Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Ang paggamit ng isang kaibigan ay maaaring maging napakasakit. Kapag sinamantala, nararamdaman nating nawala, mahina, at nalilito. Ang pagkabigo na asahan na maaaring maging sanhi sa amin upang maging hindi mapagtiwala sa mga nasa paligid natin. Minsan ang iyong mga kaibigan ay kumilos nang walang ingat at kung minsan sinisikap ka nilang samantalahin. Mayroong maraming mga paraan upang malaman kung ikaw ay pinagsamantalahan, kaya maaari kang magpasya kung ito ang tamang oras upang magpaalam sa iyong crush.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 2: Nasusuri ang Pag-uugali ng Mga Kaibigan

1. 

   Pansinin kung ang iyong kaibigan ay nakikipag-ugnay lamang kung kailangan ang isang bagay. Kung nais lamang nilang makipag-usap o gumastos ng oras sa iyo na nangangailangan ng tulong o payo, o kung palaging tungkol sa kanilang mga pangangailangan, maaari kang mapagsamantalahan.
   • Ang iyong "mga kaibigan" ba ay tumawag o nag-text upang magtanong tungkol sa iyong sitwasyon? O pupuntahan ka lang nila kapag may kailangan sila? Maaari itong isang pagsakay sa tindahan, ilang mga sigarilyo, isang lugar upang magpalipas ng gabi, ikaw ang handang hawakan ang iyong ulo tuwing kailangan nila ng mabilis na solusyon.
   • Tingnan kung ito ay isang pare-parehong pag-uugali. Kung sabagay, ang pagtulong sa bawat isa ay bahagi ng pagkakaibigan at kung minsan ay hindi tayo swerte at nangangailangan ng tulong. Gayunpaman, kung ito ay nangyayari sa lahat ng oras o ito lamang ang nilalaman ng iyong mga pakikipag-ugnay, mas malamang na mapakinabangan ka.

2. 

   
   
   Suriin kung mapagkakatiwalaan ang iyong kaibigan. Ang isang tunay na kaibigan ay hindi ipinagkanulo ang iyong mga lihim, lalo na sa isang paraan na maaaring saktan ka. Upang malaman kung mapagkakatiwalaan ang tao, tingnan at tingnan kung isiwalat nila ang iyong pribadong impormasyon, lalo na para sa personal na pakinabang. Kung gayon, mas malamang na mapakinabangan ka.
   • Suriin ang kanilang mga relasyon sa iba pang mga kaibigan. Ipagkanulo ba ng iyong kaibigan ang pagtitiwala ng ibang mga kaibigan o samantalahin sila? Kung gayon, ito ay isang palatandaan na maaari ka nilang pagsamantalahan din.

3. 

   
   
   Tingnan kung inilagay ka ng kaibigang ito sa labas ng kanilang social circle. Madalas ka ba nilang namimiss sa mga pagtitipon? Ang isang kaibigan na hindi kumikita ay maaalala at anyayahan kang sumali, lalo na sa isang pangkat ng magkaparehong kaibigan.
   • Tandaan na ang mga kaibigan ay hindi kailangang anyayahan ang bawat isa sa bawat aktibidad na panlipunan na kanilang lumahok. Gayunpaman, kung hindi ka nila anyayahan sa anumang kaganapan, o makipag-ugnay lamang sa iyo kapag kailangan nila ng isang bagay, maaari kang mapakinabangan.
   • Kung binanggit ng iyong kaibigan ang isang plano sa ibang mga kaibigan na alam mong kilala ngunit hindi ka hiniling na sumali, subukang tanungin kung maaari mo. Bigyang pansin ang reaksyon ng tao. Kung walang praktikal na dahilan sa logistik para sa iyong kawalan ng kakayahang dumalo o hindi ka pa rin inaanyayahan ng kaibigan o bumubuo ng isang walang katuturang dahilan para sa iyong kawalan ng kakayahan, malamang na masamantalahan ka at hindi iyon. dapat maging isang taos-pusong kaibigan.
   • Ang isang halimbawa ng isang lehitimong pag-aalala sa logistik ay maaaring balak nilang mag-camping ngunit walang sapat na puwang sa kotse upang anyayahan ka.

4. 

