Nilalaman

• Mga hakbang

Hindi ka ba nasisiyahan sa iyong gulo ng buhay? Marahil ay mayroon kang mahusay na mga plano sa buhay, ngunit hindi mo alam kung paano ito makakamtan.Bagaman mahalaga na isulat ang iyong mga layunin, ang paghahanap ng mga paraan upang mapagtanto at makamit ang mga ito ay mahalaga din. Maaari mong malaman na sa iyong personal na paglago at pagkamit ng iyong mga layunin, maaari mong mapabuti ang iyong pangkalahatang kagalingan at kagalingan.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 2: Isulat ang iyong mga layunin

1. 

   Gumawa ng isang listahan ng lahat ng iyong mga layunin. Isulat ang iyong lingguhan, buwanang, taunang, o mga layunin sa buhay. Papayagan ka ng listahang ito na i-ranggo ang iyong mga layunin ayon sa kung gaano kahalaga ang mga ito sa iyo. Gumugol ng mas maraming oras sa pag-iisip tungkol sa kung gaano karaming oras ang tatagal ng bawat layunin at kung maaari itong makamit.
   • Kapag inilista mo ang iyong mga layunin, palaging subukang maging kasing tukoy hangga't maaari. Alinsunod dito, malinaw mong naiintindihan ang mga hakbang na kailangan mong gawin upang makamit ang anumang layunin sa buhay o panandaliang layunin.

2. 

   
   
   Paghiwalayin ang iyong mga layunin sa pang-araw-araw na mga hakbang. Kapag nahanap mo ang iyong pangarap at perpekto para sa hinaharap, pumili ng ilang mga tiyak na layunin upang matulungan kang makamit ang mga ito. Kung malaki o pangmatagalan ang layunin, paghiwalayin ito sa mas maliit na mga layunin at hakbang. Tiyaking mayroon kang sapat na oras upang magawa ang mga pangunahing proyekto o layunin. Sa ganoong paraan, maaari kang gumana patungo sa pagkamit ng mga proyekto o layunin araw-araw.
   • Paghiwalayin ang isang layunin sa mga layunin o pang-araw-araw na mga hakbang upang mabawasan ang iyong stress, gawing mas masaya ang iyong sarili sa pangmatagalan.

3. 

   
   
   Magtakda ng mga landmark at deadline. Huwag mag-focus ng sobra sa pagtatakda ng mga pang-araw-araw na layunin o mas maliliit na layunin, gagawin ka nitong mawala sa paningin ng iyong layunin o pangkalahatang plano. Ang pagtatakda ng mga deadline at pagkamit ng mga ito ay magbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng tagumpay, mapalakas ang iyong pagganyak, at ipaalam sa iyo kung ano ang gumagana at kung ano ang hindi.
   • Subukang gamitin ang kalendaryo bilang isang visual cue upang matulungan kang mangako sa mga layunin at timeline na itinakda mo para sa iyong sarili. Mararanasan mo rin ang labis na kasiyahan kapag na-cross ang isang nakamit na layunin o layunin.

4. 

   
   
   Ilapat ang modelong S.M.A.R.T.upang magtakda ng mga layunin. Tingnan ang bawat isa sa iyong mga layunin at isulat kung ito ay tiyak, Nasusukat, Maabot, naaangkop o Makatotohanang, at nag-time. oras, oras (Oras) tulad ng. Halimbawa, narito kung paano ka maaaring pumili ng isang hindi malinaw na layunin, tulad ng "Nais kong maging isang malusog na tao," at gawin itong mas tiyak gamit ang pamamaraan ng S.M.A.R.T:
   • Partikular: "Nais kong pagbutihin ang aking kalusugan sa pamamagitan ng pagkawala ng timbang".
   • Maaaring mabibilang: "Gusto kong pagbutihin ang aking kalusugan sa pamamagitan ng pagkawala ng 10 kg".
   • Nakakamtan: Bagaman hindi ka maaaring mawalan ng 45 kg, ang 10 kg ay isang maaabot na layunin.
   • May kaugnayan / Makatotohanang: Maaari mong ipaalala sa iyong sarili na ang pagkawala ng 10 kg ay makakatulong sa iyong makakuha ng mas maraming lakas at pakiramdam mo ay mas masaya ako. Tandaan, hindi mo ito ginagawa para sa sinuman.
   • Deadline: "Gusto kong pagbutihin ang aking kalusugan sa pamamagitan ng pagkawala ng 10 kg sa susunod na taon, na may average na buwanang pagbawas ng timbang na 0.7 kg".
   anunsyo

Bahagi 2 ng 2: Magtakda ng mga makakamit na pang-araw-araw na layunin

1. 

