang diabetes sa panganganak ay kontrolado sa pamamagitan ng pagdidiyeta, pagdaragdag ng pisikal na aktibidad, at sa ilang mga kaso ang mga iniksiyon sa gamot o insulin.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Tratuhin ang sakit na may diyeta at nutrisyon

1. 

   
   
   Magluto ng ako lang. Para sa paggamot ng gestational diabetes, ang mga natural na remedyo ay tulad ng medikal na paggamot, ngunit ang natural na diyeta sa paggamot ay nakatuon sa buong pagkain. Ang pagkain ay dapat na natural hangga't maaari. Sa madaling salita, limitahan ang iyong paggamit ng mga naproseso o naprosesong pagkain at lutuin ang iyong sarili hangga't maaari.
   • Kung kailangan mong makatipid ng oras, maaari kang gumamit ng isang nilagang palayok o maghanda ng mga pangunahing pinggan tulad ng bigas, beans, karne at gulay muna at pagkatapos ay mag-freeze.
   • Ang isa pang sahog kapag naghahanda ng iyong sariling pagkain na makakatulong sa iyo ay kanela. Ginagamit ang kanela upang makontrol ang antas ng asukal sa dugo at isinasaalang-alang na ligtas para sa mga buntis na kumakain sa pagkain, katumbas ng tungkol sa 1000 mg ng kanela bawat araw.
   • Sa kabila ng isinulong ng maraming "natural" na mga kumpanya ng pagkain, sa katunayan, walang mga pag-aaral na ipinapakita na ang mga organikong pagkain ay makakatulong makontrol ang pagbubuntis sa diabetes. Mahusay na kumain ng iba't ibang sariwa, buong pagkain tulad ng prutas, gulay at buong butil.

2. 

   
   
   Taasan ang iyong kumplikadong paggamit ng carbohydrates. Ang pagkain ay dapat magsama ng hindi bababa sa 40-50% ng iyong pang-araw-araw na kabuuang paggamit ng calorie mula sa mayamang hibla na mga kumplikadong karbohidrat. Kumain ng maraming kumplikadong karbohidrat sa tanghali at bawasan ang laki ng iyong paghahatid sa natitirang araw. Nakakatulong ito upang makontrol ang asukal sa dugo at produksyon ng insulin sa buong araw. Ang mga kumplikadong karbohidrat ay matatagpuan sa buo, hindi pinroseso na pagkain tulad ng buong butil, kamote, at otmil. Ang isa pang patakaran na dapat tandaan ay huwag ubusin ang mga "puting" pagkain, tulad ng puting tinapay, puting pasta, o puting bigas, dahil ito ay isang solong mapagkukunan ng mga carbohydrates.
   • Bagaman ang parehong simple at kumplikadong mga carbohydrates ay pinaghiwalay sa glucose sa katawan, mas matagal ito upang masira ang mga kumplikadong karbohidrat. Nagbibigay ito ng mas maraming oras sa katawan upang maproseso ang glucose.

3. 

   
   
   Iwasan ang mga naprosesong pagkain. Ang mga simpleng karbohidrat ay madalas na matatagpuan sa mga naprosesong pagkain, na naglalaman ng mga idinagdag na asukal tulad ng glucose, puting asukal, at fructose tulad ng mataas na fructose mais syrup. Ipinapakita ng bagong pananaliksik na ang mataas na pag-inom ng high-fructose corn syrup, lalo na mula sa mga softdrinks at iba pang inumin na mataas sa fructose corn syrup, ay nauugnay sa isang mas mataas na peligro ng sakit sa puso at labis na timbang.
   • Ang pagbabasa ng mga label ng pagkain nang maingat ay makakatulong matukoy ang dami ng asukal sa mga naprosesong pagkain, ngunit sa katunayan, hindi kinakailangan ng mga tagagawa na ilista ang dami ng idinagdag na asukal. Samakatuwid, dapat mong iwasan ang mga Matamis, cookies, cake at iba pang mga Matamis. Ang dahilan upang maiwasan ang mga naproseso na pagkain ay dahil naglalaman ang mga ito ng parehong simpleng mga karbohidrat at idinagdag na asukal.
   • Ang asukal mismo ay hindi nagdudulot ng diyabetis o diabetes sa panganganak, ngunit ang pag-ubos ng mga pagkain at inumin na mataas sa asukal ay naugnay sa isang mas mataas na peligro ng type 2 diabetes.

4. 

