Nilalaman

• Mga hakbang

Walang gustong maging may-ari ng masamang hininga na alam ng lahat ngunit walang nais sabihin sa taong iyon. Sa kabutihang palad, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang mapabuti ang iyong paghinga. Kung hindi sila gumana, dapat mong makita ang iyong doktor upang makita kung ito ay sintomas ng isang napapailalim na kondisyong medikal.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Pagtatasa ng hininga

1. 

   Amoy ang hininga mo. Maaaring maging mahirap upang masuri ang hininga para sa iyong sarili dahil nakasanayan mo na ito. Ito ay katulad ng kung mabaho ang iyong katawan ngunit hindi mo ito napapansin. Gayunpaman, kung nagdusa ka mula sa masamang hininga, maaaring makatulong ang sumusunod na pamamaraan:
   • Tiklupin ang iyong mga kamay upang takpan ang iyong ilong at bibig.
   • Huminga sa iyong mga palad mula sa iyong bibig at lumanghap mula sa iyong ilong.
   • Kung ang amoy mong huminga ay madali mo itong maaamoy.

2. 

   
   
   Pagsubok sa pamamagitan ng pagdila. Ang pamamaraang ito ay maaaring magamit upang matukoy kung ang iyong tuyong laway ay mahirap amoy.
   • Dinilaan ang loob ng pulso.
   • Hayaang matuyo ang laway. Aabutin ng ilang segundo.
   • Pumunta sa walang hangin na lugar, at pagkatapos ay amuyin ang tuyong laway sa iyong pulso.
   • Kung mabango ito, ganoon din ang hininga mo.

3. 

   
   
   Magtanong sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan o kamag-anak. Ito ang magiging pinaka-layunin na paraan upang makakuha ng isang sagot, basta ang tao ay sigurado na sabihin sa iyo kung ang iyong hininga ay amoy masama.
   • Mas ire-rate ng iba ang iyong hininga nang mas mahusay kaysa sa iyo dahil hindi sila sanay dito.
   anunsyo

Paraan 2 ng 4: Kontrolin ang masamang hininga na may pagbabago sa diyeta

1. 

   
   
   Ayusin ang iyong diyeta upang mabawasan ang masamang hininga. Ang ilang mga pagkain ay nag-iiwan ng isang malakas at hindi kasiya-siya na amoy. Ang mga pagkain na dapat mong iwasan ay kasama ang:
   • Bawang
   • Mga sibuyas, lalo na raw
   • Maanghang na pagkain
   • Repolyo
   • Ang kape
   • Alak
   • Soda
   • Ang pagkain na mataas sa asukal ay nagdaragdag ng paglaki ng bakterya
   • Mataas na dosis ng mga pandagdag sa bitamina

2. 

   Itago ang isang masamang amoy sa pamamagitan ng pagnguya sa isang mint o perehil. Tutulungan ka nilang itago ang amoy.
   • Maaari kang makahanap ng malakas na mga peppermint lozenges o spray sa mga parmasya o supermarket nang walang reseta.
   • Kailangan mong gumamit ng sariwang dahon ng perehil o mint. Ang bango ng mga tuyong dahon ay hindi magiging malakas.

3. 

   Kumain ng sariwa, malutong prutas at gulay. Tutulungan nilang magsipilyo ng iyong ngipin, bilang karagdagan, mahusay din sila para sa iyo. Ang ilang mga pagpipilian ay may kasamang:
   • Apple
   • Kintsay
   • Karot

4. 

   Uminom ng maraming tubig. Makakatulong ang tubig na makayanan ang tuyong bibig (na maaaring maging sanhi ng masamang hininga) at banlawan ang iyong bibig. Pipigilan nito ang pagkain mula sa iyong ngipin at magdulot ng dumami ang bakterya.
   • Kung mayroon kang tuyong bibig, dapat kang uminom ng maraming tubig. Ang dami ng tubig na kailangan ng bawat tao ay mag-iiba batay sa laki ng kanilang katawan, klima kung saan sila nakatira, at antas ng kanilang aktibidad.
   • Kung madalas kang umihi o madilim at maulap ang iyong ihi, maaari kang ma-dehydrate at dapat uminom ng mas maraming tubig.

5. 

   Ngumunguya gum pagkatapos kumain. Ang aksyon na ito ay magpapasigla sa katawan upang makabuo ng laway at makakatulong na alisin at ma-flush ang huling natitirang pagkain.
   • Ang chewing gum na walang asukal ay pinakamahusay dahil hindi nila nadagdagan ang posibilidad ng pagkabulok ng ngipin, at maaaring maging sanhi ng masamang hininga.

6. 

