Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Ang kahulugan ng buhay ay isang bagay na nilikha ng iyong sariling mga saloobin at pagkilos. Palaging tanungin ang iyong sarili kung ano ang maaari mong malaman, kung paano umasenso, at ihinto ang pagsisi sa iba kung nagkamali ang mga bagay. Kung paano mo mabubuhay ang "to the best" ay nasa iyo mismo. Narito ang ilang mga tip upang makapagsimula ka.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pagtukoy sa iyong sarili

1. 

   Napagtanto na ang buhay ay isang paglalakbay, hindi isang patutunguhan. Ito ay maaaring tunog cliché ngunit ganap na tama: ang proseso ay mas mahalaga kaysa sa kinalabasan. Ang pamumuhay ng iyong makakaya ay isang proseso na gugugol mo sa buong buhay mo. Huwag panghinaan ng loob kapag nangangailangan ng oras upang malaman ang mga bagong bagay o mabigo. Halata sa buhay ang mga ito.

2. 

   
   
   Maging matapat sa iyong sarili at sa iba. Ang pagsisinungaling ay nagwawaldas ng lakas at kagalakan. Kapag niloko natin ang ating sarili, pinipigilan natin ang ating sarili na matuto at umunlad. Kapag niloko natin ang iba, sinisira natin ang tiwala at pagiging malapit.
   • Nagsisinungaling ako sa maraming kadahilanan. Ipinakita ng pananaliksik na kung minsan nagsisinungaling tayo dahil naiinggit tayo o nais nating saktan ang iba. Maraming beses na nagsisinungaling tayo sa takot na masaktan kapag isiwalat natin ang katotohanan, o takot sa isang komprontasyon. Mahirap na maging matapat sa iyong sarili, ngunit sa pamamagitan lamang nito magagawa mong mabuhay nang buo ang iyong buhay.

3. 

   
   
   Matutong tanggapin ang iyong sarili. Madalas naming ginugugol ang oras sa pagtingin sa mga bagay na hindi natin gusto tungkol sa ating sarili, sa mga bagay na nais nating baguhin. Ang paggastos ng lahat ng iyong oras na nakatuon sa kung ano ang hindi mo gusto o kung anong nangyari sa nakaraan ay nangangahulugang hindi ka maaaring tumuon sa hinaharap. Magpasya na matutunang mahalin ang iyong sarili sa sandaling ito.
   • Ilista ang iyong mga lakas. Ano ang galing mo Maaari silang maging mahusay na nakamit, tulad ng pag-imbento ng mga bagong teknolohiya, o kasanayan sa "pang-araw-araw" tulad ng pagiging palakaibigan sa mga tao. Ang pagtuon sa mga kalakasan ay makakatulong sa iyo na patuloy na paunlarin ang mga ito nang hindi nakakalimutan ang mga negatibong saloobin tungkol sa iyong sarili bilang "talunan".

4. 

   
   
   Tukuyin ang iyong mga pamantayan. Ang iyong pangunahing halaga ay ang mga paniniwala na humuhubog sa kung sino ka at kung paano mo isinasabuhay ang iyong buhay. Maaari silang maging paniniwala sa espiritu o simpleng malalim na paniniwala sa iyo. Ang pagninilay sa iyong mga pamantayan ay makakatulong sa iyong magtakda ng mga layunin na umaayon sa iyong mga pamantayan. Makakaramdam ka ng nasiyahan at masaya na mabuhay ayon sa iyong mga pamantayan.
   • Ipaglaban ang pinaniniwalaan at huwag hayaang maimpluwensyahan ka ng iba. Magagawa mo ito at maging bukas ka pa rin sa mga opinyon ng iba, dahil maaari ka nilang sorpresahin.

5. 