   Taasan ang hibla sa iyong diyeta. Ang hibla ay tumutulong din sa paggamot ng diabetes. Kumain ng beans at buong butil dahil mayaman sila sa hibla. Bilang karagdagan, maaari mong isama ang isang kutsarita ng flaxseed pulbos sa bawat pagkain upang makakuha ng mas maraming hibla. Maaari mong gamitin ang isang gilingan ng kape upang gilingin ang iyong flaxseeds mismo o bumili ng pre-frozen na pulbos at iimbak ito sa ref upang mapanatili ang malusog na langis mula sa flaxseed mula sa pagkasira.

5. 

   Baguhin ang uri ng kinakain mong karne. Dapat mong limitahan ang pagkonsumo ng pulang karne sa iyong diyeta. Sa halip na baka, dapat mong dagdagan ang iyong pag-inom ng walang balat na manok at manok. Maghanap ng natural na nahuli na mga isda tulad ng salmon, cod, at tuna. Ang mga isda na ito ay mayaman sa omega-3 fatty acid na mahalaga para sa kalusugan ng kapwa mga ina at sanggol. Ang balat ng manok tulad ng manok ay dapat alisin dahil ang balat ng manok ay naglalaman ng maraming taba.
   • Siguraduhin na ang mga walang karne na karne ay hindi naglalaman ng labis na taba. Ang 10-20% lamang ng pang-araw-araw na paggamit ng calory ay nagmula sa mga mapagkukunan ng protina, kabilang ang mga mapagkukunan ng protina bukod sa karne tulad ng mga mani.

6. 

   Taasan ang iyong pagkonsumo ng gulay at limitahan ang pag-inom ng prutas. Upang mapanatili ang isang malusog na diyeta, kailangan mong dagdagan ang mga gulay. Siguraduhing magkaroon ng hindi bababa sa 1-2 servings ng gulay sa bawat pagkain. Bilang karagdagan, ang mga gulay ay maaari ding magamit bilang isang meryenda. Sa kabilang banda, habang malusog ito, ang prutas ay dapat ubusin na may limitadong pagkonsumo (hindi hihigit sa 2 servings bawat araw) kung mayroon kang diabetes habang buntis. Makakatulong ito na makontrol ang paggamit ng asukal sa iyong prutas. Iwasan ang mga prutas tulad ng mga pinya, melon, saging, ubas, at pasas dahil mayroon silang mataas na glycemic index, na nangangahulugang ang dami ng asukal ay nakakaapekto sa asukal sa dugo kaysa sa iba pang mga prutas.
   • Kumain lamang ng prutas sa tanghalian sa halip na almusal o hapunan upang matulungan ang pagbaba ng asukal sa dugo sa umaga at gabi.
   • Iwasan ang mga fruit juice dahil mataas din ang asukal, kahit na 100% purong fruit juice.

7. 

   Kontrolin ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie. Ang pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis ay karaniwang 8-11 kg. Sa pangkalahatan, inirekomenda ng American Diabetes Association (ADA) ang isang pang-araw-araw na paggamit ng 2000-2500 calories para sa parehong ina at sanggol. Pagkatapos ng bawat 3 buwan, habang lumalaki ang iyong sanggol, tataas ang dami ng kinakailangang calorie. Gayunpaman, pinakamahusay na makipag-usap sa iyong doktor at dietitian upang matiyak na nakakakuha ka ng tamang dami ng mga kaloriya araw-araw batay sa iyong tukoy na kaso, timbang at mga antas ng asukal sa dugo.
   • Sa panahon ng iyong regular na pag-check up, kadalasang isasangguni ka ng iyong doktor sa isang nakarehistrong dietitian upang makatulong na pamahalaan ang iyong diabetes sa panganganak. Dapat na aktibong tanungin kung hindi ipinakilala ng doktor. Ang Pagbubuntis ay isang yugto na may maraming mga pangangailangan sa nutrisyon at kung mayroon kang diabetes, ang pangangailangan na ito ay magiging mas kumplikado. Ang payo mula sa isang nutrisyonista ay makakatulong sa iyo at sa iyong sanggol.
   • Siguraduhing sundin ang tamang listahan ng malusog na pagkain upang madagdagan ang iyong paggamit ng calorie sa isang malusog na paraan.

8. 

   Mag-ehersisyo. Napakahalaga ng ehersisyo para sa isang malusog na pagbubuntis. Dapat kang gumawa ng hindi bababa sa 30-minutong pagsasanay sa isang hilera, 1-2 beses sa isang araw. Ang paglalakad ay ang pinakasimpleng ehersisyo. Bilang kahalili, maaari kang lumangoy o sumali sa isang klase sa Yoga. Pagsamahin ito sa iba pang mga aktibidad upang madagdagan ang interes at palakasin ang iba pang mga pangkat ng kalamnan. Bilang karagdagan, maaari kang mag-ehersisyo sa Elliptical Treadmill o on-site na makina ng bisikleta. Ang katamtamang pisikal na aktibidad ay makakatulong makontrol ang mga antas ng glucose.
   • Iwasan ang mga ehersisyo na nangangailangan ng paghiga sa iyong likod o madaling kapitan ng pagbagsak at pinsala. Gayundin, dapat kang regular na mag-ehersisyo araw-araw. Sa una, dapat kang mag-ehersisyo nang dahan-dahan at dahan-dahang tumaas sa isang katamtamang antas upang parehong palakasin ang mga kalamnan at unti-unting taasan ang rate ng puso.
   • Laging makinig kung inirekomenda ng iyong doktor ang pahinga o pag-eehersisyo hangga't maaari.
   anunsyo