   
   
   Panoorin ang mga kilos ng iyong kaibigan. Mas malakas ang pagsasalita ng mga kilos kaysa sa mga salita. Kung palagi nilang sinasabi na susuklian ka nila ngunit hindi kailanman gawin ito, malamang na mapakinabangan ka.
   • Narito ang isang halimbawa kung saan maaaring samantalahin ka ng iyong mga kaibigan: Inaanyayahan mo ang kaibigang ito ng hapunan ng kaunting beses dahil nagkakaproblema sila. Nangangako silang mag-anyaya muli ngunit hindi kailanman gawin ito at patuloy na magreklamo tungkol sa problemang tinutulungan mo sila. Kung patuloy itong nangyayari, marahil ay ginagamit ka.
   • Tanungin ang iyong sarili kung nagpapasalamat ang kaibigan. Pinahahalagahan ba nila ang iyong tulong? Kung gayon, marahil ang tao ay hindi sinasamantala ka, ngunit kailangan lamang ng kaunting tulong sa mabuting kalooban. Kung tila tinanggap nila ito para sa pagpapahalaga, maaari itong maging isang tanda ng pagsasamantala.

5. 

   Mag-ingat sa pagkakasala. Kung madalas ka nilang subukang manipulahin sa pamamagitan ng pag-uudyok sa iyong pakiramdam na nagkonsensya ka sa hindi mo nais na gawin, maaari kang mapakinabangan.
   • Tanungin ang iyong sarili kung tutulungan mo ang iyong kaibigan kung hindi niya sinusubukan na makonsensya ka o masama sa sitwasyon. Kung ang sagot ay oo, kung gayon marahil ay hindi ka sinasamantala, ngunit simpleng handang tumulong.

6. 

   Tingnan kung ikaw ay kinokontrol. Kung ang iyong kaibigan ay palaging sinusubukang dikta at idirekta ka upang gumawa ng isang bagay, lalo na kung ito ay kapaki-pakinabang sa kanila o sa kanilang mga kaibigan, maaaring ginagamit ka niya.
   • Upang masuri kung pinipigilan ka ng tao, isaalang-alang ang sumusunod: Ang mga taong nagmamaniobra sa iba ay may madaling magalit at gamitin ito upang makamit ang kanilang mga layunin. Maaari ka ring gumamit ng iba pang emosyon tulad ng pagkakasala o kalungkutan upang magawa mo ang nais nila. Panoorin ang mga palatandaan ng kontrol sa emosyonal sapagkat malinaw na senyales na ang isang tao ay kinokontrol.
   • Siguro susubukan ng iyong kaibigan na ihiwalay ka at sa gayon, wala kang suporta sa labas, mas madaling sumuko at maging demand. Maaari niyang subukang gawin ito sa pamamagitan ng pagpuna sa iyong pamilya at iba pang mga kaibigan, na ginugugol ka ng mas kaunting oras sa kanila.

7. 

   Magtiwala sa iyong intuwisyon. Kung sa pakiramdam na ang iyong kaibigan ay hindi matapat, lalo na kung paulit-ulit itong paulit-ulit, maaari kang maging tama. Para makasiguro, harapin mo sila. Malinaw na tanungin kung talagang sinadya nila kung ano ang sinabi.
   • Suriin ang pagkatao ng iyong kaibigan. Maging ganap na matapat sa iyong sarili at sagutin ang tanong kung mahalagang ito ay isang mabuting tao at nagmamalasakit sa iyo o kung siya ay tila hinihimok lamang ng pansariling interes.
   • Ang mga pangunahing punto sa pagkatao ay maaaring magsama ng antas ng katapatan, pagiging pare-pareho, katapatan, at pagkakatiwalaan. Tingnan ang lahat ng iyong nalalaman tungkol sa tao, mga pakikipag-ugnay ng tao sa kapwa mo at sa iba pa. Tandaan hindi lamang ang paraan kung saan siya kumilos kaugnay sa mga ugali ng pagkatao na nabanggit sa itaas, kundi pati na rin ang uri ng pag-uusap kung saan niya ito ipinapakita.
   • Halimbawa, kung ang iyong kaibigan ay nagsasalita tungkol sa kung paano siya nakikipag-usap sa harap ng iba pa sa isang paraan o sa iba pa, mas malamang na gawin nila ito sa iyo at marahil, sinasamantala ka.
   anunsyo

Bahagi 2 ng 2: Direktang Pagtatanong sa Kaibigan

1. 