   Labanan ang mga negatibong saloobin. Minsan, nalilito ng lipunan ang pagpuna sa sarili para sa pagpapabuti ng sarili. Gayunpaman, ipinapakita ng mga pag-aaral na kung gaano ka mas marahas sa iyong sarili, mas malamang na gawin mo ito sa iba. Ang negatibong pag-iisip at pagpuna sa sarili ay hindi makakatulong sa iyong umunlad o makamit ang iyong mga layunin. Sa halip, subukang maging mabait at mapagparaya sa iyong sarili.
   • Halimbawa, kung patuloy mong sisihin ang iyong sarili para sa iyong sariling mga pagkakamali at hindi gusto, kailangan mong maging mapusok at salungatin ang nasa itaas nang may positibong pag-iisip. Palitan ang pag-iisip na "Nabigo ako" sa "Hindi nangyayari ang mga bagay tulad ng inaasahan kong mangyari." Mag-iisip ako ng iba pang mga paraan upang mahawakan ito.
   • Subukang mag-isip nang lohikal tungkol sa iyong pagpuna sa sarili. Madaling pinupuna ng mga tao ang kanilang sarili. Sa susunod na masumpungan mo ang iyong sarili na masyadong mahigpit sa iyong sarili, subukang hanapin ang naaangkop na tugon sa pagpuna. Halimbawa, kung sasabihin mo sa iyong sarili na "pipi ako, hindi ko maintindihan at lahat ng tao sa klase ay mas matalino kaysa sa akin", suriin ang naisip na lohikal. Ang mga tao ba ay talagang matalino kaysa sa iyo, o nagiging handa lamang sila? Ang iyong pagganap ba sa klase dahil hindi ka gaanong matalino (mas malamang) o dahil hindi mo inihanda ang aralin? Epektibo ka bang nag-aaral? Nakikinabang ka ba mula sa isang tagapagturo? Ang pag-aralan ang lahat nang lohikal ay makakatulong sa iyo na makita ang iyong pagpapabuti sa sarili nang paunahin hindi ibaba mo ang sarili mo

6. 

   Maging marunong makibagay. Isa sa mga kadahilanang sa tingin namin nalulumbay ay inaasahan namin na ang lahat ay manatiling pareho, ngunit ang buhay ay puno ng mga pagbabago. Payagan ang iyong sarili na magbago at lumago, at matutong umangkop sa mga bagong sitwasyon at hamon.
   • Ang pagkakaroon ng positibong damdamin, tulad ng kagalakan at pagiging positibo, ay makakatulong na mabuo ang kakayahang umangkop.
   • Alamin ang iyong sariling mga gawi sa pagtugon sa mga kaganapan at sitwasyon. Tukuyin kung ano ang mabuti at kung ano ang hindi. Tutulungan ka nitong iwasto ang mga hindi naaangkop na tugon at matutong umangkop. Hindi mo lamang masusumpungan ang iyong sarili na nagpapabuti, ngunit mas nakikipag-ugnay ka rin sa iba.
   • Tingnan ang mga "negatibong" sitwasyon bilang isang paraan upang makakuha ng karanasan. Ang pag-iisip ng negatibong tungkol sa mga nakaraang "pagkabigo" nang paulit-ulit ay maaaring gawin kang mahumaling. Sa halip na tingnan ang mga hamon o hadlang bilang negatibo, gamitin ang mga ito bilang mga pagkakataon upang malaman at pagbutihin ang iyong sarili.
   • Halimbawa, sinabi ng bantog na negosyanteng si Steve Jobs na “ang pagtanggal sa Apple ay ang pinakamahusay na nangyari sa akin. Muli, ang pasanin ng tagumpay ay napalitan ng ilaw ng mga simula, hindi sigurado sa lahat. Pinapalaya ako nito, inilalagay ako sa isa sa mga pinaka-malikhaing oras sa aking buhay. J.K. Si Rowling, may-akda ng seryeng Harry Potter, ay nagsabi na ang kabiguan ay lahat ng mga benepisyo ng utopian na dapat mong samantalahin sa halip na matakot ito.

7. 

