Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala
• Ang iyong kailangan

Mahusay kung mayroon kang buong mga kasanayan sa masahe sa katawan.Maaari mong palabasin ang stress para sa mga kaibigan at miyembro ng pamilya, tulungan ang sinumang may sakit sa katawan, o maging matalik at romantiko sa iyong kapareha sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanila ng masahe. Ang paggawa ng mahusay na masahe ay hindi mahirap, kailangan lamang ng kaunting paghahanda at alam kung paano. Magsimula tayo mula sa hakbang 1 sa ibaba.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Lumilikha ng Isang Puwang ng Pagpapahinga

1. 

   Maghanda ng komportableng massage room. Ang isang komportableng massage room para sa iyo na mag-massage ay napakahalaga. Kung ang iyong kapareha / kliyente ay nakadarama ng hindi komportable sa panahon ng masahe, hindi nila mararamdamang talagang nakakarelaks!
   • Maghanda ng isang kumportableng kama, tulad ng isang kama, isang malambot na basahan o isang hiwalay na mesa. Takpan ang kama ng malambot na tela upang mapanatili itong malinis at walang langis.
   • Tiyaking mainit at komportable ang massage room. Tandaan na ang iyong kasosyo / kliyente ay bahagyang maghubaran habang nagmamasahe, kaya huwag hayaan silang lumamig. Gumamit ng pampainit kung kinakailangan.
   • Ang massage parlor ay dapat na isang pribadong lugar kung saan hindi ka maaistorbo ng ibang tao, bata o hayop.

2. 

   
   
   Magsindi ng kandila. Ang mga kandila ay nakakarelaks, kaya magandang ideya na magsindi ng ilang kandila sa paligid ng silid.
   • Kung maaari, malabo ang ilaw o patayin ang mga ito nang buong buo at mag-massage ng kandila. Kung nais mo ang taong nai-massage mo na maging lundo na halos makatulog sila sa huli, mas madidilim ang silid, mas mabuti!
   • Ang paggamit ng mga kandila na may nakakarelaks (ngunit hindi labis na bango) na pabango tulad ng lavender o simoy ng dagat ay magpapataas ng pagiging epektibo ng masahe.

3. 

   
   
   Patugtugin ang malambing na musika. Ang malambing na musika ay nag-aambag sa isang tahimik at nakakarelaks na kapaligiran sa panahon ng masahe. Malambing na klasikal na musika o tunog ng kalikasan ay kapwa mahusay na pagpipilian.
   • Kung maaari, subukang alamin kung anong uri ng musika ang gusto ng iyong kapareha / kliyente. Tandaan na ang masahe na iyong gagawin ay para sa kanila, hindi para sa iyo, kaya't alamin ang kanilang mga kagustuhan.
   • Huwag magpatugtog ng musika nang masyadong malakas, magpatugtog ng mga kanta na may nakapapawing pagod na background music. Binuksan mo ang musika upang gawing mahusay ang karanasan, hindi ito alisin.

4. 

   
   
   Gumamit ng massage oil. Kapag nagmamasahe ka dapat gumamit ng langis. Ang iyong mga kamay ay madaling dumulas sa balat salamat sa langis, kaya't hindi ka makaka-jerk, kurutin ang iyong balat o gumawa ng anumang iba pang paggalaw na sumasakit sa iyong katawan.
   • Maaari kang bumili ng mga premium (at mamahaling) langis sa maraming mga tindahan, ngunit ang lahat ng mga natural na langis ay maayos. Halimbawa, kung mayroon kang langis ng mirasol o langis ng ubas na ubas sa iyong kusina, maaari mo itong magamit para sa isang masahe. Ang mga langis ng Jojoba at almond ay kapaki-pakinabang din at may kaaya-ayang aroma.
   • Maaari kang magdagdag ng ilang patak ng mahahalagang langis sa massage oil. Dapat kang gumamit ng puro (natural at hindi pinaghalong) mahahalagang langis, hindi mga langis na kemikal na pabango. Magkaroon ng kamalayan na ang mahahalagang langis ay maaaring tumagos sa mga daluyan ng dugo, kaya't pumili ng matalino: pumili ng medyo pagpapatahimik na mahahalagang langis tulad ng lavender o orange. Kahit na, dapat mo munang kumunsulta sa doktor kung ang iyong kapareha / kliyente ay buntis o mayroong anumang malubhang problema sa kalusugan.
   • Painitin ang langis at mga kamay nang bahagya bago ilapat ang langis sa balat ng masahista. Ang isang nakakarelaks na masahe ay hindi maaaring gawin sa mga malamig na langis ng masahe o malamig na kamay!