   Huwag mabilis o mabilis sa lahat ng mga gastos. Maraming mga diet na mababa ang karbohidrat ang pinipilit ang katawan na magsunog ng labis na taba. Sa panahon ng prosesong ito, ang iyong katawan ay gumagawa ng mga ketones na madaling amoy. Ang mabibigat na pagdidiyeta ay magpapalakas sa amoy na ito.
   • Kung nagpaplano kang mag-diet, siguraduhing hindi nakakapang-amoy ang iyong hininga, dapat mong tanungin ang iyong doktor o isang nutrisyonista na bumuo ng isang plano upang pareho kang mawalan ng timbang at maiwasan. halitosis
   anunsyo

Paraan 3 ng 4: Labanan ang masamang hininga sa pamamagitan ng pagpapanatili ng mabuting kalinisan sa bibig

1. 

   Magsipilyo ng mabuti ng ngipin ng hindi bababa sa dalawang beses araw-araw. Gumamit ng isang fluoride toothpaste upang maiwasan ang pagkabulok ng ngipin. Dapat mong magsipilyo ng iyong ngipin ng hindi bababa sa 2 minuto upang matiyak na mayroon kang sapat na oras upang linisin ang bawat sulok.
   • Palitan ang isang bagong brush bawat 3 buwan. Matapos ang isang panahon ng paggamit, ang bristles ay makakulot at magiging hindi gaanong epektibo.
   • Kung nag-aalala ka tungkol sa mga bakterya na nagdudulot ng amoy sa araw, dalhin ang iyong sipilyo ng ngipin sa paaralan o magtrabaho at magsipilyo pagkatapos ng tanghalian.
   • Maaari ka ring bumili ng antibacterial toothpaste.

2. 

   Floss upang linisin sa pagitan ng mga ngipin. Makakatulong ito na alisin ang mga maliliit na tipak ng pagkain, plaka, at mga nakatagong bakterya. Kapag natutunaw ng bakterya ang natitirang pagkain sa bibig, lumilikha sila ng isang hindi kasiya-siyang amoy.
   • Floss kahit isang beses sa isang araw. Kung hindi ka pamilyar, sa unang pagkakataon na i-floss mo ang iyong gilagid ay dumudugo nang kaunti, ngunit pagkatapos ng ilang araw, dapat na itong mawala.

3. 

   I-minimize ang mga bakterya na may isang antibacterial, panlaban sa amoy na pamputok o tubig na asin. Maaari itong magawa sa brushing, ngunit hindi dapat matingnan bilang isang kumpletong kapalit para sa brushing.
   • Maghanda ng isang solusyon sa brine sa pamamagitan ng paglusaw ng 1/4 - 1/2 kutsarita ng asin sa asin sa isang tasa ng tubig. Marahil ay hindi mo kakailanganin na gamitin ang buong solusyon, kaya huwag isiping kailangan mong gamitin ang lahat.
   • Ang ilang mga paghuhugas ng bibig at malakas na tubig na asin ay maaaring makatikim ng hindi kasiya-siya. Kung hindi mo matitiis ang mga ito, dapat mong banlawan ang iyong bibig ng 2 minuto.
   • Pagkatapos, banlawan ang iyong mouthwash sa loob ng 30 segundo hanggang 1 minuto. Iluwa ito, hindi lunukin ito. Maaari mong banlawan ang iyong bibig ng malinis na tubig.
   • Ang bibig ay nagmumula sa iba't ibang mga lasa, kabilang ang peppermint, na makakatulong sa iyong huminga nang mas mahusay.

4. 

   Alisin ang mga bakterya mula sa iyong dila sa pamamagitan ng pagsipilyo o pag-scrape ng iyong dila. Ang magaspang na ibabaw ng dila ay nagbibigay ng isang mahusay na lugar para sa maliit na mga maliit na butil ng pagkain pati na rin ang bakterya.
   • Dahan-dahang i-scrape ang iyong dila mula sa likod hanggang sa harap nang lubusan. Huwag ipasok ang tool nang napakalalim na sa tingin mo ay nasusuka. At huwag masyadong pipindutin upang hindi ito makasakit o makagalit sa iyong dila.
   • Maaari mong gamitin ang isang scraper ng dila o isang scraper ng dila na matatagpuan sa likuran ng ilang mga brush. Makakatulong ito na alisin ang mga patay na selula, bakterya, at mga maliit na butil ng pagkain na sanhi ng masamang hininga.
   • Gumamit ng toothpaste upang mas tikman at amoyin. Pagkatapos, banlawan ang iyong bibig at iluwa ang lahat ng iyong ahit.

5. 

   Kuskusin ang iyong dila ng natural na lunas. Ito ang mga pamamaraan na hindi nasubukan sa agham, ngunit ipinapahiwatig ng katibayan na maaari silang makatulong.
   • Gumamit ng isang brush upang magsipilyo ng iyong dila ng isang halo ng lemon juice at turmeric powder. Gumamit ng 1/4 kutsarita ng lemon juice at magdagdag ng turmeric powder hanggang sa bumuo ng isang i-paste. Parehong may mga katangian ng antibacterial.
   • Brush ang iyong dila ng isang halo ng baking soda at lemon juice. Magdagdag ng baking soda sa 14 kutsarita ng lemon juice hanggang sa magmukhang isang toothpaste. Tutulungan nilang pumatay ng bakterya at alisin ang maliliit na piraso ng pagkain o patay na mga cell na natigil sa iyong dila.
   • Huwag gawin ito nang higit sa isang beses bawat araw.