   Ingatan ang iyong katawan. Ang isang mahalagang bahagi ng pamumuhay nang buong buo ay ang pangangalaga sa iyong katawan. Nagmamay-ari ka lamang ng isang katawan, kaya tiyaking makakasama ka nito sa iyong paglalakbay sa pagtuklas at pag-aaral.
   • Malusog na pagkain. Iwasan ang mga pagkaing mataas sa asukal at walang calories. Kumain ng maraming sariwang prutas, berdeng gulay, kumplikadong carbohydrates at sandalan na protina. Ngunit huwag maltrato ang iyong sarili; Paminsan-minsan ay masisiyahan ka sa isang piraso ng cake o magkaroon ng isang basong alak.
   • Uminom ng sapat na tubig. Ang mga kalalakihan ay dapat na uminom ng 13 tasa (3 litro) ng tubig bawat araw. Ang mga kababaihan ay dapat uminom ng 9 tasa (2.2 liters) ng tubig bawat araw.
   • Mag-ehersisyo. Ipinakita ng pananaliksik na ang regular na ehersisyo ay ginagawang mas malusog, mas masaya at mas may pag-asa sa mabuti. Dapat kang gumastos ng 150 minuto sa isang linggo sa paggawa ng medium intensity aerobic na ehersisyo.

8. 

   Alamin ang pag-iisip. Ang pagsasanay ng pag-iisip ay makakatulong sa iyo na mabuhay ng buo sa iyong buhay sa pamamagitan ng pagtuon sa kung ano ang nangyayari sa kasalukuyang sandali. Ang pag-iisip ay nakaugat sa Budismo at pinipigilan ang mapanghusgang karanasan at hinihimok kang tanggapin ang kanilang kalikasan.
   • Hindi ka mabubuhay nang buong buo kung mananatili kang abala sa nakaraan at hinaharap. Alamin na bigyang pansin ang nangyayari ngayon na ay makakatulong sa iyo upang magalala ng mas kaunti tungkol sa nakaraan at sa hinaharap.
   • Mayroong maraming mga paraan upang malaman ang pag-iisip, kasama ang pagmumuni-muni ng pag-iisip at pag-aaral na espiritwal. Ang yoga latihan o tai chi ay nagsasama din ng pag-iisip.
   • Ang ilan sa mga pakinabang ng pag-iisip ay: pinahusay na kalusugan ng pisikal at mental, nabawasan ang stress, mahusay na komunikasyon sa iba, nadagdagan ang kamalayan sa mga bagay.

9. 

   Itigil ang pag-iisip na "dapat ako ang ganito, dapat ako ang ganun". Ito ay isang term na nilikha ng psychologist na si Clayton Barbeau. Sinasalamin nito ang pagkahilig ng mga tao na sabihin sa kanilang sarili kung ano ang "dapat" gawin kahit na hindi ito tumutugma sa kanilang mga layunin at halaga. Ang pahayag na "dapat" ay maaaring maging sanhi ng maraming kasiyahan at kalungkutan. Ang paglilimita sa aksyon na ito ay makakatulong sa iyong mabuhay ng isang buong buhay.
   • Halimbawa, isaalang-alang ang sumusunod na pahayag na "Dapat" ako: "Dapat akong magpayat". Bakit ganun ang pakiramdam mo? Dahil pakay mong maging maayos ang kalagayan? Dahil kumonsulta ka sa iyong doktor at sumang-ayon na kailangan mong maging malusog? O may nagsabi sa iyo na "dapat" magpapayat? Ang mga pangkalahatang layunin ay malusog at kapaki-pakinabang mabuti Ang pinsala ay ganap na nakasalalay sa dahilan na nais mong makamit ito.
   • Ang pagtigil sa mindset na "Dapat" ay hindi nangangahulugang hindi ka nagtatakda ng mga layunin. Nagtatakda ka ng mga layunin dahil ang mga ito ay makabuluhan sa kaibigan ngunit hindi ayon sa kagustuhan ng iba.
   anunsyo

Bahagi 2 ng 3: Pupunta sa iyong daan

1. 

