Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo

Ang pagpapasimple ng buhay ay hindi kumplikado tulad ng maaari mong isipin. Ang paglikha ng isang mas tahimik at mas balanseng lugar ng pamumuhay ay nag-aalok ng isang kayamanan ng mga benepisyo, at ang paggawa ng maliliit na hakbang ay ang pinakamahusay na paraan upang maganap ito. Ang pagtanggal ng hindi kailangan, muling pagsasaayos ng mga bagay na mayroon ka, pagpapasimple ng mga relasyon, pag-aaral na mabuhay nang mabagal at pagpapahalaga sa maliliit na bagay ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas madali ang loob. Maaari mong laging simulang baguhin ngayon.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Tanggalin ang mga hindi kinakailangang bagay

1. 

   Magpasya kung ano ang kailangan mo. Ang pagpapasimple ng iyong buhay ay hindi kumplikado - kailangan mo lamang kilalanin ang mga bagay na pinakamahalaga sa iyo at iwanan ang natitira. Pag-isipan ang pagkakaroon ng isang pack up para sa isang oras upang lumipat sa ibang bansa para sa 10 taon o sa isang buhay. So ano ang dadalhin mo? Ano ang mga mahahalaga? Ito ay isang paraan upang matulungan kang mapanatili kung ano talaga ang kinakailangan at matanggal ang mga bagay na tatagal.
   • Kung may posibilidad kang magtipid ng mga bagay na wala sa nostalgia o dahil sa pagmamahal, suriin ang ugnayan sa pagitan mo at ng item. Magsisimula ka sa pamamagitan ng pag-kategorya sa mga item na "itinapon" at ginagamit ang mga ito para sa mga hangaring pangkawanggawa. Mga lumang kandila na hindi nagamit nang ilang sandali? Umalis ka na pero teka. Mga pahayagan mula sa kalagitnaan ng dekada 70? Huwag nang magpakatakot, magpatuloy nang matapang.
   • Karaniwan, kung hindi ka gagamit ng isang bagay sa loob ng 18 buwan, marahil ito ay isang bagay na hindi mo na mahahawakan muli.
   • Iyon ba ang nagpapasaya sa iyo? Ang ilang mga item ay may mataas na espirituwal na halaga ngunit hindi ka pinapasaya na pagmamay-ari o gamitin, kabilang ang mga regalo. Ang iyong kaibig-ibig na tiya ay dapat na sinadya upang mabigyan ka ng isang ceramic aparador, ngunit hindi ka nakakolekta ng porselana o ang aparador na hindi angkop para sa iyong lifestyle.

2. 

   
   
   Mabilis na paglilinis. Maglakad sa paligid ng bahay na may isang malaking basket upang mag-imbak ng mga mahahalaga. Patugtugin ang ilang mga cool na kanta at maghintay upang makita kung paano mo makakamtan ang iyong mga resulta pagkatapos ng 15 minuto ng paglilinis. Tatanggalin mo ang basurahan, kunin ang iyong mga damit at ilagay sa washing machine. Panahon na upang tingnan ang lahat nang maingat. Kung sa tingin mo ay may isang bagay na hindi kinakailangan, lumayo ka lang.
   • Ituon ang mga lugar na may maraming kasangkapan tulad ng sala at kusina. Ang mga maruming pinggan na pumupuno sa lababo ay magpapadama sa iyo ng mabigat at kalat, kahit na ang bahay ay mukhang malinis at malinis. Kung wala kang maraming oras, mag-focus sa mga puwang na pinakamahalaga.
   • Huwag mag-alala tungkol sa paglilinis ng alikabok sa bawat sulok at "pagpahid" sa bawat ibabaw. Kailangan mo lamang mag-focus sa paglilinis nang maayos. Mangyaring alisin ang ilang mga bagay, ayusin nang maayos ang mga item upang ang kuwarto ay maging malinis.

3. 