   Magtakda ng isang tukoy na time frame. Para sa mga panandaliang layunin, tanungin ang proyekto mismo kung gaano ito dapat magtatagal at magtakda ng isang deadline. Kung ito ay isang mas mahabang layunin, isaalang-alang kung gaano karaming oras ang tatagal ng bawat hakbang at magdagdag ng oras sa bawat isa. Mahusay na magdagdag ng kaunting labis na oras (marahil ng ilang araw o linggo), kung sakaling may mangyari na hindi inaasahan. Hindi mahalaga kung anong uri ng layunin ito, kailangan mong tiyakin na ito ay makakamit.
   • Halimbawa, kung gumagawa ka ng isang full-time na trabaho, gumawa ng 10-oras na boluntaryong pakikipagtalik, ehersisyo ng 5 oras, pagkatapos ay pagdaragdag ng 20 oras sa isang linggo sa iyong layunin ay maaaring hindi makatotohanang. Mas pahihirapan nitong mangako at tuparin ang iyong mga layunin.

2. 

   Magtakda ng isang pang-araw-araw na gawain. Kung pinapayagan ito ng iyong lifestyle at mga layunin, lumikha ng isang pang-araw-araw na gawain. Bagaman ang tunog ay maaaring maging hindi nababaluktot o nakakasawa, maaari nitong mabawasan ang stress sa pamamagitan ng pagpapanatiling nasa track ka. Mahalaga ang ugali sa mga pangmatagalang layunin, dahil pinapanatili ka nitong subaybayan upang lumipat patungo sa iyong layunin. Tinutulungan ka din nila na bumuo ng mabubuting gawi at lumikha ng isang istraktura para sa iyo.
   • Hindi mo kailangang mag-frame bawat oras araw-araw, kailangan mo lamang magtakda ng mga layunin para sa araw na iyon. Halimbawa, maaari mong planuhin na magtrabaho ng 3 oras, mag-ehersisyo ng 1 oras at magtrabaho para sa susunod na 2 oras.

3. 

   Subaybayan ang iyong pag-unlad. Araw-araw, bigyang pansin kung nasaan ka patungo sa iyong layunin. Kung ang iyong layunin ay mas malayo, marahil ang iyong pangmatagalang layunin na maging mas may kakayahang umangkop, pinakamahusay na magtakda ng mga milestones. Pinapayagan ka ng mga milestones na subaybayan ang iyong pag-unlad sa iyong pag-usad, na kung saan ay maaaring mag-udyok sa iyo na patuloy na gumana patungo sa iyong layunin. Ang pagsubaybay sa nakamit ay nagbibigay sa iyo ng isang sulyap sa kung gaano kalayo ang iyong narating at kung ano ang iyong nakamit.
   • Maglaan ng oras upang sukatin ang mga aksyon at nakamit laban sa mga listahan ng layunin at iskedyul ng oras. Maaaring kailanganin mong suriin ang iyong plano kung nakita mo ang iyong sarili na mas mabilis o mas mabagal kaysa sa inaasahan mo.

4. 

   Hakbang-hakbang. Maaari kang maging sabik na magsimula ng isang malaking proyekto o layunin. Habang mahusay iyan, isaalang-alang kung magagawa mo talaga. Kung magtatakda ka ng mga hindi makatotohanang layunin o gumawa ng labis na trabaho, ang iyong pagganyak at interes sa proyekto ay maaaring magdusa. Gumawa ng isang hakbang sa bawat pagkakataon at ipaalala sa iyong sarili na nagtatrabaho ka patungo sa iyong layunin.
   • Halimbawa, kung interesado kang pagbutihin ang iyong kalusugan sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong diyeta, regular na pag-eehersisyo, mga plano sa pagtulog, at panonood ng mga gawi sa TV, maaari kang magulo. Sa halip, ituon ang bawat problema nang paisa-isa o gumawa ng maraming bagay nang sabay-sabay, ngunit magtakda ng maliliit na layunin para sa bawat isa. Tutulungan ka nitong maging mas mahusay sa pangmatagalan.
   anunsyo