5. 

   Maghanda ng maraming mga tuwalya. Tiyaking mayroon kang maraming mga bago, malinis na twalya na magagamit upang magamit sa panahon ng masahe.
   • Una, kailangan mong takpan ang kama ng isang tuwalya upang hindi ito makakuha ng langis (maaaring mahawahan ng langis ang kama).
   • Pangalawa, kailangan mong gumamit ng isang tuwalya upang takpan ang katawan ng iyong kasosyo / kliyente habang minamasahe ang mga ito. Sa isip, dapat lamang silang magsuot ng damit na panloob na naglalantad ng maraming balat hangga't maaari. Maaari mong takpan ang twalya ng bahagi ng iyong katawan upang hindi sila makaramdam ng kahihiyan at manatiling mainit habang pinamasahe mo ang bawat bahagi ng iyong katawan.
   • Sa wakas, kailangan mong magdagdag ng isang tuwalya upang punasan ang labis na langis mula sa iyong mga kamay sa panahon at pagkatapos ng masahe.
   anunsyo

Bahagi 2 ng 3: Ang Tamang Diskarte sa Masahe

1. 

   Magsimula sa iyong mga paa. Gamitin ang parehong hawakan sa paligid ng mga paa at simulang i-massage ang mga talampakan ng paa, pindutin ang hinlalaki sa mga talampakan ng paa upang i-massage.
   • Magbayad ng espesyal na pansin sa mga talampakan ng paa, dahil madalas itong napakapagod, ngunit kinakailangan din ng mga masahe at bukung-bukong.
   • Kapag minasahe mo ang mga daliri ng paa, ang paghawak sa bawat daliri at paghila nito ng marahan ay makakatulong na mapawi ang pagkapagod ng daliri ng paa.
   • Tandaan na hindi lahat ay nais na hawakan ang kanilang mga paa at ang ilang mga tao ay may malungkot na dugo, kaya't tanungin bago hawakan ang kanilang mga paa!

2. 

   Patuloy na imasahe ang iyong mga binti. Kapag natapos mo na ang masahe ng iyong mga paa, bumalik sa likod ng iyong mga binti. Magsimula sa mahaba at magaan na stroke ang bawat binti ng ilang beses, hinahaplos mula sa guya hanggang hita.
   • Ilagay ang iyong mga kamay sa balat, dahan-dahang hinihimas ang balat upang mabatak. Ang pamamaraang ito ay tinatawag na isang massage ng balat, at ito ay isang madaling paraan upang magsimula ng isang tunay na masahe.
   • Pagkatapos takpan ang gilid ng binti na hindi mo ginagamit gamit ang isang tuwalya at ituon ang guya ng kabilang binti. Gumamit ng isang diskarte sa masahe (tulad ng isang diskarteng pagmamasa ng harina) upang i-massage ang iyong kalamnan ng guya.
   • Lumipat hanggang sa iyong mga hita at ulitin ang pamamaraan ng Masahe. Pagkatapos ay gamitin ang iyong pulso upang pindutin ang balat at gawin ang paggalaw kasama ang iyong mga hita ng dahan-dahan. Dapat kang palaging lumipat patungo sa puso.
   • Takpan ang gilid ng iyong paa na natapos lamang ng isang tuwalya (upang panatilihing mainit) at ulitin ang masahe sa kabilang binti.

3. 