   
   
   Pangkalahatang paglilinis pana-panahon. Dapat mong gawin ang pangkalahatang paglilinis ng bahay ng maraming beses sa isang taon upang linisin ang mga bagay, palawakin ang espasyo ng sala at linisin ang dumi sa bahay. Ang buhok ng alagang hayop, alikabok at basurahan ay maaaring manirahan sa pinakamalinis na lugar, kaya't ang kabuuang kalinisan ay pinakamahalaga - pag-vacuum, paglilinis ng karpet, paglilinis ng banyo, pagwawalis ng mga cobweb sa dingding, malinis na bintana. Ito ay isang pagkakataon upang linisin ang bahay!
   • Linisin ang mesa at itapon ang anumang hindi kinakailangang mga papel. Suriin ang drawer para sa basura. Tanggalin ang mga papel at i-digital ang mga mahahalagang dokumento. Narito kung paano mapalawak ang iyong espasyo sa sala. Bawasan ang iyong paggamit ng papel.

4. 

   
   
   Linisin ang aparador. Panatilihin ang iyong paboritong sangkap na madaling tugma at ibigay ang natitira sa kawanggawa at tanggalin ang mga pagod na damit. Para sa mga damit na hindi na magkasya, dapat mong dalhin ang mga ito sa tamang tao. Kung palaging nais mong magsuot ng isang bagay ngunit wala pang pagkakataong magsuot nito, huwag panatilihin ito. Bawasan ang dami ng mga damit sa iyong aparador.
   • Kung hindi mo nais na maglagay ng anuman sa iyong malaking aparador, subukan ang pana-panahong pag-uuri. Tiyak na hindi ka magsuot ng maiinit na damit sa kalagitnaan ng tag-init; kaya, i-pack ang iyong mga pana-panahong damit sa magkakahiwalay na mga bag at ilabas nang maayos ang panahon. Kapag wala ka nang nakikita, hindi mo na ito iniisip.
   • Isaayos ang isang sesyon ng "matandang tao, bagong ako" kung saan maaari kang makipagpalitan ng luma o hindi angkop na damit ang ikaw at ang iyong mga kaibigan. Siguro hindi na bagay sa iyo ang maong na iyon, ngunit may ibang nagsusuot nito ng maganda. Ang natitira pagkatapos ng araw na iyon ay ibibigay sa charity.

5. 

   Itigil ang pagbili ng mga bagong item na hindi mo talaga kailangan. Huwag bumili ng mga hindi kinakailangang bagay dahil lamang sa may magandang presyo. Panatilihing simple ito sa pamamagitan ng pagtigil sa pag-iimbak ng maraming mga bagay na hindi mahalaga sa iyong buhay.
   • Bago ka bumili ng anumang bagong item, tanungin ang iyong sarili:
     • "Kailangan ko ba talaga ang item na ito?"
     • "Mayroon bang mas matibay na mga kahalili?"
     • "Mayroon bang alinman sa aking mga kamag-anak o kaibigan na nag-aalok ng serbisyong ito o produktong ito?"
   • Limitahan ang pagbili ng mga bagong libro. Piliin lamang na bumili ng isang libro kung kailangan mo itong basahin muli. Karamihan sa mga tao ay nagbabasa lamang ng isang libro nang isang beses. Sa halip, pumunta sa library o mag-sign up para sa isang serbisyo sa pagbabasa tulad ng Unlimited Kindle. Sa ganoong paraan, magkakaroon ka ng mas maraming puwang para sa mga bagay na talagang kailangan mong gamitin.
   • Iwasang bumili ng mga bagong kasangkapan - samantalahin ang mayroon ka na. Kung kailangan mo ng isang bagong microwave, iyon ay isang praktikal na pangangailangan. Gayunpaman, sa halip na bumili ng isang crumple cutter ng kuwarta, ang paggamit ng dalawang mga kutsilyo ay makatipid sa iyo ng puwang. Bantog na inangkin ni Alton Brown na ang tanging bagay sa kusina na "mayroon lamang isang pag-andar" ay isang fire extinguisher.
   • Maghanap ng mga serbisyo sa pag-upa na malapit sa iyong tinitirhan. Maaari kang magrenta sa halip na bumili ng isang disposable leaf blower sa panahon ng taglagas. Ang mga serbisyo sa pagrenta ng tool ay lumalaki sa katanyagan, pinapayagan kang magrenta ng kailangan mo sa isang maikling panahon at pagkatapos ay ibalik ito.
     • Sa kabilang banda, maaari mong ibahagi ang iyong pagmamay-ari sa mga kaibigan, kamag-anak at kapitbahay. Habang sinisimulan mo ang nakagawiang ito, babawasan mo ang pangangailangan na mamili, mag-imbak, at magbigay ng kasangkapan sa iba't ibang mga tool at "amenities".