   Maghanda sa pag-iisip. Kung ito ay isang taong mahalaga sa iyo, tiyaking samantalahin mo siya bago magpasya na tapusin ang isang relasyon. Maaari mo itong gawin sa pamamagitan ng pagharap sa kaibigan nang mahinahon at may katwiran.
   • Tandaan na kung sila ay tunay na isang mabuting kaibigan, hindi nila ito samantalahin, simpleng balewalain ito at handang magbago.Gayunpaman, kapag napagsamantalahan at nalulumbay, ang paalam sa tao pagkatapos ng lantarang pag-uusap na ito ay marahil ang pinakamahusay na kinalabasan para sa iyo.

2. 

   Maghanap ng isang tahimik na lokasyon. Kapag humarap sa isang kaibigan, maghanap ng isang tahimik na lugar upang gawin ito. Salamat doon, hindi sila nababagabag. Siguraduhing nasa isang lugar ka kung saan kapwa mo maipapahayag ang iyong saloobin nang malaya nang hindi masyadong nahihiya. Manatiling malayo sa mga lugar na katulad ng masikip na mga restawran na may mga mesa at upuan na nakalagay malapit na magkasama.
   • Subukang makipagpalitan habang naglalakad sa isang magandang parke.

3. 

   Maging mag-isa sa kaibigan na iyon. Huwag hilahin ang ibang mga kaibigan, kahit na mayroon silang parehong mga reklamo. Ang pagkuha ng ibang tao ay maaaring gawing nakakatakot ang pag-uusap, napakalaki, at maaaring maging sanhi ng pagkatakot ng iyong kaibigan o labis na hindi komportable.
   • Kapag may pumuna sa iyo para sa isang bagay, maaaring mas handa kang kumuha ng payo na iyon at gumawa ng pagbabago. Ngunit kung maraming tao ang pumuna nang sabay, maaari kang makaramdam ng pananakot at paghimagsik. Pagkatapos ng lahat, nangangahulugang ang mga taong iyon ay naupo at hindi maganda ang pag-uusap tungkol sa iyo, na binigo ka.

4. 

   Mahinahon at matatag na makipag-usap. Ipaliwanag ang iyong mga hinala at pakinggan ang kanyang tugon. Bigyan sila ng mga detalye upang hindi nila madaling punasan ang isyu ng malinis, tawagan ka na ang akusador o sinungaling.
   • Gayunpaman, huwag magbigay ng masyadong maliit na mga halimbawa. Maaaring i-on ng iyong kaibigan ang alon at tawagan kang maliit.
   • Tiyaking pinag-uusapan mo ang kanilang mga aksyon, hindi ang kanilang pagkatao. Nakatuon sa mga partikular na bagay na dapat gawin, ang iyong kaibigan ay hindi gaanong mabibigo. Kung tatawagin mo silang abusado, maaari silang maiinis at mabilis na matunaw ang pag-uusap.
   • Halimbawa, masasabi mo ang parehong bagay: "Sinakay ka namin nang ang kotse mo ay dapat ayusin noong nakaraang buwan. Gayunpaman, sa linggong ito, nang masira ang aking sasakyan, hindi mo pinansin ang kahilingan para sumakay. Dumating ako sa pinagtatrabahuhan. Napagtanto kong sadyang hindi ito pinapansin ng tulay nang humingi ako ng tulong. "

5. 

   Naghahanap ng paghingi ng tawad. Kung ang kaibigan ay humihingi ng paumanhin at handa na baguhin ang kanyang pag-uugali, maaaring hindi nila ito samantalahin, ngunit maging walang malasakit at ang hindi sinasadya ay nagpapakita ng sarili bilang isang makasariling kilos. Minsan, abala tayo sa mundo at sa ating sariling buhay na hindi natin namamalayan ang ating mga aksyon na nagiging makasarili.

6. 

   Pag-isipang tapusin ang iyong relasyon kapag napagtanto mo na ito ay pulos self-selfing at naglalaman ng wala ng isang tunay na pagkakaibigan. Ipaliwanag kung bakit hindi ka na maaaring maging kaibigan ng tao at huminto sa pakikipag-usap sa kanya. Huwag hayaang kumbinsihin ka ng dating kaibigan na magbabago sila, lalo na kung binigyan mo sila ng hindi mabilang na mga pagkakataon dati. Magpapatuloy lamang sila sa pagsasamantala kung papayagan mo ito. anunsyo