   Lumabas ka sa iyong comfort zone. Ipinapakita ng pananaliksik na kung nais mong maging matagumpay, kailangan mong umalis sa iyong comfort zone. Tinawag itong "pinakamainam na siklo ng pagkabalisa". Mas handa kang hamunin ang iyong sarili, mas magiging komportable ka sa pagkakaroon ng mga bagong karanasan.
   • Nakakatakot ang pagkuha ng mga panganib dahil hindi tayo maaaring maging komportable sa pagkabigo. Ang bawat isa ay natatakot sa mga panganib sa maikling panahon. Gayunpaman, ang mga hindi kumukuha ng peligro sa paglaon ay madalas na pagsisisihan ito.
   • Ang paglabas sa iyong comfort zone ay makakatulong sa iyo na mabuo ang kakayahang umangkop na kailangan mo upang harapin ang mga hindi inaasahang hadlang sa buhay.
   • Magsimula ng maliit at palaguin ang iyong paraan. Pumunta sa restawran nang hindi ito preview sa Yelp. Sumakay ng sorpresa sa iyong kapareha. Subukang gawin ang mga bagay na hindi mo pa nasubukan.

2. 

   Magpakatotoo ka. Magtakda ng mga maaabot na layunin batay sa iyong mga kakayahan at talento. Isaalang-alang ang bawat pagsisikap upang maabot ang iyong layunin. Gawin ang bawat hakbang sa isang matatag at ligtas na paraan.
   • Magtakda ng mga makabuluhang layunin para sa iyong sarili, hindi ihambing sa iba. Kung ang iyong makabuluhang layunin ay upang malaman kung paano i-play ang iyong paboritong kanta sa isang gitara kung gayon huwag malungkot kung hindi ka maaaring maging isang rock star ng gitara.
   • Panatilihin ang mga layunin sa pagganap. Ang pagkamit ng iyong mga layunin ay nangangailangan ng pagsusumikap, pag-aalay, at pagganyak. Gayunpaman, kailangan mong tiyakin na makakamit mo ang iyong layunin sa iyong mga pagsisikap ang sarili moTandaan, hindi mo mapipigilan ang iba. Halimbawa, "Ang pagiging isang superstar ng pelikula" ay ang layunin na nakasalalay sa mga aksyon ng iba (pipiliin ka ng kumpanya bilang mga artista, mga taong pumupunta sa mga pelikulang iyong kinilos, atbp.). Ngunit ang "pagdalo sa mga audition ng napakaraming pelikula" ang layunin kaibigan maaaring makontrol. Kahit na hindi mo makuha ang papel na ginagampanan, ang layunin ay maipapalagay pa ring matagumpay dahil nagawa mo ang nais mong gawin, ginagawa ang nais mo.

3. 

   Tanggaping nasasaktan. Kapag pinamuhay mo ang iyong buhay nang buong buo, yakap mo ang mga pagkakataon.Ituloy mo ang gusto mo, magpasya at tanggapin ang mga resulta. Ngunit kung minsan ang mga bagay ay hindi umaayon sa inaasahan mong paraan. Ang pagtanggap na masaktan kapag ang mga bagay ay hindi nagpunta sa nakaplano ay mahalaga para sa karanasan ng buhay nang buong, lantaran, at matapat.
   • Tinutulungan ka ng pinsala na kumilos sa lahat ng mga lugar sa iyong buhay. Kung natatakot kang magbukas at maging matapat sa iba dahil baka saktan ang iyong sarili, hindi ka makakabuo ng isang tunay na masikip na relasyon. Kung natatakot kang kumuha ng mga pagkakataon dahil baka hindi sila magtagumpay, pagsisisihan mo ito.
   • Kunin ang halimbawa ni Myshkin Ingawale, isang imbentor na nais na bumuo ng teknolohiya upang mabawasan ang pagkamatay ng bata sa kanayunan ng India. Si Ingawale ay madalas na nagsasalita tungkol sa 32 sa kanyang mga pagkabigo sa pagsasagawa ng pagsasaliksik na ito. Ang pang-33 na oras lamang ang nagtagumpay sa kanya. Ang pagiging handa na masaktan at kumuha ng mga panganib at pagkabigo ang siyang nagdala sa kanya ng tagumpay na ito at nai-save ang maraming mga buhay.

4. 