6. 

   Pasimplehin. Manirahan sa isang maliit ngunit kumportableng bahay at matutong mabuhay ng isang minimalist. Bumili ng mas kaunti, tumuon sa kalidad, at ideposito ang iyong pagtipid sa iyong account sa pagtipid upang magamit ito kapag natigil ka o naghahanda para sa isang bakasyon.
   • Piliing magrenta sa halip na bumili ng bahay. Dahil dito, ang mga bayarin sa pag-aayos, buwis at pinsala ay ang alalahanin ng may-ari, hindi ikaw.
   • Nagtataglay ng mga kapaki-pakinabang na widget ngunit tinitiyak kung ano ang mayroon ka na magagamit sa maraming mga kaso. Ang mga bagay na mayroong dalawa o kahit na tatlong pag-andar ay perpekto. Tandaan na ang pagtatrabaho sa pamimili ay hindi isang paraan upang mabuhay ng maligaya; dapat mong suriin ang iyong mga kagustuhan.

7. 

   Paglilinis ng mga elektronikong aparato. Mangyaring i-pause ang lahat upang "malinis" ang mga nilalaman ng iyong computer. Dapat mong magsanay ng kaunting gawi sa pag-iimbak at linisin ang iyong data nang regular.
   • Ang pag-install ng mga timer sa mga elektronikong aparato ay gumugugol ng oras nang hindi mo nalalaman. Kung gugugol ka ng mga oras sa online, pag-install at paggamit ng isang timer. Mamangha ka sa kung gaano ka kasayang oras. Sa pamamagitan ng pagkuha ng madalas na pahinga, babawasan mo ang iyong oras na ginugol gamit ang teknolohiya.
   • Subukang panatilihing walang laman ang iyong email inbox. Tumugon, i-archive o tanggalin ang mga e-mail sa lalong madaling mabasa.

8. 

   Lumikha ng libreng puwang. Ang pagkakaroon ng libreng puwang sa iyong bahay, silid o opisina ay maaaring makatulong sa iyo na makapagpahinga at magdala ng minimalism. Huwag punan ang pader ng aliwan; Hayaan ang walang bisa na magdala ng isang pakiramdam ng kapayapaan at pagiging sopistikado.
   • Ang mga puwang ay hindi dapat maging "puti". Kung hindi mo gusto ang isang malinis na espasyo sa sala hanggang sa punto ng paglikha ng isang malamig na pakiramdam, ang mga bagay tulad ng natural na kahoy, mga tile sa kisame o iba pang mga pattern ay simple at nakakarelaks. Ang walang bisa ay hindi dapat maputi, hindi lamang ito dapat maging kalat, walang mga istante, walang mga poster ng pelikula o mga frame ng dingding. Sa halip, mga simpleng linya at malinis na puwang sa dingding.

9. 

   Gawin ang kama araw-araw. Limang minuto lang ang tatagal, ngunit mabuti para sa mood. Ang iyong silid-tulugan ay magiging mas sopistikado, simple at malinis kung ang kama ay malinis at maayos. Ang mga maliliit na bagay tulad ng pag-aayos ng iyong kama ay makakatulong na mapawi ang stress at gawing simple ang iyong buhay.
   • Kung mas madali mong mag-tumpok ng mga kumot at sheet sa isang tumpok, gawin ito. Ang layunin dito ay gumawa ng maliliit na hakbang upang gawing simple ang karanasan ng iyong araw. Sa halip na gawin ang iyong kama, maaari mong gugulin ang oras na iyon sa paggawa ng kape tuwing umaga, paggiling ng kape, pag-init ng tubig, at pagbuhos ng tubig sa coffeemaker. Maaari mo ring simulan ang araw sa paglilinis ng kusina at pakikinig ng musika. Bumuo tayo ng isang ugali.
   anunsyo

Paraan 2 ng 4: Pagsasaayos ng buhay

1. 