   Bumalik ang masahe mula sa ibaba hanggang sa itaas. Gamitin ang diskarteng Rubbing na inilarawan sa itaas upang makagawa ng isang mahaba, light stroke mula sa tuktok ng glute malapit sa leeg.
   • Ilagay ang iyong mga palad sa magkabilang panig ng iyong gulugod at itulak pataas, pinapanatili ang iyong mga kamay na parallel. Kapag hinawakan ng iyong mga kamay ang iyong balikat, iunat ang iyong mga bisig at isulong ito sa iyong balikat, upang ang iyong mga kamay ay nasa hugis ng puso.
   • Bumalik sa ibabang likod at gumamit ng isang masahe upang i-massage ang malalaking kalamnan kasama ang iyong gulugod. Ang lugar ng kalamnan na ito ay madalas na nakakakuha ng pinaka pagod, kaya't mag-masahe dito nang kaunti pa.
   • Susunod, gamitin ang diskarteng "itulak at palabasin" upang magpatuloy sa pagmasahe sa iyong likod. Ang pamamaraang ito ay nagsasangkot ng pagpindot sa dulo ng iyong daliri ng mahigpit sa laman ng iyong likod, pagkatapos ay mabilis na pinakawalan ang kamay. Kapag pinindot mo, ang utak ng tao ay naglalabas ng isang stream ng mga kemikal na nagpapabuti sa kanila.
   • Kapag naabot mo ang iyong itaas na likod, hilingin sa iyong kasosyo na yumuko ang iyong mga siko upang ang mga talim ng balikat ay dumikit. Bibigyan ka nito ng higit na pag-access sa mga kalamnan sa paligid ng mga blades ng balikat, na kung saan ay mga lugar na nakatuon sa stress at mga trigger point (kung saan namamaga, masakit, o pagod na ang mga kalamnan mula sa hindi pagrerelaks).
   • Upang i-massage ang puntong nag-trigger, gamitin ang iyong hinlalaki o daliri upang pindutin at palabasin ng maraming beses sa paligid ng lugar ng balat na ito.

4. 

   Pag-masahe sa leeg at balikat. Matapos ang masahe ng mga kalamnan sa paligid ng gilid ng talim ng balikat, gamitin ang presyon at pakawalan ang pamamaraan ng pagmamasahe sa leeg, pagmamasahe mula sa balikat hanggang sa hairline. Tandaan na ilagay ang iyong mga kamay sa magkabilang panig ng iyong gulugod.
   • Ilagay ang iyong kamay sa balikat sa tradisyunal na paraan at pindutin nang malalim ang iyong hinlalaki sa mga kalamnan ng balikat. Gamitin ang iyong mga daliri upang pisilin, ngunit mag-ingat na huwag pindutin ang tubo dahil maaari itong maging sanhi ng sakit.
   • Ngayon lumipat sa harap ng kanilang ulo, haharap sa iyo ang kanilang mga balikat. Grab ang iyong mga kamay at kuskusin ang iyong mga knuckle nang malumanay ngunit matatag sa ibabaw ng iyong ulo at balikat upang mapawi ang pag-igting.
   • Susunod, gamitin ang iyong hinlalaki upang pindutin at pakawalan kasama ang tuktok ng balikat at pataas sa likuran ng leeg.

5. 

   Masahe ang iyong mga kamay at braso. Matapos masahe ang iyong leeg at balikat, magpatuloy sa masahe ng iyong mga bisig.
   • Grab ang iyong pulso gamit ang iyong kaliwang kamay at itaas ang iyong buong braso mula sa kama. Pagkatapos gamitin ang iyong kanang kamay upang hampasin ang likod ng bisig, kasama ang trisep (kalamnan sa likod ng braso) at pataas sa balikat, likod at gawin ang pareho sa kabilang panig ng braso.
   • Ngayon hawakan ang iyong pulso gamit ang iyong kanang kamay, pagkatapos ay gamitin ang iyong kaliwang kamay upang hikayatin ang iyong braso at biceps (kalamnan sa harap ng iyong braso) at itaas ang iyong balikat, bumalik at gawin ang pareho sa kabilang panig.
   • Ilagay ang bisig ng iyong kasosyo sa kama at dahan-dahang imasahe ang iyong mga bisig at braso gamit ang iyong mga hintuturo at daliri.
   • Upang i-massage ang iyong mga kamay, ilagay ang kanilang mga kamay sa iyo at i-massage ang iyong mga palad gamit ang iyong hinlalaki sa pamamagitan ng paggawa ng maliliit na paggalaw ng pabilog. Pagkatapos, kunin ang bawat daliri at i-swipe nang dahan-dahan mula sa mga buko hanggang sa mga kuko. I-tug ang bawat daliri, ngunit hindi masyadong matigas, maaari itong maging sanhi ng pagkabali!

6. 