   Maghanap ng mga pagkakataon sa pag-aaral. Huwag makuntento sa mga bagay sa buhay. Dapat maging aktibo at mabuhay nang buong-buo. Palaging isaalang-alang kung ano ang natutunan mula sa mga sitwasyon sa buhay. Matutulungan ka nitong ihinto ang stress ng pagharap sa mga hamon at pagtuunan ng pansin ang pagsulong, hindi lumingon.
   • Ang pag-aaral ng mga bagong bagay ay makakatulong sa utak na ituon. Kapag gumawa ka ng pagkukusa upang magtanong at galugarin ang mga bagay, mas magiging komportable ka sa pag-iisip at emosyonal.

5. 

   Magsanay ng pasasalamat. Ang pasasalamat ay hindi lamang isang pakiramdam; Iyon ay isang paraan ng pamumuhay na nangangailangan ng aktibong pagsasanay. Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagsasanay ng pasasalamat ay makakatulong sa iyo na mabuhay ng mas malusog, mas masaya at mas positibo sa buhay. Ang pasasalamat ay makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang mga nakaraang phobias at palakasin ang iyong mga relasyon sa iba. Magpasalamat sa mga bagay na pinagdadaanan mo araw-araw. Ipakita ang pasasalamat sa pamilya, kaibigan, at mahahalagang tao. Magbahagi at magpakita ng pagmamahal habang kaya mo. Mas matutupad ang iyong buhay kapag gumawa ka ng pagkusa upang maipakita ang iyong pasasalamat.
   • Masiyahan sa sandali. Ang mga tao ay may masamang ugali ng pagtuon sa mga negatibong panig ng buhay at hindi papansinin ang maganda at maasahin sa mabuti sa paligid. Maglaan ng oras upang kilalanin at tamasahin ang mga magagandang sandali sa pang-araw-araw na buhay. Mag-isip tungkol sa mga karanasan na mahalaga sa iyo. Interesado sa kaligayahan sa buhay. Maaari mong isulat ang mga karanasang ito. Isang bagay na kasing liit ng isang hindi inaasahang teksto mula sa isang kaibigan o maaraw na umaga ay makapagpapasaya sa atin.
   • Ibahagi ang iyong pasasalamat sa iba. Maaari nating "itago" ang magagandang sandali sa ating memorya kung ibabahagi natin ito sa iba. Kung nakakita ka ng isang magandang bulaklak habang nakasakay sa bus, maaari kang mag-text sa iyong matalik na kaibigan. Kung naghuhugas ang iyong kasosyo upang sorpresahin ka, sabihin sa kanya na masaya ka. Ang pagbabahagi ng iyong pasasalamat ay makakatulong sa iba na makaramdam ng pagmamahal at hilig na humingi ng pasasalamat sa kanilang buhay.

   

   Annie Lin, MBA
   

   Subukan ang sumusunod na pang-araw-araw na pagsasanay ng pasasalamat: Gumugol ng ilang minuto bawat araw sa umaga at bago matulog upang pag-isipan ang mga bagay na nagpapasalamat ka. Bilang karagdagan, matutong mabuhay sa kasalukuyan, maging mausisa at makita ang mga bagay sa buhay, kilalanin ang mga kamangha-manghang bagay sa paligid mo sa halip na laging dumikit ang mga headphone at yumuko sa iyong shell.

6. 

   Sumulat ng talaarawan. Tinutulungan ka ng isang journal na sumalamin sa iyong mga layunin at pagpapahalaga. Tinutulungan ka din nitong matukoy kung ano ang maayos at dapat magpatuloy. Ang Journaling ay isa ring mahusay na paraan upang magsanay ng pagkaalala.
   • Dapat mong maagap na mag-journal sa halip na i-notto lamang ang mga random na saloobin at karanasan. Sa halip na itala ang bawat solong bagay na nangyayari, gumamit ng isang journal upang maipakita ang mga sitwasyong naranasan mo. Ano ang reaksyon mo? Ano ang naramdaman mo noong una? Ngayon ay naiiba? Ano ang nais mong baguhin kung nakasalamuha mo ang isang katulad na sitwasyon?

7. 