   Magplano para sa kung ano ang maaari mong gawin o tanggapin ang kaguluhan sa loob. Maraming tao ang walang balak na magplano ng isang paglalakbay, ngunit ihinahanda ang lahat sa loob ng isang oras bago umalis sa bahay. Bakit sa palagay nila kailangang mag-alala tungkol sa pag-iimpake ng tatlong araw? Samantala, paunang pinili ng iba ang mga damit na isusuot araw-araw, kinakalkula ang paggamit ng bawat item hanggang sa makatiwala silang mayroon sila ng lahat ng kailangan nila.
   • Kung nagpapaliban ka nang madalas, huwag subukang payuhan ang iyong sarili na magbago, maliban kung nakakaapekto ito sa iyong pagiging produktibo o sa iyong kakayahang matapos ang mga bagay sa oras. Kung maayos ang lahat kung gayon ito ang tamang paraan para sa iyo. Tiyaking naglaan ka ng sapat na oras upang magawa ang mga bagay sa huling minuto at ang mga deadline na ito ay makakatulong sa iyong makuha ang pinakamahusay na mga resulta. Ganap na simple at madali!
   • Kung nai-stress ka tungkol sa hindi natapos na trabaho, kumpletuhin ang mga ito nang maaga upang hindi mo na ito isipin pa. Huwag ihinto ang pag-iimpake dahil lamang sa maaga kang nagsisimulang - tapusin ito. Ang pagiging simple ay nangangahulugang paggawa ng isang bagay ngayon upang matapos ito at magkaroon ng oras upang makapagpahinga. Napakasimple at komportable!

2. 

   Hatiin ang gawaing bahay. Ang isang pangkaraniwang sanhi ng kaguluhan at stress ay isang magulo na puwang ng pamumuhay at isang hindi organisadong kaayusan. Ang paglalaan ng oras upang maghugas, maghugas, magluto, at gumawa ng iba pang mahahalagang gawain ay maaaring maging isang malaking abala kung hindi mo alam kung paano ito hawakan sa isang simple at organisadong paraan. Umupo sa isang mahal sa buhay o miyembro ng pamilya upang sumang-ayon sa kung paano paghati-hatiin ang gawaing bahay at gawing simple ang gawaing bahay.
   • Hatiin ang gawain sa araw. Ang mga miyembro ay dapat na lumahok sa paglilinis at paglalaba nang magkakasama, ngunit hindi sa parehong araw. Halimbawa, ang ibang tao ay gumagawa ng mabibigat na pag-aangat sa loob ng ilang araw at pagkatapos ay lumipat sa ibang trabaho. Sumulat ng iskedyul ng sambahayan na sinasang-ayunan ng lahat at i-post ito sa kusina upang madali itong makita ng lahat.
   • Hatiin ang trabaho sa pamamagitan ng libangan. Halimbawa, kung hindi mo gusto ang paglalaba at madalas na magtambak ng maruming damit sa tambak, gumawa ng kasunduan sa iyong kasama sa kuwarto - kung tutulungan ka nila sa paglalaba, sasang-ayon kang magluto ng malalaking pagkain para sa lahat sa tatlong sesyon. sa gabi bawat linggo (pag-uwi nila galing trabaho) o madalas maghugas ng pinggan. Ito ay kapag nakakita ka ng isang paraan upang balansehin ang mga bagay na nauugnay sa iyong sitwasyon.

3. 

   Ayusin ang mga usapin sa pananalapi. Wala nang mas kumplikado kaysa sa pera. Kung maaari, dapat mong gawing simple ang iyong pananalapi sa pamamagitan ng pagbawas ng iyong mga utang at subukang bawasan ang iyong paggastos bawat buwan. Lumikha ng isang badyet batay sa kung magkano ang kikitain mo bawat buwan at kalkulahin ang average na gastos ng iyong default at tinantyang mga gastos. Sa pamamagitan ng pagsunod sa iyong plano, magiging mas simple din ang iyong paggastos.
   • Awtomatikong pagbabayad ng singil sa pamamagitan ng iyong account sa pag-check. Kung nasingil nang tama ang iyong mga gastos, hindi ka na mag-aalala tungkol sa pagbabayad muli ng iyong mga singil. Mayroon bang mas simpleng paraan kaysa dito?
   • Priority upang makatipid ng pera. Kung hindi mo alam kung paano gawing simple ang iyong pananalapi, subukan ang isang pagpipilian sa pagtipid. Ang mas kaunting paggastos mo, mas kaunting pera ang iisipin mo.

4. 