   Panghuli, imasahe ang ulo. Hilingin sa iyong kapareha / kliyente na humiga sa likod upang i-massage ang ulo at mukha. Bigyan sila ng isang sandali kung kailangan nilang ayusin ang kanilang belo.
   • Gamitin ang iyong hinlalaki upang dahan-dahang imasahe ang tuktok ng iyong ulo. Upang gawing mas komportable ang taong pinamasahe mo, maaari mong gamitin ang iyong mga kuko upang kumamot nang basta-basta.
   • Susunod, imasahe ang bawat earlobe at earlobe gamit ang iyong hinlalaki at hintuturo. Gamitin ang iyong mga kamay upang malumanay na puksok ang mga cheekbone.
   • Ilagay ang iyong kamay sa ilalim ng ulo ng iyong kapareha / kliyente at itaas ito nang bahagya mula sa kama.Gamitin ang iyong daliri upang hanapin ang maliit na guwang sa pagitan ng leeg at bungo. Gamitin ang iyong mga kamay upang pindutin nang mahigpit at pakawalan. Ulitin ito ng ilang beses.
   • Ilagay ang iyong mga kamay sa ilalim ng iyong panga at dahan-dahang itaas ang iyong ulo upang mabatak ang iyong mga kalamnan sa leeg. Pagkatapos, gamitin ang iyong mga kamay upang dahan-dahang pindutin ang gitna ng iyong noo (matatagpuan sa pagitan ng mga kilay) at bitawan. Gawin ito nang halos 30 segundo.
   • Susunod, gamitin ang iyong mga kamay upang dahan-dahang imasahe ang iyong mga templo, lumilipat sa mabagal na mga bilog. Ang mga templo ay isang mahalagang punto kapag gumagawa ng acupressure, kaya't ang isang massage sa templo ay maaaring makatulong na makapagpahinga.
   anunsyo

Bahagi 3 ng 3: Hayaan ang Perpektong Mag-post ng Masahe

1. 

   Dahan-dahang magmasahe. Huwag magmadali sa panahon ng isang masahe - ito ay isang marangyang karanasan para makapagpahinga ang iyong kapareha / kliyente.
   • Maglaan ng oras upang imasahe ang bawat bahagi ng iyong katawan nang magkahiwalay, isip at ganap na ituon ang pansin sa masahe, paggawa ng mahaba, makinis, at banayad na mga stroke.

2. 

   Palaging ilagay ang iyong mga kamay sa iyong katawan. Ang iyong mga kamay ay dapat na nakasalalay sa katawan ng iyong kasosyo / kliyente para sa buong session ng masahe - pinapanatili nito ang masahe na hindi nagagambala at hindi masisira ang puwang ng pagpapahinga.
   • Kahit na kailangan mong kumuha ng isang tuwalya, tubig o magdagdag ng langis habang nagmamasahe, subukang palaging panatilihin ang isang kamay sa kanilang katawan.

3. 

   Komunikasyon. Ang komunikasyon ay isang mahalagang kadahilanan sa panahon ng isang masahe. Kung ano ang mukhang mabuti sa iyo ay maaaring hindi maganda para sa iba, kaya tanungin kung ano ang pakiramdam ng iba at tumugon sa kanilang mga tugon.
   • Tanungin sila kung pinindot mo nang sapat, saan nila gusto at anong uri ng masahe ang gusto nila. Kahit na, subukang magsalita ng mahina at banayad upang mapanatiling tahimik ang puwang.

4. 

   Pansinin ang puntong nag-uudyok. Kung nagpapamasahe ka ng isang tao na may maraming mga puntos ng pag-trigger sa iyong likuran, dapat mong imasahe ang mga lugar na iyon upang matunaw ang mga ito.
   • Gayunpaman, mahalagang tanungin muna ang iyong kapareha / kliyente dahil ang ilang mga tao ay nakadarama ng sakit kapag ginawa mo at ayaw masira ang masahe.
   • Ang gatasan point ay maaaring isang malaki, bilugan na lugar ng balat na pagod o isang maliit na paga mula sa epekto tulad ng isang bean sa ilalim ng balat. Subukang i-massage nang diretso sa lugar, kung hindi man ay madulas ang iyong daliri mula rito.
   • Gumamit ng pagtaas ng lakas habang pinindot mo ang site, pagkatapos ay paikutin ang iyong kamao o daliri upang pindutin nang paulit-ulit. Maaaring kailanganin mong i-on ang iyong mga kamay sa tapat ng direksyon para sa pinakamahusay na epekto.
   • Gayunpaman, huwag subukang manipulahin ang tisyu sa loob - mas mainam na iwanan ang lugar na ito sa isang kwalipikadong dalubhasa. Pumunta para sa kabutihan para sa iyong asawa / kliyente.