   Tawanan Ang pagtawa ang pinakamahusay na gamot. Ang pagtawa ay nagpapababa ng mga stress hormone at naglalabas ng mga endorphins, ang hormon na nagpapasaya sa mga tao. Sinusunog nito ang mga caloryo at nagpapadala ng oxygen sa buong katawan, na tumutulong sa iyong pakiramdam na malusog at mahalin ang buhay.
   • Ang pagtawa ay maaaring maging nakakahawa; Kapag ipinahayag mo ang iyong kagalakan sa pamamagitan ng pagtawa, ibabahagi ito ng iba sa iyo. Ang tawa ng sama-sama ay lumilikha ng isang pang-emosyonal at panlipunang bono.

8. 

   Pasimplehin ang iyong mga pangangailangan. Ang iyong mga pag-aari ay maaaring maging may-ari ka. Ang isang magulo, kumpletong inayos na bahay ay hindi ka masaya. Proactive na gumawa ng mga desisyon tungkol sa simpleng pang-araw-araw na pangangailangan. Ipinapakita ng pananaliksik na ang patuloy na pagiging abala sa bagay ay sumasaklaw sa iyong mga praktikal na pangangailangan. Mayroon kung ano ang kailangan mo at kailangan kung ano ang pagmamay-ari mo.
   • Ang mga taong gumon sa bagay ay madalas na hindi gaanong masaya at nasiyahan kaysa sa iba. Hindi ka pinasasaya ng materyal, ngunit ang mga pakikipag-ugnay sa iba.
   • Tanggalin ang mga hindi nagamit o hindi gusto na mga bagay sa iyong tahanan. Maghanap ng isang lokal na kawanggawa upang magbigay ng damit, gamit sa bahay at iba pang mga item na hindi ginagamit sa bahay.
   • Pasimplehin ang iyong personal na buhay. Maaari mong sabihin na "hindi" sa isang pangako o paanyaya. Gumugol ng oras sa paggawa ng mga makabuluhang bagay sa iyong sarili.
   anunsyo

Bahagi 3 ng 3: Pakikipag-usap sa iba

1. 

   Isipin ang mga tao sa paligid mo. Maniwala ka man o hindi, ang katotohanang ang mga tao ay maaaring "kumalat" ng damdamin ay kasing dali ng pag-akit ng sipon. Kung gumugol ka ng maraming oras sa mga masaya at maasahin sa mabuti na mga tao, mararamdaman mo sila. Kung kasama mo ang mga tao sa buong araw, magiging pesimista ka, makipagkaibigan sa mga taong nagmamalasakit sa iyo, pinahahalagahan ka at ang mga nasa paligid mo, at pagyamanin ang iyong buhay.
   • Kanino ka nakakasama ng oras? Ano ang pinaparamdam nila sa iyo tungkol sa iyong sarili? Nararamdaman mo ba ang respeto at pagkilala ng iba?
   • Hindi ito nangangahulugang ang iyong mga kaibigan at mahal sa buhay ay hindi dapat mag-alok ng nakabubuting puna. Sa katunayan, minsan kailangan natin ng mga kaibigan upang maituro ang mga hindi aksyong aksyon na nakasakit sa iba. Gayunpaman, dapat mong pakiramdam ang respeto at kabaitan mula sa mga taong iyon at maging mabait sa kanila.

2. 

   Talakayin ang iyong mga pangangailangan sa iba. Ang pag-aaral na makipag-usap nang masigasig (nang walang pagiging mayabang) ay makakapagpahina sa iyo, mas tiwala, at mas tuparin. Maunawaan ng mapamilit na komunikasyon ang mga pangangailangan ng magkabilang panig.
   • Maging bukas at tapat, huwag gumamit ng mapanghusgang o mapaninisi na wika. Kung may nakasakit sa iyo, maibabahagi mo ang iyong nararamdaman sa taong iyon. Gayunpaman, huwag sabihin ang mga pahayag na sinisisi ang tao, "Hindi ka mabuti sa akin" o "Wala kang pakialam sa aking mga pangangailangan."
   • Gamitin ang paksang "I". Gumamit ng isang tema na nakatuon sa iyong damdamin at karanasan nang hindi binibigyan ng kahulugan ng paghatol o pagsisi. Halimbawa, “Nasasaktan ako kapag hindi mo ako pinasigla sa trabaho. Pakiramdam ko wala kang pakialam sa aking mga pangangailangan. ”
   • Mag-alok ng mga nakabubuting mungkahi at tanggapin ang iba. Huwag lang sabihin sa iba kung ano ang dapat o hindi dapat gawin. Dapat mong ipaliwanag nang lubusan.
   • Anyayahan ang mga tao na ibahagi sa kanila ang kanilang mga pangangailangan at ideya. Gumamit ng mga pariralang nagtutulungan, tulad ng "Ano ang gusto mong gawin?" o "Ano sa palagay mo?"
   • Sa halip na hanapin ang iyong sarili na igiit ang iyong pananaw nang masigasig, maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, "Kung gayon ano?" Kapag narinig mo ang isang tao na nagsabi ng isang bagay na parang hindi ka sang-ayon. Subukang ilagay ang iyong sarili sa sapatos ng taong iyon.