   Isaisip ang maxim na nangangahulugang "Kapag ang lahat ay nasa tamang lugar, ang lahat ay magtatapos". Ang paglalagay ng bawat item sa tamang lugar ay gagawing mas simple ang buhay. Ito ang isang pangunahing kadahilanan upang gawing hindi guluhin ang buhay, mas maganda at mas komportable.
   • Naging kalmado ka. Sa sandaling ang susi ay nasa lugar na, hindi mo na kailangang magpanic sa paghahanap nito sa huling minuto. Sa ganitong paraan, magkakaroon ka ng kapayapaan at lakas sa gitna ng buhay na walang hanggan.
   • Ang iyong lugar ng pamumuhay ay magiging mas komportable. Ang desk ay may isang buong hanay ng mga tool, maayos na nakaayos sa tamang pagkakasunud-sunod upang matulungan kang masiyahan at magtrabaho nang mas mahusay kaysa sa kung kailan mo kailangang maghanap para sa kung ano ang gagamitin.
   • Ang iyong lugar ng pamumuhay ay nagdudulot ng maraming kagalakan sa iba. Halimbawa, ang mga armchair ay dapat gamitin para sa pag-upo sa halip na pagkarga. Ang kakulangan ng maayos na lugar ay gagawing hindi komportable ang mga bisita sa bahay; Ang mga damit na nakasalansan sa mga upuan ay parang ang mga panauhin ay hindi karapat-dapat na tanggapin tulad ng iyong pantalon. Ang malinis na puwang ng pamumuhay ay tumutulong sa iyo na makakuha ng mas maraming mga bisita upang bisitahin ang iyong bahay.
   • Masiyahan at samantalahin kung ano ang mayroon ka. Kung ang iyong kusina sa kusina ay napaka magulo, hindi mo malalaman na mayroon kang 2kg na harina na magagamit at bumili ng higit pa sa halip na gamitin kung ano ang mayroon ka.
   • Ang pagsasaayos ay maaaring magsimula sa mga hakbang. Maraming mga tao ang nadama ng pag-iisip ng kinakailangang ilagay ang lahat sa tamang lugar nang perpekto at mag-alala tungkol sa mga pagkakamali. Gayunpaman, mas mahusay na subukan na gumawa ng isang bagay kaysa sa wala. Bilang karagdagan, maaari kang maglapat ng iba't ibang mga paraan upang ayusin at gawing simple ang mayroon ka; Mangyaring gamitin ang paraan na gagana para sa iyo.

5. 

   Maghanda ng mabilis na pagkain. Pagkatapos ng isang araw na pagsusumikap, marahil ay hindi mo na nais na gumulong sa kusina upang magluto ng pho. Pumili ng isang resipe na maaaring maihanda nang mabilis at maghanap sa online upang makita kung anong mga pinggan ang maaari mong ihanda gamit ang mga sangkap sa kusina. Maaari mong gugulin ang iyong bakanteng oras sa pagtamasa ng pagkain kasama ang iyong pamilya sa halip na komplikado ang proseso ng pagluluto.

6. 

   Pasimplehin ang pagpapalaki ng bata. Huwag palitan ang iyong anak para sa tanghalian, maghugas ng maruming damit o maglinis ng mga laruan. Sa halip, dapat mong i-orient ang iyong anak upang makagawa ng ilang mga bagay sa kanyang sarili sa naaangkop na edad. Sa pangmatagalan, hindi mo na "gawin lang para sa kanila" ngunit isipin mo ang iyong anak na gagawin mo ang lahat at wala siyang kailangang gawin. Sabihin sa iyong anak kung saan maaari silang makahanap ng mga bagay na kailangan nila upang matapos ang trabaho - turuan sila kung paano ito gawin at hayaang hawakan nila ito mismo.
   • Gumawa ng isang tsart sa gawain para sa iyong mga anak na sundin at kumpletuhin sa bawat linggo. Isali ang iyong mga anak sa pagpaplano upang hindi sila mag-atubiling makumpleto ang mga gawain.
   • Huwag mag-iskedyul ng masyadong siksik na gawain. Ang mga bata ngayon ay may higit na mga aktibidad pagkatapos ng paaralan kaysa sa dati. Dapat mong ayusin ang iyong anak na gumawa ng ilang mga bagay sa mga araw kung hindi kailangan ng labis na mga klase, mga aralin sa piano, basketball o mga ekstrakurikular na aktibidad na kinakailangan.
   anunsyo

Paraan 3 ng 4: Pasimplehin ang mga ugnayan

1. 