Paraan 2 ng 3: Kumuha ng mga pandagdag

1. 

   Kumuha ng isang multivitamin. Malamang kakailanganin mo ang mga multivitamins at mineral, lalo na ang iron, dahil sa panahon ng pagbubuntis, nadagdagan ang mga kinakailangan sa bitamina at mineral at maaaring hindi magbigay ng sapat ang diyeta. Ang mababang antas ng bitamina D ay maaaring dagdagan ang panganib na magkaroon ng gestational diabetes. Dapat mong makita ang iyong doktor upang suriin ang mga antas ng iyong bitamina D at kumuha ng mga pandagdag kung mayroon kang kakulangan. Ang pang-araw-araw na paggamit ng 1000-2000 IU ng bitamina D ay isang ligtas na antas para sa mga buntis.

2. 

   Pag-iniksyon ng insulin Ang insulin therapy ay isang malawakang ginagamit na natural hormone replacement therapy. Ang therapy na ito ay maaaring kailanganin upang mag-iniksyon ng insulin sa katawan, na makakatulong na itulak ang glucose sa mga cell. Ipapakita sa iyo ng iyong doktor kung paano at kung magkano ang i-injection ang insulin.
   • Huwag subukang mag-iniksyon ng insulin nang hindi muna kumunsulta sa iyong doktor.

3. 

   Huwag arbitraryong gumamit ng mga suplemento o herbal supplement nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor. Ang ilang mga halaman at suplemento ay maaaring magamit sa panahon ng pagbubuntis upang makontrol ang antas ng asukal sa dugo. Gayunpaman, kahit na sabihin ng label ng produkto na ito ay ligtas, gagawin mo rin ito laging tama kumunsulta sa doktor Ito ay dahil maraming mga halaman ang hindi nasubok para sa kaligtasan habang nagbubuntis. Halimbawa, dapat iwasan ang pag-ubos ng mapait na melon, o mapait na melon (ang pang-agham na pangalan ay Momordica charantia). Ang mapait na melon ay madalas na inirerekomenda para sa pamamahala ng diyabetes ngunit na-link sa mga pagkalaglag sa mga hayop.
   • Ang Tbsp (o Gymnema sylvestre) at prickly pear cactus (o Opuntia spp) ay hindi pa nasubok para sa kaligtasan ng mga buntis na kababaihan, kahit na ang kutsara ay hindi nakakasama hanggang sa 20 buwan at prickly pear cactus Ginamit bilang pagkain sa daang siglo.
   • Ang tbsp wire ay karaniwang kinukuha sa isang dosis na 200 mg, dalawang beses araw-araw; Ang prickly pear cactus ay maaaring kunin bilang isang solong dosis, 400 mg, isang beses araw-araw. Kung nais mong kunin ang dalawang halaman na ito, kakailanganin mo ang pahintulot ng iyong doktor.
   anunsyo

Paraan 3 ng 3: Maunawaan ang gestational diabetes

1. 

   Maunawaan ang paglaban ng insulin. Bagaman hindi alam ang sanhi ng pagbubuntis na diabetes, napag-alaman na ang ilang mga buntis ay nagkakaroon ng resistensya sa insulin, na nangangahulugang ang mga cell sa katawan ay hindi tumutugon nang normal sa insulin. Ang bawat cell sa katawan ay gumagamit ng glucose (asukal) para sa enerhiya na kinakailangan nito upang gumana. Ang glucose ay nagmula sa mga pagkaing kinakain mo, higit sa lahat ang mga carbohydrates. Ang insulin - isang hormon na ginawa ng pancreas - ay ang "carrier" ng pangunahing senyas ng kemikal na nagsasabi sa mga cell na oras na upang makatanggap ng glucose. Ang insulin ay kasangkot din sa proseso ng "pagsasabi" sa atay na tumanggap ng glucose at i-convert ito sa isang nakaimbak na form na tinatawag na glycogen.
   • Ang insulin ay kasangkot din sa maraming iba pang mga pag-andar tulad ng metabolismo ng protina at metabolismo ng taba.
   • Kung ang cell ay lumalaban sa insulin, ang cell ay "hindi papansinin" o hindi tumugon sa signal ng insulin. Ang kondisyong ito ay nagdaragdag ng konsentrasyon ng glucose sa dugo. Kapag nangyari ito, ang pancreas ay tumutugon sa pamamagitan ng paggawa ng mas maraming insulin. Dahil hindi nakakaapekto ang insulin sa mga cell na lumalaban sa insulin, tataas ang konsentrasyon ng glucose sa dugo. Ang katawan ay tumutugon sa pamamagitan ng pag-convert ng glucose sa dugo sa taba, na kung saan ay sanhi ng iba't ibang mga talamak na nagpapaalab na sakit at iba pang mga karamdaman tulad ng maunlad na uri ng 2 diabetes, metabolic syndrome at sakit sa puso.

