Kumuha ng isang karamdaman sa pagkain - Tip

Video.: Paano Lalabanan Ang Panghihina ng Loob

Nilalaman

Mga hakbang
Payo
Babala

Sa lipunan ngayon, marami pa ring pagkalito tungkol sa kalubhaan ng isang karamdaman sa pagkain. Ang mga tao ay madalas na nagbiro na ang mga kaibigan na underweight o palaging nagdidiyeta ay ang may karamdaman sa pagkain. O, tinukoy nila ang mga payat na tao na mayroong anorexia. Ang mga karamdaman na ito ay hindi isang problema upang magpatawa. Sa katunayan, maaari silang humantong sa kamatayan. Kung nag-aalala ka na ikaw o ang isang kakilala mo ay nagpapakita ng mga palatandaan ng isang karamdaman sa pagkain, humingi ng tulong sa lalong madaling panahon. Alamin kung paano makilala ang isang karamdaman sa pagkain, kumuha ng tulong, at mapanatili ang pangmatagalang paggaling.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Humingi ng tulong para sa isang karamdaman sa pagkain

Kausapin ang isang taong pinagkakatiwalaan mo. Ang unang hakbang para makabawi ang isang taong may karamdaman sa pagkain ay ang regular na pag-usapan ang problema. Maaari kang matakot sa mga ito, ngunit pagkatapos ay madama mo ang labis na paginhawa kapag naibahagi mo ito sa ibang tao. Pumili ng isang taong walang suporta sa kondisyon, maging ang iyong matalik na kaibigan, o isang coach, pinuno ng relihiyon, tagapayo ng magulang o paaralan.
- Maglaan ng oras upang makipag-usap nang pribado sa taong ito nang walang mga nakakaabala. Sikaping maging mahinahon. Ang iyong mahal sa buhay ay maaaring magulat, malito, o masaktan malaman na nag-iisa kang naghirap sa nagdaang panahon.
- Ipaliwanag ang ilan sa mga sintomas na napansin mo at kailan magsisimula. Maaari mong talakayin ang mga pisikal at mental na epekto ng isang karamdaman sa pagkain, tulad ng napalampas na panahon o mga saloobin ng pagpapakamatay.
- Sabihin sa tao kung paano ka nila matutulungan. Nais mo bang responsibilidad nila ang iyong pagkain? O nais mo bang magpunta ang taong ito upang magpatingin sa doktor na kasama mo? Ipaalam sa iyong minamahal kung ano ang maaari nilang gawin upang masuportahan ka.
Pumili ng dalubhasa. Matapos mong pag-usapan ang tungkol sa iyong kalagayan, makakaramdam ka ng mas tiwala at suportado sa paghingi ng tulong sa propesyonal. Ang iyong pag-asa ng ganap na paggaling ay nakalagay sa isang propesyonal sa kalusugan na nakaranas sa paggamot ng isang karamdaman sa pagkain
- Maaari kang makahanap ng isang dalubhasa sa karamdaman sa pagkain sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong pribadong doktor, pagtawag sa iyong lokal na ospital o sentro ng kalusugan, pagkonsulta sa isang tagapayo sa paaralan, o paghahanap ng impormasyon sa online.
Tukuyin ang pinakamahusay na plano sa paggamot para sa iyong sarili. Makipagtulungan sa iyong doktor o tagapayo upang makahanap ng tamang paggamot para sa iyong sitwasyon. Maraming mabisang paggamot para sa isang karamdaman sa pagkain.
- Pinapayagan ka ng personal na psychotherapy na magtrabaho nang paisa-isa sa isang therapist upang matuklasan ang sanhi ng iyong kasalukuyang kalagayan at makahanap ng mas malusog na paraan upang harapin ang kadahilanang iyon. Ang Cognitive behavioral therapy (CBT) ay isang mabisang paggamot na nakatuon sa pagbabago ng hindi nakakatulong na ugali sa pag-iisip na nakakaapekto sa ugnayan sa pagitan ng pagkain at ng katawan.
- Ang therapy ng pamilya ay epektibo din sa patnubay ng magulang na pinagsasama ang isang kapaki-pakinabang na tool upang pangalagaan ang mga kabataan na may mga karamdaman sa pagkain at dalhin ang mas malusog na pamumuhay sa mga sambahayan para sa pangmatagalang paggaling.
- Kailangan ng pangangasiwa sa medisina upang ang doktor ay maaaring gumawa ng pisikal na pagsusuri upang matiyak na ang mahahalagang pag-andar sa katawan ay nakakakuha sa paggagamot. Maaaring itala ng iyong doktor ang iyong timbang at magsagawa ng regular na mga pagsusuri.
- Konsulta sa nutrisyon sa isang nutrisyonista upang matiyak na nakukuha mo ang mga calory at nutrisyon na kailangan mo upang mapanatili at mabawi ang isang malusog na timbang. Makikipagtulungan sa iyo ang isang dalubhasa upang mabago ang iyong kaugnayan sa pagkain para sa isang positibo at malusog na paraan.
- Maaaring kailanganin mong uminom ng gamot kung mayroon kang kondisyong medikal na magkakasabay sa isang karamdaman sa pagkain, tulad ng pagkalungkot. Ang mga gamot na karaniwang inireseta upang tulungan ang paggaling mula sa isang karamdaman sa pagkain ay may kasamang antidepressants, antipsychotics, mga gamot laban sa pagkabalisa, at mga pampatatag ng kondisyon.
Subukan ang mga kumbinasyon ng iba pang mga diskarte upang makuha ang pinakamahusay na mga resulta. Sa pag-asa ng isang mahaba at matagumpay na paggaling mula sa isang karamdaman sa pagkain, dapat mong subukang isama ang ilan pang mga therapies, gamot, at pagpapayo sa nutrisyon. Ang iyong plano sa paggamot ay dapat na maiangkop sa mga indibidwal na pangangailangan at kadahilanan ng parallel na sakit.
Humanap ng isang pangkat ng suporta. Habang gumagaling ka, mas magiging maayos ang pakiramdam mo kung alam mong hindi ka nag-iisa. Maghanap ng isang lokal na pangkat ng suporta sa pamamagitan ng sentro ng paggamot o therapy upang makipag-chat sa mga taong mayroon ding karamdaman sa pagkain at suportahan ang bawat isa. anunsyo