   Kilalanin ang mga negatibong pagkakaibigan, at maghanap ng mga paraan upang baguhin o wakasan.
   • Huwag sayangin ang oras sa mga taong madalas mong pahid, huwag pahalagahan ang iyong oras o magsawa ka. Ang pagsisimula sa mga pakikipag-ugnay ay hindi makaginhawa sa iyong sarili. O, hindi bababa sa itigil ang paggastos ng labis na lakas sa relasyon.
   • Hindi mo kailangang maging bastos o maging sanhi ng labis na kaguluhan sa paggawa nito. Halimbawa, hindi mo kailangang mag-post ng isang hindi magiliw na katayuan sa Facebook tungkol sa pag-filter ng listahan ng iyong mga kaibigan. Kailangan mo lang ihinto ang pagsubok na mapanatili kung ano ang hindi sulit. Ang mga ugnayan ay tulad ng mga puno, nang walang pagtutubig ang mga halaman ay matutuyo.
   • Subukang gumastos ng oras kasama ang mga mahal sa buhay. Panatilihin ang isang relasyon sa isang pangkat ng mga malapit na kaibigan at magsumikap upang gumastos ng oras sa kanila. Posible rin na ang mga kaibigan at kamag-anak ay magdudulot sa iyo ng maraming kaligayahan kahit na hindi talaga sila malapit. Ang layunin dito ay upang gugulin ang oras at lakas sa mga taong nagpapasaya sa iyo.
   • Tanggapin ang pagpapatuloy ng mga relasyon. Ang mga kasamahan ay maaari ding maging magkaibigan; ang mga kaibigan ay maaari ring biglang tumigil sa pagtingin sa bawat isa; o bigla kang umibig sa iyong matalik na kaibigan. Maghangad ng pagiging simple, ngunit maunawaan na ang aming emosyon, relasyon, at aming karanasan ay maaaring nakalilito.

2. 

   Alamin na sabihin ang "hindi" sa iba. Ang ginagawang kumplikado sa ating buhay ay ang "permissiveness". Sa palagay namin mas madaling bigyan ang ibang tao ng kapangyarihan na magpasya kung saan kakain ng tanghalian, mga responsibilidad sa trabaho o kung mayroon kang libreng oras upang kumuha ng isang kaibigan sa paliparan.
   • O, kung may posibilidad kang maging prangka at hindi bale na ipaalam sa iba ang iyong nararamdaman, ang paminsan-minsang katahimikan ay ginagawang mas simple din ang iyong buhay. Huwag maging sanhi ng hindi kinakailangang kaguluhan.

3. 

   Maglaan ng kaunting oras para sa iyong sarili. Ang pagpapanatili ng mga ugnayan, emosyon, at iba pang mga bagay ay maaaring maging kumplikado. Kapag nakatuon ka sa masamang ugali at ugali ng iba, binabawasan mo ang oras na ginugol sa iyong sarili at sa iyong sariling mga pangangailangan. Pinaghihirapan mo ang iyong buhay para sa iba sa halip na gawing simple ang mga bagay para sa iyong sarili. Ang pangangailangan na mag-isa at pagbutihin ang iyong sarili ay hindi makasarili.
   • Plano na "maglakbay" nang mag-isa sa isang lugar na lagi mong nais. Ito ay isang pagkakataon upang magamit ang iyong mga kasanayan upang galugarin at maranasan. Maaari ka ring mag-urong nang mag-isa sa monasteryo upang magkaroon ng pagkakataong malaman ang tungkol sa iyong panloob na sarili.

4. 

   Bawasan ang oras na ginugol sa social media. Ang kaguluhan ay hindi lamang nagmula sa mga nasasalat na bagay. Ang kaguluhan sa pag-iisip na nagmula sa iyong mga pag-update sa katayuan, mga post sa Twitter at Instagram ay maaaring magdulot sa iyo at gawing mas kumplikado ang iyong buhay. Huwag mag-alala tungkol sa kagustuhan ng mga post ng mga bagong tao o patuloy na suriin ang iyong mga board message. Ang lahat ay mananatili pa rin kapag mayroon kang libreng oras at hindi ka makaligtaan ng anuman.
   • Kung mayroon kang pagnanais na kumonekta sa iba, huwag pumili na gumamit ng social media. Unahin ang pagpupulong nang harapan, pag-iskedyul ng chat at mga tawag sa telepono sa mga dating kaibigan na matagal na hindi nagkita sa halip na tingnan lamang ang kanilang mga online profile.
   anunsyo

Paraan 4 ng 4: Mabagal na mabuhay

1. 