2. 

   Maunawaan ang mga epekto ng paglaban ng insulin. Kung ang resistensya ng insulin ay hindi kontrolado sa panahon ng pagbubuntis, maaari kang magkaroon ng diabetes. Ang diyabetes sa panahon ng pagbubuntis ay nakakaapekto sa kalusugan ng ina at sanggol. Ang pinakamalaking epekto kapag ang sakit ay hindi kontrolado ay ang pagtaas ng taba sa dugo, na sanhi ng pagtaas ng timbang sa fetus, na humahantong sa kahirapan sa paghahatid. Hindi lamang iyon, ngunit ang mga sanggol ay ipinanganak sa mas mataas na peligro ng mga problema sa paghinga, labis na timbang, mas mababang asukal sa dugo kaysa sa normal at uri ng diyabetes kapag lumaki na sila.
   • Ang mga ina ay may mas mataas na peligro para sa cesarean section, postpartum type 2 diabetes, mataas na presyon ng dugo bago at pagkatapos ng paghahatid.

3. 

   Kilalanin ang mga sintomas ng sakit. Kadalasan, ang gestational diabetes sa unang kalahati ng pagbubuntis ay walang mga sintomas. Ito ay nagpapahirap sa pagtuklas ng sakit. Gayunpaman, kapag naroroon, ang mga sintomas ay maaaring magsama ng marami sa parehong mga sintomas tulad ng type 2 diabetes:
   • Pagkasira ng paningin dahil sa malabong paningin o iba pang mga problema
   • Pagod
   • Madaling makakuha ng impeksyon sa balat, pantog at ari
   • Pagduduwal at pagsusuka habang nagbubuntis
   • Ang pagtaas ng gana ay nauugnay sa pagbaba ng timbang
   • Madalas umihi
   • Matinding uhaw

4. 

   Diagnosis ng diabetes habang buntis. Upang mag-diagnose, magsasagawa ang iyong doktor ng pagsusuri sa dugo upang suriin ang iyong asukal sa dugo. Bilang karagdagan, maaaring mag-order ang iyong doktor ng mga pagsubok sa pagpapaubaya ng glucose upang matukoy kung paano pinoproseso ng katawan ang asukal. Bilang karagdagan, maaari ding subaybayan ang fetus (karaniwang sa pamamagitan ng ultrasound upang matukoy kung ang laki ay normal para sa edad ng pagbubuntis at suriin ang rate ng puso ng pangsanggol gamit ang isang pangsanggol na monitor.

5. 

   Kilalanin ang peligro. Nanganganib ka para sa gestational diabetes kung mayroon kang pre-pagbubuntis na diabetes o nagkaroon ng isang sanggol na may bigat na higit sa 4 kg. Ang mga taong sobra sa timbang o may magulang, kapatid na may type 2 diabetes ay nasa mas mataas na peligro rin na magkaroon ng gestational diabetes.
   • Mas mataas ka rin sa peligro kung nasuri ka na may pre-diabetes, metabolic syndrome o resistensya ng insulin bago ang pagbubuntis. Ang Metabolic syndrome ay isang pangkat ng mga problema na may kasamang mataas na presyon ng dugo, sobrang timbang sa baywang at balakang, mas mataas kaysa sa normal na asukal sa dugo at mataas na kolesterol.
   • Ang mga African-American, Indian, Asian-American, Hispanic / Latina (Hispanic) o mga Pacific Islander na Amerikano ay mas mataas ang peligro.
   • Ang iba pang mga kundisyon ay nagdaragdag ng panganib ng gestational diabetes. Kung mayroon kang isang karamdaman sa hormon na tinatawag na Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS), mayroon kang mas mataas na pagkakataon na magkaroon ng gestational diabetes. Ang PCOS ay isang kondisyon kung saan naglalaman ang mga ovary ng cyst, na humahantong sa mga problema sa pagkamayabong at panregla.
   anunsyo