3. 

   Mahal ang lahat. Maging buong puso para sa iba. Ang isa sa pinakamalaking hadlang na pumipigil sa atin na manirahan nang buo ay ang pag-iisip na tayo ay "karapat-dapat" dito. Ang pakiramdam na ito ay maaaring maging sanhi ng pagkabigo at galit. Magbigay ng pagmamahal nang hindi inaasahan na matanggap ito bilang kapalit. Mahalin ang lahat, kahit na hindi madali.
   • Hindi ito nangangahulugang kailangan mong maging mabait sa isang taong hindi mabait sa iyo. Maaari mong mahalin at tanggapin ang mga tao, ngunit sabihin pa rin kung sino ang mabuti at kung sino ang hindi.
   • Maniwala ka man o hindi, tumutulong ang pag-ibig, kahit sa lugar ng trabaho. Sa lugar ng trabaho kung saan naroroon ang pag-ibig, atensyon, at pagmamahal, magkakaroon ng mas maraming produktibo at nasiyahan na mga manggagawa.

4. 

   Patawarin ang iyong sarili at ang iba. Ang kapatawaran ay mabuti para sa iyong katawan at kaluluwa, kahit na hindi ito madaling gawin. Gayunpaman, ang pagpapatawad ay nagpapababa ng stress, nagpapababa ng presyon ng dugo, at nagpapababa ng rate ng puso. Ang pagpapatawad ay tumutulong sa iyong pakiramdam na nasiyahan at masaya ka kahit na hindi alam ng ibang tao ang mali nilang ginawa.
   • Isipin kung ano ang nais mong patawarin. Bigyang pansin ang iyong emosyon kapag iniisip mo.Kilalanin ang iyong damdamin; Ang paghusga o pagsubok na sugpuin ang iyong emosyon ay magpapalala lamang sa mga bagay.
   • Gawing isang karanasan ang isang traumatic na karanasan. Ano ang dapat mong gawin nang iba? Ano ang dapat gawin ng mga tao sa iba? Ano ang matututunan mo mula sa karanasang ito hanggang sa pagsulong?
   • Tandaan na makokontrol mo lamang ang iyong sariling mga pagkilos, hindi ang mga iba. Isa sa maraming mga kadahilanan na mahirap magpatawad sa iba ay dahil ganap mong nasa iyo. Maaaring hindi malaman ng iyong kapareha ang tungkol sa kanilang mga maling gawain. Hindi nila alam ang kinalabasan o matuto mula sa karanasan. Ngunit ang patuloy na galit tungkol dito ay masasaktan ka lang. Ang pag-aaral na magpatawad, kung alam o hindi ng ibang tao ang kinalabasan, ay makakatulong kaibigan paglunas.
   • Ang pagpapatawad sa iyong sarili ay kasinghalaga din ng pagpapatawad sa iba. Kapag kami ay natigil sa mga pagkakamali ng nakaraan, nahuhuli kami sa isang ikot ng pagsisi sa sarili sa halip na makita ang karanasan bilang isang tool upang mag-focus sa pagperpekto ng ating sarili sa kasalukuyan. Gamitin ang mga diskarte sa artikulong ito: labanan ang mga negatibong pag-iisip at magsanay ng pag-iisip upang matulungan kang patawarin at mahalin ang iyong sarili sa parehong paraan ng pagtrato mo sa iba.
   • Kapag nagpapatawad tayo, tandaan na dapat nating kalimutan ang mga sitwasyon na naging sanhi ng pagkakaroon ng negatibong damdamin.