   Linisin ang telepono Walang nakakaabala sa iyo at nakakagambala sa iyo tulad ng pagsuri sa iyong telepono tuwing 2 minuto para sa mga mensahe. Ang mga mensahe, e-mail, katayuan sa Facebook o iba pang mga walang gaanong mensahe ay mananatiling kawili-wili kapag tiningnan makalipas ang isang oras.
   • Kapag kasama mo ang isang kaibigan o mahal sa buhay, ilagay ang telepono sa iba pang lugar mula sa silent mode. Mas mabuti pa, dapat mong ilagay ang iyong telepono sa kotse upang hindi ka makakuha ng pagkakataon na simulan ito. Magtakda ng isang patakaran para sa susunod na pagpupulong na ang taong nag-check muna sa telepono ay kailangang magbayad ng singil. Sa ganitong paraan, malalaman mo ang paggamit ng iyong telepono at magkakaroon ng isang light night out.
   • Parami nang parami ang mga taong nakakaranas ng takot na mawala (FOMO). Paano kung hindi mo mabasa ang pag-update ng katayuan bago ang iba? Paano kung ang isang tao ay natabunan ang iyong nakakatawang komento? Paano kung magtext sa iyo ang taong gusto mo ngunit hindi ka agad makakapag-reply? Huwag hayaan ang "utility" ng teknolohiya na magdala ng kumplikadong stress sa iyong buhay. Pansamantalang napalampas ang isang bagay upang masiyahan sa kasalukuyang sandali sa totoong buhay.

2. 

   Ihinto ang pagbabasa ng mga tutorial sa pagpapabuti ng sarili, libro, at blog. Ang iba pang payo sa pamumuhay ay maaaring humantong sa hindi nasiyahan. Pasimplehin ang iyong buhay sa pamamagitan ng pagpapaalam sa perpektong ideya. Laging magkaroon ng kumpiyansa na ikaw ay isang mabuting asawa, isang mabuting magulang at isang mabait na tao. Dapat mong pagtiwalaan ang iyong sarili nang higit pa at sundin ang kalikasan.

3. 

   Gumawa ng isang makatuwirang listahan ng dapat gawin. Para sa maraming tao, ang pagpaplano ay ginagawang mas simple ang mga bagay. Gumawa ng isang makatuwirang listahan ng dapat gawin at subukang tapusin ito alinsunod sa iyong plano. Ano ang nais mong makamit sa pagtatapos ng araw o katapusan ng linggo?
   • Ang ilang mga tao ay mas mahusay itong magkaroon ng isang matatag na listahan ng mga layunin at isang pangmatagalang plano upang unahin ang mga bagay upang magawa. Pasimplehin ang iyong pangmatagalang karera at mga prospect sa hinaharap sa pamamagitan ng paglista ng mga tagumpay na nais mong makamit sa iyong karera pagkalipas ng 5 taon, o kung saan mo nais mabuhay. Ano ang kailangan mong gawin ngayon upang makamit ang layuning iyon?
   • Itala ang mga kaganapan sa araw kung hindi mo alam kung ano ang iyong ginugugol ng iyong oras. Ang pagdadala ng isang iskedyul sa iyo ay makakatulong sa iyong gawing simple ang mga bagay para sa araw dahil hindi mo kailangang subukang tandaan ang lahat.
   • Ipagdiwang pagkatapos ng bawat prutas ng araw. Ang pagsunod sa isang listahan ng dapat gawin ay maaaring maging mas kasiya-siya kapag gumugol ka ng kaunting oras sa pagdiriwang pagkatapos makumpleto ang isang gawain. Ano ang gagawin mo pagkatapos linisin ang iyong kusina, ayusin ang iyong silid, at kumpletuhin ang mga gawain sa araw-araw? Panahon na upang tangkilikin ang isang baso ng alak sa iyong malinis na kusina. Laging tandaan na gantimpalaan ang iyong sarili.

4. 