6. 

   Linisin ang iyong pustiso araw-araw kung gagamitin mo ang mga ito. Ang mga denture ay nagbibigay ng isang ibabaw na maaaring potensyal na makaipon ng mga food particle at bacteria. Dapat kang bumuo ng isang ugali ng paglilinis ng pustiso:
   • Gumamit ng sabon at maligamgam na tubig, cream ng pustiso o gamot upang linisin ang mga ito.Ang toothpaste ay maaaring makasasama sa kanila at hindi ito inirerekomenda.
   • Sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor o tagagawa para sa ginagamit mong materyal sa paglilinis.

7. 

   Tumigil sa paninigarilyo. Ang paninigarilyo ng mga sigarilyo ay hindi lamang nag-iiwan sa iyo ng isang makikilala na amoy, ngunit pinapahina rin nito ang iyong immune system, na ginagawang mas madaling kapitan sa gingivitis. Ang bakterya na dumarami ay madalas na sanhi ng isang hindi kasiya-siya na amoy. Kung kailangan mo ng tulong sa pagtigil sa paninigarilyo, maaari kang:
   • Kausapin ang iyong doktor
   • Humanap ng tagapayo
   • Sumali sa isang pangkat ng suporta
   • Uminom ng mga gamot
   • Lumayo mula sa mga lugar kung saan ka karaniwang naninigarilyo
   • Bumuo ng mga kahalili sa pamamahala ng stress, tulad ng mga diskarte sa pag-eehersisyo at pagpapahinga
   anunsyo

Paraan 4 ng 4: Paghahanap ng tulong medikal

1. 

   Tingnan ang iyong dentista kung ang isang pagbabago sa mga gawi sa pagkain at pinabuting kalinisan sa bibig ay hindi gumagana. Ang paglilinis ng ngipin ay makakatulong na alisin ang anumang matigas ang ulo na plaka na hindi mo maabot hanggang sa magsipilyo at mag-floss ka. Ipapaalam sa iyo ng iyong dentista kung ang iyong masamang hininga ay sanhi ng isang kalakip na problema sa ngipin tulad ng:
   • Abscess ng ngipin
   • Caries
   • Mga karamdaman ng tubig
   • Nahiwalay ang mga ngipin
   • Sakit sa ngipin
   • Mga sugat sa bibig

2. 

   Magpatingin sa doktor kung sasabihin sa iyo ng iyong dentista. Kung iniisip ng iyong dentista na ang potensyal na problema ay maaaring hindi nauugnay sa iyong kalusugan sa bibig, papayuhan ka nila na magpatingin sa iyong doktor. Hahanapin ng iyong doktor ang iba't ibang mga kundisyon na sanhi ng masamang hininga, kabilang ang:
   • Ang pulmonya o abscess
   • Mag-post ng paglabas ng ilong at rhinitis, sinusitis, o pharyngitis
   • Talamak na kabiguan sa bato, na maaaring bumuo ng isang malansa amoy o isang amoy tulad ng ihi
   • Ang diabetes, na maaaring maging sanhi ng amoy na prutas ay nauugnay sa ketoacidosis
   • Ang mga pagtulo ng gastrointestinal ay bumubuo ng isang amoy na prutas
   • Gastroesophageal reflux
   • Ang ilang mga kanser ay tiyak, tulad ng cancer sa tiyan at cancer sa baga

3. 

   Kumunsulta sa iyong doktor kung mayroong anumang gamot na sanhi ng iyong masamang hininga. Ang ilang mga gamot ay magdudulot sa iyo upang matuyo ang bibig, ang iba ay magpapalabas ng mga kemikal na may masamang amoy habang nagaganap ang metabolismo. Kung sa palagay mo ang gamot na iyong iniinom ay ang ugat ng problema, huwag ihinto ang pag-inom nito nang hindi muna kumunsulta sa iyong doktor. Bibigyan ka ng iyong doktor ng isa pang gamot na magpapatuloy na gamutin ang iyong kondisyon, ngunit hindi ito magiging sanhi ng masamang hininga. Ang mga gamot na maaaring maging sanhi ng masamang hininga ay kinabibilangan ng:
   • Mga iniksyon sa insulin
   • Triamterene (Dyrenium)
   • Ang ilang mga gamot ay para sa seizure disorder, alkoholismo, at sakit sa isip
   • Ginagamit ang nitrate upang gamutin ang sakit sa dibdib
   • Ang ilang mga gamot na chemotherapy
   • Ilang pampakalma
   anunsyo