Paraan 2 ng 3: Panatilihin ang Pagbawi

Hamunin ang mga negatibong saloobin tungkol sa katawan. Ang mga negatibong kaisipan ay tila namamahala sa iyong buhay kapag naapektuhan ka ng isang karamdaman sa pagkain. Pinapahiya mo ang iyong sarili para sa pagkakaroon ng timbang o pinupuna ang iyong sarili para sa isang pagkain na kabaligtaran ng laki ng paghahatid. Ang pagtalo sa ugali ng pag-iisip na ito ay isang mahalagang kadahilanan sa proseso ng pagbawi.
- Tumagal ng ilang araw upang bigyang pansin ang iyong mga saloobin. Hatiin ang mayroon nang mga saloobin sa positibo o negatibong mga layunin, kapaki-pakinabang o walang silbi. Isipin kung paano sila maaaring makaapekto sa iyong kalagayan at pag-uugali.
- Labanan ang negatibo, hindi nakakatulong na pag-iisip sa pamamagitan ng pagtukoy sa antas ng katotohanan. Halimbawa, kung sa palagay mo ay tulad ng, "Hindi ako nakakakuha ng tamang timbang," maaari mong tanungin ang iyong sarili kung paano mo malalaman sigurado. May kakayahan ka bang mahulaan ang hinaharap? Syempre hindi.
- Ngayon na natukoy mo ang mga walang kwentang kaisipang ito, palitan ang mga ito ng isang mas praktikal at kapaki-pakinabang na bersyon, tulad ng "Magtatagal upang maabot ang tamang timbang ngunit magagawa ko ito."
Alamin ang mabisang mga diskarte sa anti-stress. Ang stress ay madalas na sanhi ng hindi malusog na ugali sa pag-uugali na humahantong sa mga karamdaman sa pagkain. Samakatuwid, ang pagbuo ng mga positibong paraan upang palabasin ang stress ay maaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang iyong paggaling. Narito ang ilang mabisang paraan upang labanan ang stress:
- Regular na pag-eehersisyo
- Matulog nang hindi bababa sa 7 hanggang 9 na oras ng pagtulog bawat gabi.
- Humanap ng libangan.
- Makinig ng musika at sayaw.
- Gumugol ng oras sa mga positibo at sumusuporta sa mga tao.
- Naglalakad na aso
- Maligo nang maligo at magpahinga
- Alamin na sabihin hindi kapag mayroon kang maraming mga bagay
- Ilabas ang takbo ng pagiging perpekto
Lumikha ng isang balanseng menu at plano para sa iyong pag-eehersisyo. Ang pagkain at pagiging aktibo sa katawan ay isang mahalagang bahagi ng pangkalahatang kalusugan. Gayunpaman, ang mga taong may karamdaman sa pagkain ay madalas na hindi mahusay na gawin ang nasa itaas. Dapat kang makipagtulungan sa iyong doktor at dietitian upang matukoy ang isang balanseng ehersisyo sa kaligtasan at tamang menu upang mapanatili ang pinakamainam na kalusugan.
Magsuot ng mga damit na magpapaginhawa sa iyong pakiramdam. Ang layunin ay upang mapasaya ka sa mga suot mong damit. Pumili ng magaan at komportableng damit ng laki at hugis ng iyong katawan kaysa sa iyong "perpektong" kasuotan sa katawan, o isang bagay na ganap na sumasakop sa iyong katawan.
Teka lang Ang pagbawi mula sa isang karamdaman sa pagkain ay isang proseso. Maaari kang bumalik ng maraming beses bago mo ganap na mapagtagumpayan ang ugali ng pagkilos nang negatibo na humahantong sa pagkalito, ngunit magpatuloy.Huwag kang susuko. Babawi ka kung magpursige ka. anunsyo