5. 

   Iwasan ang gulugod at anumang buto. Huwag kailanman pipindutin ang isang gulugod o anumang iba pang mga buto. Ang iyong kapareha / kliyente ay makakaramdam ng hindi komportable at komportable, at maaaring mas mapanganib ito kaysa sa kapaki-pakinabang.
   • Bukod dito, ang kalamnan ang bahagi na talagang kailangan mong i-massage dahil nakatuon ito sa pinaka-stress. Maghanap ng mga kalamnan upang i-massage at hindi ka magkakamali!
   anunsyo

Payo

• Tiyaking hindi ka nakikita ng iyong kapit-bahay na nagmamasahe - tanggalin ang mga kurtina.
• Maaari mong gamitin ang isang bilang ng mga sunud-sunod na mga tutorial sa masahe; Kaya't mailalagay mo ang iyong smartphone sa tabi ng iyong masahe, na isang madaling pagpipilian para sa mga nakakalimot. Ngunit mag-ingat na hindi makakuha ng langis sa telepono!
• Alalahaning itama ang iyong sarili bago magbigay ng masahe sa isang tao. Gupitin ang iyong mga kuko, maligo o magpahinga, ituon ang iyong pansin sa katawan at mga paparating na masahe, magpahinga kasama ang yoga, mga ehersisyo sa pagsasanay sa lakas o mga diskarte sa paghinga, at komportable na magbihis.
• Kung mayroon kang sakit sa likod o katawan pagkatapos nito, uminom ng maraming likido.
• Sa lalong madaling panahon pagkatapos ng masahe sa isang tao ang iyong mga kamay ay magsisimulang saktan. Kaya maaari mong dahan-dahang i-tsaa ang mga palad upang mapagaan ang sakit.

Babala

• Huwag kailanman imasahe ang sugat.
• Huwag magmasahe kung ikaw ay hindi maayos o kung ikaw o ang iyong kasosyo ay nasugatan o may karamdaman.
• Iwasang magmasahe sa loob ng unan, ang pagmamasahe sa lugar na ito ay mapanganib dahil ang mga mahahalagang istraktura dito ay hindi mahusay na protektado ng tisyu o kalamnan at madaling masira.
• Laging maging banayad kapag pinindot ang ibabang likod. Tandaan na ang panloob na mga bahagi ng katawan ay hindi protektado ng mga tadyang kapag pinindot mo nang husto.
• Huwag i-massage ang mga binti na may mahinang mga ugat.
• Kung balak mong makipagtalik sa ibang pagkakataon, magkaroon ng kamalayan na ang langis ng masahe ay may negatibong epekto sa paglilihi.
• Sa ilang mga kaso, ang masahe ay maaaring magpalala ng mga kondisyon sa kalusugan. Kung ang isang tao ay may alinman sa mga sumusunod na problema / kondisyon sa kalusugan, kumunsulta sa doktor bago magmasahe:
  • Mga pinsala sa utak o pinsala tulad ng disc herniation, atbp.
  • Ang pamumula ng dugo o pagkuha ng anticoagulant tulad ng Warfarin
  • Trombosis ng malalim na ugat (isang pamumuo ng dugo sa malalim na ugat, karaniwang sa binti)
  • Nawasak na mga daluyan ng dugo
  • Mahina ang mga buto dahil sa osteoporosis, mga kamakailang bali o kanser
  • Lagnat
  • Masahe ang alinman sa mga sumusunod na lugar ng balat: buksan o kumain ng mga sugat, bugal, pinsala sa nerbiyos, matinding impeksyon o pamamaga, radiation therapy
  • Buntis na babae
  • Kanser
  • Ang balat na nasira ng diabetes o pagkakapilat ay kumakain ng batang balat
  • Mga problema sa puso

Ang iyong kailangan

• Langis ng masahe
• Massage bed
• Malinis na twalya
• Kandila
• CD player