5. 

   Magbayad ka Maging buong puso sa iba. Magsimula sa iyong kapit-bahay. Gumawa ng kawanggawa sa pamayanan. Ang aksyon na ito ay hindi lamang tumutulong sa iyo na maging isang mas mahusay na tao, ngunit makikinabang din sa lahat.
   • Ang pagtulong sa iba ay hindi lamang nakikinabang sa kanila, ngunit nagpapabuti din sa iyong kalusugan. Lumilikha ang kawanggawa ng isang pakiramdam ng "kaguluhan," ang mga endorphin ay ginawa kapag tinutulungan natin ang iba.
   • Hindi mo kailangang magbigay ng charity meal o mag-set up ng isang non-profit na samahan upang matulungan ang iba. Isang maliit na pagkilos lamang sa isang araw ang maaaring magkaroon ng malaking epekto. Ipinapakita ng pananaliksik na ang epekto ng "kapalit na pagbalik" ay mayroon: ang iyong kabaitan ay maaaring magbigay inspirasyon sa iba, gawing mapagbigay at mabait, at magbigay ng inspirasyon sa iba.

6. 

   Tanggapin ang lahat. Maging mabait at makasaysayang. Masiyahan sa kasiyahan ng iba. Tratuhin ang iba sa paraang nais mong alagaan ka nila.
   • Maaari itong maging medyo nakakainis sa una upang makausap ang isang tao na "hindi" katulad mo. Tandaan na marami kang matututunan mula sa mga taong nakasalamuha mo. Ang mas maraming mga taong nakabanggaan mo, mas napagtanto mong pareho tayo.
   anunsyo

Payo

• Pagkalat ng Pag-ibig (L.O.V.E)
  • Makinig pa, magsalita ng mas kaunti.
  • Hindi pansinin ang mga pagkakamali at pagkukulang
  • Pahalagahan ang mayroon ka
  • Ipahayag ang iyong pagpapahalaga
• Masiyahan sa mga simpleng bagay sa buhay. Umupo, mag-relaks at isipin ang tungkol sa iyong pag-ibig para sa asul na kalangitan o makinig sa tawa ng iyong kapatid na babae o mga biro ng tatay. Ano ang magiging buhay kung wala sila.
• Huwag alalahanin ang alingawngaw, bias at mapanghusga na pag-uugali. Mahalagang mabuhay nang buo ay mabuhay sa kasalukuyang sandali. Hindi ka maaaring bumalik sa nakaraan, at ang hinaharap ay hindi sigurado, kaya't ang tiyak ay ang kasalukuyan.
• Pagtagumpay sa iyong takot, hinahangad nitong madaig ka at mahiyain ka. Pagdating sa iyong puso at iyong mga hinahangad, ang takot ay tulad ng isang karamdaman. Upang huwag mag-malaya at kontento ay dapat mong ipamuhay ang kasalukuyan at ibahagi ang iyong panloob na kaligayahan sa lahat ng tao sa paligid mo.
• Maging mapangahas! Hindi nangangahulugang kailangan mong gumawa ng isang bagay na nakatutuwang kagaya ng pag-akyat sa gusali ng Empire State sa kabila ng takot sa taas. Ang mga maliliit na pakikipagsapalaran ay matutuwa sa iyo, tulad ng pagsubok ng bagong pagkain o pagpasok sa isang haunted house sa isang amusement park. Madarama mong masaya ka na naglakas-loob kang subukan ito!

Babala

• Huwag hayaan ang panlabas na mga kadahilanan na matukoy ang iyong damdamin. Hindi mo palaging makokontrol ang labas, ngunit palagi kang may kontrol sa kahulugan ng lahat.
• Makilala ang kwento at reyalidad. Huwag mahuli sa iyong sariling mga kwento.