   Paikutin ang bawat isa. Dapat mong iwasan ang multitasking kung posible. Ang katotohanan na ang isang tao ay maaaring tumutok at gumawa ng maraming bagay nang maayos nang hindi pa napatunayan. Bagaman kung minsan ay kailangan mo o nais mong gawin ito, ang paghawak sa bawat gawain ay ang pinakamahusay na paraan.
   • Ituon ang pansin sa paggawa ng pinakamahusay na makakaya mo (o "sapat na mahusay") ngayon.
   • Masiyahan sa iyong ginagawa kahit na ito ay isang gawain lamang. Ang paghuhugas ng pinggan ay maaari ding maging kasiyahan kapag naaalala mo ang pakiramdam ng tubig na may sabon sa iyong kamay, ang kasiyahan na mahalin ang iyong paboritong tsaa at ang kaguluhan ng pagkakaroon ng malinis na pinggan.

5. 

   Huwag magdala ng trabaho sa bahay. Huwag kumuha ng anumang bagay sa bahay upang matapos ito sa paglaon - manatili sa kumpanya hanggang matapos mo ang gawain sa maghapon. Kung sa tingin mo ay nai-stress pagkatapos ng isang araw na trabaho, mamahinga ka kapag nakauwi ka upang hindi mo abalahin ang iyong mga kasambahay sa mga reklamo tungkol sa nangyari.
   • Bawasan ang iyong oras ng pagtatrabaho hangga't maaari kung ang trabaho ang pangunahing dahilan na ang iyong buhay ay naging mas kumplikado. Kung nais mong gawing simple ang iyong buhay, ang pagbawas sa oras ng trabaho ay isa sa pinakamadaling paraan. Ang pagbabawas ng kaunting pera ay makakatulong na maibsan ang ilan sa iyong mga pagdurusa.
   • Walang trabaho sa katapusan ng linggo. Kahit na gusto mo ang iyong trabaho, ang pagtatrabaho sa katapusan ng linggo ay ilalagay ang iyong buhay sa balanse, na humahantong sa pagkapagod at pagkawala ng pag-iibigan.

6. 

   Magmuni-muni ng 15 minuto sa isang araw. Maaaring mapabuti ng pagmumuni-muni ang iyong mga antas ng stress, iyong kakayahang gawing simple ang iyong buhay, at matulungan kang manatiling kalmado. Magsimula sa pamamagitan ng paghahanap ng isang tahimik na lugar upang umupo sa isang komportableng posisyon. Ituon ang iyong paghinga. Relaks ang iyong katawan at hayaang huminahon ang iyong isip. Panoorin ang iyong saloobin. anunsyo

Payo

• Limitahan ang iyong pagkabalisa. Ang pagkabalisa ay hindi nagbabago ng iyong katotohanan, pinapahina mo lang ito ng iyong lakas, binibigyang diin ka, at pinapalubha ang mga bagay. Sa halip, magtala ng isang listahan ng mga aktibidad at maagap na harapin ang iyong mga alalahanin. Tulad ng sinabi ni Eleanor Roosevelt minsan: "Magsindi ng kandila sa halip na sumpain ang dilim."
• Madalas na sinasabi ng mga tao na "be yourself".Ito ay hindi walang dahilan na ang klisey na ito ay paulit-ulit na maraming beses - kapag tinanggihan mo ang iyong totoong sarili sa pamamagitan ng pagpapanggap na ibang tao, gumugugol ka ng lakas na pinapanatili ang takip na iyon. Kung mas matapat ka sa iyong sarili, kung gayon sa iyong puso mas magiging masaya ka.
• Gumawa ng matalinong desisyon tungkol sa mga alagang hayop. Halimbawa, ang mga aso ay nangangailangan ng higit na pansin kaysa sa mga pusa dahil kailangan nila ng pang-araw-araw na pag-eehersisyo. Gayunpaman, ang bentahe ng ehersisyo na ito ay mayroon kang pagkakataon na mapawi ang stress at kumonekta sa labas ng mundo.
• Kapag nahaharap sa isang sitwasyon, tanungin ang iyong sarili, "Ito ba ay magpapalubha o magpapasimple sa aking buhay?" Ang pagkuha ng isang minuto upang magnilay ay maaaring makatulong sa iyo na makahanap ng mga solusyon sa iba pang mga paraan.