Paraan 3 ng 3: Pagtukoy ng isang Karamdaman sa Pagkain

Pananaliksik sa mga karamdaman sa pagkain. Maaari kang maghanap sa online tungkol sa iyong kasalukuyang sitwasyon upang malaman mo ang mga panganib at kalubhaan ng isang karamdaman sa pagkain. Ang doktor lamang ang maaaring pormal na mag-diagnose ng iyong karamdaman sa pagkain, ngunit ang matuto nang higit pa ay makakatulong sa iyo na mas mahusay na maunawaan kung paano nagbabanta sa buhay ang kundisyon, at maganyak na humingi ng tulong. Alamin ang tungkol sa mga pinaka-karaniwang uri ng mga karamdaman sa pagkain.
- Bored sa mental na pagkain nailalarawan sa pamamagitan ng isang nababahala na phobia tungkol sa laki at timbang ng katawan. Ang mga indibidwal na may anorexia ay natatakot na makakuha ng timbang at naniniwala na sila ay sobra sa timbang kahit na sila ay underweight. Ang indibidwal na ito ay maaaring tumanggi na kumain at kumain sa isang napaka-mahigpit na diyeta. Maraming mga tao na may anorexia pagsusuka o kumuha ng laxatives upang mawala ang timbang.
- Anorexia. Ang mga taong may karamdaman na ito ay madalas na umiinom ng pagkain at kumakain ng maraming pagkain sa isang araw. Hindi nila mapigilan ang kanilang pag-inom ng pagkain at pagkatapos ay harapin ang labis na pagkain sa pamamagitan ng pagsusuka sa buong, pagkuha ng mga pampurga o diuretics, o masiglang pag-eehersisyo, pag-aayuno, o isang kombinasyon ng mga nabanggit na pamamaraan. Ang karamdaman na ito ay mahirap makilala dahil maraming mga tao na may anorexia na nagpapanatili ng isang average na timbang.
- Anorexia katangian ay ang kumain ng maraming pagkain kahit hindi nagugutom. Ang mga taong may labis na pagkain ay maaaring umusbong sa pagkain at hindi mapigilan ang kanilang sarili kapag kumain sila. Bagaman halos kapareho sa anorexia, ang mga taong may binge eating disorder (BED) ay hindi nakakaranas ng pagsusuka o matinding ehersisyo. Ang mga taong may labis na pagkain ay maaaring sobra sa timbang o napakataba.
Pagmasdan at kolektahin ang iyong mga sintomas. Kapag nalaman mo ang tungkol sa mga karamdaman sa pagkain, dapat mong makita ang ilan sa iyong sariling mga sintomas. Ang pagbibigay pansin sa iyong mga sintomas at saloobin at damdamin ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa paghanap ng tulong sa propesyonal. Maaari mong isulat ang iyong mga sintomas sa isang kuwaderno upang matulungan ang iyong doktor na maunawaan ang iyong karamdaman sa pagkain.
- Subukang panatilihin ang isang pang-araw-araw na talaarawan dahil makakatulong ito sa iyo na matuklasan ang isang link sa pagitan ng iyong mga gawi sa pag-iisip at pag-uugali, na makakatulong sa proseso ng pagpapagaling.
- Halimbawa, maaari kang magtala ng binge eat. Pagkatapos, pag-isipan muli kung ano ang nangyari nang tama bago kumain. Ano ang iyong mga saloobin? Nararamdaman? Sino ang nasa paligid mo Ano ang iyong tinatalakay? Pagkatapos, pansinin kung ano ang iyong nararamdaman pagkatapos mong kumain. Ano ang palagay mo at pakiramdam?
Maghanap ng mga pahiwatig tungkol sa pag-unlad ng karamdaman. Maaari mong isipin kung kailan at paano lumitaw ang mga sintomas. Ang pagkilala sa bawat solong detalye ay maaaring makatulong sa iyong doktor na masuri ang iyong kalagayan at mga kapareho tulad ng pagkabalisa o pagkalungkot. Ang pag-iisip tungkol sa sanhi ng iyong sakit ay maaaring makatulong sa iyo na simulan ang mga pagbabago sa pamumuhay sa panahon ng paggamot.
- Ang eksaktong sanhi ng karamdaman sa pagkain ay hindi pa natutukoy. Gayunpaman, napagtanto ng mga mananaliksik na maaaring ito ay genetika, o ang pasyente ay lumaki sa isang malakas na lipunan o kultural na huwaran tungkol sa mga payat na tao. Ang mga ito ay mas mababa sa sarili at may isang karakter na perpektoista, naiimpluwensyahan ng marupok na imahe ng mga kasamahan o media.
anunsyo

Payo

Maunawaan na ang paggaling ay isang proseso na gugugol ng oras
Maunawaan na nakakakuha ka ng paggamot para sa kapakanan ng iyong katawan, isip at kaluluwa
Huwag kang susuko
Lumayo sa mga bagay na magbabalik sa iyo sa dating gawi