Payo

• Makipag-eye contact sa kalaban kapag nagkomprontasi.
• Huwag magbiro sa paligid kapag nagkompronta. Kailangan mo ng ibang tao upang malaman na seryoso ka.
• Maghanap ng mga klasikong palatandaan ng pagmamanipula, tulad ng pagsisi o pagpukaw ng pagkakasala.
• Bago mo akusahan ang isang tao, siguraduhing mayroon talaga ang problema at hindi mo ito labis.
• Napagtanto kung nakikita ka ng tao bilang isang lugar upang pakawalan ang mga bagay at dapat lamang makinig sa kanilang mga problema. Maaari mong malaman na kapag nakinig ka at nagbigay ng maraming feedback, ngunit pagdating sa kailangan mong pag-usapan ito, binago nila ang paksa o mukhang walang pakialam. Maaari din nilang sabihin nang deretsahan na wala silang pakialam o seryosohin ang iyong damdamin. Ito ay isang tanda ng kawalan ng empatiya at maaaring ito ay maging pang-emosyonal na pang-aabuso sa pangmatagalan.
• Ang ilang mga tao ay nagdurusa mula sa mapiling pagdinig. Hindi lamang nila papansinin ang iyong problema, ngunit hindi rin papansinin ang lahat na wala silang pakialam. Ang paksa ng pag-uusap ay dapat tungkol sa kanila o isang bagay na interesado sila na maaaring makapag-reaksyon. Minsan inaatake nila ang bawat salita at ginambala ka.
• Suriin ang kanilang mga komunikasyon. Kapag lumipat ka, hindi sila tumawag. O baka hindi masyadong madalas. Ipinapakita nito na nakikita ka nila bilang isang purong mapagkukunan ng libangan sapagkat hindi nila kailanman sinuri upang malaman kung ano ang iyong ginagawa.
• Kung sa tuwing nais nilang makipag-usap nang malinaw, itinutulak nila ang lahat patungo sa iyo, iyon ang tanda ng pagkakanulo. Mag-ingat kapag ang iyong kaibigan ay naging nagtatanggol at kumilos bilang isang biktima sa bawat oras na mag-alala ka, panindigan mo ang iyong sarili.
• Kapag may pag-aalinlangan, kumunsulta sa isang tao! Maaari kang makipag-usap sa isang malapit na kaibigan, miyembro ng pamilya o kaibigan ng isang tao na sa tingin mo ay nagsasamantala sa iyo. Tutulungan ka nitong makita kung ikaw ay sobrang nag-react o hindi gaanong nag-react.

Babala

• Huwag hayaan silang mapataob ka nila kung ang dahilan para hindi sumasang-ayon sa iyong paghaharap ay dahil sa kanilang isipan, palagi nilang iniisip na sila ay nasa itaas mo. Nakatira sila dito at hindi sila pakialam o pagtawanan ka.
• Kung hindi ka sigurado tungkol sa pagsasamantala, huwag magmadali. Huwag tanungin kaagad siya o siya, ngunit kumunsulta muna sa iba dahil maaaring hindi tama ang iyong mga hinala. Ang isang maling paratang ay maaaring makapinsala sa iyong pagkakaibigan.
• Kilalanin kung kailan ang karamihan sa kanilang "mga biro" ay sinadya upang maging katawa-tawa. Ang ilang mga pekeng kaibigan ay maaaring hindi lamang samantalahin kung ano ang mayroon ka, ngunit din durugin ang iyong kumpiyansa sa sarili upang ilagay ang mga ito nang mas mataas. Kung sinaktan nila sila ng bastos na wika at sinabing isang biro lamang upang mapupuksa ang kasalanan, kung gayon kakailanganin mong makipag-usap sa kanila nang prangka.
• Suriin kung hindi ka nila iginagalang. Kung palagi nilang tsismis ang tungkol sa mga taong pinapahalagahan mo, inaatake, inaabuso ka, kumilos nang masyadong wala pa sa gulang o ulitin ang kanilang sarili pagkatapos humingi ng tawad, oras na upang magpaalam sa kanila.
• Huwag i-drag ang ibang kaibigan sa halo o ang akusasyon ay maaaring maging nakakasakit. Siguraduhin na ito ay isa-sa-isang pag-uusap at ikaw ay nasa komportableng posisyon.
• Mag-ingat sa mga tinatawag na lagi mong "nakakalimutan" kung ano ang kanilang sinabi o ginawa, na may mahalagang papel sa paglutas ng problema sa gitna mo. Ang pumipiling memorya na ito ay nagsisilbi ng kanilang layunin, ngunit malinaw na wala itong tulong sa iyo. Huwag hayaang kontrolin ka ng gayong tao.